មានបច្ចេកទេសមួយចំនួនដែលជួយកាត់បន្ថយការស្រេកឃ្លាននៅពេលប៉ះនឹងគន្លឹះឬគុ។ ខ្សែស្រឡាយនេះនៅលើយូអេសប៊ី - វិធីសាស្រ្តចុងក្រោយនៃការជម្រុញការត្រួតពិនិត្យ - ពិភាក្សាពីគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃវិធីសាស្រ្តពីរបី។
បុរសនេះបានពន្យល់ របៀបដែលគាត់ប្រើវិធីសាស្រ្តនេះដើម្បីបង្វែរខួរក្បាលរបស់គាត់:
បច្ចេកទេស ERP ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ខ្ញុំគឺខ្លាំងណាស់។ ខ្ញុំគិតថាល្អបំផុតដើម្បីរំឭកអ្នកមុននឹងអ្វីដែល ERP កំពុងព្យាយាមសម្រេចហើយបន្ទាប់មកលម្អិតអំពីអ្វីដែលខ្ញុំធ្វើ។
ERP គឺជាការការពារការឆ្លើយតបនិងការឆ្លើយតប។ យើងបង្កើត 'ការប៉ះពាល់ (ទៅអាសអាភាស)' ហើយបន្ទាប់មក 'ការពារការឆ្លើយតប (ដើម្បីសម្រេចកាមដោយដៃ)' ។ តែហេតុអ្វី?
ឧទាហរណ៏ខ្ញុំបានអាននូវអ្វីដែលល្អបំផុតគឺការជិះក្តារចុចនៅលើកំពូលភ្នំមួយ។ ទឹកកកស្រស់នៅគ្រប់ទីកន្លែងនិងឆ្ងាយ។ ការស្វែងរកវិធីដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៅលើភ្នំគាត់បានទៅវិធីនេះហើយនោះ។ ក្នុងការកំណត់ផ្លូវដែលគាត់បានជ្រើសរើសគាត់បានធ្វើឱ្យមានភាពប្រសើរឡើងនិងបង្ហាញថាការធ្វើដំណើរនេះគឺជាការរំភើប។
គាត់ជិះកៅអីហើយត្រឡប់ទៅកំពូលវិញ។ការរត់លើកក្រោយគឺជាលើកទីមួយនៃការប្រកួតលើកដំបូង។ គាត់បានចាប់យកម្ដងទៀតហើយឈានដល់បាតដែលគាត់បានបញ្ជាក់ម្តងទៀតថាផ្លូវដែលគាត់បានជ្រើសរើសផ្តល់នូវភាពរំភើបរីករាយបំផុតដែលជាផ្លូវល្អបំផុតវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីឱ្យមានភាពសប្បាយរីករាយនៅលើផ្ទាំងក្តារពារហើយគាត់ត្រលប់ទៅកំពូលវិញ។ គាត់ឈរនៅលើកំពូលហើយមើលទៅចុះហើយឃើញតែបទចម្រៀងរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះ។ សម្រាប់គាត់មានតែផ្លូវមួយប៉ុណ្ណោះ។ ផ្លូវដែលបានកំណត់ល្អនិងល្អបំផុតហើយគាត់បានទៅម្តងទៀត។
ឥឡូវនេះគាត់មានការពិបាកក្នុងការមានគភ៌តាមផ្លូវផ្សេងទៀត។
រាល់ពេលដែលយើងមើលរឿងអាសអាភាសហើយភ្ជាប់វាទៅនឹងសារធាតុគីមីខ្ពស់ដែលសម្រេចកាមដោយខ្លួនយើងយើងកំពុងបង្កើតផ្លូវនៅក្នុងខួរក្បាលដែលដូចជាអ្នកជិះស្គីទឹកកកអញ្ចឹងយើងដើរម្តងហើយម្តងទៀត។ វាដូចជាយើងសរសេរកម្មវិធីកុំព្យូទ័រហើយយើងចុចប៊ូតុងចាប់ផ្តើម។ វាដូចជាបទចម្រៀងដែលយើងចាប់ផ្តើមហើយច្រៀងខដដែលៗរាល់ពេល។ មាគ៌ាប្រសាទនេះត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរនិងចម្រាញ់ជាងវគ្គសំដែងខាងក្រៅជាច្រើនដើម្បីបង្កើនភាពរំភើបឬខ្ពស់បំផុត។ យើងជាអ្នកជំនាញហើយហេតុអ្វីបានជាក្រោកឡើងហើយយើងពង្រឹងផ្នែកនៃខួរក្បាលរបស់យើងជាមួយនឹងខ្សែភ្លើងដែលមិនគួរឱ្យជឿដែលយើងហាក់ដូចជាមិនអាចបំបែកបានឡើយ។
ខួរក្បាលរបស់បុរសសិចអ៊ីនធឺណែតនិងភេសជ្ជៈរួមភេទដែលយើងផលិតទៅជាភេសជ្ជៈនៃការសម្ដែងចេញពិតជាធ្វើឱ្យយើងងងឹតភ្នែកហើយនេះហើយជាមូលហេតុដែលអំណាចរបស់ឆន្ទៈរបស់យើងមិនដែលគ្រប់គ្រាន់ទេ។
