អត្ថប្រយោជន៍រាប់តោន។ ខ្ញុំផ្ទុកទំនុកចិត្តច្រើនជាងមុន។ ខ្ញុំនឹងព្យាយាមធ្វើសមកាលពីមុនខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាប្រសិនបើមនុស្សពិតជាដឹងអ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើពួកគេនឹងមានទស្សនៈផ្សេងពីខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនមានឥវ៉ាន់នោះទេឥឡូវនេះ។ វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ ខ្ញុំអាយុ ២៣ ឆ្នាំ។
ខ្ញុំធ្លាប់ជាអ្នកអានម្តងម្កាលនៅ NoFap អស់រយៈពេលជាច្រើនខែមកហើយ។ ខ្ញុំគិតថាគំនិតនៃការមកសហគមន៍គឺជាគំនិតមួយដ៏ល្អ។ វាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការអានជោគជ័យនិងមេរៀនដែលបានរៀនពីមិត្ត NoFappers ផ្សេងទៀតទោះបីជាវាត្រូវបានគេកប់នៅក្នុងរឿងរ៉ាវឬអត្ថបទដែលនិយាយអំពីរបៀបមិនប៉ះពាល់ដៃរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាមិត្តស្រីក៏ដោយ។
90 ថ្ងៃមុនថ្ងៃនេះខ្ញុំឈប់មើលរឿងសិចនិងសម្រេចកាមដោយខ្លួន។ ខ្ញុំបានសាកល្បងវាអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំហើយឥឡូវនេះជាមួយនឹងភាពជោគជ័យដែលផ្លាស់ប្តូរប៉ុន្តែមិនដែលមានរយៈពេល 90 ថ្ងៃក្នុងពេលតែមួយទេ។ ខ្ញុំត្រូវបានគេណែនាំឱ្យមើលរឿងសិចនៅអាយុ 6 ឆ្នាំហើយក្នុងវ័យជំទង់ខ្ញុំបានរៀនពីរបៀបរកវា (សូមអរគុណអ្នកទាក់ទងគ្នា! មិនមែនទេ) ។ វាបានចាប់ផ្តើមដូចជាការចង់ដឹងចង់ឃើញនិងភាពស្និទ្ធស្នាលបរិសុទ្ធដែលបានប្រែក្លាយទៅជាយន្តការដោះស្រាយ / គេចចេញពីការពិត។ ខ្ញុំបានលាក់វាពីពិភពលោកទាំងមូលរហូតមកដល់ពេលថ្មីៗនេះ។
ខ្ញុំចង់ឈប់ព្រោះខ្ញុំធុញទ្រាន់នឹងអារម្មណ៍មិនល្អបន្ទាប់ពីខ្ញុំបានមើល។ ខ្ញុំដឹងថាវាជារឿងចំលែកក្នុងការចាក់សោរនៅក្នុងបន្ទប់ខ្ញុំហើយទាញភក់របស់ខ្ញុំចេញ។ លើសពីនេះទៅទៀតខ្ញុំឈឺដោយអារម្មណ៍ស្រពេចស្រពិលបន្ទាប់ពីខ្ញុំនឹងធ្វើសកម្មភាពចេញ។ ដូច្នេះខ្ញុំបានប្រាប់ខ្លួនខ្ញុំម្តងហើយម្តងទៀតថាខ្ញុំនឹងមិនត្រលប់មកវិញទេ។ ក្រោយមកខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមិនអាចឈប់បានទេ។ ខ្ញុំត្រូវតែជួសជុលខ្ញុំត្រូវចាត់វិធានការ។ ខ្ញុំបានស្វែងរកជំនួយតាមរយៈឪពុករបស់ខ្ញុំ (បើកឱ្យនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត។ វាពិបាកណាស់ប៉ុន្តែរកឃើញដោយខ្លួនឯងនិងទទួលបានជំនួយដែលអ្នកត្រូវការ) ហើយក្រោយមកខ្ញុំបានរកឃើញក្រុម 12 ដែលមានមូលដ្ឋានលើក្រុម "ការញៀនទូទៅ" នៅក្នុងសហគមន៍របស់ខ្ញុំ។ ជំនួយនោះគឺមិនអាចកាត់ថ្លៃបានទេហើយខ្ញុំនៅតែទៅបើកាលវិភាគសាលារបស់ខ្ញុំមិនជ្រៀតជ្រែក។
