សេចក្តីផ្តើម
ទីបំផុតខ្ញុំបានឈានដល់គោលដៅរបស់ខ្ញុំក្នុងការទ្រទ្រង់ពី P និង M រយៈពេល 150 ថ្ងៃ។ ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើម PMO កំឡុងពេលនិស្សិតបញ្ចប់វិទ្យាល័យរបស់ខ្ញុំ (ខ្ញុំកំពុងបញ្ចប់ការសិក្សានៅមហាវិទ្យាល័យនៅឆ្នាំក្រោយ) វាជាការឆ្កួតក្នុងការគិតឡើងវិញ ហើយដឹងថានៅក្នុងឆ្នាំទាំងអស់នេះ គឺជា 150 ថ្ងៃដំបូងដែលខ្ញុំបានបន្សល់ទុកនូវរឿងទាំងនេះ។ ខ្ញុំកំពុងសរសេរនេះដើម្បីជំរុញអ្នកដទៃឱ្យចាប់ផ្តើម NoFap ឬបន្តការធ្វើដំណើររបស់ពួកគេលើផ្លូវនេះ ព្រោះខ្ញុំបានទទួលការលើកទឹកចិត្តក្នុងរយៈពេល 150 ថ្ងៃរបស់ខ្ញុំដោយមនុស្សផ្សេងទៀតនៅលើគេហទំព័រនេះ។ ខ្ញុំបានរៀនច្រើនអំពីខ្លួនខ្ញុំក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានខែកន្លងមកនេះ ហើយខ្ញុំចង់ចែករំលែកនូវគន្លឹះ និងដំបូន្មានផ្ទាល់ខ្លួនខ្លះ ដើម្បីបន្តដំណើរអ្នកផងដែរ។
(សូមអធ្យាស្រ័យ ភាសាអង់គ្លេសខ្ញុំមិនសូវល្អ)
រឿង
ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ ខ្ញុំមិនដឹងថាតើ PMO ខូចខាតយ៉ាងណាទេ រហូតដល់វាយឺតពេល។ ក្នុងករណីរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំត្រូវបានណែនាំដោយមិត្តភ័ក្តិរបស់ខ្ញុំ ដែលផ្តល់ចំណាប់អារម្មណ៍ដល់ខ្ញុំថា វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការចូលរួមក្នុងរឿងទាំងនេះជានិច្ច ហើយដូច្នេះខ្ញុំបានធ្វើ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃសិស្សថ្មីរបស់ខ្ញុំទាំងមូល - ចុងបញ្ចប់នៃឆ្នាំជាន់ខ្ពស់ PMO គឺជាទម្លាប់ធម្មតាសម្រាប់ខ្ញុំជារៀងរាល់សប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេល 4 ឆ្នាំនោះ។ ខ្ញុំមិនដឹងថានេះជាបញ្ហាទេ រហូតដល់ទំនាក់ទំនងពិតដំបូងរបស់ខ្ញុំ។ មុនពេលទំនាក់ទំនងនេះ ខ្ញុំធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ជាច្រើនជាមួយក្មេងស្រីផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែមិនដែលមានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនពេញលេញក្នុងការរួមភេទនោះទេ។ មកដល់ពេលនេះ វាមានរយៈពេលប្រហែល 6 ខែនៃទំនាក់ទំនងនេះ ពួកយើងបានត្រឹមតែនិយាយផ្ទាល់មាត់តែប៉ុណ្ណោះ ហើយរហូតទាល់តែយើងទាំងពីរមានអារម្មណ៍ត្រៀមខ្លួនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការរួមភេទ។ នៅពេលដែលវាឈានដល់កិច្ចព្រមព្រៀងពិតប្រាកដ ខ្ញុំមិនមានការឆ្លើយតបចំពោះអ្វីដែលនាងបានធ្វើដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំយល់ច្រឡំនោះទេ ព្រោះពួកយើងបានធ្វើដោយផ្ទាល់មាត់ដោយគ្មានបញ្ហាពីមុនមក។ យើងបានបញ្ចប់ការព្យាយាម 4 ឬ 5 ដងទៀតជាមួយនឹងលទ្ធផលដូចគ្នា។ ទំនាក់ទំនងនោះបានបញ្ចប់ជាយថាហេតុ ហើយខ្ញុំពិតជាមានការបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លាំងណាស់ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាឯកោ និងស្លាប់បន្ទាប់ពីស្ថានការណ៍ទាំងមូល អ្នកនឹងមិនជឿគ្រប់គំនិតទាំងអស់ដែលកំពុងឆ្លងកាត់ក្បាលរបស់ខ្ញុំនៅពេលនេះទេ។ ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំខូចជារៀងរហូត ខ្ញុំបានស្រាវជ្រាវជាច្រើនអំពីវា ហើយបានឆ្លងកាត់គេហទំព័រ NoFap នេះ។ នេះគឺជាពេលវេលានៃការពន្យល់ពិតរបស់ខ្ញុំអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមព្យាយាមចាប់ផ្តើម NoFap streaks ប៉ុន្តែបានបរាជ័យម្តងហើយម្តងទៀត ច្រើនដងរាប់មិនអស់ នេះជាពេលដែលខ្ញុំដឹងថាតើវាក្លាយជាទម្លាប់ខ្លាំងប៉ុណ្ណា។ (វាចំណាយពេលជាងមួយឆ្នាំ) ប៉ុន្តែលើកនេះខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមិនអាចបន្តទៀតទេ ហើយខ្ញុំត្រូវតែធ្វើការផ្លាស់ប្តូរ ហើយទទួលយកខ្លួនឯងចេញពីភាពរញ៉េរញ៉ៃនេះ។ ខ្ញុំនឹងពន្យល់ពីរបៀបដែលខ្ញុំបានធ្វើវានៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ 3 យ៉ាងខ្លីនេះ ដើម្បីព្យាយាម និងជួយនរណាម្នាក់ដែលឆ្លងកាត់ភាពរញ៉េរញ៉ៃនេះ។
របៀបដែលខ្ញុំបានធ្វើវាក្នុង 3 ជំហានសាមញ្ញ
1) ការសរសេរកាសែត - ខ្ញុំចង់ធ្វើឱ្យប្រាកដថាខ្ញុំចងចាំហេតុផលដែលខ្ញុំចង់បញ្ឈប់ PMO ក្នុងការធ្វើដំណើររបស់ខ្ញុំ ដូច្នេះរឿងដំបូងដែលខ្ញុំបានធ្វើគឺទិញសៀវភៅកត់ត្រាតូចមួយ ហើយសរសេរហេតុផលរបស់ខ្ញុំថាហេតុអ្វីបានជានៅលើទំព័រទីមួយ នៅទំព័រខាងក្រោម។ គ្រាន់តែសរសេរពីអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ និងរឿងរ៉ាវដែលកំពុងកើតឡើងទាក់ទងនឹង PMO របស់ខ្ញុំ ហើយគ្រាន់តែសរសេរចុះនូវរឿងតូចៗដែលខ្ញុំអាចកត់សម្គាល់ឃើញកើតឡើង។ វាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ ព្រោះខ្ញុំគ្រាន់តែអាចពិនិត្យមើលការសរសេររបស់ខ្ញុំបាន ប្រសិនបើខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនល្អនៅថ្ងៃនោះ។ ខ្ញុំបានរក្សាទុកសៀវភៅនេះនៅកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុត ដូច្នេះមានតែខ្ញុំប៉ុណ្ណោះដែលដឹងថាវាជាកន្លែងណាដើម្បីប្រាកដថាខ្ញុំអាចបើកចំហទាំងស្រុងចំពោះខ្លួនខ្ញុំ ហើយទុកឱ្យរាល់គំនិតរបស់ខ្ញុំត្រូវបានកត់ត្រាទុក។ ជំហាននេះក៏អនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំរៀបចំផែនការសម្រាប់អនាគតប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។
២) លំហាត់ប្រាណ៖ ខ្ញុំមិនអាចស្ត្រេសមួយនេះបានគ្រប់គ្រាន់ទេ នៅដើម ១៥០ ថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំត្រូវព្យាយាមអ្វីផ្សេងទៀតដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង ទើបខ្ញុំសម្រេចចិត្តឈប់ផ្តល់លេសចំពោះខ្លួនឯងថាហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនអាចទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ហើយទើបតែបានទៅមួយថ្ងៃ។ ដំបូងឡើយខ្ញុំមិនមានតម្រុយថាខ្ញុំកំពុងធ្វើអ្វីទេ ប៉ុន្តែនៅទីបំផុតបន្ទាប់ពីធ្វើបានមួយរយៈក្រោយមក ខ្ញុំចាប់ផ្ដើមមានការភ្ញាក់ផ្អើល