នៅពេលខ្ញុំមកដល់ NoFap ខ្ញុំបានបដិសេធចំពោះបញ្ហា PMO របស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនដែលឃើញ PMO ជាបញ្ហាទេបន្ទាប់ពីទាំងអស់បុរសគ្រប់រូបមើលរឿងសិចមែនទេ? ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនសំខាន់ទេថាតើខ្ញុំបានធ្វើវាប៉ុណ្ណានិងរយៈពេលយូរប៉ុណ្ណាដែលអ្នកមានកំហុសនោះនៅតែបន្តវង្វេងស្មារតីដូចនៅពេលណាដែលអ្នកមិនដែលពាក់វា ... ខ្ញុំមិនដែលប្រើវាហើយខ្ញុំមិនអាចយល់ពីមូលហេតុ។ ខ្ញុំមានន័យថាមិនមានចំនុចដែលខ្ញុំអាចប្រើវាហើយអាចរួចផុតពីពិរុទ្ធភាពនោះទេ? បញ្ហានោះរួមផ្សំនឹងបញ្ហាផ្សេងៗទៀតសូម្បីតែក្នុងទំនាក់ទំនងសង្គមខ្ញុំក៏សំរេចចិត្តឈប់ដែរតែខ្ញុំគ្មានជោគជ័យទេ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំបានស្វែងរកជំនួយតាមអ៊ិនធរណេតខ្ញុំមិនអាចរីករាយនឹងចុះចតនៅទីនេះបានទេ។
ការអានរឿងរ៉ាវរបស់មនុស្សរបៀបដែល PMO បានជះឥទ្ធិពលដល់ពួកគេផងដែរនិងរបៀបដែលពួកគេកំពុងតស៊ូដើម្បីយកឈ្នះវាបានធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំជាផ្នែកមួយនៃគ្រួសារធំជាងនៅទីនោះដែលជាក្រុមគ្រួសារព្យាយាមផ្តាច់ចេញពីទម្លាប់អាក្រក់ហើយក្លាយជាមនុស្សល្អ កំណែនៃខ្លួនគេ។ នេះបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំសង្ឃឹមថាថ្ងៃណាមួយខ្ញុំនឹងមានសេរីភាពហើយគ្មានវិធីណាដែលខ្ញុំអាចទុកចោលបានទេ។ បន្ទាប់ពីពេលនេះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានកាតព្វកិច្ចចែករំលែកជាមួយអ្នកនូវមេរៀនដែលខ្ញុំបានរៀនមកទល់ពេលនេះគឺដំណើរពី ០ ដល់ ៩០ ពេលវេលាទាបនិងខ្ពស់ហើយសំខាន់បំផុតថាតើវាមានតម្លៃទាំងអស់។ ដូច្នេះសរុបសេចក្តីខ្លីនេះជាអ្វីដែលខ្ញុំបានរៀនមកទល់ពេលនេះ៖
- អូភីអូគឺជាបញ្ហាពិតប៉ុន្តែជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងនឹងមានថាមពលការលះបង់ពេញលេញនិងការលះបង់ប្រចាំថ្ងៃអ្នកណាម្នាក់អាចយកឈ្នះវាបាន។ នៅពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមខ្ញុំមានការសង្ស័យលើខ្លួនឯងខ្លាំងណាស់ប៉ុន្តែរាល់ថ្ងៃខ្ញុំកាន់តែមានទំនុកចិត្តហើយខ្ញុំមិនអាចមើលក្រោយបានទេ។ ខ្ញុំមិនជឿថាខ្ញុំបានលះបង់កម្លាំងភាពជឿជាក់និងភាពស្មោះត្រង់អស់រយៈពេលតែពីរបីវិនាទីនៃភាពរីករាយអមដោយកំហុសរយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។
- មានដៃគូគណនេយ្យភាព។ នរណាម្នាក់ដែលអ្នកជឿជាក់និងមិនមានការវិនិច្ឆ័យនរណាម្នាក់មានឆន្ទៈជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាអ្នកដែលប្រសើរជាងខ្លួនអ្នក។ ទោះបីជាពួកគេនឹងមិនជួយអ្នករាល់ថ្ងៃដើម្បីជំនះការល្បួងរបស់អ្នកក៏ដោយប្រសិនបើពួកគេនៅជិតពួកគេនឹងមិនបង្ហាញអ្នកនូវអ្វីដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកវិលត្រឡប់វិញបានទេ។ លើកទីមួយដែលខ្ញុំបានចែកចាយសារឡើងវិញគឺដោយសារតែមិត្តដ៏ល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំបានផ្ញើវីដេអូកខ្វក់មកខ្ញុំហើយវាទើបតែនាំខ្ញុំត្រឡប់ទៅមើលរឿងសិចវិញ។ បន្ទាប់ពីស្មោះត្រង់ជាមួយគាត់គាត់មិនដែលធ្វើរឿងនោះទេហើយគាត់ធ្វើឱ្យប្រាកដថាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ទទួលខុសត្រូវចំពោះគាត់ដោយលើកទឹកចិត្តខ្ញុំឱ្យនៅឆ្ងាយ។
