ខ្ញុំបានឈានដល់ 100 ថ្ងៃជាផ្លូវការនៃការគ្មាន PMO ។ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តសរសេរអត្ថបទតូចមួយនេះ ដើម្បីពន្យល់អ្នកពីអ្វីដែលអ្នកអាចរំពឹងពី NoFap អត្ថប្រយោជន៍ដែលខ្ញុំទទួលបានពីវា និងអ្វីដែលជាដំបូន្មានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ។
សេចក្តីសង្ខេប:
- រឿងរបស់ខ្ញុំ
- អ្វីដែលខ្ញុំបានឆ្លងកាត់
- អត្ថប្រយោជន៍ដែលខ្ញុំបានសាកល្បង
- កំហុសទូទៅបំផុតដែលខ្ញុំបានឃើញ
រឿងរបស់ខ្ញុំ:
ខ្ញុំញៀននឹងរូបអាសអាភាសអស់ជាច្រើនឆ្នាំ។ ខ្ញុំបានរកឃើញ រូបអាសគ្រាម នៅអាយុ 12និង សម្រេចកាមដោយខ្លួន នៅអាយុ 10.
មកពេលដែលខ្ញុំចង់ផ្លាស់ប្តូរ។ ដើម្បីក្លាយជាបុរសល្អជាង។ ក្នុងរយៈពេលជិត 2 ឆ្នាំនៃការប៉ុនប៉ងមិនបានជោគជ័យ ខ្ញុំបានសាកល្បងវគ្គមួយចំនួននៃ 10 ថ្ងៃ ខ្លះទៀតនៃ 20 ថ្ងៃ និងសូម្បីតែកំណត់ត្រា 40 ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែវាតែងតែជាគំរូដដែល ខ្ញុំអាចបង្កើតបានពីរបីថ្ងៃ បន្ទាប់មកមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ចុះយ៉ាងវេទនា.
ខ្ញុំក៏បានពិសោធន៍ binges ជាច្រើន ដែលខ្ញុំជាប់គាំងអស់ជាច្រើនសប្តាហ៍ ដោយមិនអាចទៅដល់លើសពីពីរបីថ្ងៃ។ អ្នកទោសខ្លួនឯង ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តប្តេជ្ញាចិត្ត។ វានឹងក្លាយជា មួយចុងក្រោយ។. ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តចុះឈ្មោះនៅលើ NoFap 100 ថ្ងៃមុន ហើយវាគឺជាវិវរណៈមួយ៖ NoFap បានផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ខ្ញុំឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង.
អ្វីដែលខ្ញុំបានឆ្លងកាត់៖
រឿងនីមួយៗគឺខុសគ្នា បទពិសោធន៍របស់យើងម្នាក់ៗនឹងមិនដូចគ្នាទេ។ ប៉ុន្តែមានរឿងមួយប្រាកដណាស់៖ អ្នកនឹងឆ្លងកាត់កន្លែងដែលខ្ញុំបានឆ្លងកាត់ អ្នកនឹងរស់នៅស្រដៀងគ្នា ហើយអ្នកប្រហែលជានឹងពិសោធន៍ការភ័យខ្លាចដូចគ្នាជាមួយខ្ញុំ។
និយាយឱ្យត្រង់ទៅ បន្ទាប់ពីការធូរស្បើយរាប់រយដង ខ្ញុំបានសន្យាជាមួយខ្លួនឯងថា ក្លាយជាមនុស្សថ្មី ធំឡើង គោរពខ្លួនឯង និងឈប់ថតរឿងអាសអាភាស។ NoFap មិនមែនគ្រាន់តែអំពីការចាកចេញពីរូបភាពអាសអាភាសប៉ុណ្ណោះទេ វាគឺជាការទទួលយក របៀបរស់នៅថ្មី។ និង រៀនលូតលាស់ - ដើម្បីក្លាយជា កំណែដ៏ល្អបំផុតនៃខ្លួនយើង.
