Daxistinê: Response A Pleasure Pleasure

Desensitization

Desensitization

Desensitization tenê yek ji gelek guhartinên mêjî ye ku ji hêla addiction ve têne çêkirin. Changesend guherînên mezin ên mejî yên din jî ev in;

  1. Sensitization: Avakirina têkildarên mîmarên Pavlovian yên têkildariyê
  2. Hypofrontality: Zehfkirina serfirasyonên kontrola kontrolê.
  3. Circuits stress stresses - Stres dê bi hêsanî dûbarebûnekê derxîne
Dopamine

Dopamîneya neopotransmîn e ku gazê ku desthilatdariya me dikevin desthilatdariyê ye, û ew pişta dilsoz, xelas, xwestek, cravings, û bêguman, libido û erebeyan e. Asta dopamîneya têkildarkirina nîşanên hestiyê di lêkolînên mirovan de. Dopamine lîstikvanê sereke û dermankirinê, û sereke ku destûra destûra fêmkirinê ye.

A Bersiva bersivê şaş, an destûrkirin, lê belê yek ji wan guherînên mêjî ye ku ji hêla pêvajoyek addiction ve hatî çêkirin. (Guherînek din a mêjî ya girêdayî addiction-ê heye ku wekî "hestiyar kirin" tê zanîn. Li vir an daxûyanî ya ku bi bîhntoxîzasyona bi desensitasyonê re têkildar e). Taybetmendiya fîzolojî ya bingehîn a desensitasyona pergala xelatkirinê wekî kêmbûna nîşana dopamine û opioid e.

Sedemên desentination

Desensitization xuya dibe ku ji hêla gelek faktor ve çêbibe, di nav de:

  1. Daxuyaniya dopamîneyê hilweşînin. Gelek lêkolînên ku hebe li dopamine reaksiyonên D2 kêm bikin, ku tê wateya hestiyariya kêmtirîn dopamine peyda, hûrgelan kêm kêm hestyarî bi gelemperî tecrûbeyên berevajî dikin.
  2. Di asta (tonîk) dopamîn de derxînin. Asta dopamîna jêrîn, tiryakek ji "çalakiyên" / madeyên her cûreyê dopamîn "birçî" dihêle.
  3. Di bersivê de dopamine şaş kirin (phasîk dopamine) bi xelata normal. Dopamîn bi gelemperî bersiva çalakiyên xelatên çalakiyê zêde dibe. Dema ku xwekina te ya çavkaniya herî bawerî ya dopamîn e, cravings dibe ku hûn dixwazin porno bikin.
  4. Guherandinên li CRF-1, kîjan fonksiyonê di asta dopamînan de di striatumê de (tenê lêkolînek bi kocaine).
  5. Gelek xelasiya sermayek zêrîn, ku wateya wendakirinê di dendritan de ye. Ev têkildarî têkildariyên kêmtir nervan an jî hevpeymanan tê wergerandin. YEK 2014 li ser bikarhênerên zikmakî bixwînin têkiliyên kêmtir spî bi têkiliya bêtir pornhtir.
  6. Daxuyaniya di Opioîd an vekirî yên opioîd. Encamên ku di demên tecrûbeyên gelemperî de bêtir kêfxweş û kêfxweşiyê hest dikin.

Herdu # 2 û # 3 dibe ku zêdebûna dynorfîna ku dopamîn asteng dike, û qelskirina hin rêyên (glutamate) gihandina peyaman ji xelekên xelatê re, Bi gotinek din desensîtîzasyon li şûna wan tevlihev e, û pir tirsnak maye ku meriv fêr bibe.

Ma çi sedemên destûrkirinê?

Gelek tiştek baş e.

Dopamine cihê ku her tişt lê dest pê dike ye. Ger dopamîn ji bo pir dirêj zêde be ev dibe sedem ku şaneyên rehikan hestiyariya xwe winda dikin. Ger kesek qîrîna xwe bidomîne, hûn guhên xwe digirin. Dema ku şaneyên rehikan ên şandina dopamîn dopamînê didomînin, şaneyên rehikan ên wergir "guhên" wan vedişêrin bi kêmkirina reçeporên dopamîn (D2). (Dîtin: Bila Pêveka Volkow R Answer-Riddle.)

