ភេទប្រុសអាយុ ៣២ ឆ្នាំ។ អូស្ត្រាលី។
ខ្ញុំបានបើក Reddit អស់រយៈពេល ២ ឆ្នាំដោយមិនបានចុះឈ្មោះដើម្បីរៀនអំពី No Fap ពីអ្នកអស្ចារ្យទាំងអស់។ ខ្ញុំបានអានសូកូអូប្រកាសជាច្រើនកាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុនព្យាយាមកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភរបស់ខ្ញុំនិងយល់ថាហេតុអ្វីបានជាគ្មានហ្វាហ្វាមិនដំណើរការសម្រាប់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានធ្វើការប្រកួតប្រជែងរយៈពេល ៩០ ថ្ងៃ ២ ដងហើយខ្ញុំនៅតែមិនមានអ្វីរឹងមាំដើម្បីបង្ហាញលទ្ធផលរបស់ខ្ញុំ។ ព្យញ្ជនៈ! 😀
ខ្ញុំបានចុះឈ្មោះនៅថ្ងៃនេះដើម្បីចែករំលែកថាទីបំផុតខ្ញុំបានជាសះស្បើយឡើងវិញបន្ទាប់ពីអស់រយៈពេលជិត ២ ឆ្នាំនៃការព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈរការអស់សង្ឃឹមការថប់បារម្ភការធ្លាក់ទឹកចិត្តភាពខ្ជិលច្រអូសនិងស្ទើរតែបោះបង់វាចោលទាំងអស់។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺខ្ញុំបានបង្កើតគណនីមួយដើម្បីចែករំលែកជាមួយនរណាម្នាក់យ៉ាងហោចណាស់នៅកន្លែងណាមួយហ្គូហ្គោលីជាមួយពាក្យគន្លឹះទាំងនោះដើម្បីស្វែងរករឿងរ៉ាវរបស់ខ្ញុំហើយប្រហែលជាយកទម្រង់ខ្លះនៃក្តីសង្ឃឹម។
កុំផ្តល់ឱ្យឡើង។ ដូចហ្ស៊កដានី Peterson និយាយ “ ជីវិតត្រូវបានគេគិតថាពិបាក” ។ គ្រាន់តែបន្តកែផ្លូវរបស់អ្នកហើយបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។ ខ្ញុំចំណាយពេលយូរណាស់ក្នុងការជាសះស្បើយហើយនេះមិនមានន័យថាអ្នកនឹងជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេល ២ ឆ្នាំទៀតទេ។ វាអាចលឿនជាង។ ប៉ុន្តែកុំធ្លាក់ក្នុងការដេញតាម QUICK FIX ។ វាមិនមានទេ។ គ្រាន់តែរក្សាភាពស្មោះត្រង់ជាមួយ NoFap យ៉ាងហោចណាស់ ៩០ ថ្ងៃ។
ដូចគ្នានេះផងដែរខ្ញុំដឹងពីរបៀបដែលអ្នកអាច "សាកល្បង" វានៅលើការធ្វើដំណើរនិងមានអារម្មណ៍វេទនាអំពី "គ្មានជោគជ័យ" ហើយបន្ទាប់មកចំណាយពេលរាប់ម៉ោងរកមើលហ្គូហ្គលដើម្បីរក FIX របស់អ្នក។ ថ្ងៃទាំងនោះពិតជាលំបាកណាស់ហើយសូម្បីតែក្មេងស្រីនៅទីនោះដែលចាប់បានអ្នកមិនមានភាពក្លាហានដើម្បីប្រឈមមុខនឹងភាពលំបាកដែលបទពិសោធន៍នឹងកើតមាននោះទេ។
PE និងអេឌីបានក្លាយជាការពិតសម្រាប់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីជិត ២-៣ ឆ្នាំមុន។ ខ្ញុំបានរំលោភបំពានសិចអស់រយៈពេលជាង ១៦ ឆ្នាំហើយស្ទើរតែមិនដែលខកខានមួយថ្ងៃដោយគ្មាន PMO ។ ភាគច្រើន 2-3 ដង។ ខ្ញុំមានមូលនិធិសកលនៅសាលា / មហាវិទ្យាល័យ / ការងារហើយខ្ញុំពិតជាមានជីវិតផ្លូវភេទដ៏អស្ចារ្យដែលខ្ញុំមានមោទនភាពចំពោះរយៈពេលដែលខ្ញុំអាចរស់នៅបាន (អូរបៀបដែលជីវិតបានវាយអ្នកនៅក្នុងបាល់ :))
ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំនឹងមិនធ្វើឱ្យវាវែងសម្រាប់ពេលនេះ។
អ្វីដែលបានធ្វើការ: (វាដំណើរការសម្រាប់ខ្ញុំហើយប្រហែលជាវាមិនមានសម្រាប់អ្នកទេ)
- ហាត់ប្រាណ: ខ្ញុំធ្វើវដ្តរត់និងទំងន់។ ចាប់ផ្តើមអង្គុយល្ពៅ (ទំងន់រាងកាយ) រាល់ថ្ងៃហើយទេខ្ញុំមិនបានធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយទេ។ គ្រាន់តែចាប់ផ្តើមទៅហ្គីអេមអេម។ សមាធិ WIM HOF ក៏អស្ចារ្យផងដែរ។
