“ខ្ញុំកំពុងកសាងទំនាក់ទំនងផ្លាទីនិកថ្មីមួយចំនួនជាមួយនារីស្អាតៗដែលមានអាយុខុសៗគ្នា៖ មនុស្សដែលខ្ញុំបានជួបនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍បណ្តាញ ក្លឹប និងការស្ម័គ្រចិត្ត។ ខ្ញុំបានធ្វើការងារប្រឹក្សាស្ម័គ្រចិត្តម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយព្យាយាមធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ "ទង្វើសប្បុរស" មួយជារៀងរាល់ថ្ងៃចំពោះជនចម្លែកទាំងស្រុង ហើយនេះពិតជាជួយនាំមកនូវតុល្យភាពបន្តិច។
“ខ្ញុំស្តាប់តន្ត្រី អានសៀវភៅល្អ និងហាត់ប្រាណបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬមើលទម្លាប់ក្រោកឈរ ឬភាពយន្តគួរឱ្យអស់សំណើច។ ការសើចហាក់ពិតជាមានឥទ្ធិពលល្អលើខួរក្បាល។ ខ្ញុំគិតថាអ្វីដែលពួកគេនិយាយថា "ការសើចគឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុត" គឺជាការពិត។
យូហ្គាជួយបានច្រើនដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ល្អបន្ទាប់ពីមានអារម្មណ៍ភ័យនិងព្រួយបារម្ភពេញមួយថ្ងៃ។
យូហ្គាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ថ្មីៗនេះ។ វានាំខ្ញុំចេញពីផ្ទះ ហើយដុតចោលចំហាយទឹកខ្លះ។ មានស្រីស្អាតជាច្រើននៅទីនោះ។ ស្ត្រីស្រស់ស្អាតណាស់។ មម… ស្ត្រី។ ខ្ញុំសូមណែនាំវាយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការអ្វីដែលរាងកាយធ្វើនៅខាងក្រៅផ្ទះ។
ទៅងូតទឹកក្តៅ ញ៉ាំសូកូឡា ញ៉ាំកាហ្វេខ្លះ រត់មួយម៉ាយ ឬពីរម៉ាយ លេងហ្គីតា អានសៀវភៅល្អ លេងជាមួយឆ្មា។ ធ្វើអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។
អ្នកជំនាញខាងអាកប្បកិរិយាសត្វធ្លាប់បានចង្អុលបង្ហាញថា ប្រសិនបើអ្នកចិញ្ចឹម dopamine របស់សត្វដោយសិប្បនិម្មិត វាចាប់ផ្តើម "ស្វែងរក" ។ ដំបូងវានឹងញ៉ាំនិងផឹកអ្វីដែលវាចង់ ប៉ុន្តែវានៅតែមិនពេញចិត្ត។ ដូច្នេះវានឹងចាប់ផ្តើមហែកអ្វីទាំងអស់នៅក្នុងទ្រុង។ ការស្វែងរកដោយចៃដន្យ។ មិនដូចការចុចចៃដន្យទៅរូបភាពថ្មី។ នោះហើយជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យសិចនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះមានភាពទាក់ទាញ។ ការស្វែងរកទៅជាមួយ dopamine ។ ភាពថ្មីថ្មោងក៏ដូចគ្នាដែរ។ "ភ្ញាក់ផ្អើល" ឬ "មិននឹកស្មានដល់" ។ "ការវាយ" នីមួយៗគឺជារង្វាន់តូចមួយនៃសារធាតុ dopamine នៅក្នុងខួរក្បាល - សារដែលមិនមែនជា "ការពេញចិត្ត" ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ "បន្តទៅមុខទៀត ការពេញចិត្តគឺនៅជិតជ្រុង" ។ ទម្រង់នៃភាពតានតឹងដែលមិនចេះចប់នេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានការភ្ញាក់ផ្អើលមួយរយៈក្រោយមកប្រសិនបើអ្នកមិនដោះស្រាយវាដោយរបៀបណាមួយ។
ការឈានដល់ចំណុចកំពូលមិនមែនជាវិធីតែមួយគត់នោះទេ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅដោយខ្លួនឯង វាពិតជាទាក់ទាញខ្លាំងណាស់។ ស្វែងរកវិធីផ្សេងទៀត។ របស់ដែលបញ្ចេញអុកស៊ីតូស៊ីន ហាក់ដូចជាជួយបានច្រើនបំផុត។ ពួកគេទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភ និងកាត់បន្ថយការឃ្លាន។ មានបញ្ជីដ៏ល្អមួយខាងក្រោម ដែលការស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបង្ហាញយ៉ាងពិតប្រាកដ do បញ្ចេញអុកស៊ីតូស៊ីន។