អំឡុងពេល ពីរខែដំបូង ក្នុងរយៈពេល 100 ថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំស្ថិតក្នុងសភាពធម្មតា ដែលមានន័យថាខ្ញុំគ្មានចំណង់ផ្លូវភេទទេ។ ខ្ញុំពិតជាគ្មានចំណង់ និងគ្មានការឡើងរឹងរបស់លិង្គទេ។ រូបកាយរបស់ខ្ញុំបានស្លាប់ដោយសារចំណង់ផ្លូវភេទទាំងអស់។
បន្ទាប់ពី 60 ថ្ងៃ។រាងកាយរបស់ខ្ញុំបានត្រលប់មកការចោទប្រកាន់វិញ។ តាមរបៀបខ្លាំង។ ភាពសាមញ្ញបំផុតបានបញ្ចប់ ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំកំពុងប្រឈមមុខនឹងរយៈពេលដ៏លំបាកបំផុតនៃការចាប់ផ្ដើមឡើងវិញរបស់ខ្ញុំ។ ថ្ងៃទី 73 មានភាពស្មុគស្មាញ ខ្ញុំបានជួបប្រទះការថប់បារម្ភ និងការសង្ស័យជាច្រើន។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនបោះបង់ទេ ហើយខ្ញុំនៅទីនេះដើម្បីចែករំលែករឿងរបស់ខ្ញុំជាមួយអ្នក។
អត្ថប្រយោជន៍: មែនហើយ… នេះគឺជាផ្នែកដែលទាក់ទាញបំផុត។ ខ្ញុំនឹងរៀបរាប់យ៉ាងពេញលេញនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំបានពិសោធន៍ទាក់ទងនឹងអត្ថប្រយោជន៍។ តើអ្វីដែលគេហៅថា «មហាអំណាច» ទាំងនេះពិតឬទេ? យើងនឹងឆ្លើយពួកគេជាមួយគ្នា។
ចន្លោះពី 0 ទៅ 30 ថ្ងៃ៖
- មិនគួរឱ្យរំភើបច្រើនទេ។ និយាយការពិតគ្មានអ្វីសោះ។ ប៉ុន្តែយើងមិនត្រូវចុះចាញ់នៅដំណាក់កាលនេះទេ៖ វាជាកំហុសធ្ងន់ធ្ងរ។
ចន្លោះពី ៣០ ទៅ ៤៥ ថ្ងៃ៖
- My សំឡេង បានក្លាយជា ជ្រៅ.
- My ភ្នែកភ្លឺ ដូចជាកញ្ចក់មួយ។ ពួកវាបើកចំហធំទូលាយនិងរស់រវើក។
- My មុន is បាត់. ស្នាមមុនភាគច្រើនរបស់ខ្ញុំបានបាត់ទៅហើយ នៅសល់តែពីរបីមុខប៉ុណ្ណោះ ដោយសារតែអាហារផ្អែមពេកដែលខ្ញុំញ៉ាំ (តែពេលខ្ញុំញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ពួកវាសុទ្ធតែចេញពីមុខរបស់ខ្ញុំ)។
- My ការចងចាំ មាន ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង. ខ្ញុំធ្លាប់ភ្លេចរឿងពីរបីម៉ោងក្រោយមក ប៉ុន្តែឥឡូវនេះខ្ញុំអាចចងចាំព័ត៌មានជាច្រើនថ្ងៃក្រោយមក។
- I បានក្លាយជា ច្រើនទៀត សប្បុរស. ខ្ញុំគិតច្រើនអំពីអ្នកដទៃ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវអាត្មានិយម ប្រហែលជាមិនមានទៀតទេ។
- តន្ត្រី សំឡេង មិនគួរឱ្យជឿ.
