ដូច្នេះមុនពេល Nofap ខ្ញុំជាមនុស្សកំសត់ ហើយមានការញៀននឹងការស្រមើស្រមៃរបស់ខ្ញុំ។ ដំបូងខ្ញុំបានព្យាយាមកម្ចាត់វាដោយព្យាយាមជៀសវាងរាល់រូបភាពអាសអាភាសដែលអាចធ្វើទៅបាន ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងលះបង់ការស្រមើស្រមៃរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនមានបញ្ហាច្រើនជាមួយរឿងអាសអាភាសទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញខ្ញុំពិតជាមានបញ្ហាជាមួយនឹងការសម្រេចកាមដោយខ្លួនច្រើនពេក។
ខ្ញុំកំពុងលាក់ខ្លួននៅទីនេះ ហើយនៅទីនោះនៅលើ sub reddit នេះព្យាយាមស្វែងរកដំណោះស្រាយ។ ដូច្នេះទីបំផុតខ្ញុំបានរកឃើញដំណោះស្រាយរបស់ខ្ញុំ ហើយនោះគឺថាខ្ញុំគ្រាន់តែបង្កើតទម្លាប់ថ្មី។ ពីការធ្វើជាអ្នកញៀននឹងការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងទៅនឹងការអានសៀវភៅ ការបើកចំហដល់អ្នករាល់គ្នា និងស្វែងរកសេចក្តីស្រឡាញ់ក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។
ដូច្នេះតើខ្ញុំអាចធ្វើវាដោយរបៀបណា។ វាសាមញ្ញណាស់ កុំផ្តោតលើការព្យាយាមជៀសវាងវាយ៉ាងសកម្ម ពីព្រោះវិធីនោះអ្នកនឹងតែងតែមានអ្វីមួយនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកទាក់ទងនឹង PMO ជំនួសមកវិញ ព្យាយាមបង្កើតទម្លាប់ថ្មី ហើយព្យាយាមស្វែងរកអ្វីដែលថ្មីដើម្បីធ្វើនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
តើអ្វីដែលធ្វើការផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ខ្ញុំ? វាយលុកកន្លែងហាត់ប្រាណ អានអំពីអាហារូបត្ថម្ភ និងទស្សនវិជ្ជា និងពិសោធន៍អ្វីថ្មីៗនៅលើរាងកាយរបស់ខ្ញុំ ដូចជាការតមទឹក ការតមអាហារមិនទៀងទាត់ និងការសាកល្បងខ្លួនឯងប្រចាំថ្ងៃ។
អ្វីដែលខ្ញុំបានរៀនពីបទពិសោធន៍គឺថា ខួរក្បាលរបស់យើងពិបាកនឹងទទួលបានជោគជ័យ ហើយការឈានដល់ចំណុចកំពូលគឺជាទម្រង់នៃការជោគជ័យដល់ខួរក្បាលរបស់យើង ដែលធ្វើឱ្យយើងខ្ជិលដោយសារផ្ទុកសារធាតុ dopamine លើសទម្ងន់ដែលយើងទទួលបានពីការស្រើបស្រាល។ ដូច្នេះការរក្សាវាឱ្យសាមញ្ញ យើងគួរតែរក្សាខ្លួនយើងឱ្យចូលរួមក្នុងការប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯង ហើយតាមរយៈវិធីនោះ យើងអាចទទួលបាន dopamine ប្រញាប់ប្រញាល់ដែលយើងទទួលបានពីការ fapping ។
;