នៅអាយុ 7 ឆ្នាំ ខ្ញុំបានលេងនៅផ្ទះមិត្តភ័ក្តិរបស់ខ្ញុំ ហើយយើងបានសម្រេចចិត្តចេញទៅឡានរបស់ឪពុកគាត់។ នៅក្នុងឡានយើងបានរកឃើញទស្សនាវដ្តីសិច។ ខ្ញុំមិនចាំថាគិតច្រើនអំពីវានៅពេលនោះទេ។ ប៉ុន្តែនៅឱកាសក្រោយមក យើងបានយកទស្សនាវដ្ដីជាមួយយើង ហើយចាប់ផ្ដើមអាន។ ខ្ញុំពិតជាមិនយល់អ្វីទាំងអស់ ប៉ុន្តែមានអ្វីមួយដែលគួរឱ្យរំភើប ប៉ុន្តែមិនមែននៅក្នុងវិធីផ្លូវភេទនោះទេ។ វាដូចជាខ្ញុំកំពុងឡើងខ្ពស់ពីការមើលអ្វីដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល និងថ្មី។
បន្ទាប់មកខ្ញុំមិនដែលរត់ចូលទៅក្នុងរឿងអាសអាភាសណាមួយឡើយរហូតដល់ខ្ញុំអាយុ 14 ឆ្នាំ។ មិត្តរបស់ខ្ញុំនៅពេលនោះមានខ្សែ ហើយពួកយើងបានសម្រេចចិត្តមើលរឿងអាសអាភាសនៅពេលយប់។ រឿងតែមួយគត់ដែលខ្ញុំចងចាំនោះគឺថាវាជាខ្សែភាពយន្តដែលអាក្រក់ និងគួរឱ្យធុញ។ ខ្ញុំចាំថាមានអារម្មណ៍ខ្ពើម ហើយយើងឈប់មើលលឿនណាស់។ ក្រោយមកនៅឆ្នាំនោះខ្ញុំបានមើលកម្មវិធីកំប្លែងរបស់ទូរទស្សន៍អង់គ្លេសដែលកំពុងនិយាយលេងសើចអំពីការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯង ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំចាប់ផ្ដើមសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯង។ ខ្ញុំចាំថាវាជាអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យមួយ ជាបទពិសោធន៍ដ៏រីករាយបំផុតក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ចាប់ពីថ្ងៃនោះមក វាក្លាយជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។
ខ្ញុំតែងតែជាមនុស្សរសើបខ្លាំង ហើយមានសមត្ថភាពទទួលយកអារម្មណ៍អ្នកដទៃ ទាំងល្អ និងអាក្រក់។ នេះធ្វើឱ្យខ្ញុំជាក្មេងដែលសប្បាយចិត្តខ្លាំងណាស់ ប៉ុន្តែពេលខ្លះក៏មានការថប់បារម្ភខ្លាំងដែរ។ តាំងពីកុមារភាពមក ខ្ញុំបានជួបប្រទះនូវសញ្ញាមួយចំនួននៃ OCD ដែលខ្ញុំភាគច្រើនសន្មតថាជាទម្លាប់នៃការលេងហ្គេមខ្លាំងរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមលេង Nintendo តាំងពីក្មេង ហើយត្រូវបានភ្ជាប់រហូតដល់អាយុ 20 ឆ្នាំ។ ពេលខ្ញុំក្រឡេកមើលទៅក្រោយ ខ្ញុំស្ទើរតែអរគុណដែលញៀននឹងការលេងហ្គេមក្នុងវ័យជំទង់ ជាជាងមើលរឿងអាសអាភាស។ ខ្ញុំកំពុងរស់នៅខាងប្រទេស ហើយបានទទួលពរដោយការតភ្ជាប់អ៊ីនធឺណិតមិនល្អ។ នេះធ្វើឱ្យការប៉ះពាល់របស់ខ្ញុំទៅនឹងរឿងអាសអាភាស និងអាក្រាតកាយកម្រណាស់ ហើយខ្ញុំមិនដែលមានកុំព្យូទ័រផ្ទាល់ខ្លួន ឬឱកាសល្អណាមួយឡើយ លើកលែងតែដំណើរផ្សងព្រេងដែលចង់ដឹងចង់ឃើញ។ នៅពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯង ខ្ញុំចាប់ផ្តើមជួបប្រទះនឹងការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភកាន់តែច្រើន ហើយវាបានប្រែក្លាយទៅជាការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមបន្តិចម្តងៗ។ ពេលនោះខ្ញុំអត់បានភ្ជាប់ទេព្រោះការសម្រេចកាមគឺមានសុខភាពល្អធម្មតាមែនទេ?