Pêvajoya desensitasyona
  • Pêvajoya desensitîzasyon dikare bi zûtirîn zewacên xwezayî zû zû dest pê dike wek xwarinê xwarinê. Çiqasî zûtir dibe ku li ser tengahiyê ya bikaranîn û bêkariya mêjî girêdayî ye.
  • Çiqas e pir zêde ji hêla guherînên mêjî ve tête diyar kirin - ne ji hêla tevgerên derveyî ve, wekî mîqdara tiryakê tê bikar anîn, kaloriyên hatine vexwarin, an jî dema temaşekirina porn. Du kes wek hev nabin.
  • Pêdivî ye ku asta dopamînê nehêle ne ku ji bo destûra xweserkirinê. Hochsazên ji hêla cocaine re pir ji sedî bikarhêneran, çiqas kokînek teqînek neurochemîk e. Gelek biçûk piçûkên dopamîn dikarin ji hêla kêm mêjeyên bêtir, mirinên dijwar perwerde bikin.
  • Ne pêdivî ye ku asta dopamînî hewce be ku berdewam bikin ku ji bo destûra xweserkirinê. Mûqayesekirin zêdebû û obese ji cixarê cixarê vexwarinê Her du qonaxa dagirkirina dopamîneyên dopamînan hilberînin, lê pir demek kêmtir caran xwarina xwarinê dixwin.
  • Zêdekirina mekanîzmayên têrbûna xwezayî dibe ku bibe faktorek sereke ku çawa xurtkerên xwezayî desensîtizasyonê çedikin. Bikarhênerên cinsî yên zêdexwarin û giran guh nadin îşaretên 'sekinandinê', an jî rasttir mejiyên wan ên tûj nema "razîbûnê" dibînin, ji ber vê yekê ew xwe didomînin (binihêrin - Zilam: Hêzên Bêxilî Hûn Bawer A Hangover?)
Desensitization û tolerans

Desensitization paşde ye bêhne, ku hewceyê teşwîqek mezintir û mezintir e ku bi heman "bilind" ê re biceribîne. Bikarhênerên pornê timûtim ber bi celebên nû ve diçin wekî awayê ku dopamîna xweya paşvemayî hilînin. Nûbûn û bendewariyên binpêkirî (sosret) dopamînê zêde dike.

Ev ne nîqaşek teorîkî ya desensîtîzasyonê ye, ji ber ku sê lêkolînên mêjiyê addiction Internetnternetê yên vê dawîyê nîşana dopamînê di tûjiyên Internetnternetê de dinirxînin. Her yekê aliyên cûda yên hesasiyetkirinê dipîve û cûdahiyek girîng di navbera tixûbdar û kontrolên Internetnternetê de dît. Di lêkolîna # 2 de, ew bi taybetî dibêje - "fîlmografîk an jî fîlmên dostan dibînin".

  1. Li Mirovên Înternetê (2) li Dopamine Dopamine D2011 Receptors kêm kêm kirin
  2. Tûrkarên Dopamîn ên Kuştî li Mirovan bi Nexweşiya Dermana Înternetê (2012)
  3. PET îmze dike ku guhartinên înternetê (2014) guhertinên karûbarên mêjî nîşan dide.
Desensitization û porn

Di vê lêkolînê de li ser bikarhênerên cinsî - Structural Structure and Connectivity Connectivity Functional With Consumption Pornography: The Brain on Porn (2014) - pisporan li Enstîtûya Max Planck a Almanya dît ku her hefte demjimêrên bilindtir & salên zêdetir temaşekirina cinsî bi kêmkirina madeya gewr re di beşên xeletiyên xelatê yên ku di motîvasyon û biryargirtinê de têkildar in re têkildar e. Mijara gewr a kêmkirî li vê herêma têkildarî xelatê tê wateya kêm girêdanên rehikan. Kêm têkiliyên rehikan li vir veguherîne çalakiya xelata tewş, an bersivek kêfxweşiya bêhed. Lêkolînvan ev wekî nîşana bandorên bandora dirêjkirina fahîşeya porn şîrove kirin.

  • Rêberê Rêberê Simone Kühn got - "Ev tê wateya ku têgihîştina nermkirina fikroografî bêtir an kêmtir pergala xelata we werbigire. "

Berhevkirinî: Gava ku receptorên dopamîn an opiyoîd piştî teşwîqek pir zêde kêm dibin, mejî ew qas bersivê nade, û em ji kêfa xwe xelata kêmtir hîs dikin. Ew me dihêle ku em hê bêtir li hestên razîbûnê bigerin - mînakî, bi lêgerîna hişyarkerên zayendî yên tundrew, rûniştinên dirêj ên porn, an jî temaşekirina pornoyê pir caran - bi vî rengî mejî bêtir bêhêl dike.

