សួស្តី Nofap
អាយុ ១៧ ឆ្នាំមកពីប្រទេសហុលឡង់ដែលជាមនុស្សម្នាក់ដែលត្រូវបានបំផុសគំនិតដើម្បីកែលម្អជីវិតរបស់គាត់។ ភាសាអង់គ្លេសមិនមែនជាភាសាដំបូងរបស់ខ្ញុំទេប្រសិនបើអ្នកមិនយល់អ្វីគ្រាន់តែសួរ។ ខ្ញុំអាចចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អាយវីនិងអ្វីៗទាំងអស់ដែលលាមក ... ធ្លាក់ទឹកចិត្តបែកបាក់ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា។ ល។ ក៏ដូចជារឿងជាច្រើនទៀត។ ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ចង់សរសេរនៅពេលនេះទេពីព្រោះខ្ញុំផ្តោតលើកន្លែងដែលខ្ញុំត្រូវទៅហើយថាវាកំពុងឆ្ពោះទៅមុខក្នុងជីវិត។
ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយ NoFap បង្កើតពេលវេលាទំនេរនិងថាមពលច្រើន។
អ្វីដែលខ្ញុំនិយាយនៅខាងក្រោមផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវថាមពលខ្លាំងពេកដែលខ្ញុំមិនចង់បានថាមពលបន្ថែមដែលកំពុងចំណាយពេលអានព័ត៌មានរាប់មិនអស់នៅលើអ៊ីនធឺណិត។ វាមិនទទួលបានអ្វីទាំងអស់។ ការលើកទឹកចិត្តគឺជាគន្លិះវិន័យគឺថាការសំរេចបានអ្វីទាំងអស់។ ខ្ញុំក៏បានដឹងថាខ្ញុំបារម្ភតិចជាងមុននិងដេកលក់ស្រួលជាងមុនពេលដែលខ្ញុំចឹងញ័រថាមពលរបស់ខ្ញុំសម្លឹងមើលអេក្រង់។ ជាលើកដំបូងនៅក្នុង 2013 ខ្ញុំនឹងមិនចំណាយពេលមើលវិស្សមកាលរបស់ខ្ញុំនៅលើអេក្រង់ទេ។
ខ្ញុំយល់ស្របនឹងផ្នែកដែលអ្នកដំបូងគួរតែមកទីនេះដើម្បីគាំទ្រក្នុងសប្តាហ៍ដំបូង 2 ប៉ុន្តែមិនអនុញ្ញាតឱ្យវាក្លាយទៅជាការញៀន។ បោះពុម្ពការបង្ហាញដ៏បំផុសគំនិតមួយអានវានៅពេលដែលអ្នកគិតថាអ្នកត្រូវការ។ Nofap គឺជាពេលវេលាដ៏ល្អមួយដើម្បីកែលម្អទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នក aswell ។ សូមកុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលានៅលើ Reddit ដែលខ្ញុំបានព្យាយាមជាមួយ aswell ។
ខាងក្រោមនេះខ្ញុំសូមចែកចាយគន្លឹះនៃការផ្លាស់ប្តូរជីវិតដ៏មានសក្តានុពលខ្លះប្រសិនបើអ្នកមានផ្នត់គំនិតត្រឹមត្រូវ។ ខ្ញុំបានហ្វឹកហាត់អនុវត្តអ្វីៗទាំងនេះចូលក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំខ្លះដោយជោគជ័យខ្លះទៀតខ្ញុំនៅតែតស៊ូជាមួយ។
- ផ្កាឈូកត្រជាក់: សម្អាតរាងកាយនិងគំនិតនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលជារបស់អ្នកផ្ទាល់ឬត្រូវបានចាប់ពីអ្នកដទៃ។ ធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់នៅពេលព្រឹកហើយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាចៅហ្វាយ។ ត្រូវបានគេងូតត្រជាក់ចាប់តាំងពី 1 ខែមិថុនា havent បានខកខានមួយថ្ងៃចាប់តាំងពីពេលនោះមក។ ខ្ញុំអាចប្រាប់ពីមូលដ្ឋានរបស់ខ្ញុំ បទពិសោធវាបានជួយខ្ញុំយ៉ាងច្រើន។
- ងើបពីព្រលឹម: ស្រមៃថាភ្ញាក់ឡើង 1h មុនរាល់ថ្ងៃ, ដែលនឹងមានរយៈពេលជាង 300 ម៉ោងក្នុងមួយឆ្នាំ។ ស្រមៃមើលអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងរយៈពេល 300 ម៉ោង។ សិក្សាហាត់ប្រាណរីករាយនឹងជីវិត។ កុំធ្វើឱ្យមានហេតុផលគ្រាន់តែចេញពីគ្រែ។