ដោយសារការលេងហ្គេម និងការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯង ខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីក្លាយជាបេក្ខជនញៀនអាសអាភាសដ៏ល្អឥតខ្ចោះ នោះខ្ញុំជាអ្នកញៀនថ្នាំ dopamine ធ្លាក់ចុះ។ ខ្ញុំញៀននឹងហ្គេមខ្លាំងពេក ដែលឪពុកខ្ញុំត្រូវចាក់សោម៉ូដឹមក្នុងសុវតិ្ថភាព ពេលខ្លះសម្រាប់ខ្ញុំមិនចំណាយពេល 8 ម៉ោងនៅចុងសប្តាហ៍នៅមុខកុំព្យូទ័រ។
នៅអាយុ 20 ឆ្នាំខ្ញុំបានផ្លាស់ពីផ្ទះហើយចាប់ផ្តើមសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ។ ខ្ញុំក៏បានចូលប្រើអ៊ីនធឺណិតដ៏ល្អបំផុតនៅពេលនោះ ហើយក្រៅពីការលេងហ្គេម ខ្ញុំពិតជាបានប្រើប្រាស់តុក្កតាជាច្រើន។ ខ្ញុំបានផ្ទេរការញៀនហ្គេមរបស់ខ្ញុំយ៉ាងលឿនទៅការអានរឿងតុក្កតាដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនដែលគ្មានទីបញ្ចប់។ ភាពថ្មីថ្មោងនៃតុក្កតាគឺខ្ពស់ជាងហ្គេមទៅទៀត។ ប៉ុន្តែទន្ទឹមនឹងនោះ ខ្ញុំក៏ចាប់ផ្តើមមើលរឿងអាសអាភាសធម្មតា ហើយវាលឿនណាស់ ប្រែទៅជាការក្តាប់ជាប់ស្លាប់ ដែលអាចឱ្យខ្ញុំជាប់ជិត 10 ឆ្នាំ។ បន្ទាប់ពីពេលខ្លះ បំណងប្រាថ្នារបស់ខ្ញុំក្នុងការលេងហ្គេម និងអាន manga គឺជិតដល់សូន្យ។ ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានទាល់តែសោះពីការធ្វើវាដែលរំពឹងថានឹងមានពីអានីមេន/តុក្កតាសិច។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ជីវិតសង្គមរបស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមស្លាប់ទាំងស្រុង ហើយខ្ញុំឯកោខ្លួនឯង ហើយការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមរបស់ខ្ញុំបានកើនឡើងថ្មី ហើយរូបភាពខ្លួនឯងរបស់ខ្ញុំគឺស្ទើរតែគ្មានអ្វីសោះ។ ការញៀនហ្គេមមិនដែលធ្វើឲ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ខុស ឬអារម្មណ៍អវិជ្ជមានខ្លាំងណាមួយឡើយ លើកលែងតែកំហឹង ប៉ុន្តែរឿងអាសអាភាស… វាពិតជាបំផ្លាញចិត្តរបស់ខ្ញុំ។
វាជាលើកដំបូងនៅក្នុងពាក់កណ្តាលអាយុ 10 របស់ខ្ញុំដែលខ្ញុំពិតជាបានដឹងថាខ្ញុំញៀនហើយវាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការចូលគេងដោយគ្មានការវាយប្រហារយ៉ាងខ្លាំងនៃសារធាតុ dopamine ។ ខ្ញុំបានព្យាយាមលាឈប់ជាច្រើនឆ្នាំ ហើយវាមិនអាចទៅរួចទេជាមួយនឹងកុំព្យូទ័រនៅក្នុងបន្ទប់របស់ខ្ញុំ ដែលមានប្រវែងដៃ។ សម្រាប់ខ្ញុំ ការញៀនអាសអាភាសគឺតែងតែនៅពេលយប់ជ្រៅ ហើយមានតែនៅលើកុំព្យូទ័ររបស់ខ្ញុំប៉ុណ្ណោះ។ ខ្ញុំមិនដែលមើលរឿងអាសអាភាសតាមទូរស័ព្ទ ឬពេលថ្ងៃទេ។ ពេលយប់គឺជាដែនរបស់ខ្ញុំ បន្ទាប់មកខ្ញុំអាចលាក់ខ្លួនក្នុងទីងងឹត ធ្វើអ្វីដែលខ្ញុំជឿថាជាអាកប្បកិរិយាធម្មតា។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាយាមពិតប្រាកដដំបូងរបស់ខ្ញុំក្នុងការចាកចេញពីខ្ញុំបានដំឡើងកម្មវិធីដែលគ្រប់គ្រងពេលវេលាដែលខ្ញុំអាចប្រើកុំព្យូទ័រ។ ដំបូងវាដំណើរការពីរបីថ្ងៃ ឬជិតមួយសប្តាហ៍។ ខ្ញុំមិនអាចប្រើកុំព្យូទ័របន្ទាប់ពីម៉ោង 6 យប់ដល់ម៉ោង XNUMX ព្រឹក ហើយគ្មានអ្វីដែលខ្ញុំអាចធ្វើបានអំពីវាទេ។ ដោយសារតែខ្ញុំបានកំណត់ពាក្យសម្ងាត់ចៃដន្យ ហើយបោះវាចោល។ ខ្ញុំសើចក្នុងទឹកមុខសិច ហើយគិតថាវាជាទីបញ្ចប់។ ជាអកុសល ខ្ញុំបានសិក្សាផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រកុំព្យូទ័រ ហើយខ្ញុំបានរកឃើញផ្លូវជុំវិញវា។ នោះហើយជាពេលដែលខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំជាប់គាំងយ៉ាងអាក្រក់ ដែលខ្ញុំនឹងចំណាយពេលលួចចូលកុំព្យូទ័រទាំងកណ្តាលយប់ ដើម្បីទទួលថ្នាំ dopamine របស់ខ្ញុំ។