តើវាមិនអីទេបើអ្នកជិះស្គីទឹកកករបស់យើងអាចឡើងទៅលើកំពូលភ្នំហើយជិះស្គីលើផ្លូវថ្មីនិងខុសគ្នាទាំងស្រុង។ គាត់នឹងមិនដកថយជំហានចាស់របស់គាត់ទេប៉ុន្តែគាត់នឹងត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទិសដៅ។
ការការពារការឆ្លើយតបនិងការឆ្លើយតបគឺជាបច្ចេកទេសមួយដែលជួយយើងធ្វើឱ្យខួរក្បាលមានប្រតិកម្ម។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផ្តាច់សិចពីខ្ពស់។ វាអនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលរបស់យើងលាតត្រដាងគំនិតសិចហើយត្រូវបានបដិសេធទាំងស្រុងហើយភ្លាមៗ។ ការបង្ហាញពីគំនិតសិចនិងការមិនបញ្ចេញសកម្មភាពពិតជាធ្វើឱ្យខួរក្បាលទៅជាអ្វី? ទើបតែបានកើតឡើង? ផ្លូវសរសៃប្រសាទដែលមានទម្លាប់ល្អណាស់ក្នុងការចូលរួមសិចជាមួយខ្ពស់មិនមានវាទៀតទេ។ អ្នកធ្វើ ERP កាន់តែច្រើនសៀគ្វីកាន់តែច្រឡំនិងខូច។
វាចាប់ផ្តើមបែកបាក់គ្នាតាមពេលវេលា។ ខួរក្បាលចាប់ផ្តើមរៀនថាវាមិនទទួលបានការរួមភេទខ្ពស់នៅពេលដែលអ្នកឃើញនារីសិចស៊ីនោះទេ។ ខួរក្បាលរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមឈប់សុំទានអ្នកសម្រាប់រឿងអាសអាភាសព្រោះវាត្រូវបានបដិសេធផលប្រយោជន៍របស់វា។ ខួរក្បាលពិតជាឆ្លាតណាស់។ ERP ធ្វើការដោយសារតែខួរក្បាលរបស់យើងគឺប្លាស្ទិចនិងផ្លូវសរសៃប្រសាទដ៏ធំដែលជាជំរើសរបស់យើងតែប៉ុណ្ណោះដែលបានក្លាយជាបណ្តាញនៃផ្នែកដែលខូចនៅក្នុងពេលវេលាដែលត្រូវបានយកដោយផ្លូវផ្សេងទៀតសកម្មភាពផ្សេងៗទៀត។
ការញៀនសិចនិងកាមតណ្ហាត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយសកម្មភាពដែលមានសុខភាពល្អហើយបន្ទាប់ពីទាំងអស់នេះគឺជាអ្វីដែលយើងចង់បាន។
មិនអីទេឥឡូវអ្នកយល់ថាអ្នកមានសៀគ្វីប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដ៏ធំមួយដែលត្រូវបានរៀបចំទុកជាមុនដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកដើរចេញហើយខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងភ្ជាប់សៀគ្វីនោះដោយស្វ័យប្រវត្តិជាមួយនឹងសកម្មភាពដែលមានសុខភាពល្អប្រសិនបើអ្នកអាចបំបែកវាបាន។ នេះជាកន្លែងដែល ERP ចូល។
យើងមិនត្រូវមើលរឿងអាសអាភាសឡើយ។ នេះគឺជាអ្វីដែលយើងកំពុងព្យាយាមដើម្បីយកឈ្នះនិងមើលទៅគ្រាន់តែពង្រឹងខ្សែប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ យើងត្រូវប្រើអ្វីដែលជាគោលដៅរបស់យើងសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ។ ការចងចាំរបស់យើងខួរក្បាលរបស់យើងផ្ទាល់។ អ្វីដែលយើងធ្វើគឺការចាក់ឡើងវិញផ្នែកដំបូងនៃសៀគ្វីបន្ទាប់មកបុកពាក់កណ្តាលទីពីរជាបំណែក។
នេះជាអ្វីដែលខ្ញុំធ្វើ។
ខ្ញុំរកកន្លែងដែលខ្ញុំមិនរំខានក្នុងរយៈពេល ១០ នាទី។ ខ្ញុំមានកម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាចន្លោះពេល 10 x 3 នាទី។