Avakirina dorpêçbûnê:

Hêvîn kêmbûnek an rawestandina serbestberdana dopamîn e ku di bersiva yek bihêzek taybetî de ye. Ev pêvajoyek normal e û dikare kêlîkek bi kêlîkek biguheze. Desensitization behsa guherînên demdirêj dike ku tê de kêmbûna îşaretkirina dopamîn û receptorên D2 hene. Ev pêvajoyek tiryakê ye û dibe ku bi mehan bi salan pêş bikeve, û demek dirêj jî paşve bikişîne.

Asta dopamînê di bersiva her tiştê ku em jê re xelat, nûçe, kêfxweş, balkêş, hetta tirsnak an jî stresker dibînin de diherikin rojê. Peyama sereke ya dopamine ev e - "ev girîng e, baldarî bikişînin, û bîra xwe."

Ka em xwarinê wekî mînak bikar bînin. Dema ku meriv birçî ye, dopamîn li hêviya ku wê yekem bîskekê burger hildike radibe. Her ku firavîn didome, dopamîn kêm dibe û em dibin adet. Nodî di spasên dopamînê de zêde spik nayê vê wateyê, "min têr kir." Dibe ku hûn nema burger bixwazin, lê heke ji we re brownie çîkolata tê pêşkêş kirin, dopamine spikes we, ku ji we vedixwîne ku hûn mekanîzmayên têrkirina normal ji holê rabikin û hebin.

Mînakek din dibe ku hûn wêneyên gera hevalê xwe yê Grand Canyon-ê bigerînin. Dibe ku hûn bi her wêneyî re piçek dopamîn werbigirin, lê hûn bilez habituate bikin û biçin ser wêneyê din. Di heman demê de dema ku hûn wêneyên wêneyê bikirtînin heman tişt dibe Sport Illustrated modelên cilşokê. Hûn li ser hin wêneyan radiwestin (habituation hêdî), lê ne bi wêneyên din (adeta zû).

Ger ez bêsensîze bûm ma ne hewce ye ku ez ji çalakiyên bilindkirina dopamîn dûr bim?

Ev pirsek mantiqî ye ji ber ku hemî xelat pargîdaniyên mêjî yên li ser hevûdu parve dikin. Mînakî, heke mejiyê we ji ber alkolîzm an tûbûna kokaîn bêsensîtîzekirin, şansê we yê fonksiyona erektil zêde dibe û libido bi gelemperî kêm dibe. Ew ji me re vedibêje ku di dorhêlên mêjî de hevpişkbûn heye. Lêbelê, ezmûn ji me re agahdar dike ku vexwarina şerabê, xwarina çîkolata û cinsîyet cûda ne, ku tê vê wateyê ku her teşwîqek ji xeynî hevpêçkirinê rêyên bêhempa jî digire nav xwe.

Lêkolîna vê paşîn dît ku zayend koma xweya şaneyên rehikan ên xelata xelatê çalak dike. Bi ecêb kokaîn & metamfetamîn çalak dike hucreyên heman nervên rastîn li navenda xelatê wekî xelatên cinsî. Berevajî, tenê heye sedî biçûk çalakiya nerv-cellê di navbera meth û xwarinê (avahiyên dîzayî yên din).

Lêkolînên din dît ku kişandin di nav mirinên male de ji hucreyên nervê xelas bibin ku dopamîn çêdike. Ev bûyera normal li ser van hucreyên rehikan ên dopamîn bandorên eroîna eroîn dişibîne. Ev nayê vê wateyê ku zayendî xirab e. Ew bi hêsanî ji me re agahdar dike ku tiryakên narkotîkê heman mekanîzmayên ku me ji me vedizivînin da ku em vegerin hundurê odeya razanê.

Derman cûrbecûr cinsên hizack dike

Bi hêsanî bi lêv bikin, tiryakên binketî yên mîna mêt & eroîn mecbûrî ne ji ber ku ew hîcreyê dikin hucreyên rastîn û mekanîzmayên, ku pêşve diçin ku zayendî mecbûrî bikin. Pir kêfên din nakin. Ji ber vê yekê, "xala axaftinê" ya ku "Her tişt dopamînê zêde dike. Golf an dikenîn bê guman ne addicîker in, û di warê zêdebûna dopamîn de ew çiqas dikarin ji porn înternetê cuda bin? " derxistin.

Hûn ne dikarin ji çalakiyên mezinkirina dopamîn dûr bisekinin, ne jî divê hûn jî wusa bibin. Çalakiyên normal ên rojane, û dibe ku hinek alkol û pot jî hebe, divê nebe sedema pirsgirêkekê. Bê guman, dê pir baş be heke hûn karibin hemî tiryak, cixare kişandin, kafeîn rawestînin û bi rastî bi tenduristî bixwin, lê zilam baş bûn dema ku hîn jî an wê hingê dikelînin.

Pir xweş e ku meriv bi xelatên xwezayî, wekî maçkirin, hembêzkirin, muzîk, reqs, werzîş, werzîş, xwarina baş, civakbûn û hwd. Tevî rakirina dopamînê, pirraniya van çalakiyan asta oksîtosîn jî zêde dike. Oxytocin ji ber ku hem xelata xelatê çalak dike yekta ye û cravings kêm dike. Rêzika jêrîn hêsan e: Ji ber ku hûn di vê gefê de nebawerin. Ez bi lez pêşniyar dike ku ev bersîv bixwîne: Divê çi stimuli divê ez di dema reboot de dûr bikim?

Ez dikarim çi bikim ku bileziya lez bike?

Pirsek hevpar ev e: "Kîjan pêvek an xwarin dê vegera wergirên dopamînê bilezîne?" Zêdekirina we ji hêla kêmasiya xurekê ve nehatiye çêkirin, ji ber vê yekê ew ê bi pêvekek neyê rast kirin. Receptorên dopamîn proteîn in ku ji heman amîno asîdên ku li her yek ji şaneyên we têne dîtin têne çêkirin. Desensîtîzasyon ji hêla teşwîqek pir zêde, ne hindik asîdên amînoyî ve çêdibe. Ger wan bixwesta, şaneyên rehikan ên we di nav çend hûrdeman de dikarin receptorên dopamînê ji nû ve çêbikin.

Ya girîngtir, desensîtîzasyon di nav zincîra xelatê de gelek guhertin pêk tê, ku di encamê de sînyalbûna dopamîn (receptorên dopamîn & asta dopamîn) çêdibe. Dibe ku di tankera we de gelek gaz (dopamîn) hebe, lê pompeya sotemeniya we şikestî ye û nîvê çirûskên we winda ne. Zêdekirina gaza zêde dê tiştek neke ku pirsgirêka we çareser bibe.

Gotarên ku ji bo bilindkirina asta dopamînê çi dixwin dixwin bi piranî pûç in. Ya yekem, L-tyrosine (pir caran tête pêşniyar kirin) pêşengê dopamine (û çend hormonên din ên girîng) e. Ew bi hêsanî di parêzek normal de tête peyda kirin. Ya duyemîn, "xwarinên ku tê de dopamîn in" tu qîmetek wan tune ku dopamîn ji bendava xwîn-mejî derbas nabe. Ev tê vê wateyê ku tiştê ku hûn dixin zikê we dê nebe alîkar ku asta dopamîn di mejiyê we de were aram kirin. Ya sêyemîn, û ya herî girîng, desensîtîzasyon di serî de ji hêla kêmbûna receptorên dopamîn (D2) û guherînên sînapsê ve çêdibe. (Ji bo pêşniyarên yên ku baş dibin bibînin supplements.)

Rizgarkirina xwezayî

Tu çi qûtîk çi ye fêre û ponijîn. Vebijêrk Aerobic ew e ku her du zêde dibe dopamine û dopamine receptors. Vebijêrin jî cravings kêm dike û depression. Lêkolînek yek ji rapor kir ku meditation dopamine zêde dike ku 65%. Yekî din xwendina zanko di navendên demên dirêj ên dirêj ên cenazeyê cûrbekirî de dît. Xweser ji sedemên cortexê grayek kêmtir dibe, dibe ku bi bi destûrkirin û kêm dopamînan ve girêdayî ye ku ew bi lîloyên sereke. Gelek giran tê gotin hestiyariyê, û bi pêwendiya neçûk re girêdayî ye.

[27 rojan bê bê PMO] "Li vir guhertinên ku ji pêvajoya" rebootboot "ê di jiyana min de hatine jiyîn hene: Encam% 100 rast û berbiçav in, û ew di hemî aliyên jiyana min de digirin. Bêyî ku PMO zombîvekirina trance bike, ez di çermê xwe de xwe rehettir bûm, û wusa dixuye ku ew di têkiliyên bi cinsê dijberî re dibe alîkar. Di heman demê de ez dilşad dibim ji ber ku gelek kesên din heman bandor dîtin: ji jinan re di rewşên naziktir de balkêşiya zayendî zêde dibe, û xwesteka xwendin û bersivên nîşanên wan zêde dibe. Di heman demê de xwesteka civakbûnê, û baweriya nûvekirî jî zêde bû. Ev ne bandorek placebo ye, û ji bo her gumanan; riya tenê ya ku meriv pê bawer bibe ceribandina wê ye. Hûn ê bibînin. ”