ដំបូងខ្ញុំបានរៀនអំពី NoFap តាមរយៈការស្វែងរករបស់ខ្ញុំនៅលើ Google ទាំងនៅលើគេហទំព័រ Acne.org ឬគេហទំព័រផ្សេងទៀត។ ខ្ញុំកំពុងស្វែងរកចម្លើយថាតើការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងបណ្តាលឱ្យកើតមុន។ បានជីកកកាយនៅលើ Google (ដោយប្រើអត្ថបទ៖ NoFap) ហើយបានរកឃើញអត្ថបទដើមនោះ។ http://thelovevitamin.com/3400/does-masturbation-cause-acne-in-males/
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំចាប់ផ្តើម
យ៉ាងណាក៏ដោយ ខ្ញុំជឿថា រួមជាមួយនឹងការលាងសម្អាតមុខ salicylic និង benzoyl ប្រចាំថ្ងៃ ថាវាមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំង។ វាជារឿងឆ្កួតហើយ ពេលដែលខ្ញុំបន្តការផ្សាយ Binge ភ្លាមនោះខ្ញុំមានដុំគីស ឬពីរលេចឡើង។ មានតែក្បាលសតូចៗទេ ពេលដែលខ្ញុំអាចធ្វើវាបានលើសពីពីរបីថ្ងៃ ហើយកុំធុញថប់។
ដោះស្រាយដុំគីសខ្លះឥឡូវនេះជាមួយសាលី កម្លាំងខ្ពស់ខ្លះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេនិយាយថា តេស្តូស្តេរ៉ូន ហើយទីបំផុតការបំប្លែងទៅជា DHT កើតឡើងប្រហែល 1 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីម្តងហើយម្តងទៀតនៅជុំវិញ 7 ។ មុនកើតឡើងមួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃបន្ទាប់ពីខ្ញុំ។ គ្មានអ្វីសំខាន់ទេប៉ុន្តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
តើខ្ញុំមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា។
ឥឡូវនេះ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា មួយលានដុល្លារ។ ខ្ញុំដាក់វាឱ្យស្មើនឹងការឈប់ជក់បារី។ បន្ទាប់មកម្តងទៀត ខ្ញុំជាបុរសដែលមានសំណាង។ ប៉ុន្តែខ្ញុំទទួលបានទំនុកចិត្តខ្លះ។ អ្វីៗហាក់បីដូចជាមិនពិបាក ឬគួរឱ្យខ្លាចនោះទេ។ ជាឧទាហរណ៍ ជាធម្មតាខ្ញុំខ្លាចអ្វីដែលខ្ញុំត្រូវធ្វើ ហើយគិតអំពីកិច្ចការផ្សេងទៀតដើម្បីទុកវាចោល។ ឥឡូវនេះ វាហាក់ដូចជាមិនអាក្រក់ពាក់កណ្តាលទេ។ នៅតែចំណាយពេលយូរ ប៉ុន្តែលែងមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចចំពោះអ្វីដែលវាអាចនឹងកើតឡើង។
ក្រៅពីនេះមិនមានអ្វីផ្សេងទៀតមកក្នុងចិត្ត។ ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំគិតកាន់តែច្បាស់ ហើយនិយាយកាន់តែច្បាស់
អាយុ: 22
ឆ្នាំរបស់ខ្ញុំនៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញ
តើវាជាឆ្នាំណាហើយ។ វាទាំងអស់បានចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃទី 24 ខែកក្កដា ឆ្នាំ 2015។ វាដល់ពេលហើយក្នុងការស្វែងរកផ្នែករងដូចនេះ។ ប៉ុន្តែការដឹងច្បាស់គឺមានតែមួយភាគប្រាំនៃសមរភូមិនៅឡើយទេ។ មានឧបសគ្គជាច្រើនដែលមកពីការគ្រាន់តែឃើញស្រីក្ដៅសាច់នៅតាមផ្លូវ ឬមើលរូបភាពអាសអាភាស។ ប្រមាថពិភពលោកផ្លូវភេទ!
