Esu protingas ir disciplinuotas vaikinas. Tikiu, kad reikia mokytis iš kitų klaidų. Žinau, kad puolu į kraštutinumus (o, daryti magiškus triukus yra šaunu... todėl išleisiu visi mano laikas mokantis magijos triukų). Buvau įspėtas dėl tabako ir alkoholio. Niekada nebandžiau, nes žinojau, kad nenoriu užsikabinti ir noriu būti laiminga be jų. Niekas manęs niekada neįspėjo apie masturbacijos pavojų.
Turbūt pradėjau nuo 14 metų. Neturėdamas daug galimybių ar turinio, tai tikrai nebuvo problema, kol neišėjau į koledžą. Dėl nekontroliuojamo didelės spartos interneto tai greitai tapo problema (nors aš to nepripažinau kaip problemos). Labai apgailestauju, kad nepasiekiau daugiau naudos iš kolegijos patirties. Nelabai stengiausi susirasti draugų, prisijungti prie klubų ar susitikti su merginomis. Gavau gerus pažymius ir gerą diplomą, tačiau koledže yra daugiau nei tai, ir labai apgailestauju, kad nepasinaudojau viskuo, ką galiu pasiūlyti.
Aš gavau gerą darbą baigęs koledžą ir gyvenau vienas, o tai nepadėjo išspręsti problemos. Tikriausiai praėjo 2 metai po koledžo, kai radau šį sub ir YBOP. Tada supratau, kad turiu didelę problemą. Per ateinančius ketverius metus, kol ne kartą bandžiau sustoti, turėjau keletą poros savaičių trukmės dryžių, bet tada atkryčiai buvo dažni ir intensyvūs.
Aš tikrai neturėjau jokių strategijų, išskyrus „susitrauksiu rytoj“. Bet rytoj visada laukdavo kitas rytojaus diena, kai mane gundys dar vienas švarus lapas. „Aš sustosiu rytoj, šį kartą tikrai“. Vienas dalykas, kurį per tą laiką padariau, buvo pramoginiai šokiai. Iš pradžių labai jaudinausi, ypač kai nesisekė, bet tai suteikė man šiek tiek daugiau socialinio bendravimo ir pasitikėjimo.
Manau, kad tai, kas galiausiai padėjo man pasukti kampą, buvo mano pažangos fiksavimas. Sudariau „Excel“ darbalapį ir kiekvieną dieną įdedu, kiek PMO padariau. Tada padariau kitą stulpelį su savo slenkančiu 30 dienų vidurkiu. Manau, kad tai padėjo, nes nebevertinau savęs iš savo sėkmės, o per pastarąsias 30 dienų. Jei paslydau, tai manęs nenustatė iki nulio, šiek tiek padidino vidurkį, bet vis tiek buvo paskata sustoti po vieno, o ne išgėrinėti. Taip pat labai norėjau tobulėti... Sudariau 30 dienų vidurkio grafiką ir labai norėjau, kad diagrama mažėtų.
Tai privertė mane labiau susimąstyti apie tai, kokie buvo mano pirmtakai (ar sukėlėjai). Supratau, kad naršydamas „Imgur“ gausiu dopamino smūgių ir pratinu mintis, kad vartyti nuotraukas stimuliuoti yra gerai. Tada galų gale aš pataikydavau į kažką neaiškiai seksualaus ir tai sukeltų PMO. Taigi aš įtraukiau Imgur į savo skaičiuoklę kitame stulpelyje ir taip pat pridėjau 30 dienų vidurkį. Tas pats pasakytina apie televiziją ir „Twitter“. Vaizdo žaidimai pateko į sąrašą, kai supratau, kad tai verčia mane miegoti iki vėlumos, o nuovargis prisidėjo prie savikontrolės stokos.