- 0-3 នាទី - ខ្ញុំបិទភ្នែកហើយស្រមៃមើលរឿងសិចច្បាស់បំផុតដែលខ្ញុំអាចគិតបាន។ ការប្រើប្រាស់សៀគ្វីនៅក្នុងខួរក្បាលខ្ញុំប្រើការចងចាំរបស់ខ្ញុំដើម្បីបង្កើតផ្នែកដំបូងនៃវដ្តសិច / សម្តែងចេញ។ ខ្ញុំចង់អោយខួរក្បាលខ្ញុំគិតពីរឿងពិតដែលកំពុងកើតឡើង។ កាន់តែខ្លាំងកាន់តែល្អ។ នៅខាងក្នុងកោសខ្យល់ខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំមិនដឹងអ្វីប្លែកទេ។ ជីពចររបស់ខ្ញុំឡើងខ្ពស់ហើយដង្ហើមរបស់ខ្ញុំខ្លីនៅពេលខ្ញុំទៅរកវា។ ស្លៀកពាក់យ៉ាងពេញលេញនិងគ្មានការរំញោចដៃទាល់តែសោះ។ ភ្នែកបិទហើយមិនមានសិចពិតប្រាកដនៅកន្លែងណាទេ។ ខ្ញុំថែមទាំងស្រមៃឡើងដល់ចំណុចកំពូលនិងចុះកិច្ចសន្យាលើរាងកាយខ្ញុំដូចខ្ញុំធ្លាប់ធ្វើនៅក្នុងស្ថានភាពជាក់ស្តែង។ ខ្ញុំបន្លំខួរក្បាលខ្ញុំទាំងស្រុង។ វាគិតថាខ្ញុំពិតជាកំពុងសម្លឹងមើលវត្ថុហើយធ្វើត្រាប់តាម។ សៀគ្វីគឺឆេះហើយ! នៅលើភ្លើង។ អគារសម្រាប់ការចាក់ថ្នាំអរម៉ូនភេទ! ការស្មានភាពរំភើប។ អ្នកទទួលគឺមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់។ ការឈានដល់កំរិតខ្ពស់ខាងផ្លូវភេទ! ……
- 3-6 នាទី - បញ្ចប់ទាំងស្រុងហើយឈប់! ដូចជាការឈប់មុតមួយកាន់តែប្រសើរ។ Abrupt ។ សន្សំសំចៃ។ រូបភាពដែលបានធ្វើឡើងប៉ុន្មានវិនាទីមុនបានបាត់។ គ្រាន់តែភាពខ្មៅងងឹតនៃភ្នែកបិទជិតរបស់ខ្ញុំ។ ការដកដង្ហើមត្រូវបានកំណត់និងស៊ីជម្រៅ។ ដកដង្ហើមក្នុងរយៈពេល 5 វិនាទីសង្កត់រយៈពេល 5 វិនាទីចេញអស់រយៈពេល 5 វិនាទី។ ធ្វើម្តងទៀត។ គិតអ្វីទាំងអស់។ រក្សាទុកនៅទទេ។ ខួរក្បាលខ្ញុំពិតជាមិនដឹងថាមានអ្វីកើតឡើងទេ។ វាបានបុកជញ្ជាំងឥដ្ឋ! វាត្រូវបានបដិសេធជាដាច់ខាតចំពោះសារធាតុគីមីដែលនឹងមកពីការធ្វើសកម្មភាព។ វាត្រូវបានបដិសេធដោយការឆ្លើយតបយ៉ាងស្ទាត់ជំនាញហើយវាពិតជាគួរអោយស្អប់ណាស់! ហេតុផលតែមួយគត់ដែលសៀគ្វីមានគឺដោយសារតែការឆ្លើយតបដែលផ្តល់ឱ្យវា។ សៀគ្វីខួរក្បាលត្រូវបានគេសុំឱ្យបាត់បង់គោលបំណងនៅពេលខ្ញុំសម្រាកហើយខ្ញុំបំពេញឈាមនិងខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងការកើនឡើងអុកស៊ីសែនស្រស់។ នៅតែពិតទទេ។
- ៦ - ៩ នាទី - ខ្ញុំចំណាយពេល ៣ កេសចុងក្រោយមើលទៅរូបភាពស្រីផ្សេង។ ប្រពន្ធរបស់ខ្ញុំ! ខ្ញុំមានរូបថតនៅលើទូរស័ព្ទ iPhone របស់យើងខ្ញុំទៅញាំអាហារពេលល្ងាចឬនៅថ្ងៃឈប់សម្រាក។ របស់នាងនៅពេលដែលខ្ញុំបានជួបនាងនិងអ្នកថ្មីថ្មីៗនេះ។ ខ្ញុំមានស្នេហាដែលចូលចិត្តមួយចំនួនដូចជាការបញ្ចាំងស្លាយ។ ខ្ញុំគិតពីអ្វីដែលខ្ញុំទទួលបានដោយការឈ្នះការញៀននេះនិងអ្វីដែលវាអាចធ្វើឱ្យខ្ញុំខាតបង់ប្រសិនបើខ្ញុំមិនចង់។ ខ្ញុំពិនិត្យឡើងវិញនូវសេចក្តីថ្លែងការណ៍ជាលាយលក្ខណ៍អក្សរមួយចំនួនដែលខ្ញុំបានសរសេរដែលពង្រឹងនូវការពិតនោះហើយជាទូទៅនៅពេលដែលមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់នៅពេលដែលខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមានក្លិនស្អុយហើយខ្ញុំមានអំណរគុណខ្លាំងណាស់ដែលខ្ញុំមានសុភមង្គលក្នុងជីវិត។ ដោយបានបដិសេធសៀគ្វីវារំភើបហើយឥឡូវនេះបញ្ចូលភាពល្អខ្លះទៅក្នុងវា។
វាគ្មានជំរើសក្រៅពីការផ្លាស់ប្តូរ!