អ្វីដែលបានជួយ
ជាសំណាងល្អ មានវិធីដែលខ្ញុំបានទប់ទល់នឹងការជម្រុញបែបនេះពីមួយពេលទៅមួយពេល។
- ផ្កាឈូកត្រជាក់ - ជួយក្នុងពេលនេះត្រូវខូចប្រសិនបើអ្នកបន្តគិតអំពីវាពេញមួយថ្ងៃ។ វាដូចជាការផ្លុំទៀនបញ្ឆោត។ មិនយូរមិនឆាប់វានឹងឆេះ។
- សមាធិ - អស្ចារ្យណាស់ក្នុងការរំងាប់អារម្មណ៍ថ្ងៃដ៏មមាញឹក។ ខ្ញុំមិនធ្វើបែបនេះញឹកញាប់ទេ ប៉ុន្តែវាឆ្ងល់សូម្បីតែ ១០ នាទីក៏ដោយ។ នេះប្រៀបដូចជាការដាក់ទឹកលើទៀនបញ្ឆោត។ ជម្រះចិត្តនៃគំនិតទុច្ចរិតទាំងអស់ (lol) ។
- ការហាត់ប្រាណ - ធ្វើឱ្យខ្ញុំរវល់។ ខ្ញុំព្យាយាមចៀសវាងវាមួយថ្ងៃមុនពេលធ្វើការ ព្រោះវាជាការហាត់ប្រាណដោយខ្លួនឯងធ្វើចលនា និងលើករបស់ធ្ងន់ៗពេញមួយថ្ងៃ។ ភាពតានតឹងមួយទៀតដែលធ្វើការ ប៉ុន្តែអ្នកពិតជាត្រូវនៅជាប់នឹងវាដើម្បីបង្កើតវាជាទម្លាប់បរិសុទ្ធ។ ខ្ញុំពិតជាត្រូវត្រលប់ទៅក្នុងរឿងនេះវិញ។
- កាត់ផ្តាច់អ៊ីនធឺណិតទាំងអស់ - បានធ្វើវាកាលពីសប្តាហ៍មុន។ ខ្ញុំស្ទើរតែមិនប៉ះពាល់វា ក្រៅពីការរៀបចំកាលវិភាគ ពិនិត្យអ៊ីមែល និងធ្វើការងារនៅមហាវិទ្យាល័យ។ ខ្ញុំសូមណែនាំចំណុចនេះខាងលើអ្វីទាំងអស់ជាមុនសិន ព្រោះវាងាយស្រួលក្នុងការរំខានឬកេះ។ ល្អបំផុតដើម្បីបង្កើតទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណ និងសមាធិ ខណៈពេលដែលអ្នកមិនពិនិត្យមើល Footspace និង Snapgossip ។
ខ្ញុំបានផ្ដល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនខ្ញុំដោយការលួងលោមបណ្ដោះអាសន្នជាមួយនឹងសកម្មភាពអនឡាញមួយចំនួននៅពេលដែលខ្ញុំបានទៅដល់ 7 ថ្ងៃ ប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនឹងដកថយចូលទៅក្នុងសំបកអណ្តើករបស់ខ្ញុំវិញបន្ទាប់ពីរឿងនេះ។
ដោយគ្មាន ado បន្ថែមទៀត, ស្ថិតិមួយចំនួនក្នុងអំឡុងពេលឆ្នាំរបស់ខ្ញុំ។ រួមបញ្ចូលការបិទភ្ជាប់។
ស្ថិតិរីករាយ។
ស្ថិតិរបស់ខ្ញុំ៖ ថ្ងៃទី 25 ខែឧសភា ឆ្នាំ 2016 ដល់ថ្ងៃទី 29 ខែឧសភា ឆ្នាំ 2017
ការកើតឡើងវិញសរុប: 65
ជួរវែងបំផុត។: 72 ថ្ងៃ
ខ្លីបំផុត: 0 ថ្ងៃ
ជាមធ្យម: 5.67 ថ្ងៃ
បច្ចុប្បន្ន 5-day moving average (MA): 5.2 ថ្ងៃ
កំពូល 5 ជួរវែងបំផុត។
- ថ្ងៃទី 11 ខែមិថុនា ឆ្នាំ 2016 72 ថ្ងៃ 5D MA 17.4
- ថ្ងៃទី 28 ខែមករា ឆ្នាំ 2017 21 ថ្ងៃ 5D MA 7.6
- ថ្ងៃទី 27 ខែ មីនា ឆ្នាំ 2017 19 ថ្ងៃ .
ស្ទ្រីមសរុប
ខ្ញុំគិតថាផ្នែកដ៏លំបាកបំផុតនៃការធ្វើដំណើរនេះគឺបានឆ្លងផុតខ្ទមរយៈពេល 7 ថ្ងៃ។
នេះបើតាម NF Companion។
- 99.12% នៃមនុស្សមានការជាប់គាំងក្នុងរយៈពេល 150 ថ្ងៃ។
- 73.37% មាន streak ≤ 10 ថ្ងៃ។
- ជិត 57.06% គឺ ≤ 5 ថ្ងៃ។
- អ្នកស្ថិតនៅក្នុងកំពូល 1% បន្ទាប់ពី 120 ថ្ងៃ។
ការធ្វើដំណើរមានការលំបាក ប៉ុន្តែវាបានដាក់ការរំពឹងទុកខ្លះដោយមើលទៅឆ្នាំរបស់ខ្ញុំវិញ។ រឿងជាច្រើនដូចជា ភាពតានតឹង ការមើលខ្លឹមសារផ្លូវភេទ ទូរទស្សន៍ ការពន្យាពេលជាដើម។ al, គួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយ ឬកាត់បន្ថយរហូតដល់អ្នកអាចឆ្លងកាត់សប្តាហ៍ដំបូង។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងស្ថិតក្នុងកំពូល 30%! ជីវិតកាន់តែសម្បូរ អ្នកទៅកាន់តែខ្ពស់។
LINK - ឆ្នាំរបស់ខ្ញុំនៃ NoFap 5/25/16 ដល់ឥឡូវនេះ; ព័ត៌មានជំនួយ, ស្ថិតិ
By Bitcion
;