ចន្លោះពី ៣០ ទៅ ៤៥ ថ្ងៃ៖
- My សុន្ទរកថា បានទៅពី។ គ្មានអ្វី ទៅ អ្វីគ្រប់យ៉ាង. ខ្ញុំនិយាយជាមួយ ក សំឡេងស្ងប់ស្ងាត់. ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចជា "អ្នកនិយាយ" យ៉ាងច្បាស់។
- មានអារម្មណ៍ថាមាន កាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ ជាទូទៅ។
- I ការពារខ្លួនខ្ញុំ. ជាច្រើនដង បុរសៗព្យាយាមលេងសើចនឹងខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានដោះស្រាយស្ថានការណ៍តាមរបៀបដែលល្អបំផុត។
- ខ្ញុំជា ឈ្លានពាន. វាល្អ ប៉ុន្តែមិនតែងតែ... និង ពេលខ្លះវាអាក្រក់. ជារឿយៗខ្ញុំមើលបុរសផ្សេងទៀតក្នុងភ្នែករហូតដល់ពួកគេបន្ថយភ្នែក។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលដ៏ធំសម្បើមនៅក្នុងខ្ញុំ។
ចន្លោះពី ៣០ ទៅ ៤៥ ថ្ងៃ៖
- My ខ្មាស់អៀន។ មាន ថយចុះ. ពេញមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងតិចតួចណាស់។ ថ្ងៃនេះខ្ញុំអាចមើលនរណាម្នាក់ក្នុងភ្នែក និយាយជាមួយគាត់ ហើយស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពជាច្រើន។ ខ្ញុំគឺ ភ័យតិច. ជាក់ស្តែងខ្ញុំនៅតែខ្មាស់អៀនក្នុងស្ថានភាពខ្លះ ប៉ុន្តែមានការប្រសើរឡើងដែលមិនគួរឱ្យជឿ។
- My សំឡេង ក្លាយជាសូម្បីតែ កាន់តែស៊ីជម្រៅច្រើនដែលអ្នករាល់គ្នាកត់សម្គាល់គ្រប់ពេលវេលា៖ គ្រួសារខ្ញុំ មនុស្សជុំវិញខ្លួនខ្ញុំ។ល។
- I មានអារម្មណ៍ថានៅរស់. រាល់រឿងតូចតាចជំរុញទឹកចិត្តខ្ញុំ។ ផ្កា សត្វ ព្រះអាទិត្យ... ជីវិតគឺគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍.
ថ្ងៃ 100៖
- ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាដូច។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺអាចធ្វើទៅបាន។.
កំហុសទូទៅបំផុត៖
វាត្រូវបានពិភាក្សារាប់ពាន់ដង ហើយមនុស្សម្នាក់ៗមានដំណោះស្រាយរៀងៗខ្លួន។ ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់ចែករំលែកជាមួយអ្នកនូវកំហុសទូទៅបំផុត ដែលធ្វើអោយខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍។ ទាំងនេះគឺជាកំហុសដ៏ធំ យ៉ាងហោចណាស់ក៏យោងទៅតាមគំនិតរបស់ខ្ញុំផ្ទាល់
កំហុសទីមួយ៖ នេះមិនមែនជាសង្គ្រាមប្រឆាំងនឹងរូបអាសអាភាសទេ។
អ្នកបានឮវាត្រឹមត្រូវ។ គ្មានអ្នកឈ្នះ គ្មានអ្នកចាញ់។ វាមិនមែនជាសង្គ្រាមទេ យើងមិនប្រឆាំងនឹងរឿងអាសអាភាសទេ។ យើងមិនប្រឆាំងនឹងខ្លួនយើងទេ។ វាមិនសមហេតុផលទេ។ យើងមិនប្រឆាំងនឹងចំណង់របស់យើងទេ។ ក្រុមហ៊ុន NoFap កំពុងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរឿងអាសអាភាស។ យើងមិនប្រឆាំងនឹងរឿងអាសអាភាសទេក្នុងនាមជាអ្នកញៀន។
កំហុសទីពីរ៖ អ្នកមិនអាចធ្វើវាតែម្នាក់ឯងបានទេ អ្នកត្រូវតែជួយ និងគាំទ្រអ្នកដទៃ។