- ធ្វើឱ្យសិចពិបាកចូលតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកប្រហែលជាគិតថាអ្នកគួរជឿជាក់លើខ្លួនឯងប៉ុន្តែអ្នកគួរតែដឹងថាអ្នកគឺជាមនុស្សញៀនហើយនោះមានន័យថាអ្នកនឹងមិនត្រូវគិតត្រង់នៅពេលដែលអ្នកពិតជាស្រេកឃ្លានវាទេ។ ដើម្បីសំរេចគោលដៅនេះខ្ញុំបានលុបសិចទាំងអស់នៅលើដ្រាយវ៍រឹងនិងទូរស័ព្ទរបស់ខ្ញុំហើយរារាំងមាតិកាអាសអាភាសនៅលើអ៊ីនធឺរណែតរបស់ខ្ញុំដោយមានអក្សរនិងអក្សរនិមិត្តសញ្ញាចៃដន្យចំនួន ១៥ ។ ដៃគូគណនេយ្យភាពរបស់ខ្ញុំបានរក្សាទុកលេខសម្ងាត់។ អ្វីដែលខ្ញុំត្រូវធ្វើនៅពេលនេះគឺត្រូវប្រើពេលពីរបីនាទីដែលខ្ញុំត្រូវការដើម្បីដោះស្រាយជុំវិញការដាក់កម្រិតនេះដើម្បីធ្វើឱ្យចិត្តខ្ញុំរួមគ្នានិងឈប់។
- ថ្ងៃទី 20 ដល់ 30 ថ្ងៃដំបូងគឺអាក្រក់បំផុត។ នេះគឺជាពេលដែលការជម្រុញរបស់ខ្ញុំខ្លាំងបំផុត។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមគេងមិនលក់ហើយនៅចំណុចខ្លះខ្ញុំប្រាកដថាខ្ញុំមិនអាចរស់នៅដោយគ្មាន PMO បានទេខ្ញុំត្រូវត្រលប់ទៅវិញ។ ទោះយ៉ាងណាបន្ទាប់ពីនោះខ្ញុំរីករាយដែលខ្ញុំមិនបានធ្វើ! អ្វីៗចាប់ផ្តើមមើលទៅ! ខ្ញុំចាប់ផ្តើមទៅមួយថ្ងៃដោយមិនគិតពី PMO ហើយឥឡូវនេះអ្វីដែលខ្ញុំត្រូវធ្វើគឺមិនធូរស្បើយទេ។
- តែងតែសួររាល់ការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកធ្វើជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលពីរបីថ្ងៃដំបូង។ ខួរក្បាលរបស់យើងគឺជាម៉ាស៊ីនបញ្ឆោតណាស់។ មានថ្ងៃដែលខ្ញុំត្រូវបានគេទាក់ទាញដល់ PMO ដែលខ្ញុំអាចចុះបញ្ជី 50 ឬហេតុផលជាច្រើនហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំគួរតែមើលវា។ “ តើ PMO ត្រឹមត្រូវទេ? តើអ្នកណាយកចិត្តទុកដាក់ប្រសិនបើខ្ញុំមើលវាឬអត់? ធ្វើវាម្តងនឹងមិនធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់មានគ្រោះថ្នាក់ទេ? មនុស្សគ្រប់គ្នាមើលរឿងសិចប៉ុន្តែពួកគេហាក់ដូចជាមិនអីទេដើរឡើងចុះតាមផ្លូវហេតុអ្វីខ្ញុំគួរឈប់? ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនឹងធ្លាក់ខ្លួនឈឺតើខ្ញុំពិតជាចង់បានទេ? ហើយបន្តទៅមុខទៀត។ អ្នកត្រូវរកវិធីរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យរួចផុតពីគ្រោះថ្នាក់ក្នុងអំឡុងពេលទាំងនេះ។ នេះជាអ្វីដែលខ្ញុំយល់ថាមានប្រយោជន៍ក្នុងករណីរបស់ខ្ញុំ៖
- ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកកាន់សាសនាសូមអធិស្ឋាន។ ទៅព្រះវិហារធ្វើអន្តរកម្មជាមួយមនុស្សទទួលបានការស្តាប់មនុស្សផ្តល់សក្ខីកម្មអំពីវិធីដែលពួកគេបានយកឈ្នះលើការបន្ថែមគ្រឿងញៀនឬគ្រឿងស្រវឹងនិងបែបនោះ។ ខ្ញុំបានរកឃើញការអធិស្ឋានដើម្បីនាំមកនូវសន្តិភាពមួយចំនួន។ ដូច្នេះរាល់ពេលដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំត្រូវការ PMO ខ្ញុំនឹងដើរចេញពីផ្ទះហើយទៅព្រះវិហារ។
- នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានល្បួងយ៉ាងជ្រាលជ្រៅហើយខួរក្បាលរបស់អ្នកហាក់ដូចជាបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកថាគ្មានការធ្វើបាបអ្វីទេដោយការមើលរឿងសិចម្តងទៀតថតភាពទំនួលខុសត្រូវអត្ថបទរបស់អ្នកហើយពួកគេនឹងរំyouកអ្នកពីមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវបញ្ឈប់វា។