មិត្តភក្តិជាទីស្រឡាញ់ដូច្នេះ ... ពួកគេយកផ្ទះទាំងនេះ។
គោលការណ៍អាសអាភាសសូន្យ - ដាច់ខាតមិនចិញ្ចឹមឆ្កែចចកអាក្រក់ទេ។ រឿងនេះនឹងមិនដំណើរការទេប្រសិនបើអ្នកជ្រលក់សិចទន់ ៗ រឺដើរតាមសំពត់ខ្លីនៅតាមហាងទំនិញ។
អនុវត្ត ERP 2 ឬ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាជាបទពិសោធដ៏អស្ចារ្យបំផុតដែលកំពុងតែប្រយុទ្ធប្រឆាំង។ ខ្ញុំត្រូវបានគេទទួលបាន punch sucker អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំនិងការសងសឹកដ៏សាមញ្ញគឺជាអតីត expereince ។
នេះមិនមែនទាំងអស់អំពីអ្នកនៅខាងក្នុង។ ទៅហើយត្រូវបានប្រើដើម្បីមួយចំនួននៅក្នុងពិភពលោកនេះ។ ចូលរួមជាមួយអង្គការស្ម័គ្រចិត្ត។ ចែកភួយទៅឱ្យមនុស្សតាមចិញ្ចើមថ្នល់។ ហ្វឹកហាត់ដើម្បីរត់ម៉ារ៉ាតុង។ ចាប់យកការសិក្សាថ្មី។ ផ្តល់ខួរក្បាលថ្មីជាកន្លែងសក្ដិសមដើម្បីផ្លាស់ប្តូរ។ បំពេញការចាត់ទុកជាមោឃៈដោយមានវត្ថុល្អ។
ទិនានុប្បវត្តិនិងគាំទ្រមិត្តភក្តិរបស់អ្នកនៅទីនេះ។ អ្នកដឹងទេពេលវេលាដែលខ្ញុំបានចំណាយពេលសរសេរដល់អ្នកនៅទីនេះពិតជាបានពង្រឹងការតាំងចិត្តរបស់ខ្ញុំហើយគ្រាន់តែប្រាប់អ្នកអំពីរឿងរបស់ខ្ញុំឱ្យខ្ញុំនិងកម្លាំងផ្សេងទៀតដើម្បីបន្ត។
ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពរបស់ខ្ញុំ
នៅថ្ងៃទី 20 ខែតុលាខ្ញុំកំពុងប្រារព្ធខួបសេរីភាព 16 ។ ខ្ញុំមិនបានចូលសិចកំឡុងពេលនោះទេ។ ខ្ញុំមិនបានធ្វើកាមដោយខ្លួនឯងទេនៅគ្រានោះ។
ខ្ញុំមានវ័យចំណាស់ជាងអ្នកប៉ុន្តែខ្ញុំបានតស៊ូជាមួយបញ្ហានេះអស់រយៈពេលជាង 20 ឆ្នាំ។ ការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ខ្ញុំគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់ហើយសេរីភាពមានរសជាតិឆ្ងាញ់។
ERP សម្រាប់ខ្ញុំគឺពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំណាស់ព្រោះរូបភាពដែលខ្ញុំកំពុងស្រមៃពេលនេះរសាត់បាត់ហើយសៀគ្វីរបស់ខ្ញុំខូចខ្លាំងណាស់ដែលខ្ញុំមិនអាចនឹកចាំពីការនិយាយអ្វីទាំងអស់។ ខ្ញុំមានបញ្ហាតិចតួចជាមួយនឹងការជម្រុញឱ្យធ្វើសកម្មភាពដែលញាំញីខ្ញុំ។ រាល់ពេលដែលខ្ញុំខំធ្វើការងារខ្ញុំអាចបំបែកវាបានយ៉ាងងាយព្រោះខ្ញុំមិនចិញ្ចឹមបញ្ហាទេ។ ចចកអាក្រក់កំពុងដេកលង់លក់ហើយឃ្លាននៅកាច់ជ្រុងនៅទីនោះហើយខ្ញុំពេលនេះខ្លាំងជាងគាត់ទៅទៀត ... ដរាបណាខ្ញុំមិនចិញ្ចឹមវានោះ…ខ្ញុំត្រូវតែបន្តធ្វើការមើលឃើញរបស់ខ្ញុំទោះបីជាយ៉ាងណាហើយតម្រូវការរបស់ខ្ញុំក្នុងការរក្សាភ្នែករបស់ខ្ញុំឱ្យឆ្ងាយពីនារីគឺជាការរំឭកជាបន្តបន្ទាប់ដល់ខ្ញុំពីរបៀបដែលខ្ញុំត្រូវតែតឹងតែង។ ខ្ញុំត្រូវបានគេបង្ហាញឱ្យឃើញនូវការល្បួងនិងសមរម្យជាទៀងទាត់ប៉ុន្តែខ្ញុំមានសេចក្តីរីករាយដែលក្របខ័ណ្ឌការសម្រេចចិត្តរបស់ខ្ញុំត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរគ្រប់គ្រាន់ដែលឧទាហរណ៍ការនៅផ្ទះតែម្នាក់ឯងឬគ្មានការត្រងអ៊ីធើណេតមិនមែនជាបញ្ហាពិតប្រាកដចំពោះខ្ញុំទៀតទេ។
