Dar kartą rašau čia po ilgo laiko, tik šį kartą ne apie tai, kad pasieksiu tam tikrą dienų skaičių, o apie tai, kad kalbėčiau apie pakeitimų skaičių, kuriuos pastebėjau iki šio momento, nes tai buvo šiek tiek daugiau nei metų, nes aš pradėjau kelionę, kad nebūčiau PMO ir gyvenčiau geresnį gyvenimą.
Na, kur turėčiau pradėti?
Pradedantiesiems ilgą laiką nenaudojau pornografijos jokiomis jo formomis. Aš atkakliai lankiausi terapijoje daugiau nei metus, iš pradžių tai dariau dėl priklausomybės nuo PMO, bet galų gale tęsiau procesą dėl įvairių priežasčių: būtent bjaurus depresijos, nerimo ir panikos priepuolių atvejis (kai kurie iš jų nutiktų) tą akimirką, kai pabudau) kartu su miego problemomis ir kai kuriomis dienomis nenoriu gyventi, nes pats PMO tapo mažiausiu mano rūpesčiu. Negaliu meluoti, kova, kova prieš visa tai buvo bene didžiausias iššūkis, su kuriuo susidūriau viso proceso metu, tačiau geriau susidurti su problema yra geriau nei naudojant escapizmo metodą, pvz., PMO per mylių. Laimei, nuo tada viskas labai pagerėjo, palaikymas, kurį gavau iš artimų žmonių, labai padėjo.
Kalbant apie pakeitimus, kuriuos paminiu, prasmingiausi buvo šie.
- Padidėjęs pasitikėjimas: dėl to aš tikrai turėjau sunkiai dirbti ir vis dar turiu daug ką tobulinti, bet tiesa yra ta, kad labiau pasitikiu tais dalykais, kuriuos darau, klaidų darymas yra galimybė, su kuria man patinka, nes aš tai matau kaip galimybę nuolat tobulėti ir augti. Taigi baimė dėl minėtos galimybės labai sumažėjo.
- Tiesiai nustatyti prioritetai: Anksčiau man būdavo prislėgta, nes man nesisekė užmegzti santykių, aš labai norėjau patekti į vieną, nesuprasdamas, kad neteisingai nustatau savo prioritetus. Nors man dabar patinka santykių perspektyva, tiesa man labiau rūpi išspręsti kitus svarbius dalykus mano gyvenime, pavyzdžiui, nuolat tobulėti, ką darau, ir investuoti laiką į dalykus, dėl kurių esu aistringas ir labiau pasitikiu savimi.
- Drausmė: dabar labiau noriu daryti tai, ko galbūt nesu linkusi, būtent, atsisakyti komforto ir atlikti reikalus.
- Atsparumas: psichinių filtrų naudojimas, kai depresija nori užklupti dėl tos pačios priežasties, kokia man buvo žinoma. Kaip jau sakiau, net jei tam reikia daugiau pastangų, aš verčiau to griebiuosi, o ne PMO ar bet kokio savižudiško elgesio.
Ir tai buvo pagrindiniai pokyčiai, kuriuos mačiau po kiek daugiau nei metus trukusio „Nofap“. Tiesa, man teko kelis kartus atstatyti skaitiklį, toliausiai nuėjau šiek tiek daugiau nei 120 dienų, kurias tikiuosi pralenkti pakankamai atsidavęs, tačiau visą šį laiką kovos tikrai davė rezultatų. Nors dryžiai yra geri ir yra kažkas, ką reikia atpažinti, nes tam reikia pastangų ir disciplinos, iš tikrųjų svarbu yra tai, ko išmokote kelionės metu. Galbūt pasiekė daugiau nei 700 dienų, bet jei nieko nebuvo išmokta, tai buvo veltui ir nedaug kas pasikeis, praleisdamas visa tai.
Aš vis dar turiu daug nuveikti, ką reikia išspręsti, mąstymą, kurį reikia pakeisti, ypač susijusius su santykiais. Tačiau kol kas esu patenkintas tuo, ką pasiekiau. Tikiuosi, kad su laiku padarysiu daugiau nei pranoksiu savo aukščiausią ruožą.
Tai būtų viskas dabar.
„Der Kampf geht weiter“.
Greitai pasimatysime
LINK - Pokyčiai, kuriuos pastebėjau po kiek daugiau nei metų
;