ខ្ញុំបានរកឃើញ Nofap ដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរជាមួយវា បន្ទាប់ពីទទួលបាន PIED (បាទ បានបង្កើត PIED អំឡុងពេលដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍ nofap!) ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការបរាជ័យជាបន្តបន្ទាប់ឈានដល់ 90 ថ្ងៃឥឡូវនេះជាលើកដំបូងដែលមិនធ្លាប់មាន។
គ្មានអត្ថប្រយោជន៍ពិតប្រាកដក្រៅពីចំណង់ចំណូលចិត្តខ្លាំងសម្រាប់ការកែលម្អខ្លួនឯងនោះទេ។ សូមណែនាំតក្កវិជ្ជាដែលមិនច្បាស់លាស់សម្រាប់ការបិទ និងបិទរាល់គន្លឹះសម្រាប់ខែដំបូង (ជីវិតពិត + អ៊ីនធឺណិត)។ នឹងត្រលប់ទៅ MO ឥឡូវនេះ គ្មាន PMO ទេ។ [អ្វីដែលនៅទីបំផុតវាបានកាត់ចេញការរវើរវាយ។]
ការចាប់ផ្តើមនៃថ្មី។
បានចាប់ផ្តើម nofap ក្នុងឆ្នាំ 2010 (អាយុ 16 ឆ្នាំ) ដោយមិនដឹងអំពីវា ប៉ុន្តែដោយសារតែព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតដ៏សំខាន់ដែលបណ្តាលឱ្យមានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការដកខ្លួនចេញពី PMO ។ គឺ 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ PMO-er និងទទួលបានពេញ 2 សប្តាហ៍ដោយឥតគិតថ្លៃ។ បានកត់សម្គាល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំង (ហៅជាមហាអំណាច) នៅពេលចាប់ផ្តើមដំបូង។ បានសម្រេចចិត្តសម្រាប់កម្រិតមធ្យមដែលស្មើនឹង 1 fap ក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេលមួយឆ្នាំ។
បន្ទាប់មកអ្វីៗបានចាប់ផ្តើមកាន់តែខ្លាំង បំភ្លេចអត្ថប្រយោជន៍ដំបូង PMO បានកើនឡើង ហើយខ្ញុំចាប់ផ្តើមមើលវីដេអូដែលពិបាកយល់ (ភាគច្រើនជារូបភាព ឬម្តងម្កាលបានផ្សាយឃ្លីបមុននោះ)។ បានទទួល PIED ក្នុងឆ្នាំ 2012 រដូវក្តៅ (អាយុ 19 ឆ្នាំ)។
បញ្ចូល nofap (វត្ថុ reddit)
ដូច្នេះខ្ញុំចាប់ផ្តើមជាមួយ nofap ដោយសារតែ PIED ។ គោលដៅរបស់ខ្ញុំ - ទទួលបាន 90 ថ្ងៃ និងព្យាបាល PIED បន្ទាប់មកបន្តជាមួយរបៀបរស់នៅ PMO ។ <- ស្តាប់ទៅស្គាល់?
មិនអាចលើសពី 2 សប្តាហ៍ដំបូងឡើយ ក៏មិនមានការលើកទឹកចិត្តដែរ។ ប៉ុន្តែភ្លាមៗនោះ ការជម្រុញដើម្បីបញ្ជាក់អំពីសភាវគតិឆន្ទៈរបស់គាត់បានមកដល់។ ចាត់ទុកខ្លួនឯងខ្លាំង។
មកដល់ថ្ងៃវិស្សមកាលរដូវក្តៅ ធ្វើ nofap ដល់អាយុ 30 – មានអារម្មណ៍ល្អណាស់ ប៉ុន្តែក៏ឈឺក្បាល និងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ខ្លាំងដូចជា bipolar ឬអ្វីមួយ។ ធ្វើតែ 3 PMO-s ក្នុងរយៈពេលរវាងខែមិថុនា និងខែសីហា ឆ្នាំ 2013 មានអារម្មណ៍មោទនភាពចំពោះវឌ្ឍនភាព។
សប្បាយចិត្តចូលឆ្នាំទី២នៅសាកលវិទ្យាល័យដល់៦០ថ្ងៃ។ ការរើឡើងវិញមិនមែនដោយសារតែការចង់ដឹងទេ ប៉ុន្តែដោយសារការចង់ដឹង ("តើវាល្អដូចដែលខ្ញុំចាំទេ?")។ មិនបានវាយខ្លួនឯង… ប៉ុន្តែមិនអាចសាងផ្លូវល្អបានទៀតទេ… ជីវិតកាន់តែក្រៀមក្រំ
ភាពតានតឹងក្នុងរដូវរងា រយៈពេលទាបបំផុតក្នុងជីវិតម្តងទៀត ប៉ុន្តែ PMO តែងតែធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ ជាមធ្យម 3-4 PMO ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ដំណោះស្រាយសម្រាប់ឆ្នាំ 2014 ឈានដល់ 90 ថ្ងៃ! ដល់ទៅ 53 ថ្ងៃហើយ ប៉ុន្តែតស៊ូយ៉ាងលំបាកក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃចុងក្រោយនេះ សរសេរសំបុត្រ "ខ្ញុំសុំទោសដែលខ្ញុំបានធូរស្បើយ" ទៅកាន់អនាគតខ្លួនឯង។
រក្សារយៈពេលពី 2 សប្តាហ៍ទៅ 30 ថ្ងៃពេញមួយនិទាឃរដូវ និងរដូវក្តៅ និងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ នៅពេលដែលអ្វីៗចាប់ផ្តើមធ្លាក់ពីដៃម្តងទៀតក្នុងឆ្នាំ 2014។ ក្នុងខែវិច្ឆិកា ឈឺម្តងទៀត សម្រេចចិត្តថាគ្រប់គ្រាន់គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ឈានដល់ 59 ថ្ងៃនៅដំណាច់ឆ្នាំ ដំណោះស្រាយបរាជ័យសម្រាប់ឆ្នាំ 2014 ប៉ុន្តែបន្ត "ប្រសិនបើខ្ញុំដួលឥឡូវនេះវានឹងចំណាយពេល 1.5 ឆ្នាំទៀតដើម្បីមកដល់!"។ មកដល់ 90 ថ្ងៃថ្ងៃនេះ។
មានអារម្មណ៍ថា សម្រេចបានអ្វីអស្ចារ្យ!
អត្ថប្រយោជន៍និងវត្ថុ។
ខ្ញុំមិនអាចនិយាយច្រើនទេ។ ខ្ញុំជាអ្នកកែលម្អខ្លួនឯងចាប់តាំងពីព្រឹត្តិការណ៍នោះក្នុងឆ្នាំ 2010 ដូច្នេះខ្ញុំមិនអាចនិយាយថាខ្ញុំបានធ្វើអ្វីមួយដោយសារតែ NoFap ឬដូច្នេះទេ។ ខ្ញុំអាចនិយាយបានថា ខ្ញុំពិតជាមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ជាងមុន (ដូចជាភ្ញាក់ពីសុបិន) នៅពេលខ្ញុំឈប់សម្រាកដំបូង ប៉ុន្តែជាប់ៗគ្នាបន្ទាប់ពីវគ្គ binge មិនមានអត្ថប្រយោជន៍បែបនេះពិតប្រាកដទេ ឬប្រសិនបើមានតែសម្រាប់សប្តាហ៍ទីមួយ ឬទីពីរប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់ពីនោះអ្វីៗទាំងអស់ទៅជាធម្មតា។ ខ្ញុំបានស្ទាត់ជំនាញ 2 ភាសាបន្ថែម កម្រិតសមរម្យនៅក្នុងព្យាណូ ទទួលយកទៅសាកលវិទ្យាល័យ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងអ្វីៗទាំងអស់ ប៉ុន្តែមិនមែនដោយសារតែ nofap ទេ។ Nofap គឺជាគម្រោងមួយក្នុងចំណោមគម្រោងដែលខ្ញុំកំពុងតស៊ូជាមួយរហូតមកដល់ពេលនេះ ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំថែមទាំងបានទទួលការរ៉ាប់រងនោះ។
អនុសាសន៍សម្រាប់ភាពជោគជ័យ
ខ្ញុំបានសាកល្បងរឿងជាច្រើនក្នុងរយៈពេល 5 ឆ្នាំកន្លងមកនេះ… តាំងពីស្រវឹងរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្លាប់ រហូតដល់វាត្រលប់មកវិញភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីអ្នកបានធូរស្បើយ និងអ្វីៗនៅចន្លោះ (សម្គាល់ថ្ងៃក្នុងប្រតិទិន ព្យាបាលខ្លួនឯងបន្ទាប់ពី 3 ថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់ 1 ថ្ងៃយូរជាង វគ្គមុន ។ល។)។ អ្វីដែលទទួលបានវាសម្រាប់ខ្ញុំគឺទោះជាយ៉ាងណាផ្នត់គំនិតនេះ:
ខែដំបូងដែលខ្ញុំបានធ្វើរឿង "គ្មានការរំជើបរំជួល" ដែលត្រូវបានណែនាំនៅទីនេះ - មិនត្រឹមតែមិនមើលវត្ថុដាស់តឿនក្នុងអ៊ីនធឺណេតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្វែរភ្នែករបស់អ្នកពីស្ត្រីក្នុងជីវិតពិតវិញផងដែរ មិនថាអ្នកចង់មើលកម្រិតណា ឬ "ធម្មតា" នោះទេ។ ហាក់ដូចជាចាំថា មិនមែនជារៀងរហូតនោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់តែមួយខែប៉ុណ្ណោះ ដើម្បីធ្វើឱ្យការជាសះស្បើយកាន់តែលឿន!