- ចៀសវាងរវើរវាយពីរឿងអាសអាភាសជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលនេះព្រោះវាធ្វើឱ្យរឿងកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។
- ចុងបញ្ចប់សូមធ្វើសមាធិ។ គ្រាន់តែបិទភ្នែករបស់អ្នកដកដង្ហើមពីរបី។ បិទអ្វីគ្រប់យ៉ាងចេញពីគំនិតរបស់អ្នកហើយគ្រាន់តែផ្តោតលើដង្ហើមរបស់អ្នករហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្រក់ទឹកភ្នែក។
- យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវការសិច។ សម្រាប់ខ្ញុំវាជាភាពតានតឹង។ អ្វីដែលមិនសប្បាយចិត្តបានកើតឡើងនៅក្នុងថ្ងៃរបស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំនឹងប្រើ PMO ដើម្បីគេចចេញពីវា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំត្រូវការវាស្ទើរតែគ្រប់ពេល។ ដូច្នេះខ្ញុំត្រូវរិះរកមធ្យោបាយផ្សេងទៀតដើម្បីដោះស្រាយនឹងការខកចិត្តដែលកើតមានតាំងពីពេលថ្ងៃ។
- មានទិនានុប្បវត្តិ NoFap ។ ការគាំទ្រពីអ្នកដទៃនិងការអានអ្វីដែលអ្នកដទៃកំពុងសរសេរគឺជារឿងមួយផ្សេងទៀតដែលផ្តល់កម្លាំងចិត្តដល់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនតែងតែទទួលបានយោបល់ទេប៉ុន្តែខ្ញុំអាចមើលឃើញទិនានុប្បវត្តិរបស់ខ្ញុំមានទស្សនៈ។ ហើយតាមវិធីនេះធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្នកអានទាំងនេះទោះបីខ្ញុំមិនស្គាល់ពួកគេក៏ដោយ។
- អនុវត្តបច្ចេកទេស NoArousal ។ នេះមានន័យថាគ្មានការស្រមើស្រមៃទាល់តែសោះ។ នៅពេលដើរតាមផ្លូវមិនត្រូវមើលស្ត្រីហើយចាប់ផ្តើមស្រមើលស្រមៃរបស់នាងនៅក្នុងស្ថានភាពកខ្វក់ខ្លះ។ នេះជួយក្នុងការជៀសវាងការល្បួងណាមួយដើម្បីឱ្យកើតឡើងវិញ។ វាក៏ជួយក្នុងការរក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកពីអ្វីសិចដែរ។
- រៀនរីករាយនឹងជីវិតថ្មីរបស់អ្នកនិងស្វែងរកវិធីដើម្បីឱ្យតម្លៃចំពោះខ្លួនអ្នកចំពោះរាល់សមិទ្ធិផលដែលអ្នកសម្រេចបាន។ នៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំមានការផ្លាស់ប្តូរច្រើនណាស់ចាប់តាំងពីខ្ញុំសំរេចចិត្តបញ្ឈប់ PMO ។ បន្ទាប់ពីការតស៊ូដើម្បីបញ្ឈប់ទំលាប់ហើយអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃដែលខ្ញុំភ្ញាក់ពីអារម្មណ៍ដូចជាក្តាមខ្ញុំយល់ថាខ្ញុំអាចរីករាយនឹងជីវិតរបស់ខ្ញុំឥឡូវនេះ។ គ្មានការធ្លាក់ទឹកចិត្តគ្មានពិរុទ្ធភាពនិងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងហាក់ដូចជាភ្លឺជាង។ ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាតើខ្ញុំរកឃើញថាវាមានតម្លៃទេបាទ / ចាស do ខ្ញុំធ្វើ។ វាមានតម្លៃទាំងអស់។
នោះគឺជាអ្វីដែលខ្ញុំចង់ចែករំលែកអំពីសមិទ្ធិផលថ្ងៃ 90 ដំបូងរបស់ខ្ញុំ។ ពីទីនេះខ្ញុំនឹងធ្វើ 90 ផ្សេងទៀតខណៈពេលដែលខ្ញុំនៅតែបន្តធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពទិនានុប្បវត្តិរបស់ខ្ញុំ។ សូមអរគុណច្រើនដែលបានអាន។ សូមចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់អ្នកជាមួយខ្ញុំផងដែរដោយទុកមតិយោបល់។
ទាំងអស់ល្អបំផុតនៅក្នុងដំណើររបស់អ្នក។
LINK - សង្ខេបនៃថ្ងៃទី 90 ដំបូងរបស់ខ្ញុំ: មេរៀនដែលបានរៀន។
by b3tt3rLife ។
;