ខ្ញុំចង់សរសេរបន្តិចបន្តួចអំពីបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំនិងអ្វីដែលបានជួយ។ ដោយមានជំនួយពីការនិយាយអំពីការផ្លាស់ប្តូរដែលខ្ញុំបានស្តាប់នៅថ្ងៃផ្សេងទៀតខ្ញុំបានសង្ខេបអ្វីដែលជួយខ្ញុំក្នុងធាតុ 7 ដែលខ្ញុំនឹងនិយាយលម្អិតបន្ថែមទៀតបន្តិច។ ខ្ញុំមិនដឹងរឿងទាំងនេះទេនៅពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមប៉ុន្តែខ្ញុំមានគំនិតពីមេរៀនទាំងអស់ដែលបានរៀនក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ។ សុន្ទរកថានេះគ្រាន់តែជួយខ្ញុំឱ្យគិតអំពីអ្វីដែលខុសគ្នានៅពេលនេះនិងរបៀបដែលវាបានជួយ។
So the seven steps outlined are: - សេចក្តីប៉ងប្រាថ្នាខាងស្តាំ * ដើម្បីឱ្យអ្នកស្វែងរកការផ្លាស់ប្តូរយូរអង្វែងដំបូងអ្នកត្រូវតែស្វែងរកសេចក្តីប្រាថ្នា“ ត្រឹមត្រូវ” ជាមុនសិន។ ពិតជាពិចារណាអំពីមូលហេតុដែលអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរអ្នកនឹងធ្វើវាសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនិងអ្នកផ្សេងនិង“ លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យជោគជ័យ” របស់អ្នក។
- ផ្តល់ជូន Stimuli * យកបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកហើយសរសេរវានៅកន្លែងណាមួយដែលអ្នកអាចមើលឃើញជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ក្នុងករណីរបស់ខ្ញុំខ្ញុំនឹងគិតអំពីវានៅពេលយប់មុនពេលខ្ញុំចូលគេង។ ខ្ញុំបានបង្កើតទម្លាប់មួយមុនពេលនៃការសរសេរបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរៀងរាល់យប់សម្រាប់ថ្ងៃខាងមុខនេះ។ ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមរាប់បញ្ចូលទាំងពេលវេលាសម្រាប់ឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុង“ ផែនការពេលយប់” នេះ។ ខ្ញុំនឹងគិតអំពីថ្ងៃនិងរបៀបដែលខ្ញុំបានសំរេចគោលដៅរបស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃនោះ។
- មើលអ្វីដែលមើលមិនឃើញ * និយាយម្យ៉ាងទៀតអភិវឌ្ឍជំនឿថាអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ មនុស្សគ្រប់គ្នាអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ ខ្ញុំមានទំលាប់អវិជ្ជមានខ្លាំងណាស់នៅពេលដែលខ្ញុំរញ៉េរញ៉ៃ។ ខ្ញុំបានដឹងថារឿងនេះមិនដែលជួយខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំបានរកឃើញថាខ្ញុំត្រូវការភាពវិជ្ជមានហើយនោះជាពេលដែលខ្ញុំរកឃើញជោគជ័យ។