ជាថ្មីម្តងទៀត ការចុចនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនពេញចិត្តកាន់តែខ្លាំង ខណៈពេលដែលសកម្មភាពដែលផលិតអុកស៊ីតូស៊ីននឹងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកធូរស្រាល។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តពិសោធន៍ជាមួយគោលគំនិតទាំងនេះ មួយសន្ទុះក្រោយមក អ្នកនឹងដឹងថា “ក្នុងរយៈពេល 5 នាទី ខ្ញុំអាចមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន ប្រសិនបើខ្ញុំបានធ្វើ X ជំនួសឲ្យ Y។ ដូច្នេះប្រសិនបើខ្ញុំខឹង និងខឹង ខ្ញុំត្រូវតែចង់ក្លាយជាបែបនោះ។ បើមិនដូច្នេះទេ ខ្ញុំនឹងធ្វើអ្វីមួយដែលធូរស្រាលជាងនេះ»។ វាពិតជាផ្តល់ថាមពលខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹងថាអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ល្អដោយគ្រាន់តែដឹងថា "គ្រាប់ចុច" ណាដែលត្រូវចុចនៅលើក្តារចុចសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។
- ញញឹម… អាក្រក់។ សូមមើល ញញឹមហើយទ្រាំ - ការញញឹមជួយសម្រួលភាពតានតឹងឡើងវិញ
- ដើរ 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ខណៈពេលដែលស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នករីករាយ
- អានសម្ភារៈបំផុសគំនិត
- ហាត់យូហ្គា
- ដើរលេងក្នុងធម្មជាតិ
- ធ្វើ អំពើសប្បុរសដោយចៃដន្យ
- ការច្នៃប្រឌិតសិល្បៈ ការលេងភ្លេង ការច្រៀង
- យកងូតទឹកក្តៅ
- រៀនជំនាញថ្មី (លេងសើច ភាសាថ្មី)
- ទៅសម្រាប់ការហែល
- ធ្វើបញ្ជីនៃហេតុផលដែលអ្នកត្រូវតែដឹងគុណ ហើយបន្ថែមទៅវា។
- បញ្ចេញកំហឹងចាស់ដោយមើលវាខុសប្លែកពីគេ
- ការប៉ះដោយសុវត្ថិភាព (ទទួលបានការម៉ាស្សាព្យាបាល លេងជាមួយសត្វចិញ្ចឹម)
- ស្តាប់តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់
- ធ្វើអ្វីដែលសប្បុរសសម្រាប់អ្នកដទៃដោយមិនប្រាប់គេ ឬរំពឹងថាបានរង្វាន់
- ទៅសម្រាប់ការជិះកង់មួយ
- ស្ម័គ្រចិត្តដើរឆ្កែនៅជម្រកសត្វ
- រៀបចំអាហារដែលមានសុខភាពល្អខ្លះ
- សរសេរគោលដៅរយៈពេលខ្លីមួយចំនួន
- ព្យាបាលខ្លួនអ្នកទៅនឹងការម៉ាស្សាព្យាបាល ការម៉ាស្សា shiatsu ឬវគ្គព្យាបាល cranio-sacral
- ចូលរួមវេទិកាអនឡាញ និងលើកទឹកចិត្តអ្នកដទៃក្នុងគោលដៅរបស់ពួកគេ។
- ស្រមៃមើលថាសប្បាយចិត្ត និងរវល់ពេកដើម្បីមានពេលសម្រាប់សិច
- គេងឱ្យបានច្រើន។
នេះគឺជាបញ្ជីឈ្មោះបុរសផ្សេងទៀត៖
- អ្វីក៏ដោយដែលជួយឱ្យយើងសម្រាក និងផលិតអុកស៊ីតូស៊ីនច្រើនគឺល្អ។
- មានការសន្ទនាល្អ។
- ឱបនរណាម្នាក់រយៈពេល 30 វិនាទី។
- ចិញ្ចឹមឆ្មា ឬឆ្កែដ៏ស្រស់ស្អាតមួយរយៈ។
- មើលក្មេងៗលេង។ កាន់តែប្រសើរ លេងជាមួយពួកគេ។
- បង្កើតអ្វីមួយ។
- រីករាយនឹងអ្វីមួយដែលអ្នកផ្សេងបានបង្កើត។
- ដើរក្នុងព្រៃ។
- ងូតទឹកក្តៅ។
- អង្គុយនៅមុខភ្លើងជាមួយសៀវភៅល្អ និងកាហ្វេ ឬកាកាវមួយកែវ។
- មើលពពកឆ្លងកាត់។
- ស្តាប់តន្ត្រីល្អ។
- ហាត់ប្រាណ។
- ចម្អិនម្ហូបឆ្ងាញ់។
- Cuddle ។
- បង្កើតស្នេហា។
- ស្រមៃ។
- លាងសម្អាតផ្ទះរបស់អ្នក។
- ហៅម្តាយរបស់អ្នកដើម្បីនិយាយសួស្តី។
សមាជិកគេហទំព័របានណែនាំ គន្លឹះដើម្បីសុភមង្គល
ចំណាំ: កំណត់ ឬជៀសវាងសកម្មភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានកម្រិត dopamine ខ្ពស់ និងទាប (ដូចជាការផលិតរឿងអាសអាភាស)។ អ្វីដែលមិនអាចជួយបានគឺការលេងល្បែងវីដេអូហ្គេមខ្លាំងណាស់ អាហារឥតបានការ ទូរទស្សន៍មួយចំនួន។
;