Sveiki,
Jei skaitėte „Geoff's Journal“ gija 30-34 žurnalo skiltyje žinosite, kad aš jau 90 dienų neturėjau PMO. Tai man yra didelis pasiekimas, kuriuo vienas esu patenkintas ir išdidus.
Kaip ir kiti prieš mane, norėjau užrašyti keletą minčių apie savo kelionę, kaip aš čia patekau ir kur noriu iš čia patekti į 2015.
Ką išmokau
Anksčiau bandydamas mesti PMO, aš tam tikrą laiką susilaikiau nuo PMO, tęsiau tą gyvenimą, kurį gyvenau anksčiau, ir galiausiai grįžau prie jo. Manau, kad tai padariau dėl dviejų priežasčių:
(1) Mintyse nebuvau tinkamai mesta - tiesiog kuriam laikui nustojau naudoti.
(2) Aš visiškai nekeičiau savo gyvenimo būdo, kad palaikyčiau savo tikslą mesti PMO.
Natūralu, kad anksčiau grįždavau po kelių dienų. Tai yra ilgiausias laikotarpis, kai buvau toli nuo PMO - na, žinoma, taip yra, nes aš mesti.
Perskaičiau daugybę žmonių įrašų čia, kurie sako, kad kelias dienas stengiasi išvengti PMO. Jei tai jūs, aš esu gyvas įrodymas, kad visiškai įmanoma nuo jo atsikratyti. Bet jūs turite pakeisti gyvenimo būdą, būtiną tam paremti. Štai kokius dalykus aš padariau:
- Turiu atskaitomybės partnerį, apie kurį kasdien pranešiu šioje svetainėje.
- Į savo telefoną įdiegiau programą, kuri stebi visas naudojamas svetaines ir programas - ataskaita automatiškai perduodama mano atskaitomybės partneriui kas savaitę.
- Savo ruožtu aš tą patį gaunu iš savo atskaitomybės partnerio, kuris suteikia man gerovės ir pasitikėjimo jausmą
- Kiekvieną vakarą savo telefoną atitraukdavau nuo miegamojo, kad telefono ranka ir internetas nebūtų pirmas dalykas, kurį padariau kiekvieną rytą.
- Kalbėjau su savo mergina apie tai, kad praleidžiu per daug laiko internete, ir ji palaiko mane siekiant šio tikslo.
- Turėkite apibrėžtą užduočių sąrašą, kai prisijungiate prie interneto ir išjungiate kompiuterį, kai tik sąrašas bus baigtas.
- Praleiskite daugiau laiko su savo partneriu, darykite reikalus ne internete.
- Praleisk daugiau laiko būdamas socialus.
- Pagalvokite apie tikslus, kuriuos tikrai noriu pasiekti, ir pradėkite juos įgyvendinti - šiais metais aš pradėjau naują verslą, prie kurio labai stengiuosi. Mintis, kad vieną dieną galėčiau dirbti sau ir užsidirbti gerų pinigų, mane motyvuoja!
- Reguliarus vizualizavimas, koks galėtų būti gyvenimas, jei pasiekčiau savo tikslus.
- Mokytis meditacijos: 2014 m. Nepakankamai praktika, bet nusipirkau keletą knygų ir ketinu būti rimčiau 2015 m.
- Mokymasis apie jogą ir kitas raminančias praktikas.
- Būti įdomesniu savimi ir savijauta, viską apgalvoti dabar, o ne priimti emocinius sprendimus.
- Naudodamiesi ištekliais, apie kuriuos kiti kalbėjo šioje svetainėje, tapkite labiau išprusę šia tema, žiūrėkite vaizdo įrašus, skaitykite tekstus ir pan.
Yra ir keletas kitų dalykų, tačiau esmė ta, kad nė vienas iš šių dalykų savaime nėra ypač didelis ar sausas. Kasdien atlikti mažus dalykus tikrai padeda, ir manau, kad tai yra raktas - užuot bandę atlikti didelius pokyčius vienu ypu, darykite mažesnius dalykus, bet dažniau.