- សមាធិ: ស្វែងរកផលប្រយោជន៍គ្មានហេតុផលដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះទេ។ ខ្ញុំបានធ្វើសមាធិ 10 min អស់រយៈពេលជាង 60 ថ្ងៃ។ ជួនកាលពេលដែលជម្រុញឱ្យកើតឡើងខ្ញុំគ្រាន់តែសង្កេតមើលពួកគេជាជាងធ្វើសកម្មភាពលើពួកគេ។ ជួនកាលខ្ញុំពិតជាមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំខ្លាំងណាស់ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីសម័យ 10 នាទីខ្លីខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាល្អប្រសើរនិងមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ច្រើន។ គំនិតអវិជ្ជមានបានថយចុះប៉ុន្តែដោយសារតែរោគសញ្ញាដកប្រាក់របស់ NoFap វាមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនាពេលថ្មីៗនេះ។ វិធីអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនពេកសម្រាប់បញ្ជីគ្រាន់តែចាប់ផ្តើម។
- ចលនា: ដើរ / វដ្តជារៀងរាល់ថ្ងៃប្រហែលមួយម៉ោង។
- ការអាន: ខ្ញុំតែងតែចង់អានសៀវភៅអំពីការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯងប៉ុន្តែតែងតែត្រូវបានគេចាក់ផ្សាយ។ ត្រឡប់មកវិញនៅខែសីហាខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមអានសៀវភៅហ្វឹកហ្វឺន 5 ។ វាបានក្លាយជាទំលាប់មួយហើយខ្ញុំរីករាយនឹងវាណាស់។ លើសពីនេះទៀត, ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងចុះបញ្ជីដើរទៅសៀវភៅអូឌីយ៉ូ។ អ្នកកំពុងហាត់ប្រាណនិងទទួលបានភាពឆ្លាតវៃក្នុងពេលតែមួយ។
- ជីវ / ជីក: ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក, បន្ទាប់ពីអ្នកក្រោកឡើង។ មានប្រសិទ្ធិភាពស្រដៀងគ្នាដូចជាផ្កាឈូកត្រជាក់។ មិនចាំបាច់ពន្យល់ទេ។
- ការគេង: គេងមុនពេលពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ។ រាល់ម៉ោងមុនពេលពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រគឺមានតម្លៃដូចជាការគេងប្រកបដោយគុណភាពរយៈពេល ៣ ម៉ោង។ ហាក់ដូចជាមិនសូវធូរស្បើយដូចខ្ញុំឃើញអ្នកប្រុសច្រើនស្ទុះស្ទារព្រោះអ្នកគេងមិនលក់។
- កំណត់ពេលវេលាអេក្រង់ៈកាត់ចេញនូវល្បិចកលដូចជាព័ត៌មាន / ពេលវេលាដែលមិនចាំបាច់ចំណាយលើបណ្តាញសង្គមហ្វេសប៊ុក / twitter ជាដើម។ អ្នកនឹងគេងលក់ស្រួលនិងមិនសូវមានការព្រួយបារម្ភ ខ្ញុំបានព្យាយាមអស់រយៈពេល ៣០ ថ្ងៃដោយគ្មានអ៊ិនធឺរណែតត្រឡប់មកវិញនៅក្នុងខែសីហាដែលធ្វើឱ្យវាមានរយៈពេល ៤៣ ថ្ងៃ។ សន្តិភាពនៃចិត្ត។