ខ្ញុំពូកែនិយាយកុហកខ្លួនឯង ដើម្បីដោះស្រាយ។ "អ្នកសមនឹងទទួលបានវា វាជាថ្ងៃសុក្រ" "អ្នកមិនមានមិត្តស្រីទេ ជាការពិត អ្នកគួរតែធ្វើបែបនេះ វាជារឿងធម្មតាទេ" "អ្នកបានប្រឹងប្រែង អ្នកត្រូវសម្រាក" "ប្រសិនបើខ្ញុំធ្វើ យូរៗទៅ វាមិនអីទេ”, “ខ្ញុំត្រូវប្រាកដថា របស់របស់ខ្ញុំដំណើរការ វាមានសុខភាពល្អ”។
ខ្ញុំចាំថាមានមោទនភាពចំពោះការពិតដែលថាខ្ញុំអាចសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងដើម្បីសិចបីដងជាប់ៗគ្នាដោយមិនចាំបាច់ងើបឡើងវិញ។ អ្នកចាញ់ទាំងស្រុង។ យ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនអាចទៅរួចក្នុងរយៈពេលយូរនោះទេ ព្រោះយូរៗទៅខ្ញុំពិបាកក្នុងការរំភើបខ្លាំងណាស់ ហើយពេលនោះខ្ញុំវង្វេង ហើយប្រាប់ខ្លួនឯងថា ទីបំផុតខ្ញុំបានឆ្លងផុតការញៀនសិច ហើយខ្ញុំក៏មិនសូវរំភើបដែរ។ គឺជាភស្តុតាងនៃរឿងនោះ ហើយថាឥឡូវនេះខ្ញុំមានភាពចាស់ទុំ និងគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើន។ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានដឹងតិចតួចថាវាផ្ទុយទៅវិញ ខ្ញុំគ្រាន់តែត្រូវការអ្វីដែលថ្មី ដើម្បីស្វែងរកឈុតដ៏ល្អឥតខ្ចោះនោះ។ រហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះ ខ្ញុំសូមអរព្រះគុណព្រះដែលខ្ញុំមិនបានរីករាលដាលខ្លាំងពេកទេ បើនិយាយពីភាពសិចស៊ីខ្លាំងពេក។ ខ្ញុំហាក់ដូចជាអាចទទួលបានការជួសជុលរបស់ខ្ញុំលើភាពថ្មីថ្មោង មិនមែនលើវត្ថុចម្លែកនោះទេ។ ប៉ុន្តែពីរបីដងដែលវាចម្លែក ខ្ញុំមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានបំផុតដែលខ្ញុំធ្លាប់មានអារម្មណ៍ក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ ហើយវាជាអព្ភូតហេតុដែលខ្ញុំមិនបានគិតចង់សម្លាប់ខ្លួន។ ខ្ញុំតែងតែល្អក្នុងការដាក់ទោសខ្លួនឯង និងធ្វើឱ្យខ្លួនឯងធ្លាក់ក្នុងចិត្តនៅពេលខ្ញុំធ្វើខុស។
ក្នុងអំឡុងពេលនេះសុខភាពទូទៅរបស់ខ្ញុំបានធ្លាក់ចុះ ហើយវាជាអព្ភូតហេតុដែលខ្ញុំបានគ្រប់គ្រងដើម្បីបញ្ចប់ការសិក្សា និងចាប់ផ្តើមធ្វើការ។ ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមរបស់ខ្ញុំពិតជាបំផ្លាញបទពិសោធន៍ប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំកម្រមានអារម្មណ៍ល្អ ឬធូរស្រាលណាស់។ ប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ខ្ញុំបានចាប់ផ្ដើមអាន និងរៀនច្រើនអំពីការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួន និងសុខភាព ហើយនៅពេលមួយខ្ញុំអាចនៅឱ្យឆ្ងាយពីរឿងអាសអាភាសពេញ 4 ខែ។ ប៉ុន្តែ ខ្ញុំពិតជាមិនបានទទួលវាទេ។ ខ្ញុំនៅតែសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងជាប្រចាំ គ្រាន់តែលុបបំបាត់អាសអាភាសប៉ុណ្ណោះ។ ខ្ញុំមិនបានឃើញរូបធំទេ ហើយឃើញតែរឿងសិចជារឿងអាក្រក់។ ខ្ញុំមកពីចំណុចនៃការអស់សង្ឃឹម មិនមែនមកពីចំណុចនៃអំណាចទេ។ ទីបំផុតខ្ញុំមានការខូចខាតផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ នេះគឺប្រហែល 3 ឆ្នាំមុន។ ការថប់បារម្ភរបស់ខ្ញុំបានឆ្លងកាត់ដំបូល ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមិនអាចគ្រប់គ្រងបានទាល់តែសោះ។ ខ្ញុំថែមទាំងត្រូវឈប់សម្រាកពីការងារដោយព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់ខ្ញុំបានរលំ ហើយរាងកាយរបស់ខ្ញុំរឹងដូចមនុស្សចាស់ឈឺ ហើយប្រេះសន្លាក់ពេលខ្ញុំធ្វើចលនា។ រាងកាយរបស់ខ្ញុំត្រូវបានបំផ្លាញដោយភាពតានតឹង និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ហើយខ្ញុំក៏បានឆ្លងជំងឺផ្តាសាយធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺដែលសូម្បីតែថ្ងៃនេះប៉ះពាល់ដល់ខ្ញុំ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ខ្ញុំមានសំណាងណាស់ ហើយបានទទួលរងរបួសមួយចំនួន ដែលពិតជាធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅរបស់ខ្ញុំ។
ខ្ញុំបានជក់ចិត្តនឹងសុខភាព ហើយព្យាយាមគ្រប់យ៉ាងដើម្បីឲ្យមានអារម្មណ៍ល្អឡើងវិញ។ មួយសន្ទុះក្រោយមក ខ្ញុំបាត់បង់ទំនុកចិត្តលើថ្នាំ allopathic ហើយខ្ញុំកំពុងព្យាយាមគ្រប់យ៉ាងដើម្បីទទួលបានលទ្ធផល ដោយចំណាយប្រាក់យ៉ាងច្រើន។ ប៉ុន្តែនៅទីបំផុតវាមានតម្លៃ ខ្ញុំបានរៀនច្រើនអំពីសុខភាព និងអំពីចិត្ត និងរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ខ្ញុំទទួលបានលទ្ធផលល្អមួយចំនួន ប៉ុន្តែនៅពេលនោះ ខ្ញុំមិនយល់ថាការញៀនរបស់ខ្ញុំគឺជាកត្តាសំខាន់មួយនៃជំងឺរបស់ខ្ញុំនោះទេ។
កាលពី 30 ឆ្នាំមុន នៅអាយុ 2 ឆ្នាំបន្ទាប់ពីការញៀនមួយទសវត្សរ៍ ខ្ញុំបានមើលវីដេអូ Gary Wilson នៅលើយូធូប។ “ការពិសោធន៍សិចដ៏អស្ចារ្យ | Gary Wilson | TEDxGlasgow”។ វាបានផ្លាស់ប្តូរអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ខ្ញុំមិនដឹងថាតើការញៀនសិចរបស់ខ្ញុំប៉ះពាល់ដល់ខ្ញុំកម្រិតណាទេ និងថាតើវាស្រដៀងទៅនឹងការញៀនដ៏ធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀតយ៉ាងណាដែរ។ ខ្ញុំបានដឹងជាយូរមកហើយថា វាមិនមែនជាទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ប៉ុន្តែទំហំនៃការខូចខាតដែលខ្ញុំបានបង្កឡើងចំពោះរូបកាយ និងចិត្តរបស់ខ្ញុំ គឺជារឿងអាស្រូវពិតប្រាកដ។ ខ្ញុំបានព្យាយាមឈប់ជាយូរមកហើយ ប៉ុន្តែមិនមានចំណេះដឹង និងការគាំទ្រត្រឹមត្រូវ។ នោះក៏ជាពេលដែលខ្ញុំបានលឺជាលើកដំបូងអំពី nofap ហើយចាប់តាំងពីពេលនោះមកខ្ញុំគឺជាអ្នកមកលេងកំសាន្ដធម្មតា។ វាគឺជាការបំផុសគំនិតពីរឿងរ៉ាវរបស់មនុស្ស និងចំណេះដឹងដែលបានចែករំលែក ដែលមិនមានអ្វីខុសដែលចាប់ផ្តើមជាមួយនោះទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានធ្វើវាសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំអស់ជាច្រើនឆ្នាំមកនេះ។ តាំងពីថ្ងៃនោះមក ខ្ញុំមិនបានមើលរឿងអាសអាភាសទេ។ ពីរខែដំបូងគឺពិបាកបំផុត ខ្ញុំបានបញ្ចប់ការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯង 3 ឬ XNUMX ដងក្នុងខែដំបូង ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកតម្រូវការក៏រសាត់ទៅ។ ខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អ ពេលគេឈប់សម្រាកមួយឬពីរសប្ដាហ៍ ហើយខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំចាប់ផ្ដើមចេញពីអ័ព្ទ។
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការញៀនរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំមានការបាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំង មានការងឿងឆ្ងល់ក្នុងសង្គម និងគ្មានសមត្ថភាពពិតប្រាកដក្នុងការទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ និងជាពិសេសចំពោះស្ត្រី។ ខ្ញុំមិនអាចចាំថាមានអារម្មណ៍រីករាយណាមួយទេ គឺមានតែការផ្ទុះសារធាតុ dopamine ប៉ុណ្ណោះ។ ខ្ញុំបានបាត់បង់អារម្មណ៍ផ្លូវភេទជាច្រើន ហើយបានចាប់ផ្ដើមមានបទពិសោធន៍ PIED។ រឿងដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចមួយគឺថា ក្នុងអំឡុងពេលឆ្នាំចុងក្រោយនៃការញៀន បរិមាណនៃការសប្បាយនៅពេលឈានដល់ចំណុចកំពូលគឺស្ទើរតែសូន្យ។ ផ្ទុយទៅវិញ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឆេះក្នុងខួរក្បាល ដែលពេលខ្លះស្ទើរតែឈឺចាប់។ ខ្ញុំបានភ្លេចពីអារម្មណ៍របស់វាម្តងរួចមកហើយ។