បុរសនេះបានពិសោធន៍ផងដែរ:
[3 March] ជាអ្នកញៀនអ៊ីនធឺណេតអស់រយៈពេលជាង 20 ឆ្នាំមកហើយដែលខ្ញុំបានព្យាយាមវិធីជាច្រើននៃការឈប់ជក់បារីហើយឥឡូវនេះខ្ញុំទទួលបានការធូរស្បើយហើយវាបានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការពិភាក្សា Ted និងគេហទំព័រនេះ។
ឥឡូវនេះខ្ញុំមានអាយុលើសពី ៣០ ថ្ងៃសិចដោយឥតគិតថ្លៃតែ ៣ ប្រភេទប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែការសែតទិនានុប្បវត្តិប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំបានបង្ហាញថាខ្ញុំបានចំនាយពេលវេលាសរុបចំនួន ៥ ម៉ោងសរុបក្នុងខែនេះដោយខនេះបានខ្ជាក់ខ្ជាយ ៣០០០ ម៉ោង។ ជាលើកដំបូងក្នុងរយៈពេល ២០ ឆ្នាំខ្ញុំជួបប្រទះថ្ងៃនិងសប្តាហ៍ដោយគ្មានការលោភលន់។
មូលហេតុដែលខ្ញុំកំពុងសរសេរគឺដោយសារតែខ្ញុំចង់ចែករំលែកធនធាននិងវិធីសាស្រ្តមួយដែលខ្ញុំជឿថាបានកាត់បន្ថយសេចក្តីលោភលន់របស់ខ្ញុំយ៉ាងខ្លាំងហើយបានងើបឡើងវិញលឿននិងមានផលិតភាពល្អសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំ។ ក្តីសង្ឃឹមរបស់ខ្ញុំគឺថាវានឹងមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់អ្នកដទៃដូចដែលវាបានធ្វើសម្រាប់ខ្ញុំហើយទោះបីជាខ្ញុំដឹងថាវាអាចមិនដំណើរការសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលវាបានធ្វើការដូចជាវេទមន្តសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំ។ ការលួងលោមនៃចំណេះដឹងដែលខ្ញុំបានរកឃើញដំណោះស្រាយដែលដំណើរការជាប់លាប់ហើយយូរ ៗ ទៅសមនឹងការឈប់ជក់បារី។
គេហទំព័រនេះត្រូវបានសរសេរដោយអ្នកគីមីវិទ្យាជីវវិទ្យានិងដោះស្រាយដោយផ្ទាល់ជាមួយបញ្ហានៃគីមីសាស្ត្រខួរក្បាលនិងការព្យាបាលនៃចំលងសារធាតុ Dopamine ដែលបានខូចខាតក្នុងអំឡុងពេលញៀន។ គេហទំព័រនេះគឺ: http://gettingstronger.org/2010/10/change-your-setpoint/
វាជាផែនការសាមញ្ញទាក់ទងនឹងរបបអាហារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាថយចុះពេលវេលានៃការជាសះស្បើយឡើងវិញនិងព្យាបាលការទទួលដូដូមីនរបស់ខ្ញុំ។ ជីវិតហាក់ដូចជាត្រចេះត្រចង់ជាងមុនហើយថ្នាំដូប៉ាមីនដែលខ្ញុំទទួលបានពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការតមអាហារកម្រិតមធ្យមគឺធំជាងវគ្គសិចតាមអ៊ិនធរណេតដែលអាចផលិតបាន។ មិននិយាយពីខ្ញុំបានបាត់បង់ 10 ផោន។ ក្នុងរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃនិងទទួលបានទំនុកចិត្តច្រើនជាងមុន!