ហើយបន្ទាប់មក 30+ ថ្ងៃ។
ប្រសិនបើនៅចំណុចណាមួយដែលអ្នកយល់ឃើញថាអ្នកបានជាសះស្បើយពីការញៀនឥឡូវនេះថាវាមិនអីទេហើយអ្នកមិនអីទេបន្ទាប់មកបញ្ជាក់វា !!! ព្រោះបើអ្នកមិនញៀនទេ អ្នកអាចបិទបានយ៉ាងហោចណាស់១ថ្ងៃទៀត មានតែអ្នកញៀនមិនអាចបាន។ អ្នកឃើញទេ? ខ្ញុំមិនអាចប្រកែកចំណុចនោះបានទេ។ ម្យ៉ាងទៀត… ការសន្យាមួយបន្ទាប់ពីការធូរស្បើយថានឹងនៅស្ងៀម គឺជាការសន្យាទទេ។ ពេលវេលាពិតប្រាកដដើម្បីបញ្ជាក់ខ្លួនឯងមិនមែនជាពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្ពើមនឹងវានោះទេ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវាជារឿងល្អបំផុតក្នុងលោក (ហៅថាកំឡុងពេលជំរុញ)។
ដូចគ្នានេះផងដែរ, web-blockers មិនត្រឹមតែសម្រាប់គេហទំព័រអាសអាភាសប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែដើម្បីកេះវត្ថុ (ខ្ញុំត្រូវចាកចេញពីគេហទំព័រផ្ទាំងរូបភាពសំណព្វរបស់ខ្ញុំ 🙁 ) ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកដឹងថាភាពយន្តនឹងមានការកេះ នោះគ្រាន់តែកុំមើលវាមុនពេលអ្នកគ្រប់គ្រង nofap ភាពយន្តនឹងមិនដំណើរការទៅណាទេ ប៉ុន្តែអ្នកកាន់តែចាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ចាប់ផ្ដើមឡើងវិញ។
ឥឡូវនេះ ខ្ញុំមិនគិតថា ខ្ញុំបាន PIED ទៀតទេ។ យ៉ាងហោចណាស់ខ្ញុំអាចពិបាកដោយការគិតថា “ក្រោកឡើង!” (មិនបាច់ស្រមើស្រមៃអ្វីឡើយ)។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងព្យាយាមត្រលប់ទៅ MO វិញ។ ខ្ញុំតស៊ូមតិយ៉ាងខ្លាំង / r / pornfreeដោយសារតែបញ្ហារបស់ខ្ញុំគឺរឿងអាសអាភាសទាំងអស់ (ថ្ងៃស្អែក = 100 ថ្ងៃ pornfree 🙂 ) ។
សង្ឃឹមថាប្អូនៗនឹងធ្វើបានល្អ!
កែសម្រួល៖ កំហុសតូចតាច
LINK - របាយការណ៍ 90 ថ្ងៃ! (ទីបំផុត!)
by នូដា វេតាទូ
តើធ្វើដូចម្តេចអំពី fantasizing ក្នុងអំឡុងពេលចាប់ផ្ដើមកុំព្យូទ័រឡើងវិញមួយ?
;