- បង្ហាញ * បង្កើតផែនការហើយនៅជាប់នឹងវា។ ប្រសិនបើអ្នកបរាជ័យសូមព្យាយាមម្តងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកបរាជ័យម្តងហើយម្តងទៀតសូមកែសម្រួលផែនការរបស់អ្នកហើយត្រលប់មកវិញ។
- “ ការធ្វេសប្រហែសក្នុងការជ្រើសរើស” * នេះជារបៀបដែលគាត់ហៅវាប៉ុន្តែនិយាយខ្លីវាមានន័យថានៅឱ្យឆ្ងាយពីការរំខាននិងការកេះ។ កំណត់អត្តសញ្ញាណគន្លឹះរបស់អ្នកនិងពេលវេលានៃថ្ងៃដែលអ្នកត្រូវបានល្បួងហើយបង្កើតផែនការរបស់អ្នកនៅជុំវិញនោះ។ ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នករវល់ក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកងាយនឹងល្បួង។ ស្វែងរកក្លឹបអ្នកស្ម័គ្រចិត្តនៅកន្លែងណាមួយទទួលបានការងារទីពីរប្រសិនបើអ្នកត្រូវធ្វើ។ គ្រាន់តែធ្វើអ្វីដែលវាត្រូវការ។
- រាប់ការឈ្នះរបស់អ្នក * ផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នកដើម្បីផ្តោតលើការឈ្នះរបស់អ្នក។ ជំនួសឱ្យការរាប់ការសម្រាករបស់អ្នករាប់ថ្ងៃម៉ោងឬសូម្បីតែនាទីដែលអ្នកស្អាត។ វាជាប្រភេទនៃចិត្តគំនិត“ មួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃ” ពីអេ។
- កុំងាកមើលក្រោយ * នេះជារបៀបដែលគាត់ដាក់វាហើយវាពិតជាការពន្យល់ខ្លួនឯង។
អ្វីផ្សេងទៀតដែលបានជួយ: គណនេយ្យភាព2អ្នក - នេះគឺជាកម្មវិធីមួយដែលខ្ញុំត្រូវចំណាយប្រចាំខែសម្រាប់។ វាកត់ត្រាសកម្មភាពរបស់ខ្ញុំនៅលើស្មាតហ្វូននិងកុំព្យួទ័ររបស់ខ្ញុំនិងអ៊ីមែលនូវបញ្ជីឈ្មោះប្រចាំសប្តាហ៍ទៅកាន់ដៃគូ ដៃគូរបស់ខ្ញុំគឺជាឪពុករបស់ខ្ញុំនិងជាមិត្តភក្តិកុមារភាព។ ជ្រើសរើសអ្នកដែលអ្នកស្គាល់នឹងហៅអ្នកចេញ។ គ្មានអ្វីដែលនឹងកើតឡើងទេប្រសិនបើមនុស្សទាំងនេះមិនយកចិត្តទុកដាក់។
ស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្តឬរបស់របរផ្សេងៗដើម្បីឆ្លៀតពេលរបស់ខ្ញុំ - សាលាគឺជារឿងដ៏ធំមួយ។ ខ្ញុំក៏ចូលទៅក្នុងម៉ូតូហើយមានអ្វីដែលខ្ញុំអាចចេញទៅក្រៅនិងជិះនៅលើក្លាយជាការរត់គេចខ្លួនដ៏អស្ចារ្យ។
ការធ្វើសមាធិ / ការធូរស្បើយស្ត្រេសដែលមានសុខភាពល្អ - និយាយពីការរត់គេចអ្នកត្រូវតែរកអ្វីមួយដើម្បីជំនួសសិចនិងសម្រេចកាមដោយខ្លួន។ ខ្ញុំចូលចិត្តធ្វើសមាធិប្រសិនបើខ្ញុំមានអារម្មណ៍គំនិតទាំងនោះជាធម្មតាវាគ្រាន់តែជាលំហាត់ដកដង្ហើមសម្រាប់ខ្ញុំប៉ុណ្ណោះ។ Pushups ក៏បានជួយផងដែរ។ ពិសោធន៍និងស្វែងរកអ្វីមួយដែលដំណើរការសម្រាប់អ្នក។
ចូលរួមការប្រជុំ (បើមាន) - លើកខ្លួនអ្នកហើយចូលរួមការប្រជុំ។ មនុស្សទាំងអស់នេះមានបញ្ហារបស់ពួកគេដែលពួកគេកំពុងតស៊ូ។ ការដឹងថាអ្នកមិនខុសពីគេគឺជាជំនួយដ៏ធំមួយ។
LINK - សម្គាល់ ៩០ ថ្ងៃ - អ្វីដែលជួយខ្ញុំ ។.
by gwyn3314 ។
;