អត្ថប្រយោជន៍ដែលទទួលបានមកទល់ពេលនេះ៖
គុណភាពគេងកាន់តែប្រសើរ
2. មានស្ថេរភាពអារម្មណ៍
3. កាន់តែស្វាហាប់
4. ផលិតភាពខ្ពស់ក្នុងការងារ
5. កម្រិតខ្ពស់នៃការផ្តោតអារម្មណ៍
6. បង្កើនសមត្ថភាពរៀន
បង្កើនចំណង់អាហារ
8. សាច់ដុំកាន់តែប្រសើរឡើង
9. មានសុទិដ្ឋិនិយមជាងមុនក្នុងការធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង
បង្កើនទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារ
ខ្ញុំជាក្មេងជំទង់ធម្មតាម្នាក់ដូចអ្នកដទៃដែរដែលបច្ចុប្បន្នឈានចូលវ័យ ២០ ឆ្នាំ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមមើលរឿងអាសអាភាសនៅពេលខ្ញុំមានអាយុ ១២ ឆ្នាំហើយរឿងអាសអាភាសដំបូងដែលខ្ញុំបានមើលគឺសិច BDSM ពីគេហទំព័រ kink.com ដ៏ល្បីល្បាញ។ លិង្គរបស់ខ្ញុំឡើងរឹងនៅពេលណាដែលខ្ញុំបានឃើញក្មេងស្រីក្នុងការបាញ់នោះត្រូវបានគេដាក់ចិត្តសប្បុរសដោយអាស្រ័យនិងឌុយតូបានជ្រាបចូលទៅក្នុងខោរបស់នាងខណៈពេលដែលសម្លៀកបំពាក់ដែលមិនអាចរាប់បានត្រូវបានភ្ជាប់នៅលើដងខ្លួន។ ខ្ញុំបានខ្ពស់នៅពេលដែលខ្ញុំបានឃើញក្មេងស្រីនេះត្រូវបានចងភ្ជាប់ដោយវិធីចម្លែកមួយចំនួនហើយសើចចំអកដោយដូ។ មនុស្សមួយចំនួនអាចគិតថាខ្ញុំមិនធម្មតាប៉ុន្តែនោះជាអ្វីដែលខ្ញុំពេញចិត្តបំផុតព្រោះខ្ញុំជាមនុស្សដែលចេះចុះចូល។ សម្រេចកាមដោយខ្លួនលើកដំបូងរបស់ខ្ញុំគឺនៅពេលដែលខ្ញុំដុសលិង្គរបស់ខ្ញុំឡើងលើគ្រែរបស់ខ្ញុំហើយមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីមួយដែលហូរចេញពីលិង្គរបស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពី ១៥-២០ នាទីប៉ុន្តែនិយាយដោយស្មោះត្រង់ខ្ញុំមិនបានដឹងថាវាជាមេជីវិតឈ្មោលទេព្រោះខ្ញុំគិតថាវាគ្រាន់តែជាទឹកនោមរបស់ខ្ញុំប៉ុណ្ណោះ។ អារម្មណ៍គឺអស្ចារ្យហើយខ្ញុំបានព្យាយាមពីរបីដងទៀតសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់នៅពេលដែលឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំមិននៅផ្ទះរហូតដល់ខ្ញុំញៀននឹងអារម្មណ៍បែបនេះ។
ចាប់តាំងពីពេលនោះមកខ្ញុំត្រូវបានញៀននឹងសិចនិងសម្រេចកាមដោយខ្លួនព្រោះទាំងពីរនេះពិតជាមានទំនាក់ទំនងគ្នា។ ខ្ញុំចំណាយពេលច្រើនម៉ោងលើរឿងសិចភាគច្រើននៅលើគេហទំព័រអេសប៊ីអេសអេសហើយចំណាយពេល ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ខ្ញុំចាំបានថាកំណត់ត្រាអណ្តូងរ៉ែខ្ពស់បំផុតរបស់ខ្ញុំបានធ្លាក់ចុះ ៥ ដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅពេលដែលការជម្រុញនិងបំណងប្រាថ្នារបស់ខ្ញុំឈានដល់កម្រិតកំពូល។ ដើម្បីកាត់វាឱ្យខ្លីខ្ញុំបានប្រឡូកក្នុងរឿងសិចអស់រយៈពេលជិត ២៤/៧ ហើយវាចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់ជីវិតខ្ញុំ។ ខ្ញុំពិបាកនឹងរៀនពូកែណាស់នៅក្នុងការសិក្សានិងកន្លែងធ្វើការអាជីពការរាប់អានខ្លួនឯងទាបហើយមិនអាចគ្រប់គ្រងជីវិតខ្ញុំបាន។ ខ្ញុំចង់ឈប់សិចហើយផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ខ្ញុំយ៉ាងហោចណាស់ក៏ផ្នែកខ្លះដែរប៉ុន្តែខ្ញុំមិនដឹងថាត្រូវចាប់ផ្តើមនៅទីណាទេ។ ខ្ញុំបានព្យាយាមឈប់មើលរឿងសិចនិងធ្វើត្រាប់តាមប៉ុន្តែខ្ញុំអាចធ្វើបានតែមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះហើយទីបំផុតខ្ញុំត្រូវគេវាយដោយការជម្រុញចិត្តរបស់ខ្ញុំ។
អរគុណព្រះជាម្ចាស់ខ្ញុំមានអំណរគុណដែលខ្ញុំបានរត់ចូលក្នុងកម្មវិធី NoFap កាលពីឆ្នាំមុនដែលខ្ញុំអាចស្គាល់មនុស្សជាច្រើននៅជុំវិញពិភពលោកដែលមានបញ្ហាដូចខ្ញុំដែរប៉ុន្តែជីវិតរបស់ពួកគេបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងចាប់តាំងពីពេលនោះមកដោយសារតែ NoFap ។ ខ្ញុំបានអានវេទិកាហើយបានរៀនសូត្រពីអ្នកដទៃដែលបានផ្លាស់ប្តូរខ្លួនពួកគេទៅជាមនុស្សល្អប្រសើរដោយមិនចាំបាច់ប្រើសិច។ ខ្ញុំមានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងហើយបានសំរេចចិត្តលះបង់ខ្លួនឯងដើម្បីលាឈប់ពី PMO ដូច្នេះខ្ញុំអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ខ្ញុំតាមដែលខ្ញុំប៉ងប្រាថ្នា។
សរុបមកខ្ញុំបានធ្វើដំណើរ NoFap នេះចំនួន ៥ ដងរួចមកហើយ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការប៉ុនប៉ងដំបូងរបស់ខ្ញុំដើម្បីលាឈប់ពី PMO ដោយកំណត់គោលដៅសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ដែលទើបតែមានរយៈពេល ១០ ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ ខ្ញុំមិនបានកំណត់ការរំពឹងខ្ពស់ខ្លាំងសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំសម្រាប់ការប៉ុនប៉ងលើកដំបូងនោះទេព្រោះខ្ញុំដឹងថាទំលាប់មួយដែលត្រូវបានសាងសង់អស់រយៈពេលជាង ១៥ ឆ្នាំគឺពិតជាមិនងាយនឹងត្រូវគេលុបចោលដូចនោះទេវានឹងទាមទារនូវការអត់ធ្មត់និងការតស៊ូជាច្រើន។ ជាលទ្ធផលខ្ញុំមានរយៈពេលតែ ៩ ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះដែលរយៈពេល ១ ថ្ងៃខ្លីនៃគោលដៅដំបូងរបស់ខ្ញុំប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ពេញចិត្តរួចទៅហើយដោយសារខ្ញុំយល់ឃើញថានេះគឺជារបកគំហើញដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។
