ទីបំផុតខ្ញុំបានបង្កើតវាទៅ 90 ថ្ងៃដោយគ្មាន PMO ។ ខ្ញុំបានចំណាយពេលជាងមួយឆ្នាំដើម្បីសំរេចគោលបំណងនេះ។ កាលពីឆ្នាំមុនខ្ញុំបានឈប់សម្រាកនៅថ្ងៃទី 88 ដោយសារតែការធ្វើដំណើរ។ បន្ទាប់មកជាច្រើនខែទៀតនៃការបង្រួមតូចៗនៃ 4-10 ថ្ងៃមុនពេលមួយនេះបានចាប់ផ្តើម។
រឿងមួយចំនួនដែលខ្ញុំបានធ្វើក្នុងរយៈពេល ៩០ ថ្ងៃចុងក្រោយដែលមានប្រយោជន៍៖
– ឈប់ធ្វើការ ខ្ញុំបានបញ្ចោញថាមពលនិងការខកចិត្តជាច្រើនទៅក្នុងទំលាប់នៃការលើកទម្ងន់ ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍និងការដើររយៈពេលយូរថ្ងៃ។ រាងកាយរបស់ខ្ញុំគឺមើលឃើញប្រសើរជាងមុនហើយខ្ញុំបានឡើងទម្ងន់ប៉ុន្មានផោនខណៈពេលដែលបាត់បង់ខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ —— អាល - កំពុងធ្វើគីហ្គែល។ ខ្ញុំទទួលបានការគ្រប់គ្រងជាច្រើនលើតំបន់នោះដោយធ្វើអ្វីៗទាំងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទំហំ flaccid របស់ខ្ញុំបានកើនឡើងហើយបាវរបស់ខ្ញុំមិនសូវទន់និងទន់ភ្លន់ទេ។ ការឡើងរឹងរបស់លិង្គគឺពេញលេញនិងពិបាកជាងមុនហើយខ្ញុំអាច Kegel ចេញឆ្ងាយប្រសិនបើចាំបាច់ដើម្បីការពារវគ្គដែលអាចកើតមាន។
o ការចូលរួមមជ្ឈមណ្ឌលសមាធិ។ មានកន្លែងនៅជិតផ្ទះរបស់ខ្ញុំដែលមានវគ្គសមាធិដោយឥតគិតថ្លៃនៅយប់ថ្ងៃអាទិត្យហើយខ្ញុំបានទៅរៀងរាល់សប្តាហ៍។ ខ្ញុំក៏ធ្វើសមាធិនៅផ្ទះគ្រប់ពេលដែលខ្ញុំអាចធ្វើបានប៉ុន្តែតាមពិតទៅកន្លែងមួយជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតបង្ខំអ្នកឱ្យធ្វើវាឱ្យបានយូរនិងកាន់តែស៊ីជម្រៅ។
o ការចូលរួមក្នុង Toastmasters ។ ខ្ញុំបានទៅជួប Meetup បានរកឃើញក្លឹប Toastmasters ដែលនៅជិតបំផុតហើយបានទៅប្រជុំ។ អ្នកអាចចូលរួមការប្រជុំដោយឥតគិតថ្លៃក្នុងនាមជាភ្ញៀវគ្រប់ពេលវេលាតាមដែលអ្នកចូលចិត្តនិងអាចចូលរួមប្រជុំបាន។ ខ្ញុំបានទៅរាល់សប្តាហ៍ហើយបានផ្តល់សុន្ទរកថាចំនួន ២ ដងមកទល់ពេលនេះ។ អង្គការនេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមហើយពួកគេមានការគាំទ្រខ្លាំង។ បានផ្តល់អនុសាសន៍ខ្ពស់។
រក្សាទិនានុប្បវត្តិ។ នៅពេលដែលខ្ញុំត្រលប់ទៅមើលការសសេររបស់ទិនានុប្បវត្តិចាស់ខ្ញុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងកម្រិតនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការស្អប់ខ្លួនឯងដែលខ្ញុំបានបង្ហាញ។ ខ្ញុំបានសរសេររឿងអាក្រក់បែបនេះធ្វើឱ្យខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើល។ ប្រសិនបើខ្ញុំបានអានរឿងដដែលៗនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិរបស់នរណាម្នាក់ខ្ញុំនឹងមានអារម្មណ៍សោកសៅចំពោះមនុស្សនោះ។ វាធ្វើឱ្យខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំបានថែរក្សាខ្លួនខ្ញុំប៉ុន្មានឆ្នាំហើយ។ ការសរសេរទិនានុប្បវត្តិអាចជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាអ្នកព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។ —— ក៏ដូចជារក្សាទិនានុប្បវត្តិនៃក្តីសុបិន្តរបស់ខ្ញុំ។ ចាប់តាំងពីចាប់ផ្តើម NoFap ខ្ញុំមានក្តីសុបិន្តខ្លាំងក្លានិងរស់រវើកខ្លះមានអត្ថន័យជ្រាលជ្រៅនៅពីក្រោយពួកគេ។ អ្នកខ្លះទើបតែជាដំណើរផ្សងព្រេងដ៏រីករាយ។ ពេលដែលខ្ញុំសរសេរក្តីសុបិន្តរបស់ខ្ញុំកាន់តែច្រើនខ្ញុំកាន់តែមានវា។
ស្មៅស្មៅ។ ខ្ញុំធ្លាប់ឡើងខ្ពស់រាល់ថ្ងៃហើយវាធ្វើអោយខ្ញុំក្លាយជាមនុស្សដែលរអិល។ ត្រូវហើយមានមនុស្សដែលអាចធ្វើបានដោយមិនក្លាយជាមនុស្សស្លីមតែខ្ញុំមិនមែនជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សទាំងនោះទេ។ គំនិតខ្ញុំនាពេលថ្មីៗនេះគឺច្បាស់ជាងមុន។
video ការលេងហ្គេមវីដេអូ។ នេះគឺជាថ្នាំដ៏សំខាន់មួយសំរាប់ខ្ញុំដូចជាស្មៅនិងភីអូអូ - ការរត់គេចដែលជាវិធីជំរុញខ្លួនខ្ញុំនិងឆ្លងកាត់ពេលវេលាដោយមិនចាំបាច់ប្រឈមមុខនឹងការពិត។ ជាថ្មីម្តងទៀតមានមនុស្សដែលអាចថ្លឹងថ្លែងហ្គេមវីដេអូនិងជីវិតប៉ុន្តែខ្ញុំផ្ទាល់បានប្រើវាតាមរបៀបមិនល្អដែលជាការរត់គេច។ ខ្ញុំបានលេងអ្នកបាញ់ប្រហារជាច្រើនដូចជា Planetside និងសមរភូមិ។ ល្បែងប្រភេទនេះពិតជាអាចធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកហួសកំរិតទោះបីអ្នកមិនបានដឹងក៏ដោយ។ ខ្ញុំបានរកឃើញបន្ទាប់ពីឈប់ជក់បារីខ្ញុំមានសភាពស្ងប់ស្ងាត់និងមានស្ថេរភាពជាងមុនហើយអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំមិនប្រែប្រួលទេ។
មិនត្រូវជិះជាន់។ គ្មានការរុករករ៉ែឈើពេលព្រឹកឬការកោតសរសើរឡើយ។ ក្នុងកំឡុងពេលនៃការប្រណាំងកាលពីលើកមុនខ្ញុំនឹងដូចជា“ អ្នកខូចចិត្តដែលជាអំណោយទានសូមអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំពិនិត្យមើលវាបន្តិច” ហើយភ្លាមៗនោះខ្ញុំនឹងធ្វើដំណើរទៅមុខ។ គ្រាន់តែដាក់វាឱ្យឆ្ងាយហើយបន្តទៅមុខទៀត។
phone មិនមានទូរស័ព្ទឬ iPad នៅលើគ្រែ។ ប្រសិនបើខ្ញុំអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនខ្ញុំមានទូរស័ព្ទ / ថេប្លេតនៅលើគ្រែខ្ញុំបញ្ចប់ការគេងឱ្យបានយូរនៅពេលយប់ជាមួយនឹងពន្លឺពណ៌ខៀវនៅលើមុខខ្ញុំពន្យារពេលគេង។ ខ្ញុំបញ្ចប់ការស្នាក់នៅលើគ្រែយូរពេកនៅពេលព្រឹកមើល Youtube និងអានវេទិកាជំនួសឱ្យការក្រោកពីដំណេក។ —— ក៏ដូចជា“ អនាម័យដំណេក” ល្អ - រក្សាកំរាលអោយស្អាតនិងធ្វើឱ្យគ្រែគេងមិនមានអាហារធ្ងន់មុនពេលចូលគេងចូលគេងមុននិងក្រោកពីព្រលឹម។ មិនដេកអាក្រាតព្រោះវាជាការអញ្ជើញដ៏ធំមួយសម្រាប់វគ្គពាក់កណ្តាលយប់ដែលដឹងខ្លួន។