ខ្ញុំតែងតែឃើញមនុស្សព្យាយាមជោគជ័យតែម្នាក់ឯង ប៉ុន្តែវាមិនអាចទៅរួចទេ។ យើងត្រូវតែផ្តល់ពេលវេលារបស់យើងសម្រាប់អ្នកដទៃ និងជួយអ្នកដទៃ។
- មានតែជីវិតរស់នៅសម្រាប់អ្នកដទៃ ទើបជីវិតមានតម្លៃ។ (Albert Einstein)
កំហុសទីបី៖ អ្នកត្រូវអនុវត្តទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ NoFap គឺជារបៀបរស់នៅថ្មី វាមិនត្រឹមតែជាការបញ្ឈប់ការញៀនប៉ុណ្ណោះទេ។
យើងត្រូវបំប្លែងថាមពលផ្លូវភេទរបស់យើងទៅជាទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ។ គំនិតនេះគឺមិនមែនដើម្បីបង្រ្កាបចំណង់នោះទេ ប៉ុន្តែដើម្បីបង្វែរថាមពលផ្លូវភេទទៅកាន់សកម្មភាពស្ថាបនាផ្សេងៗ៖ ការងាររបស់អ្នក ការសិក្សារបស់អ្នក ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក កីឡាដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ថាមពល។
ពាក្យចុងក្រោយ៖
មុននឹងនិយាយអ្វីបន្ថែមទៀត ខ្ញុំចង់ថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ ចេញពីបេះដូងរបស់ខ្ញុំ ទៅកាន់មនុស្សទាំងអស់ដែលបានគាំទ្រខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនអាចសូម្បីតែលើសពី 1 សប្តាហ៍ដោយគ្មានអ្នកទាំងអស់គ្នា។ មតិយោបល់របស់អ្នកនៅលើប្រវត្តិរូបរបស់ខ្ញុំ ការចូលចិត្តរាប់ពាន់របស់អ្នក ការគាំទ្ររបស់អ្នកនៅក្នុងសារឯកជន… ជាការពិតណាស់ 100 ថ្ងៃគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសង្គ្រោះទេ វានឹងចំណាយពេលច្រើនជាងនេះ… ប៉ុន្តែវាជាព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់សម្រាប់ខ្ញុំ។ វាជាគោលដៅរបស់ខ្ញុំតាំងពីដើមមក។
ខ្ញុំសូមអរគុណចំពោះការគាំទ្រទាំងអស់ដែលខ្ញុំបានទទួល។ ខ្ញុំនឹងដឹងគុណសម្រាប់វាពេញមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំ.
ខ្ញុំស្រលាញ់អ្នកទាំងអស់គ្នា។ សូមអរគុណចំពោះការអានខ្ញុំ។ ប្រសិនបើអ្នកមានចម្ងល់អំពីរឿងរបស់ខ្ញុំ ឬប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់អំពីអ្វីមួយទាក់ទងនឹងការចាប់ផ្ដើមឡើងវិញរបស់អ្នក ខ្ញុំរីករាយនឹងឆ្លើយតប។
ខ្ញុំឆ្លៀតឱកាសនេះដើម្បីបង្វែរអ្នកទៅកាន់អត្ថបទដែលមានប្រយោជន៍មួយចំនួន សូមពិនិត្យមើល៖
- 50+ ទម្លាប់សម្រាប់ការចាប់ផ្ដើមឡើងវិញដោយជោគជ័យ
- អត្ថបទចេតនាប្រចាំថ្ងៃ៖ "ថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងមិនប្រើរឿងអាសអាភាសទេព្រោះ…"
- ការប្រកួតប្រាំពីរថ្ងៃ
ថែខ្លួនផង ប្រុសៗ។ 2525
- [ធនធាន] ទម្លាប់ 50+ សម្រាប់ការចាប់ផ្ដើមឡើងវិញដោយជោគជ័យ
- អត្ថបទចេតនាប្រចាំថ្ងៃ៖ "ថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងមិនប្រើរឿងអាសអាភាសទេព្រោះ…"
LINK - 2525 – 100 ថ្ងៃ [កំហុសទូទៅបំផុត អត្ថប្រយោជន៍ និងរឿងរបស់ខ្ញុំ]
by 2525
;