ដូចគ្នានេះផងដែរខ្ញុំបានប្រើព័ត៌មាននៅលើតំណភ្ជាប់ចិត្តសាស្ត្រនៅលើទំព័រដើម្បីបង្កើតផែនការកំណត់ដោយប្រើវិធី Pavlovian ។ ខ្ញុំបានរកឃើញកេះរបស់ខ្ញុំពេលវេលានិងស្ថានភាពដែលបណ្តាលមកពីការលោភលន់របស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំបានរៀបចំទុកជាមុនដើម្បីសំរេចចិត្តដោយខ្លួនឯង។ ខ្ញុំនឹងរង់ចាំពេលវេលា (ជាធម្មតានៅពេលយប់ពេលយប់តែម្នាក់ឯងនៅក្នុងបន្ទប់គេងរបស់ខ្ញុំជាមួយកុំព្យូទ័រយួរដៃនិងអ៊ិនធឺរណែតឬទូរស័ព្ទ iPhone និងផ្លេផ្លឺរ។ ) ហើយខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើមវេនធម្មតានៃការវាយនៅក្នុងគេហទំព័រធម្មតារបស់ខ្ញុំឬការស្វែងរកពាក្យគន្លឹះ (ចំណាំនេះគឺជា មិនមែន“ កន្ត្រាក់” ទេប៉ុន្តែពិចារណាឡើងវិញ) នៅពេលដែលខ្ញុំចុចប៊ូតុងបញ្ចូលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានការរំភើបនៅក្នុងខ្លួនខ្ញុំប៉ុន្តែខ្ញុំរំពឹងថាវានឹងកើតឡើង។ ដូច្នេះប៊ូតុង X នៅផ្នែកខាងលើនៃ browser គឺជាមិត្តដ៏ល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំ ... ខ្ញុំបានចុចប៊ូតុងនេះមុនពេលដែលទំព័រនេះចាប់ផ្តើមដំណើរការហើយជាមួយសូកូឡារុំនៅក្បែរនោះខ្ញុំបានបិទវ៉ាយហ្វាយបិទកុំព្យូទ័រ។ ឬទូរសព្ទ័ខ្ញុំបានយកវាទៅក្នុងឡានរបស់ខ្ញុំដូចជាអ្នកលោតម្នាក់ស្រវឹងហើយបោះសូកូឡានៅក្នុងមាត់របស់ខ្ញុំដើម្បីពង្រឹងខួរក្បាលកណ្តុរដែលរងរបួសតិចតួចរបស់ខ្ញុំ។ បន្ទាប់ពីវគ្គ ១០ រឺច្រើនជាងនេះវគ្គខ្លះកើតឡើងដោយការកេះនិងសេចក្ដីប៉ងប្រាថ្នាដែលមិននឹកស្មានដល់ដែលការលួងលោមចិត្តបានជួយអោយខ្ញុំបំភ័យទាំងនេះផងដែរខ្ញុំសង្កេតឃើញការកាត់បន្ថយការលោភលន់បន្តិចម្តង ៗ ។ នេះរួមជាមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេលខ្លីការហាត់ប្រាណនិងអ្វីដែលខ្ញុំហៅថាដំណើរការនៃការយល់ដឹង៖ ការជួបប្រជុំជាមួយមិត្តភក្តិការធ្វើផែនការគោលដៅការសរសេរនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិការប្រឹក្សាយោបល់ស្រាវជ្រាវនិងមើលកម្មវិធីវិទ្យាសាស្ត្រ (អ្វីដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរៀនសូត្រនិងភាសា) មាន បានផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ខ្ញុំ។
ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងចែករំលែកការរកឃើញទាំងនេះជាមួយអ្នកដទៃនៅក្នុងសហគមន៍នៅពេលខ្ញុំជឿជាក់ថាពួកគេអនុវត្តអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុង YBoP ហើយថែមទាំងចាត់វិធានការបន្ថែមទៀតក្នុងការពន្លឿនការស្តារឡើងវិញ។ សូមអរគុណម្តងទៀតសម្រាប់ជំនួយ, ការងារនិងការគាំទ្ររបស់អ្នក។
PS - ខ្ញុំក៏បានធ្វើអ្វីៗទាំងអស់នេះដែរពេលឆ្លងកាត់ការបែកបាក់ហើយជួបជុំគ្នាយឺត ៗ ឥឡូវនេះជាមួយអតីតរបស់ខ្ញុំ។ វ៉ោវ!