– ចេញពីផ្ទះ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមយកខ្លួនឯងទៅញុំាអាហារឆ្ងាញ់ម្តងរឺពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ដើរលេងហាងកាហ្វេជំនួសឱ្យអង្គុយនៅផ្ទះ។ ទៅដើរលេងនៅឧទ្យាន។
ទាំងអស់នេះគឺជាអ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើម្តងមួយៗដោយបន្ថែមទៅក្នុងទម្លាប់របស់ខ្ញុំ (ឬដកចេញពីវា) ចេញពីភាពចាំបាច់ដើម្បីឱ្យការបន្តទៅមុខរបស់ខ្ញុំ។ ទាំងអស់គ្នាវាពិតជាមានប្រយោជន៍ណាស់។ ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលខ្ញុំសង្ឃឹមថាខ្ញុំបានធ្វើដោយមិនគិតពី NoFap ប៉ុន្តែការមានបាល់របស់ខ្ញុំពេញទៅដោយឥន្ធនៈរ៉ុក្កែតបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវថាមពលបន្ថែមដើម្បីដាក់គំនិត។
ការភាន់ច្រលំជាច្រើនបានធ្លាក់ចេញពីភ្នែករបស់ខ្ញុំ។ ការបំបាត់រាល់ការរំខានទាំងអស់បានធ្វើឱ្យខ្ញុំមើលឃើញខ្លួនខ្ញុំដោយមានគោលបំណងហើយខ្ញុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះអ្វីដែលខ្ញុំអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនខ្ញុំក្លាយជា។ ខ្ញុំ / ខ្ញុំជាមនុស្សអាត្មានិយមគិតតែពីខ្លួនឯងចេះគិតពិចារណាមើលងាយមិនគោរពមនុស្សប្រុសដែលមិនស្មោះត្រង់។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមិនដែលដឹងថាខ្ញុំជាមនុស្សលេងសើចចំពោះមនុស្សហើយខ្ញុំតែងតែមានអារម្មណ៍ដូចជាខ្ញុំដែលជាជនរងគ្រោះគ្រប់ពេល។ វាជារឿងពិបាកក្នុងការសារភាពចំពោះខ្លួនខ្ញុំថាខ្ញុំបានចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយាទាំងនេះប៉ុន្តែខ្ញុំបានបង្ខំខ្លួនឯងហើយចាប់ផ្តើមដំណើរការព្យាបាល។ ខ្ញុំទទួលបានការគោរពនិងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន។
ខ្ញុំអាចប្រាប់បានថាខ្ញុំនៅមានផ្លូវវែងឆ្ងាយទៀត។ ខ្ញុំមាន PMO'd អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដែល ៩០ ថ្ងៃមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការកំណត់ឡើងវិញប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំបានឈរជើងរឹងមាំនៅលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរកជីវិតដែលប្រសើរជាងមុនក្នុងនាមជាមនុស្សប្រសើរជាង។
LINK - 90 ថ្ងៃនៃភាពពិត។
by joec388 ។
;