ខ្ញុំបានកែខ្លួនខ្ញុំឡើងវិញបន្ទាប់ពីបានធូរស្បើយឡើងវិញហើយបានក្រោកឡើងម្តងទៀតសម្រាប់ការប៉ុនប៉ងលើកទី ២ របស់ NoFap ។ សម្រាប់ជុំនេះខ្ញុំបានកំណត់ ២០ ថ្ងៃសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំតែខ្ញុំមានរយៈពេលតែ ១៤ ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះដែលស្មើនឹង ២ សប្តាហ៍ដែលជាការប្រសើរឡើង ៥ ថ្ងៃបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការប៉ុនប៉ងពីមុនរបស់ខ្ញុំ។ ទោះបីខ្ញុំបានសំរេចគោលដៅរយៈពេល ២០ ថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ ៦ ថ្ងៃក៏ដោយខ្ញុំបានចាត់ទុកការប៉ុនប៉ងនេះជាដំណើរដ៏គួរឱ្យជឿជាក់មួយដែលខ្ញុំអាចមើលឃើញពីភាពប្រសើរឡើងរបស់ខ្ញុំខ្លះដូចជាកម្រិតនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់និងគុណភាពនៃការគេងកាន់តែប្រសើរ។
ខ្ញុំមិនត្រឹមតែឈប់នៅទីនោះទេទោះបីខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាដំណើររបស់ខ្ញុំគួរអោយជឿជាក់ក៏ដោយ។ តាមពិតការប៉ុនប៉ងទាំងពីរនេះមិនបានឈានដល់គោលដៅទាល់តែសោះ។ ជាការប្រសើរណាស់, ជាការពិតណាស់, ខ្ញុំបានធ្វើ PMO បន្ទាប់ពីខ្ញុំបានបម្រុងសម្រាប់ការប៉ុនប៉ងលើកដំបូងនិងលើកទីពីររបស់ខ្ញុំប៉ុន្តែប្រេកង់បានធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះដោយមានការលើកទឹកចិត្តនិងផ្តល់យោបល់ដែលខ្ញុំទទួលបានពីវេទិកាខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមការប៉ុនប៉ងលើកទី ៣ របស់ NoFap ហើយពេលនេះខ្ញុំបានកំណត់គោលដៅ ២០ ថ្ងៃសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំផងដែរ។ ខ្ញុំអាចវាយបាន ២០ ថ្ងៃហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំបន្ថែម ២០ ថ្ងៃទៀតនៅលើនោះជាលទ្ធផលខ្ញុំអាចវាយវាម្តងទៀតរហូតដល់ ៤០ ថ្ងៃ! ជាការពិតខ្ញុំមិនបានឈប់នៅទីនោះទេហើយបានបន្ថែម ២០ ថ្ងៃទៀតប៉ុន្តែគួរឱ្យសោកស្តាយដែលខ្ញុំនៅសល់តែ ៧ ថ្ងៃទៀតនិងបានឈប់សំរាកនៅ ៤៧ ថ្ងៃទៀត។ ខ្ញុំពេញចិត្តនឹងអ្វីដែលខ្ញុំបានសំរេចសម្រាប់ការប៉ុនប៉ងលើកទី ៣ របស់ខ្ញុំព្រោះខ្ញុំមិនរំពឹងថាខ្លួនឯងនឹងទៅ ៤៧ ថ្ងៃដោយគ្មាន PMO ទេ។ មិនចាំបាច់និយាយថា ២០ ថ្ងៃដំបូងគឺស្វិតដូចនរកខ្ញុំរងទុក្ខនិងឃ្លាំមើលរឿងអាសអាភាសតែសំណាងល្អខ្ញុំខ្លាំងល្មមនឹងទប់ទល់បានទាំងអស់។ បន្ទាប់ពីខ្ញុំបានឆ្លងកាត់គោលរយៈពេល ២០ ថ្ងៃការធ្វើដំណើរមានភាពងាយស្រួលជាងមុនហើយខ្ញុំពិតជាមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវផលិតភាពការងារក៏ដូចជាសុខភាពរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមានភាពស្វាហាប់ជាងពេលណាៗទាំងអស់ហើយចំណង់របស់ខ្ញុំក៏ល្អដែរ។ ទោះយ៉ាងណាការលាមកបានកើតឡើងនៅពេលដែលខ្ញុំបានចុចចូលទៅក្នុងបណ្តាញសិចដែលផ្ញើរដោយមិត្តរបស់ខ្ញុំហើយបានមើលដោយឃ្លីប។ ខ្ញុំអាចមានអារម្មណ៍ថាក្តាប់របស់ខ្ញុំខ្លាំងណាស់ដែលវាមានអារម្មណ៍ដូចជាការផ្ទុះភ្នំភ្លើងនៅពេលការឈានដល់ចំណុចកំពូលគឺឈានដល់ចំណុចកំពូលដ៏ល្អបំផុតដែលខ្ញុំធ្លាប់មាន។
និយាយដោយស្មោះត្រង់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍សោកស្តាយណាស់ដែលខ្ញុំមិនអាចបន្តទៀតបានចាប់តាំងពីខ្ញុំបានឈានដល់ ៤៧ ថ្ងៃរួចទៅហើយ។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំបានជ្រើសរើសមើលចំណុចវិជ្ជមានរបស់វាហើយមានមោទនភាពចំពោះខ្លួនខ្ញុំពីព្រោះខ្ញុំយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍របស់ NoFap ក្នុងទិដ្ឋភាពជាច្រើន។ តើខ្ញុំរស់បាន ៤៧ ថ្ងៃយ៉ាងដូចម្តេច? ជាទូទៅខ្ញុំបានធ្វើអ្វីដែលខ្ញុំចូលចិត្តដូចជាធ្វើការក្រៅម៉ោងអានសៀវភៅមើលកុនជាដើមដើម្បីទុកឱ្យខ្ញុំកាន់កាប់ក្រៅម៉ោងធ្វើការរបស់ខ្ញុំ។ និយាយឱ្យខ្លីវា ៤៧ ថ្ងៃគឺជាឋាននរកនៃសមិទ្ធិផលដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ខ្ញុំ!
បន្ទាប់ពីបានបន្តនៅថ្ងៃទី ៤៧ ខ្ញុំបានត្រលប់ទៅ PMO ពីរបីជុំប៉ុន្តែវាមិនញឹកញាប់ដូចមុនទេហើយនេះបានជំរុញខ្ញុំឱ្យមានការប៉ុនប៉ងលើកទី ៤ របស់ខ្ញុំ។ ជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ដែលខ្ញុំមានខ្ញុំមានទំនុកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងក្នុងជុំនេះដែលខ្ញុំមិនបានកំណត់គោលដៅដូចដែលខ្ញុំបានគិតយ៉ាងមុតមាំថាខ្ញុំនឹងអាចទៅហួសពី ៤៧ ថ្ងៃហើយបន្តទៅយ៉ាងហោចណាស់ ៦០ ថ្ងៃ។ ខ្ញុំបានអនុវត្តវិធីសាស្រ្តដូចគ្នានឹងអ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើហើយវាដំណើរការបានល្អដូចដែលខ្ញុំបានបញ្ចប់ដោយជោគជ័យ ៣០ ថ្ងៃដោយគ្មានល្ខោនខោល។ ខ្ញុំរំភើបប៉ុន្តែលាមកបានកើតឡើងនៅថ្ងៃទី ៣២ ដែលខ្ញុំត្រូវបានគេវាយយ៉ាងងាយដោយការជម្រុញភ្លាមៗដើម្បីមើលរឿងសិចហេតុដូច្នេះហើយការធូរស្បើយវិញ។ ខ្ញុំក្រឡេកមើលខ្ទមរបស់ខ្ញុំហើយមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំងណាស់។ ខ្ញុំខឹងនឹងខ្លួនឯងខ្លាំងណាស់ហើយបន្ទោសខ្លួនខ្ញុំចំពោះការកើតឡើងនេះ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមនិងសោកសៅព្រោះខ្ញុំធ្វើអាក្រក់ជាងអ្វីដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាន។ ខ្ញុំបានឃើញតែភាពងងឹតមិនមែនជាការបង្ហាញក្តីសង្ឃឹមទាល់តែសោះ។ ខ្ញុំស្អប់ខ្លួនឯងហើយខ្ញុំបានត្រលប់ទៅរកភាពដើមវិញដោយមើលរឿងសិចនិងសម្រេចកាមដោយខ្លួនកាន់តែខ្លាំងក្លា។ ចាប់តាំងពីខ្ញុំបានវិលត្រលប់មកវិញនៅថ្ងៃទី ៣២ ខ្ញុំបានសំរេចកាមដោយខ្លួនឯងយ៉ាងតិច ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយខ្ញុំចំណាយពេលមើលរឿងអាសអាភាសគ្រប់ប្រភេទម្តងទៀតដែលខ្ញុំថែមទាំងមើលខ្ទើយនិងខ្ទើយទៀតផងព្រោះសិចធម្មតាមិនអាចបំពេញចិត្តខ្ញុំបានទៀតទេ។ ខ្ញុំឈប់ប្រើ NoFap ហើយឈប់អានវេទិកាតទៅទៀតតាំងពីពេលនោះមក។
ការរត់ដ៏គួរឱ្យរន្ធត់បំផុតមានរយៈពេលប្រហែល 2 ខែហើយភ្លាមៗខ្ញុំបានឆ្លងកាត់ NoFap ម្តងទៀតនៅពេលមិត្តរបស់ខ្ញុំម្នាក់បាននិយាយអំពីវា។ វាធ្វើឱ្យខ្ញុំគិតអំពីជីវិតរបស់ខ្ញុំម្តងទៀត។ ខ្ញុំត្រូវបានកេះហើយការលើកទឹកចិត្តដើម្បីបញ្ឈប់ PMO បានត្រលប់មកខ្ញុំម្តងទៀត។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមរំhowកថាតើខ្ញុំធ្វើបានល្អប៉ុណ្ណាហើយនៅទីបំផុតខ្ញុំបានសំរេចចិត្តលាលានៅលើ NoFap ។ ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំបានធ្វើអាក្រក់ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំចង់មានការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ខ្ញុំដែលជម្រុញខ្ញុំអោយទៅការប៉ុនប៉ងលើកទី ៥ របស់ NoFap ដែលមានរហូតដល់ពេលនេះ!
មុនពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមការប៉ុនប៉ងលើកទី ៥ នេះខ្ញុំបានសន្យានឹងខ្លួនឯងថាខ្ញុំប្រាកដជានឹងបំបែករយៈពេល ៤៧ ថ្ងៃហើយទៅឆ្ងាយតាមដែលខ្ញុំអាចធ្វើបានដោយមិនប៉ះពាល់ដល់លាមកដែលនៅជុំវិញខ្ញុំ។ ថ្ងៃនេះខ្ញុំនៅថ្ងៃទី ៣៤ ដែលខ្ញុំបានលើសពីការប៉ុនប៉ងលើកទី ៤ របស់ខ្ញុំដែលបានបញ្ចប់នៅ ៣២ ថ្ងៃហើយខ្ញុំនៅសល់តែ ១៣ ថ្ងៃទៀតពីរយៈពេល ៤៧ ថ្ងៃដែលខ្ញុំបានបង្កើតនៅក្នុងការប៉ុនប៉ងលើកទី ៣ របស់ខ្ញុំ។ ពេលនេះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អព្រោះខ្ញុំមានសុខភាពល្អនិងរឹងមាំទាំងរាងកាយនិងបញ្ញាស្មារតី។ ទំនាក់ទំនងរវាងខ្ញុំនិងអ្នកដទៃមានភាពប្រសើរឡើងហើយខ្ញុំត្រូវបង្កើតមិត្តថ្មីខ្លះក្នុងដំណើរនេះ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមភ្ជាប់ខ្លួនខ្ញុំជាថ្មីម្តងទៀតនៅក្នុងវេទិកា NoFap ដូច្នេះខ្ញុំអាចទទួលបានការលើកទឹកចិត្តពីទីនេះនិងក្នុងពេលតែមួយខ្ញុំចាប់ផ្តើមចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំដល់អ្នកដែលកំពុងជួបការលំបាក។ ខ្ញុំមិនបានឃើញសញ្ញាណាមួយនៃការបញ្ឈប់នៅពេលនេះទេព្រោះគោលដៅរបស់ខ្ញុំច្បាស់ណាស់ឥឡូវនេះ។ ខ្ញុំមិនផ្តល់លេសអ្វីទាល់តែសោះដើម្បីធ្វើឱ្យខ្ញុំធូរស្បើយឡើងវិញ។ ខ្ញុំពិតជាស្វិតស្វាញនិងតឹងរឹងចំពោះខ្លួនឯងក្នុងជុំនេះដែលខ្ញុំពិតជាដាក់កម្រិតខ្លួនឯងមិនឱ្យប្រើស្មាតហ្វូនដូច្នេះខ្ញុំមិនឈរឱកាសសក្តានុពលក្នុងការមើលរឿងសិចទេ។ ខ្ញុំទះកំផ្លៀងខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលការជម្រុញមកហើយបន្តប្រាប់ខ្លួនខ្ញុំថាទាំងនោះគ្រាន់តែជាការបំភាន់ប៉ុណ្ណោះ។ ជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់ដែលខ្ញុំបានព្យាយាមខ្ញុំពិតជាសង្ឃឹមថាខ្ញុំអាចធ្វើដំណើរទៅមុខបានយ៉ាងតិច ៦០ ថ្ងៃដែលខ្ញុំមានជំនឿចិត្តយ៉ាងមុតមាំក្នុងការសម្រេចគោលដៅនេះ! ជាការពិតណាស់ការផ្តាច់កាមដោយខ្លួនឯងទៅនឹងរឿងសិចជាគោលដៅចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ។
ដើម្បីសង្ខេបដំណើររបស់ NoFap មកទល់ពេលនេះ៖
ដំណើរទី ១៖ ៩ ថ្ងៃ
ដំណើរទី ២ ៈ ១៤ ថ្ងៃ
ដំណើរទី ៣៖ ៤៧ ថ្ងៃ (ល្អបំផុត)
ការធ្វើដំណើរលើកទី ៤៖ ៣២ ថ្ងៃ (រយៈពេលល្អបំផុតទីបី)
ការធ្វើដំណើរលើកទី ៥៖ បច្ចុប្បន្នមានអាយុ ៣៤ ថ្ងៃហើយនៅតែរាប់ (ត្រីល្អបំផុតទី ២ នាពេលបច្ចុប្បន្ន)
ចំណុចគន្លឹះដើម្បីទទួលជោគជ័យៈ
មិនដែលបោះបង់! វាមិនមែនជាការគួរឱ្យខ្លាចទេដែលអ្នកត្រលប់ក្រោយមួយថ្ងៃតើអ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺអ្នកក្រោកពីកន្លែងដែលអ្នកបរាជ័យហើយចាប់ផ្តើមម្តងទៀតដោយគ្មានភាពភ័យខ្លាច!
សូមអរគុណសម្រាប់ការអានអ្នករាល់គ្នា។ សូមរីករាយជាមួយដំណើរ NoFap របស់អ្នកដូចដែលខ្ញុំបានធ្វើ!
LINK - ដំណើរ NoFap របស់ខ្ញុំ (មិនមែនជាមនុស្សជោគជ័យបំផុតទេប៉ុន្តែសមនឹងពេលវេលារបស់អ្នកក្នុងការអាន!)
;