Taip pat sužinojau, kad čia esanti bendruomenė yra nepaprastai palaikanti ir rūpestinga, ir visiškai nėra jokios galimybės, kad būčiau nuvykęs į 90 dienas be palaikymo tų, kurie čia paskelbė, ypač mano žurnale. Taigi, ačiū.
Kokie pokyčiai įvyko?
Kai kurie žmonės 90 dienų procesą laiko „perkrovimu“ arba „antžmogiu“. Tai nėra mano patirtis. Jaučiu, ar kas nors, pavyzdžiui, vis dar „paleidžiu iš naujo“: pamažu pristatau gyvenimo būdo pokyčius, tačiau giliai žinau, kad vis dar yra įsišakniję seni įpročiai, kuriuos retkarčiais pagaunu.
Tačiau faktas, kad galiu sugauti save darydamas juos, rodo didesnį supratimą nei aš turėjau anksčiau. Mažiau tunelio matymo, daugiau platesnio daiktų matymo.
Aš vis tiek kartais suveikia. Tačiau mano reakcija į šiuos veiksnius yra žymiai sveikesnė nei anksčiau - ir aš kiekvieną veiksnį vertinu kaip galimybę sustiprinti „teisingus“ kelius savo smegenyse, o ne neišvengiamą nuosmukį PMO.
Aš tikrai labiau bendrauju su savimi. Aš labiau rūpinuosi savimi. Aš einu miegoti anksčiau ir visada (gerai, 99% laiko) tuo pačiu metu kaip ir mano mergina. Su ja dalinuosi daugiau savo gyvenimo. Aš mažiau domiuosi savimi ir labiau rūpinuosi jos laime, ir taip, miegamajame viskas yra milijoną kartų geriau nei anksčiau.
Aš lengviau sekiau tuos dalykus, kuriuos noriu pasiekti. Jei tai šiek tiek pribloškia, aš suskirstiau tikslus į mažesnius dalykus, kurie yra labiau pasiekiami. Aš sutelktas į tai, kad mano santykiai ir verslas būtų sėkmingi.
Pasiekus 90 dienų tikslą nebuvo nieko iš esmės „superžmogaus“, bet galiu drąsiai teigti, kad tai padarė mane labiau vyru ir didžiuojasi tuo, kuo tampu.
Kas toliau?
Aš ketinu tęsti savo kelionę ir toliau skelbsiu „NoFap“. 2015 m. Tai gali būti ne kasdien, bet aš noriu likti nuolatinis lankytojas. Vis dėlto nenoriu, kad tai taptų visapusišku: kartais net šioje svetainėje yra veiksnių, todėl dabar labiau siekiu tikslų, kuriuos noriu pasiekti, o ne atsitraukimo nuo PMO.
Tai šiek tiek panašu į bobslėjų: aš turėjau tai šiek tiek pastūmėti, o dabar jis įgavo savo impulsą. Turiu toliau siekti savo tikslų.
Vis dėlto vienas dalykas, kurio nenoriu daryti, tampa patenkintas. Tai tik ilgos gyvenimo būdo keitimo kelionės pradžia; tokį, kuris gali būti visą gyvenimą.
Galiausiai norėjau pasakyti tiems, kurie tai skaito, kurie į mane žiūri taip pat, kaip aš į 90 dienų kepsnių žmones: visiškai įmanoma, kad galite čia patekti. Turite tai palaikyti ir išsiaiškinti, ką norite pakeisti PMO. Jei paprasčiausiai bandysite susilaikyti neturėdami kažkokio lengvai vykdomo plano, kai įvyksta įvykių paleidimas, arba neturėdami kažkokio PMO pakeitimo, tada jums nepavyks.
Aš tikrai džiaugiuosi galėdamas padėti, kur galiu - jei norite patarimo, tiesiog praneškite man ir aš toliau skelbsiu. Esu skolingas šiai svetainei ir joje esantiems žmonėms už tai, kad padėjau man patekti ten, kur esu.
Tema: Man 90 dienų
BY - goa
;