ការធ្លាក់ទឹកចិត្តតិចតួច, ការផ្តោតអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុននិងពេលវេលាបន្ថែមទៀត

មានអារម្មណ៍ល្អណាស់អំពីរឿងនេះ! ការធ្លាក់ទឹកចិត្តតិចការផ្តោតអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុននិងពេលវេលាច្រើន។ ridic វាគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់តើពេលវេលាប៉ុន្មានដែលខ្ញុំបានសន្សំពេលកំពុងធ្វើរឿង NoFap នេះ។ ពេលវេលាច្រើនណាស់ដែលត្រូវបានខ្ជះខ្ជាយនៅក្នុង“ ការដាក់ជាជួរ - ចុច - ចុច - ថេរ - ចំណាំ” ។ ម៉ោង។ ឥឡូវនេះខ្ញុំបានចំណាយពេលច្រើនដើម្បីអ្វីដែលសំខាន់បំផុតចំពោះខ្ញុំនិងអ្វីដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា ... ទាំងមូល។

ពីមុនខ្ញុំបានធ្លាក់ទឹកចិត្តខ្លាំងណាស់។ ចុងឆ្នាំ ២០១៤ ខ្ញុំត្រូវឈប់រៀនដោយសារការធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ បច្ចុប្បន្នខ្ញុំកំពុងព្យាបាលនិងព្យាបាល។ មុននោះខ្ញុំក៏បានឆ្លងកាត់ការវិភាគផ្នែកចិត្តសាស្ត្រដែលក្នុងនោះវាបានបង្ហាញច្បាស់ថាខ្ញុំមានរោគសញ្ញាជាច្រើននៃជំងឺអូតូអ៊ុយមីនខ្ពស់ (ប្រហែលនឹងរោគសញ្ញា Asperger បន្ទាប់ពីការចេញផ្សាយ DSM-IV) ។ វាអាចពន្យល់ពីមូលហេតុដែលខ្ញុំមិនដែលមានមិត្តភក្តិពិតប្រាកដហើយហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំត្រូវបានគេធ្វើបាបនៅក្នុងសាលាហើយវាក៏ពន្យល់ពីការលំបាករបស់ខ្ញុំក្នុងការមើលឃើញអ្វីៗតាមទស្សនៈរបស់អ្នកដទៃ។

ការធ្លាក់ទឹកចិត្តជាចម្បងបន្ទាប់ពីខ្ញុំឃ្លាតឆ្ងាយពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងនិងមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលនៅជុំវិញខ្ញុំហើយបានធ្លាក់ចូលក្នុងពិភពតូចរបស់ខ្ញុំ។ រូបអាសអាភាសនិងសម្រេចកាមដោយខ្លួនគឺជាផ្លូវរត់គេចដូចជាល្បែងវីដេអូនិងទូរទស្សន៍។ វាមិនមានអ្វីកើតឡើងទាល់តែសោះមុនថ្ងៃកំណើតគម្រប់ ១៨ ឆ្នាំដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមណែនាំការផ្លាស់ប្តូរពិតប្រាកដនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។

នៅពេលខ្ញុំសម្រេចចិត្តកាត់បន្ថយការញៀននឹងការរួមភេទនិងការរួមភេទដោយខ្លួនឯងខ្ញុំបានសួរខ្លួនឯងថា: ហេតុអ្វីឈប់នៅទីនោះ? អស់រយៈពេលជាង 1.5 ខែហើយឥឡូវនេះខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូររបបអាហារវង្វេងវង្វេងបាត់ 8 គីឡូចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណចំណាយពេលលេងហ្គីតារបស់ខ្ញុំកាន់តែច្រើនហើយចាប់ផ្តើមអានច្រើនដងច្រើនជាងធម្មតា។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះខ្ញុំក៏បានចៀសវាងវីដេអូហ្គេមទាំងស្រុងនិងកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលខ្ញុំចំណាយលើកុំព្យូទ័រជាទូទៅ។

តើអ្វីដែលធ្វើអោយខ្ញុំឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំនេះ? សៀវភៅខាងក្រោមនេះបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវចំណេះដឹងអំពីរបៀបដែលខ្ញុំធ្វើការខាងចិត្តសាស្ត្រនិងឆន្ទៈក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ៖

“ សភាវគតិវល្លិ៍ៈតើការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងមានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងដូចម្តេចហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់និងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីទទួលបានវាកាន់តែច្រើន” - Kelly McGonigal

“ ជំរុញ៖ ការពិតគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលអំពីអ្វីដែលជម្រុញយើង” - ដានីយ៉ែលអេ។ ផ្កាឈូក

“ អំណាចនៃទំលាប់៖ ហេតុអ្វីយើងធ្វើអ្វីដែលយើងធ្វើក្នុងជីវិតនិងជំនួញ” - ឆាលឌូហ្គីក

"គិតលឿននិងយឺត" - ដានីយ៉ែលខាណាម៉ាន់

សមាធិនិងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

ខ្ញុំពិតជាណែនាំសៀវភៅទាំងនេះ! ទោះបីជាអ្នកមិនមានគម្រោងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកក៏ដោយវានៅតែផ្តល់នូវព័ត៌មានគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួនដែលនឹងពង្រីកទស្សនៈរបស់អ្នកចំពោះអាកប្បកិរិយានិងអាកប្បកិរិយាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិងអ្នកដទៃ។

ចូររឹងមាំ! នេះគឺជាការចាប់ផ្តើមនៃអ្វីដែលអស្ចារ្យមែនទែន។

ហើយចងចាំថា: ចូលទៅ 90! 🙂។

LINK - hardmode ១ ខែ…និងរបស់ប្រើប្រាស់មួយចំនួនទៀត! 

by Zombastic ។