លើកទីមួយដែលខ្ញុំបង្ហោះនៅទីនេះគឺ 6 ខែមុន។ ខ្ញុំបានមកដល់ 21 ថ្ងៃហើយ ហើយចង់ចាប់ផ្តើមបង្ហោះដើម្បីជួយខ្ញុំឱ្យវែងឆ្ងាយ។ បន្ទាប់ពីមានការតស៊ូជាមួយនឹងការកើតឡើងវិញមួយចំនួន ខ្ញុំរីករាយនឹងនិយាយថាខ្ញុំបានធ្វើវាកន្លងផុតទៅ 100 ថ្ងៃ!
នេះគឺជាការរីកចម្រើនទាំងអស់ វាត្រូវចំណាយពេលប្រហែលមួយឆ្នាំដើម្បីឈានដល់ចំណុចនេះ សូមជឿជាក់លើដំណើរការ។
បើនិយាយពីអត្ថប្រយោជន៍វិញ វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់។
ខ្ញុំបានផ្តោតលើថាមពលរបស់ខ្ញុំលើកាយសម្បទា ខ្ញុំបានធ្វើទម្ងន់រាងកាយខ្លាំង និង cardio ហើយលទ្ធផលគឺពិតជាមិនគួរឱ្យជឿ។ ខ្ញុំកំពុងនិយាយថាអាចរត់បាន 10 គីឡូម៉ែត្រ (6.2 ម៉ាយ) ជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 5 ថ្ងៃជាប់គ្នា បន្ទាប់មកធ្វើ 30 គីឡូម៉ែត្រ (18.6 ម៉ាយ) នៅថ្ងៃទី 6 សម្រាប់សប្តាហ៍ចុងក្រោយ។ នៅថ្ងៃដដែលនោះ ខ្ញុំអាចធ្វើបាន 400+ ចុចឡើង 50 ទាញឡើង 18 នាទីនៃ abs និងច្រើនទៀត។ គ្មានវិធីណាដែលខ្ញុំនឹងមានថាមពល ឬការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់អ្វីៗទាំងអស់នេះដោយមិនរក្សាថាមពលរបស់ខ្ញុំនោះទេ។
ស្បែករបស់ខ្ញុំបានស្អាតល្អ ហើយជឿជាក់ខ្ញុំថាជាអ្វីដែលខ្ញុំមិននឹកស្មានដល់ ខ្ញុំបានសាកល្បងអ្វីគ្រប់យ៉ាងពីមុនមក ផលិតផលផ្សេងគ្នា និងរបបអាហារដែលមិនធ្លាប់មាន។
ខ្ញុំក៏បានធ្វើការលើតន្ត្រីជាច្រើនផងដែរ ដោយរក្សាផលិតភាពយ៉ាងពិតប្រាកដក្នុងអំឡុងពេលដាក់ឱ្យនៅដាច់ដោយឡែកនេះ។
អរគុណអ្នកគ្រប់គ្នាដែលទុកខ្ញុំជាកម្លាំងចិត្តនៅក្នុង sub នេះ។ យើងទាំងអស់គ្នាអាចធ្វើបាន។
LINK - 100+ ថ្ងៃ វាអស្ចារ្យណាស់។
By អ៊ីហ្វ ១
;