ហើយវាពិតជាចាប់ផ្ដើមសប្បាយរីករាយខ្លាំងណាស់សម្រាប់ខ្ញុំ។ នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតទាំងអស់ពីការហាត់ប្រាណ និងបន្តសកម្មភាព។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមមើល និងមានអារម្មណ៍ថាមានទំនុកចិត្តជាងមុននៅចំណុចនេះ ខ្ញុំមិនអាចប្រាប់ថាតើវាមកពី NoFap ឬដំណើរការជាប់លាប់នោះទេ ប៉ុន្តែនេះប្រហែលជាការសម្រេចចិត្តដ៏សំខាន់បំផុតនៃការធ្វើដំណើរទាំងមូលរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំសូមលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកទាំងអស់គ្នាធ្វើទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណប្រចាំសប្តាហ៍ ហើយសរសេរអំពីវានៅលើកំណត់ហេតុរបស់អ្នក វាមិនចាំបាច់សូម្បីតែនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ អ្នកអាចដើរជុំវិញសង្កាត់របស់អ្នក ឬអ្វីមួយដែលសមហេតុផលដូចនោះ។
៣) ធ្វើជាមនុស្សសង្គម – នេះក៏ជាជំហានដ៏សំខាន់ក្នុងដំណើររបស់ខ្ញុំផងដែរ។ និយាយទៅកាន់មនុស្ស ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលថ្មីអំពីមនុស្ស ដើរលេងជាមួយមិត្តភក្តិឱ្យបានច្រើន បង្ហាញថាអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកដទៃ។ បើទោះជាអ្នកជាមនុស្ស introvert ក៏ដោយ ការមានទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សតែពីរបីនាក់គឺមានសារៈសំខាន់បំផុត។ ខ្ញុំបានរៀនថាការមាននរណាម្នាក់នៅទីនោះ ឬមនុស្សនៅទីនោះដើម្បីស្តាប់ ហើយត្រូវបានស្តាប់ធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែងាយស្រួលជាងនេះ។ ក៏ដូចជាបម្រើជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីបង្វែរអ្នកពី PMO ឬអ្វីៗផ្សេងទៀតដែលអាចនឹងកើតឡើងជាមួយអ្នក។ ពិតជាព្យាយាមបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត ហើយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេ ដូចដែលអ្នកចង់បានមិត្តល្អ វានឹងជួយអ្នកឱ្យអភិវឌ្ឍជំនាញ និងសមត្ថភាពសង្គមជាច្រើន ក៏ដូចជាធ្វើឱ្យការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមដែលអ្នកប្រហែលជាបានកាត់បន្ថយដូចដែលវាបានធ្វើសម្រាប់ខ្ញុំ។
លទ្ធផល
- អ្នកមិនដឹងពីអ្វីដែលអ្នកខ្វះនោះទេ រហូតដល់អ្នកចាប់ផ្ដើមដំណើររបស់អ្នក។
- ខ្ញុំភ្ញាក់ពីគេងជារៀងរាល់ថ្ងៃ មានអារម្មណ៍ថាមានថាមពល និងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ថ្ងៃដូចពីមុន។
- ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ចង់ត្រឡប់ទៅទម្លាប់ PMO ទេ។
- ខ្ញុំកាន់តែប្រុងប្រយ័ត្ន និងឆ្លើយតប។
- ខ្ញុំពិតជារីករាយក្នុងការសន្ទនាជាមួយមនុស្ស។
- ខ្ញុំមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានជាងមុន ហើយមានទស្សនវិស័យល្អជាងមុនលើអ្វីៗ
- ខ្ញុំមានការចូលរួមកាន់តែច្រើនដើម្បីសាកល្បងអ្វីដែលថ្មី និងរៀន
- ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ
ឥឡូវនេះខ្ញុំអាចនិយាយបានថាជីវិតរបស់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាកំពុងដើរលើផ្លូវត្រូវ ជាពិសេសចាប់តាំងពីខ្ញុំបានជួបមនុស្សពិសេសពីកន្លែងហាត់ប្រាណក្នុងស្រុករបស់ខ្ញុំដែលខ្ញុំបានទៅ (នាងបានមករកខ្ញុំជាមុន) ហើយឥឡូវនេះយើងបានចំណាយប្រាក់យ៉ាងច្រើន។ ពេលវេលាជាមួយគ្នា។ ខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍លើនាងជាមនុស្សម្នាក់ ពេលនោះខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍ចង់បង្កើតទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទជាមួយនាងដំបូង ប៉ុន្តែនៅយប់មួយពួកយើងបានជួបគ្នា ហើយអ្វីៗហាក់ដូចជាដំណើរការល្អ ហើយវាបានបញ្ចប់ទៅដោយអស្ចារ្យ ខ្ញុំពិតជាពិបាកបំផុត នៃជីវិតរបស់ខ្ញុំនៅយប់នោះ។ យើងមានទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាលមិនគួរឱ្យជឿជាមួយគ្នាចាប់តាំងពីពេលនោះមក ហើយខ្ញុំពិតជារីករាយណាស់ក្នុងការធ្វើដំណើរនេះ។ ខ្ញុំនឹងបន្តការផ្លាស់ប្តូរជីវិតនេះអស់មួយជីវិត។
សន្និដ្ឋាន
ជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងមិនមានអារម្មណ៍ដូចជាពន្លឺថ្ងៃ និងឥន្ទធនូទេ ដោយសារតែ NoFap ជាពិសេសកាលពីដំបូង ខ្ញុំមានរោគសញ្ញាដូចការដកខ្លួនដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច ហើយមិនមានកម្លាំងចិត្តដើម្បីសម្រេចកិច្ចការសាមញ្ញបំផុតនោះទេ។ នៅពេលអ្នកឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនេះ សូមរក្សាភាពរឹងមាំរបស់វាឱ្យបានល្អ សមនឹងការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់។ កុំគ្រាន់តែអង្គុយរង់ចាំការផ្លាស់ប្តូរកើតឡើងយ៉ាងសកម្ម ព្យាយាមប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯងឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពថ្មី ទោះបីជាពួកគេមិនមានអារម្មណ៍ស្រួលនៅពេលដំបូងក៏ដោយ។ (ដូចជាកន្លែងហាត់ប្រាណ) "Be Better this week then you were last week" គឺជាសម្រង់មួយក្នុងចំណោមសម្រង់ដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុតដែលខ្ញុំបានឆ្លងកាត់ខណៈពេលដែលខ្ញុំកំពុងនៅលើនេះ ហើយខ្ញុំព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីរស់នៅតាមវា។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ក្រៅពី PMO ក៏មើលទម្លាប់ផ្សេងទៀតដែលអ្នកប្រហែលជាកំពុងធ្វើ ដែលមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នក ឬធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែរីករាយក្នុងនាមជាមនុស្ស។
ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរណាមួយ ខ្ញុំនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នក!
សូមអរគុណចំពោះការអាន។ សូមឱ្យមានថ្ងៃល្អ។
LINK - 150 ថ្ងៃ NoFap + រឿង (ប្រសិនបើខ្ញុំអាចធ្វើបាន អ្នកក៏អាចធ្វើបានដែរ)
by NASALiftguy
;