Supratau, kad teigiamus įpročius galiu sudėti į tą patį formatą. Į skaičiuoklę įtraukiau veido prausimą du kartus per dieną su kremais nuo spuogų. Pridėjau atsispaudimų, prisitraukimų ir dantų siūlų. Niekada nepridėjau šokių, nes iki to laiko man nebereikėjo savęs to daryti... Man tai tiesiog patiko.
Skaičiuoklė buvo šiek tiek didelė, nepatogi, ir aš tikriausiai jau šiek tiek ją padariau, bet visais šiais aspektais tobulėjau ir turėjau duomenų, kad tai parodyčiau. Tai sukūrė teigiamą grįžtamojo ryšio kilpą.
Kita strategija, kurią turėjau, buvo įdiegti K9. Aš tikrai ilgą laiką priešinausi tai daryti (nepaisant to, kad apie tai žinojau), nes norėjau įveikti per valios jėgą. Bet galiausiai supratau, kad verta pabandyti. Mano strategija buvo sukurti nepamirštamą slaptažodį. Mano daugiabučio namo rūsyje yra saugojimo spintelė, todėl ten įdėjau slaptažodį. Jei naršant K9 užblokavo kažką, ko, mano manymu, nereikėtų blokuoti, turėčiau nusileisti ir gauti slaptažodį. Tai panašu į 30 sekundžių pasivaikščiojimą, taigi nėra didelis dalykas... bet tai užtikrino, kad turėjau mūvėti kelnes. K9 nėra tobulas, bet manau, kad padėjo... bent šiek tiek.
Šią vasarą sutikau savo merginą (šokdama) ir tai buvo puiki patirtis. Dėl pasitikėjimo problemų (ir kam nerimauti, kai internetas taip stipriai stimuliuoja) beveik nebuvau pasimatymų, todėl kai ji atrodė tikrai manimi susidomėjusi (nepaisant to, kad akivaizdžiai nepriklauso mano lygai), tai taip pat padėjo padidinti mano motyvaciją. Tuo metu nebuvau kažkoks beprotiškas, bet mano 30 dienų vidurkis gerokai sumažėjo nuo 1.5 anksčiau tais metais iki maždaug 0.2. Mūsų santykiai yra labai nefiziniai, nes žinau, kad aš vis dar gyju, o ji, atrodo, niekuo neskuba, bet suprantu, kad, be kelių nusivylimo akimirkų, aš tikrai neprieštarauju. Vertinu ją kaip asmenybę, man rūpi, ką ji galvoja ir kaip jaučiasi.
Taigi gyvenimas man vis kyla aukštyn. Žinau, kad nesu iš miško ir turiu išlikti budrus. Nuolat fiksuoju savo pažangą dėl visų savo įpročių ir tai (bent jau kol kas) išlaiko palankų ciklą.
Taigi, kai išvardinu savo privalumus, nežinau, ar skaistesnė oda atsirado dėl mano sėkmių / žemų vidurkių, ar dėl to, kad daug geriau savimi rūpinuosi. Mano raumenų apibrėžimas gerokai pagerėjo, galbūt dėl nofapo, bet ir dėl to, kad kelis mėnesius kasdien atsilenkiu ir traukiu, o valgau sveikiau. Aš groju gitara ne tik todėl, kad nedirbu PMO, bet ir todėl, kad nežiūriu televizoriaus ir nežaidžiu vaizdo žaidimų.
Žinau, kad visų mano trigerių vengimas nėra nuolatinis sprendimas. Manau, kad galiu išvengti Imgur amžinai, bet kiti nejaučia dalykų, kuriuos turėčiau visam laikui atsisakyti. Manau, kad kai pasieksiu savo tikslą 90 dienų be kiekvieno iš šių dalykų, pakeisiu savo tikslą, leisdamas nedidelį kiekį… ir toliau rašysiu duomenis. Duomenų registravimas yra šalutinis įprotis, dėl kurio džiaugiuosi, kad išėjo iš šių pastangų, nes tai padės man suformuoti ir kitus įpročius.