- របបអាហារ: ខ្ញុំបានទៅ KETO..Carnivore … Vegan..Plant ផ្អែកលើ។ ខ្ញុំមកពេញរង្វង់ដើម្បីញ៉ាំអាហារមានសុខភាពល្អល្មមនិងហាត់ប្រាណ។ ឥឡូវខ្ញុំញ៉ាំបន្លែច្រើនទៀតហើយបានកាត់បន្ថយជាតិស្ករច្រើន។ សាច់ ៩០% របស់ WFPB មានប្រសិទ្ធភាពណាស់ក្នុងការធ្វើអោយខ្ញុំផ្តោតអារម្មណ៍ហើយខ្ញុំអាចមើលឃើញពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់ខ្ញុំមានប្រតិកម្មចំពោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដូចជាទឹកដោះគោត្រលប់ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់ខ្ញុំ។ ប្រហែលជាព្យាយាមដកទឹកដោះគោចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។
- ថ្នាំបំប៉ន: ពីរបីសប្តាហ៍មុនខ្ញុំបានអាននៅទីនេះមាននរណាម្នាក់និយាយអំពីម៉ាញ៉េស្យូម។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមយកម៉ាញ៉េស្យូម (ទម្រង់ម្សៅ) និងស័ង្កសី (ម្សៅ) ជាមួយអំបិលខ្លះហើយបន្ថែមទឹកសូដាម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ខ្ញុំក៏យកម្សៅប្រូតេអ៊ីនគ្មានម្សៅនិងម្សៅបៃតងស្រស់រាល់ថ្ងៃ។ លើកលែងតែថាគ្មានថ្នាំគ្រាប់ផ្សេងទៀត។ សូមកុំធ្លាក់ចំលែកជាអាហារបំប៉ន។ ព្យាយាមចងចាំនៅពេលដែលអ្វីៗអស្ចារ្យដែលអ្នកចង់ញ៉ាំឬអ្វីដែលគ្រួសារអ្នកញ៉ាំ។ ជាក់ស្តែងប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អលើរបបអាហារគ្រាន់តែមើលថាតើអ្នកពិតជាអាចធ្វើឱ្យវាក្លាយជារបៀបរស់នៅបានទេ។
- FAP៖ មួយនេះអាចមានភាពចម្រូងចម្រាសប៉ុន្តែលឺខ្ញុំចេញ។ ខ្ញុំមិនមានន័យថាជាមនុស្សឆ្កួតដូចកាលពីមុនទេ។ បន្ទាប់ពីបើកនិងបិទអស់រយៈពេលជាច្រើនខែខ្ញុំមិនបានដឹងថារាល់ពេលដែលខ្ញុំត្រូវគេវាយធ្វើបាបនោះទេព្រោះខ្ញុំនឹងមិនធ្វើឱ្យគ្មាន FAP ហើយមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យហើយត្រៀមខ្លួនផ្លុំខួរក្បាលរបស់នរណាម្នាក់ចេញជាមួយមហាអំណាចថ្មីរបស់ខ្ញុំដែលបានរកឃើញផ្ទេរវាទៅក្នុងរាត្រីដ៏សែនអាក្រក់មួយ។ ខ្ញុំនឹង PE! ខ្ញុំនឹងវង្វេងស្មារតីត្រឡប់មកផ្ទះវិញ TEST ម្តងទៀតដោយប្រើសិចរយៈពេល ២ ថ្ងៃទៀតប្រសិនបើប្រហែលជាពេលនេះខ្ញុំបានជាសះស្បើយហើយ។ ប៉ុន្តែវានឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ អតិបរមា ១ នាទី។
ពេលនេះ ខ្ញុំមិនបានធ្វើអ្វីមួយរយៈហើយគ្រាន់តែ MO ។ អត់ទេ។ អេដបានបាត់ទៅហើយប៉ុន្តែអេសភីនៅតែមាន។ ខ្ញុំបាននិយាយថាយល់ព្រម។ ពីរបីថ្ងៃក្រោយមកខ្ញុំបានធ្វើម្តងទៀត។ គ្រាន់តែអេម។ បន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃអេភីបានទៅឆ្ងាយដូចជាវាមិនដែលមាន។ ខ្ញុំចង់និយាយថានៅពេលដែលអ្នកបានកំណត់ឡើងវិញ ៩០ ថ្ងៃឬលើសពីនេះប្រសិនបើ PE ជាបញ្ហាសូមព្យាយាមអិមដោយគ្មានភី។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបាន ៩០ ថ្ងៃខ្ញុំគិតថាអ្នកបានឃើញពន្លឺហើយ។ កុំធ្លាក់សម្រាប់អន្ទាក់។ សាកល្បងប្រើ MO ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ប្រសិនបើអ្នកមិនមានវិន័យ។ កុំធ្វើឱ្យវាហួសហេតុពេក។ ដូចដែលខ្ញុំបាននិយាយថានេះបានធ្វើសម្រាប់ខ្ញុំបុរសសូមគិតអំពីគំរូរបស់អ្នកហើយអ្នកនឹងផ្តល់ថាមពល។
ខ្ញុំចង់សរសេរបន្ថែមនិងជួយអ្នកដទៃដូច្នេះសូមជួយផ្តល់យោបល់ឬយោបល់ឬការរិះគន់ដល់ខ្ញុំ។
ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អក្នុងដំណើររបស់អ្នក។
រឹងមាំ។ ផ្តោតអារម្មណ៍។
កុំទៅសុភាពរាបសាក្នុងរាត្រីដ៏ល្អនោះ
អាយុចាស់គួរតែឆេះនិងរោលនៅជិតថ្ងៃ;
កំហឹង, កំហឹងប្រឆាំងនឹងការស្លាប់នៃពន្លឺ។
;