[២៦ មីនា] ត្រូវហើយវានៅតែដំណើរការសំរាប់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំកំពុងប្រើវិធីសាស្ត្រផុតពូជឥឡូវនេះកាន់តែងាយស្រួលប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅព្រឹកនេះដោយការលួងលោមខ្ញុំគ្រាន់តែភ្ជាប់បណ្តុំផ្ទាំងថ្មីដែលបណ្តាលឱ្យខ្ញុំហើយបន្ទាប់មកបានចាកចេញពីកម្មវិធីរុករករបស់ខ្ញុំ។ ជាការពិតវាមិនល្អឥតខ្ចោះទេហើយមានថ្ងៃអាក្រក់ពីរបីប៉ុន្តែពេលនេះខ្ញុំមាន ៥៣ ថ្ងៃ w / o ។ 🙂
បុរសម្នាក់ទៀត - អាយុ ១៦ ឆ្នាំ
រាល់ពេលដែលខ្ញុំនៅលើកំព្យូទ័រខ្ញុំនឹងបើកគេហទំព័រសិចហើយនៅពេលគេហទំព័រនោះបើកខ្ញុំនឹងបិទវាដូច្នេះខ្ញុំអាចមើលឃើញថាតើខ្ញុំមានថាមពលប៉ុន្មាន។ ២ សប្តាហ៍ដំបូងគឺពិបាកបំផុតហើយខ្ញុំនៅតែមិនដឹងថាតើខ្ញុំអាចធ្វើវាយ៉ាងម៉េចបាន។ បន្ទាប់ពីសម្អាតបាន ៣០ ថ្ងៃខ្ញុំនៅតែគិតអំពីរឿងសិចនិងសម្រេចកាមដោយខ្លួនតែខ្ញុំអាចប្រាប់ខ្ញុំថាខ្ញុំភ្លេចវានៅពេលដែលពេលវេលាកន្លងផុតទៅហើយ។
ដូច្នេះថ្ងៃនេះខ្ញុំបានស្អាតអស់រយៈពេល ៩០ ថ្ងៃហើយហើយខ្ញុំស្ទើរតែគិតពីរឿងសិច។ ត្រូវហើយក្នុងអំឡុងពេល ៣ ខែនេះខ្ញុំសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងពីរបីដង (ដូចជា ៥) ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនដែលមើលរឿងសិចទេ។ វាគ្រាន់តែជាអ្វីដែលក្មេងជំទង់គ្រប់រូបត្រូវធ្វើទោះបីជាវាមិនសូវជាញឹកញាប់ក៏ដោយ។ ឥឡូវនេះបន្ទាប់ពី ៣ ខែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំជាមនុស្សថ្មី។
FRC: ប្រឈមមុខនឹងវា, ជំនួសវា, តភ្ជាប់ (ដំបូន្មាន)
ដំណាក់កាលមុខ - វា
ជ្រើសរើសមួយក្នុងចំណោមប្រភេទដែលមានព្រីនភេទឬអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទទីមួយដែលអ្នកចង់ធ្វើការ។
ជ្រើសរើសឥរិយាបថមួយ
- រូបភាពអាសអាភាស / គំនិតដ៏អស្ចារ្យ - នេះរួមបញ្ចូលទាំងរូបថត / វីដេអូរបស់មនុស្សឬសកម្មភាពផ្លូវភេទដែលត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយប្រភេទខ្លះរួមមាន៖ ទស្សនាវដ្តីភាពយន្តអ៊ិនធឺរណែតកាតាឡុកខោទ្រនាប់ជាដើមហើយអាចមើលឃើញរូបភាពទាំងនេះនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ ប្រភេទនេះក៏រួមបញ្ចូលទាំងការស្រមើស្រមៃអំពី“ មនុស្សពិត” ដែលអ្នកឃើញនៅទីសាធារណៈដូចជាផ្សារទំនើបអាកាសយានដ្ឋានឬអាងហែលទឹកនិងការស្រមើស្រមៃអំពីទំនាក់ទំនងកន្លងមកនិងការជួបផ្លូវភេទ។
- ការសំរេចកាមដោយខ្លួនឯង - នេះរួមបញ្ចូលទាំងការរំញោចដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ការសប្បាយខាងផ្លូវភេទ។ វាជាញឹកញាប់ត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងការភ្ជាប់ជាមួយរូបភាពអាសអាភាសឬ fantasizing ។
- ការរួមភេទនិម្មិត - នេះរួមបញ្ចូលទាំងការរួមភេទដែលពាក់ព័ន្ធនឹងមនុស្ស "ពិតប្រាកដ" ផ្សេងទៀតនៅក្នុងការជួបប៉ុន្តែមិនមានការប៉ះរាងកាយដូចជា៖ ការរួមភេទតាមអ៊ិនធឺរណែតការជជែកកំសាន្តការជជែកកំសាន្តគេហទំព័រការជជែកកំសាន្ត។ នេះច្រើនតែរាប់បញ្ចូលឬធ្វើតាមដោយសម្រេចកាមដោយខ្លួន។
កេះអាចជា:
កក្តាបរិស្ថាន:
មនុស្សម្នាក់
ខ / ស្ថានភាព
គ / ឥរិយាបថបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍រំភើប:
មានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំ
ខ / អារម្មណ៍ត្រូវបានបដិសេធ
c / អារម្មណ៍ឆេះចេញ។ លជ្រើសគន្លឹះ
- ឧទាហរណ៍ - និយាយកុហកនៅលើគ្រែ
- កេះ៖ ខ្ញុំដេកលើគ្រែព្យាយាមចូលគេងហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ចង់រួមភេទដោយខ្លួនឯង។ អ្នកមានការជម្រុញភ្លាមៗដើម្បីចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយា។ ជំនួសឱ្យការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវាចេញអ្នកប្រឈមមុខនឹងវាយ៉ាងខ្លាំងហើយប្រឈមនឹងវា។ វាជាការពណ៌នាការពណ៌នាការពិតនិងលម្អិតបំផុតអំពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដែលតែងតែកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមអក្សរចាស់
សួរថា: តើនេះជាអ្វីដែលខ្ញុំចង់បានឬក៏មានអ្វីមួយដែលល្អជាង?