ពីរឆ្នាំចុងក្រោយនេះសម្រាប់ខ្ញុំគឺខ្លីនៃការអស្ចារ្យ។ ខ្ញុំបានរញ៉េរញ៉ៃមួយផ្នែកមុនពេលដែលខ្ញុំបានទាក់ទងនឹងរឿងអាសអាភាស ដែលជាផ្នែកអំពីការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។ ការដករឿងអាសអាភាសចេញពីជីវិតរបស់អ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក និងជាសះស្បើយ វាជាដំណើរការដ៏វែងឆ្ងាយ ប៉ុន្តែរង្វាន់គឺលើសពីអ្វីដែលខ្ញុំអាចជឿបាន។ យើងទាំងអស់គ្នាមានភាពខុសប្លែកគ្នា ហើយខ្ញុំជឿថាសម្រាប់ពួកយើងភាគច្រើន សិចគឺជាផលប៉ះពាល់នៃបញ្ហាផ្សេងទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង ដែលជាជំនួយរបស់ក្រុមតន្រ្តី។ ខ្ញុំជឿថា មនុស្សគ្រប់រូបទទួលបានការខូចខាតពីការទទួលទានអាសអាភាសជាប្រចាំ ដូចជាការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងជាប្រចាំ ឬជាតិស្ករចម្រាញ់ និងថ្នាំដទៃទៀត ប៉ុន្តែវានឹងបង្ហាញភាពខុសប្លែកគ្នានៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ៗ។
រាល់ខែដែលខ្ញុំតមអាហារ ខ្ញុំបានជាសះស្បើយបន្តិចម្តងៗ ប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលខ្លី។ អារម្មណ៍តែងតែឡើងចុះ ប៉ុន្តែចុះក្រោមតែងតែឡើងខ្ពស់បន្តិច នៅពេលដែលពេលវេលាដើរទៅមុខ។ បន្ទាប់ពីប្រហែល 6 ខែ ទីបំផុតខ្ញុំចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ទំនេរ គំនិតញៀនដែលបង្ខិតបង្ខំបានរសាត់បាត់ទៅហើយ ដែលមិនអាចមិនអើពើបាន។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឥឡូវនេះមិនមានទេ វាបាត់ទៅវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ខ្ញុំធ្លាប់មានពេលនៃទំនុកចិត្តដូចព្រះ ប៉ុន្តែការថប់បារម្ភទូទៅ ពេលខ្លះបានត្រលប់មកវិញ មិនដូចពីមុនទេ ប៉ុន្តែខុសគ្នា ហើយភាគច្រើនខ្ញុំមិនមានបញ្ហាអ្វីទាំងអស់។ រហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះ ខ្ញុំបន្តព្យាបាលរបួសចាស់ ដែលជាមូលហេតុនៃការញៀនរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំធ្លាប់មានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ជាច្រើនដែលខ្ញុំគិតថាជារឿងធម្មតា។ មិនដល់ពេលគេបាត់ខ្លួនទេ ទើបខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំរស់នៅក្នុងគុកជិត ១០ឆ្នាំ។
សម្រាប់ខ្ញុំ nofap គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះក្នុងការកសាង ហើយប្លុកធំបន្ទាប់គឺការធ្វើសមាធិ។ បន្ទាប់ពីមួយឆ្នាំនៅលើ nofap ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមធ្វើសមាធិយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយចិត្តរបស់ខ្ញុំគឺស្ថិតនៅកណ្តាលនៃការផ្លាស់ប្តូរ។ ពេលខ្លះអារម្មណ៍ចាស់ជាច្រើនបានកើតឡើង ហើយអ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្តក្នុងការបន្ត។ ខ្ញុំបានធ្វើយូហ្គាជាច្រើន និងទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ដោយព្យាយាមស្វែងរកទម្រង់ហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានធ្វើអព្ភូតហេតុជាមួយនឹងរាងកាយរបស់ខ្ញុំ ហើយវាបានបើកបន្តិចម្តងៗ ហើយបញ្ហាសុខភាពរបស់ខ្ញុំភាគច្រើនបានបាត់ទៅវិញ។ ខ្ញុំបានធ្វើបាបខ្លួនឯងពីរបីដង ហើយតស៊ូជាមួយនឹងភាពស្ថិតស្ថេរ ប៉ុន្តែទីបំផុតខ្ញុំបានសម្រេចវាបាន។ ខ្ញុំក៏បានរញ៉េរញ៉ៃច្រើនជាមួយនឹងអាហារដែលខ្ញុំញ៉ាំ ស្វែងរកវិធីរស់នៅប្រសើរជាងមុន។