- សកម្មៈជំនួសឱ្យការផ្តោតលើរឿងអវិជ្ជមាន (ព័ត៌មាន, ទូរទស្សន៍ណុបបាស៊ីទូរទស្សន៍) ផ្តោតលើរឿងវិជ្ជមាន៖ ចិញ្ចឹមគំនិតរបស់អ្នកជាមួយសៀវភៅអូឌីយ៉ូ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលជោគជ័យក្នុងរឿងនេះអ្នកត្រូវពិចារណាឡើងវិញទទួលបានកម្មវិធីថ្មីសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវបានគេដាក់លក្ខខណ្ឌថាសិចគឺល្អការដើរលេងគឺល្អដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើវាដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនគួរ? Fuck ទាំងអស់នោះ។
- ផឹកទឹក: ហ្គាឡុនក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផឹកទឹកត្រជាក់មួយកែវភ្លាមៗក្រោយពេលភ្ញាក់ពីគេងអ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំង។
- កសាងទម្លាប់: រាល់ការណែនាំដែលបានរៀបរាប់ខាងលើគឺជាទម្លាប់។ ពួកគេមិនមែនជាទម្លាប់សម្រាប់ខ្ញុំពីមុនទេមិនមែនមួយទេ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងផ្កាឈូកត្រជាក់នៅក្នុងខែមិថុនានិងបានរកឃើញ NoFap នៅក្នុងខែកក្កដា។ ការស្ទ្រីមខ្ពស់បំផុតគឺ 51 ថ្ងៃ។ ដូច្នេះសំណូមពររបស់ខ្ញុំគឺចាប់ផ្ដើមដោយគ្មានហ្វាបនិងផ្កាឈូកត្រជាក់។ បនា្ទាប់មកចាប់ផ្តើមបន្ថ្មយផ្ស្ង ៗ ទៀតនិងកាត់ទម្លាប់មិនទ្។ ដោយកាត់អ្វីដែលមិនគួរឱ្យទុកចិត្តអ្នកអាចបង្កើតកន្លែងសម្រាប់ទម្លាប់ថ្មីដើម្បីអភិវឌ្ឍ។ អាថ៌កំបាំងមួយដើម្បីអភិវឌ្ឍន៍ទម្លាប់គឺការធ្វើឱ្យមានបញ្ហាប្រឈម 30 ថ្ងៃ។ មិនថាវាជាបញ្ហាទេ។
អ៊ឹមនៅតែមិនមែនជាកន្លែងដែលខ្ញុំចង់នៅ។ ការក្រោកពីព្រលឹមនៅតែជាការតស៊ូ។ វាពិបាកក្នុងការភ្ញាក់ពីម៉ោង ៦ ព្រឹករៀងរាល់ព្រឹក។ តែអេ…ខ្ញុំភ្ញាក់ពីព្រលឹមលឿនជាងខ្ញុំធ្លាប់ .. ខ្ញុំយកផ្កាឈូកត្រជាក់ដកដង្ហើមចូលបាល់របស់ខ្ញុំផ្លាស់ប្តូរទឹកផឹកអានសៀវភៅធ្វើសមាធិថែរក្សាខ្លួននិងខ្ញុំ បទពិសោធ ជីវិត។ ទាំងអស់ដែលខ្ញុំបានសុបិន 3 ខែកន្លងទៅហើយគិតថាវាមិនអាចទៅរួចទេ។
Damn ខ្ញុំត្រូវតែចូលគេងប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរខ្លាំងណាស់បន្ទាប់ពីសរសេររឿងនេះ។ វាបានកើតឡើងដោយមិនគិតច្រើនពេក។ បុរស, យកនេះធ្ងន់ធ្ងរ។ គន្លឹះនេះមានឥទ្ធិពលខ្លាំងណាស់ហើយអាចផ្លាស់ប្ដូរជីវិតរបស់អ្នកអោយកាន់តែប្រសើរឡើង។ ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំគ្រាន់តែជាអាយុ 17 ឆ្នាំហើយជីវិតទើបតែចាប់ផ្តើមសម្រាប់ខ្ញុំ។ នេះមិនមែនជារបាយការណ៍ឬអ្វីមួយទេ។ នេះគ្រាន់តែជាការចាប់ផ្ដើមឡើងវិញនៃថ្ងៃ NoFap 90 របស់ខ្ញុំប៉ុណ្ណោះ។ ខ្ញុំនឹងធ្វើឱ្យអ្នកទាន់សម័យនៅពេលចាប់ផ្ដើម 2014 ។
ពីរបីឆ្នាំចាប់ពីពេលនេះអាយឌីចង់និយាយថា៖“ ពេលវេលាចុងក្រោយដែលខ្ញុំធ្វើគឺនៅឆ្នាំ ២០១៣” ។
សូមអរគុណដែលបានចំណាយពេលអានអត្ថបទរបស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងចាត់វិធានការលើវាដោយសារតែវាជាអ្វីដែលវាទាំងអស់!
ជួបអ្នកវិញនៅថ្ងៃ 30, 60 និង 90!
PS: repost ព្រោះវាត្រូវបានគេមើលរំលងខ្ញុំគិតថា។
nofap ងាយស្រួលងាយស្រួល - ឧបករណ៍ដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក
;