អារម្មណ៍កាន់តែច្រើនដែលអ្នកដាក់នៅក្នុងសុន្ទរកថារបស់អ្នកមានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន។
- ចូរប្រាប់ពីអាកប្បកិរិយាដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវបានហ្វឹកហាត់ដើម្បីចង់បាន
- បានពិពណ៌នាពីផលប្រយោជន៍រយៈពេលខ្លីនិងជំនឿចាស់ៗដែលបង្ហាញពីភាពត្រឹមត្រូវនៃការប្រព្រឹត្តអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទរបស់អ្នក
- ថ្លែងអំពីផលវិបាកជីវិតពិតដែលកើតមាននៅពេលអ្នកធ្វើតាមការជម្រុញនេះ។ រៀបរាប់ពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលអារម្មណ៍របស់អ្នកមានជាលទ្ធផល
នេះគឺជាស្គ្រីបដែលមានសញ្ញានិងសញ្ញាមុខ - វា: ចំណងជើង: ដេកនៅលើគ្រែ
- មុខ - វា (I) សម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងដើម្បីចូលគេងគ្រាន់តែជាអ្នកឆ្លើយតបរបស់ខ្ញុំដោយប្រើសៀគ្វីចាស់។ វាមានអារម្មណ៍ល្អសម្រាប់មួយវិនាទីប៉ុន្តែទុកឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ Climax មិនមែនជាវិធីតែមួយគត់ដើម្បីចូលគេងនោះទេ - ខ្ញុំទើបតែរស់នៅដោយស្វ័រស្វ័យ។ នេះមិនមែនជារបៀបដែលខ្ញុំចង់រស់នៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំទេ។
- ជាងទៅជំនួសវា (II) សេចក្តីថ្លែងការណ៍: ដិត, ការពិពណ៌នាជាក់លាក់នៃអ្វីដែលអ្នកចង់ជំនួសឱ្យអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទចាស់របស់អ្នក។ ការពិពណ៌នាលម្អិតអំពីរបៀបដែលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍នៅពេលដែលអ្នកនឹងជំនួសផ្លូវចាស់ជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាដែលមានសុខភាពល្អ
រាល់ពេលដែលអ្នកជំនួសវិធីចាស់នៃការគិតរបស់អ្នកជាមួយនឹងជម្រើសសុខភាពល្អថ្មីអ្នកបង្រួមរង្វង់ចាស់និងពង្រីកសៀគ្វីថ្មី។ អារម្មណ៍និងអារម្មណ៍ដែលមានឥទ្ធិពលខ្លាំងជាងអ្នកភ្ជាប់ទៅនឹងការរីកចម្រើននៃខួរក្បាលថ្មីរបស់អ្នក។
លំដាប់:
- ថ្លែងយ៉ាងក្លៀវក្លាហើយជាពិសេសអំពីអាកប្បកិរិយាថ្មី
- ដោយក្លាហាននិងជាក់លាក់ប្រកាសអ្នកអំពីជំនឿថ្មីអំពីភេទរបស់អ្នក
- រៀបរាប់លម្អិតអំពីរបៀបដែលជម្រើសសុខភាពល្អថ្មីនេះធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍
- ភ្ជាប់ (III) - ទង្វើនៃការតភ្ជាប់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀត (ឧទាហរណ៍ហៅទៅមិត្តភក្តិម្តាយនិងសន្ទនាមានអត្ថន័យ) ទៅខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ (ឧទាហរណ៍ការតាំងសមាធិ) ឬកន្លែងលក់ / ឥរិយាបថដែលមានសុខភាពល្អ (ចេញទៅនិងរត់រាប់ម៉ាយល៍)
ល្បិចទាំងមូលគឺថាការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងនៅក្នុងវិធីមួយដែលមានសុខភាពល្អបញ្ចេញសារធាតុ dopamine ផងដែរ។ ហើយថាអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អក្រោយ។
វាត្រូវបានណែនាំផងដែរថាបន្ទាប់ពីលេងកេះ (ជាថ្មីម្តងទៀតមិនមែនដង្ហើមទេ!) អ្នកដកដង្ហើមពីរបីដងដើម្បីបន្ថយចង្វាក់បេះដូង។ អ្នករក្សាដង្ហើមចុងក្រោយរបស់អ្នកឱ្យបានយូរហើយបញ្ចេញវាអ្នកគិតអំពីអ្វីមួយវិជ្ជមានដែលអ្នកមានមោទនភាព។ សមិទ្ធិផលមួយចំនួនអាចធ្វើទៅបាន
ខ្ញុំសង្ឃឹមថាវាពន្យល់ពីវាបន្តិច។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងបន្ថែមអំពីប៊េធូបអ្នកនឹងត្រូវចុះឈ្មោះនិងពិនិត្យមើលដោយខ្លួនឯង។ វាមិនទំនេរទេដូច្នេះខ្ញុំមិនព្យាយាមជំរុញអ្នកឱ្យទៅទិសដៅនេះទេ។
;