ថាមពល និងការលើកទឹកចិត្តដែលអ្នកទទួលបាននៅដើមដំបូងនៃ nofap គឺអស្ចារ្យណាស់ ហើយត្រូវតែប្រើដើម្បីធានាបានជោគជ័យ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការញៀនរបស់ខ្ញុំ ជីវិតសង្គមរបស់ខ្ញុំមានភាពរញ៉េរញ៉ៃ ហើយខ្ញុំបានប្រសើរឡើងច្រើន ជួបមនុស្សថ្មី បង្កើតមិត្តថ្មី។ ខ្ញុំក៏បានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបញ្ហាមិនអាចជួបមនុស្សស្រី។ សព្វថ្ងៃនេះ ខ្ញុំចាត់ទុកខ្លួនឯងថាគ្មានការញៀនទាំងស្រុង។ ពេលដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ ខ្ញុំគ្មានបញ្ហាអ្វីទេ។ ពេលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឯកោ ខ្ញុំគ្មានបញ្ហាអ្វីទេ។ នៅពេលដែលខ្ញុំឃើញគន្លឹះចាស់ ខ្ញុំមិនមានបញ្ហាអ្វីទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ខ្ញុំនៅតែទទួលរងពីផលប៉ះពាល់នៃការញៀន វាគ្រាន់តែជាបញ្ហានៃពេលវេលា មុនពេលដែលខ្ញុំជាសះស្បើយទាំងស្រុង។
កាលពីដើម ខ្ញុំគិតថា ការព្យាបាលគឺជាការគ្រប់គ្រង ដើម្បីតែងតែនៅកៅអីអ្នកបើកបរ។ បញ្ហានោះគឺថា វាត្រូវការថាមពលយ៉ាងច្រើន។ នៅដើមដំបូង អ្នកត្រូវគ្រប់គ្រងដោយមនសិការ ដើម្បីអាចដើរលើផ្លូវបាន។ ប៉ុន្តែមួយរយៈក្រោយមក វានឹងសន្លប់ ហើយអ្នកមិនត្រូវប្រើថាមពលបន្ថែម ឬផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកដើម្បីជោគជ័យឡើយ។ សម្រាប់ខ្ញុំ វាត្រូវចំណាយពេលប្រហែលមួយឆ្នាំមុននឹងមិនមានការតស៊ូអ្វីទាំងអស់។ ថ្ងៃនេះខ្ញុំមិនមានការភ័យខ្លាចអ្វីទាំងអស់នៅពេលវាកើតឡើងម្តងទៀត។ ខ្ញុំដឹងថាវានឹងមិនកើតឡើងទេ។ រង្វាន់នៃជីវិតគឺធំជាង។
ខ្ញុំបានព្យាយាមធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីបន្តនិងព្យាបាលខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំ។ ការសម្រុះសម្រួល ការសម្រុះសម្រួល binaural beats ការលេងហ្គេមខួរក្បាល ថ្នាក់រាំ ការលេងសើច។ ហើយញ៉ាំអាហារដែលជំរុញការផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាល។
ក្នុងអំឡុងពេលពីរឆ្នាំនៃ nofap ខ្ញុំបានលាឈប់ពីការងារដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាជាប់គាំង ខ្ញុំបានទិញអាផាតមិនមួយ ខ្ញុំបានធ្វើដំណើរ និងស្ពាយកាបូប។ ខ្ញុំបានប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចជាច្រើន ហើយបានរកឃើញរង្វាន់ជាច្រើន។ តើជីវិតនឹងដូចជារបាំចាប់ពីពេលនេះទៅមែនទេ? អ្នកនឹងតែងតែប្រឈមមុខនឹងភាពមិនអនុគ្រោះ ហើយចោទសួរពីផ្លូវរបស់អ្នកក្នុងជីវិត។ ពីពេលមួយទៅពេលមួយខ្ញុំជឿថាខ្ញុំបានឈានដល់ស្ថានភាពនៃចិត្តដែលជាធម្មតានិងមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែរាល់ពេលដែលខ្ញុំក្រឡេកមើលទៅក្រោយ ខ្ញុំឃើញការផ្លាស់ប្តូរ ហើយខ្ញុំមិនគិតថាវានឹងឈប់ឡើយ ដរាបណាខ្ញុំរស់នៅជាមួយទម្លាប់ល្អ។ ហើយខ្ញុំពិតជាមិនចង់ក្លាយជាអ្វីដែលគេចាត់ទុកថាធម្មតាទេ ហេតុអ្វីខ្ញុំគួរឈប់កែលម្អខ្លួនឯង?