Duomenų įrašymo tema... mano draugas pastebėjo pokyčius manyje (jis sakė, kad pasikeitė mano veido forma) ir paklausė, ką aš darau kitaip. Papasakojau jam apie tai, kaip įrašinėju savo duomenis, formuodamas tokius įpročius kaip atsispaudimai... Jam labai patiko ši idėja... todėl jis nuėjo ir sukūrė Android programėlę, kuri veikia daug geriau nei kada nors darė mano skaičiuoklė. Aš naudoju jį jau porą mėnesių (kaip jis nuolat dirba) ir man jis labai patinka. Jis išplėtė mano idėją apie vidurkius ir seka tris skirtingus kiekvieno įpročio vidurkius (ko niekada nebūčiau galėjęs padaryti savo skaičiuoklėje). Tai taip pat labai palengvina duomenų įvedimą naudojant įrenginį, kuris visada yra mano kišenėje. Pasakiau jam, kad esu forumo (nenurodžiau, kokiame forume), kuriame žmonės formuoja įpročius, narys… jis galėjo juos įtraukti į teismą. Taigi tikriausiai netrukus atnaujinsiu šį įrašą su nuoroda, kai paskelbsiu apie jo programą.
Redaguoti: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/5iby6e/anyone_want_to_be_an_alpha_tester_for_an_app/
Tęskite gerą darbą vaikinai. Tai tik mano istorija ir aš tikrai niekam nesistengiu pasakyti, kas jiems bus naudinga. Tiesiog norėjau pasidalinti tuo, kas man padėjo, kaip galiu pasakyti, ir padėkoti šiai bendruomenei. Nors nebuvau aktyvus plakatas, esu dėkingas už šį šaltinį, kad perskaičiau nemažą kiekį ir manau, kad šis pokalbis padėjo man suprasti, kokia didelė problema iš tikrųjų buvo mano gyvenime.
[Bubli taško versija]
Mano kolegos kovotojai, Faktai:
- Ilgametis slapukas.
- 29 metų M
- Bandžiau mesti rūkyti maždaug 9 metus, iš tikrųjų sunkiai kovojau apie 5 metus.
- 103 diena ne P.
- 55 diena be MO.
Strategijos:
- Įrašas
jūsų pažanga. Ne tavo ruožai. Pažymėkite kiekvieną P, kiekvieną MO. Taip bus
beveik neįmanoma nuo šiandieninio persivalgymo tapti tobulu amžinai
rytoj - Išsiaiškinkite, kokie yra jūsų trigeriai. Man taip pat teko mesti:
- Žiūrint televizorių.
- Imgur.
- Kompiuteriniai žaidimai.
- Twitter.
- Tumblr
Visiems šiems dalykams buvo bendra tai, kad sugaišęs krūvą laiko jaučiausi blogai ir tai sukels Fapą.
- K9 interneto apsauga.
- Susikurkite naujus teigiamus įpročius.
- Eiti šokti.
Pranašumai*:
- Jaučiuosi daug geriau apie save
- Aiškiau jausti tikrus jausmus (teigiamus ir neigiamus)
- Daugiau bendrauti su žmonėmis
- Daugiau išeinančių
- Aiškesnė oda
- Geresnis raumenų tonusas
- Galiu groti gitara
- Mano butas visada švarus (švarus)
- Aš valgau sveikiau
- aš turiu merginą
*Žinau, kad tikimasi privalumų sąrašo, todėl įdedu jį čia, bet noriu pažymėti, kad visa tai priskiriu ne tik NoFap. Savo gyvenime vienu metu padariau daug teigiamų pokyčių, todėl erzinti priežastinį ryšį yra kvailas reikalas.
Žinau, kad, kaip ilgai tykojantis, turinys sąrašo formatu yra naudingas, bet man patinka rašyti ir prozą, todėl kartais pravartu turėti daugiau informacijos, nei gali sutalpinti kulka. Be to, mūsų smegenys yra pritaikytos pasakojimui… taigi… [žr. aukščiau]
LINK - 103 dienos ataskaita
;