ថ្មីៗនេះខ្ញុំបានបាត់បង់ការងារថ្មីរបស់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំស្ទើរតែជាប់គាំងជាមួយការងារថ្មីដែលខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំនឹងសោកស្តាយ។ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តថាវាដល់ពេលសម្រាប់ពេលវេលាដ៏ធំមួយ ការផ្លាស់ប្តូរពិតប្រាកដ។ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តធ្វើដំណើរជុំវិញពិភពលោក ហើយផ្លាស់ប្តូរផ្លូវអាជីព។ រហូតមកដល់ថ្ងៃនេះ ខ្ញុំមិនទាន់រកឃើញនូវចំណង់ចំណូលចិត្តពិតប្រាកដរបស់ខ្ញុំទេ ហើយពេលនេះខ្ញុំកំពុងចេញទៅក្រៅក្នុងពិភពលោកដែលកំពុងស្វែងរកវា ស្វែងយល់ពីមនុស្ស ទស្សនៈផ្សេងៗគ្នា និងអ្វីៗដ៏អស្ចារ្យទាំងអស់នៅក្នុងពិភពលោកដែលយើងរស់នៅ។ ខ្ញុំលែងផ្តោតលើគោលដៅដែលជា នឹងធ្វើឱ្យខ្ញុំសប្បាយចិត្ត ប៉ុន្តែខ្ញុំរីករាយនឹងពេលវេលា ការធ្វើដំណើរ។ ខ្ញុំមិនខ្វល់ថាវាចប់នៅទីណាទេ ព្រោះខ្ញុំធ្វើអ្វីដែលខ្ញុំមិនដែលគិតថាខ្លួនឯងមានចិត្តធ្វើ ហើយខ្ញុំអាចប្រឈមមុខនឹងជីវិតដោយស្នាមញញឹម។
អំពីស្ត្រី ខ្ញុំចូលចិត្តរបៀបដែលខ្ញុំឃើញពួកគេនៅថ្ងៃនេះ។ វាជាការផ្លាស់ប្តូរពេញលេញពីមុន។ មិនត្រឹមតែមនុស្សស្រីប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំផងដែរ។ ខ្ញុំឃើញអ្វីដែលខ្ញុំមិនអាចមើលឃើញពីមុន ហើយខ្ញុំបានឮអ្វីដែលខ្ញុំមិនអាចឮពីមុន។ មនុស្សស្រីម្នាក់គឺជាមនុស្សដែលគួរឱ្យស្រឡាញ់ដ៏អស្ចារ្យ ហើយខ្ញុំជឿថាលើលោកនេះមានមនុស្សស្មោះត្រង់ជាច្រើន។
ខ្ញុំជាស្ត្រីព្រហ្មចារីឯកោអាយុ 30 ឆ្នាំ ដែលមានបទពិសោធន៍ជិតសូន្យជាមួយនឹងទំនាក់ទំនង និងស្ត្រី។ ឆ្នាំដំបូងនៃ nofap គឺជារបៀបរឹង ខ្ញុំជឿថាវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើរបៀបពិបាកដើម្បីព្យាបាល ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមានការគ្រប់គ្រងលើជីវិតរបស់អ្នក ប៉ុន្តែនោះគ្រាន់តែជាបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងអំឡុងពេល nofap ខ្ញុំបានថើបពិតដំបូងរបស់ខ្ញុំ កាលបរិច្ឆេទពិតប្រាកដដំបូងរបស់ខ្ញុំ និងបទពិសោធន៍ផ្លូវភេទដំបូងរបស់ខ្ញុំ។ ឥឡូវនេះខ្ញុំយល់ហើយថាការរួមភេទនឹងមិនធ្វើឱ្យខ្ញុំសប្បាយចិត្តទេ ហើយមិនមានការផ្លាស់ប្តូរច្រើននោះទេ វាគ្រាន់តែជាបទពិសោធន៍មួយផ្សេងទៀត ដែលជាបទពិសោធន៍ដ៏ល្អមួយ។
ទំនាក់ទំនងថ្មីនីមួយៗដែលខ្ញុំមានក្នុងអំឡុងពេល nofap មានភាពល្អប្រសើរ និងមានភាពចាស់ទុំជាងមុន។ ស្ត្រីម្នាក់ដែលខ្ញុំទាក់ទងនឹងធ្វើឱ្យខ្ញុំជាបុរសល្អប្រសើរជាងមុន។ ពេលនេះខ្ញុំកំពុងមានទំនាក់ទំនងស្នេហា ហើយខ្ញុំពិតជាស្រលាញ់នារីម្នាក់នេះណាស់ វាពិបាកនឹងស្វែងរកនរណាម្នាក់អស្ចារ្យជាងនេះ ប៉ុន្តែខ្ញុំសង្ស័យថានាងគឺជាស្នេហាពិតរបស់ខ្ញុំ ហើយវាកើតឡើងយើងទាំងពីរដើរលើផ្លូវផ្សេងគ្នា ហើយត្រូវបែកគ្នា។ វាឈឺ ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែសប្បាយចិត្ត។
ខ្ញុំមិនដែលមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានណាមួយបន្ទាប់ពីបង្កើតស្នេហាទេ វាអស្ចារ្យណាស់។ ប៉ុន្តែខ្ញុំសូមណែនាំកុំឲ្យរួមភេទច្រើនពេកក្នុងមួយថ្ងៃពេលជាសះស្បើយ។ ប្រសិនបើខ្ញុំធ្វើវាច្រើនម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំង ហើយវាងាយនឹងបាត់បង់ការលើកទឹកចិត្ត ការមានកម្លាំងចិត្តគឺជាអារម្មណ៍ល្អដ៏ស្វាហាប់។ អ្វីដែលធ្វើបានសម្រាប់ខ្ញុំគឺម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយខ្ញុំពិតជារីករាយនឹងពេលដែលខ្ញុំមិនបានរួមភេទ ហើយអាចផ្ដោតអារម្មណ៍មួយជីវិត។
ខ្ញុំមានមោទនភាពដែលបានក្លាយជាផ្នែកមួយនៃសហគមន៍នេះ។ ខ្ញុំពិតជាសម្លឹងមើលទៅយុវជនទាំងអស់នៅទីនេះ ថាក្នុងជីវិតដំបូងរបស់ពួកគេដឹងថាពួកគេត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង និងតស៊ូដើម្បីជីវិតដ៏អស្ចារ្យ។ ប្រសិនបើខ្ញុំមានពាក់កណ្តាលនៃប្រាជ្ញា និងការយល់ដឹងនៅអាយុរបស់អ្នក ដែលអ្នកជាច្រើនមាន អ្វីៗជាច្រើនអាចខុសគ្នា ប៉ុន្តែយើងទាំងអស់គ្នាមានផ្លូវផ្ទាល់ខ្លួន ហើយខ្ញុំមិនសោកស្តាយបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំទេ។
នេះជាអត្ថបទដំបូងរបស់ខ្ញុំ ហើយប្រហែលជាលើកចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំចង់ផ្តល់ជូនសហគមន៍នូវអ្វីដែលអ្នកបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំវិញ។ អ្នកបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវក្តីសង្ឃឹម ការបំផុសគំនិត ក្តីមេត្តា និងសេចក្តីស្រឡាញ់ ចែករំលែករឿងរបស់អ្នក។ ខ្ញុំជឿថាសហគមន៍នេះមានសារៈសំខាន់ជាមូលដ្ឋាន ជាងដំបូងគេអាចជឿបាន។ នេះប៉ះពាល់ដល់អ្នកគ្រប់គ្នានៅជុំវិញអ្នក ហើយវាជាចលនាដ៏សំខាន់ ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា និងអាកប្បកិរិយាក្នុងចំណោមមនុស្សជំនាន់ថ្មីដែលកំពុងធំឡើង។
សូមអរគុណ និងសំណាងល្អក្នុងដំណើរជីវិតរបស់អ្នក។
LINK - មួយទសវត្សរ៍នៃការញៀន និងពីរឆ្នាំនៃការងើបឡើងវិញ។ ការបញ្ចប់ដ៏រីករាយ។
;