Atkreipkite dėmesį, kad aš juos pašaukiau požiūris. Tai nėra patarimai. Tai nėra faktai ar anekdotai. Jie nenaudingi, nebent jūs jais tikrai tikite. Jei nesutinkate su bet kuria iš šių nuostatų, jos nepadės sustabdyti spąstų. Aš atėjau / r / nofap dėl mano socialinio nerimo. Maniau, kad susilaikymas nuo PMO išspręstų mano problemas. Aš nepasiekiau 90 dienų, ir aš vis dar trūksta. Bet aš darė įgyti sau discipliną ir aš darė galų gale visiškai išspręsiu mano socialinio nerimo problemas. Tikiuosi, kad galėsiu padėti bent vienam iš jūsų tiek, kiek visi man padėjote. Štai keletas dalykų, kuriais tikrai įsitikinau:
-
1. Plekšnojimas nėra blogas dalykas.
-
Pernelyg didelis fapping yra. Mes visi žinome visus trūkumus, susijusius su pernelyg dideliu pasipriešinimu, bet turime prisiminti, kad pati apipjaustymas toli gražu nėra velnias. Turėkite omenyje, kad kartais visiškai sveikas! Tikrai!
-
2. Niekas kitas nesijaučia blogai, kai tau nesiseka. Jūs taip pat neturėtumėte.
-
Kuo daugiau kažkas jums svarbu, tuo daugiau apie tai galvojate. Šiuo atveju tai yra „fapping“, ir tuo labiau jūs galvojate apie „fapping“. Blogesnis potraukis yra paplušėti. Norint nustoti galvoti apie tai, kad nereikia tiek daug klijuoti, jums tiesiog tai turi būti mažiau svarbu. Pakankamai patogiai, tai visai nesvarbu.
Kiekvieną dieną yra visiškai nauja pranešimų grupė, kurioje žmonės prisipažįsta, kad atsinaujino. Jei mes galime ką nors iš to paimti, tai tiek ne tik mes esame žmonės, bet ir visi kiti. Nespauskite savęs, nemuškite savęs. Na ir kas, tu susigūžei. Net neatleisk sau. Atleisti sau reikia tik tuo atveju, jei padarei kažką ne taip. Nieko blogo nepadarei.
-
3. Nebandykite pasitarti su savo kūnu.
-
Jei paimsite laukinę hieną ir įmesite ją į kambarį su keptos vištienos dubeniu, ji valgys keptą vištieną. Jam nė trupučio nerūpi, kad jo sveikatai gali kilti pavojus. Norisi tik tų skanių riebalų. Jei kas nors pasakytų hienai nevalgyti vištienos, ar tai sustabdytų? NE! Jei kas nors įžengtų ir bandytų atsainiai išimti vištą, ar hiena būtų gerai? NE! Vienintelis būdas išgelbėti šios hienos gyvybę - ilgą laiką priverčiant vištą. Tas pats pasakytina ir apie jūsų kūną. Jūs niekada neturite pasitikėti savo kūnu, kad liktumėte drausmingai. Jei tikrai norite išeiti, privalote pašalinti šaltinį.
Atliekant palyginti garsų mokslinį tyrimą, beždžionė buvo įstrigusi kambaryje su žiburiu ir svirtimi. kai tik užsidegdavo šviesa ir beždžionė traukdavo svirtį, gervuogių sultys iš mėgintuvėlio išsiskirsdavo į burną. Sužinojusi, kaip veikia sistema, beždžionė įdėmiai žiūrėjo į šviesą, niekada nejudėjo. Net jei durys būtų atidarytos, jos net neprisijungtų prie kitų beždžionių, kai jos išėjo žaisti, net kai už kambario buvo vaisių. Jei išleistos sultys būtų laistomos ar net neišleistos, kai traukiama svirtis, beždžionė reaguotų įnirtingai! Jei mašina nustotų veikti ilgesniam laikui, beždžionė šiek tiek atgautų savo jausmus, bet jei mašina vėl paleistų, beždžionė nedelsdama iš naujo paleis savo svirtį, net jei elgesys anksčiau buvo „neišmoktas“.
-
4. Fapping nebūtinai atsinaujina. Būk teisingas prieš save.
-
„Pomodoro technika“ yra produktyvumo įsilaužimas, kai darbininkas kas 5 minutes sau duoda 25 minučių pertraukėles, kad priverstų save galvoti: „O aš tai padarysiu per mano pertrauką, kuri yra per 8 minutes!“ kaskart jis blaškosi. Tai daug lengviau nei galvoti „Aš tai padarysiu, kai baigsiu“. Nes kas žino, kada jam bus padaryta? Ne kartą jis sau pasakė, kad greitai patikrins ką nors minutę ir paskui dirbs. Tada minutė virsta valandomis. Iš esmės jis verčia save ne dirbti našiau.
„Cheat Days“ yra numatytos dienos dietos programose, kuriose dietos besilaikantieji gali mėgautis bet kokiu norimu šlamštu, kad jie neatsisakytų. Jei jie trokšta, jie gali sau palaukti, kol laukia apgaulės diena. Iš esmės, jūs prarasti svoris iki planavimas valgyti greito maisto.
Vėl ir vėl įrodyta, kad žmonės bus labiau linkę kentėti, jei atlygis yra tiesiog už kampo. 90 dienos yra ilgas laikas susilaikyti nuo PMO. Planavimo dienos, kad padarytumėte viską, ką norite, padės lengviau valdyti save, palyginti su visais 3 mėnesiais. Tol, kol nesikuklinsite per dažnai, viskas bus gerai.
-
5. Metus rūkyti, jūsų gyvenimas nepasikeis į gerąją pusę. Tu esi.
-
Būkime čia sąžiningi. Jūs čia ne todėl, kad norite nebebandyti. Jums patinka fap. Jūs esate čia, nes papuolimas sugadina kai ką kita jūsų gyvenime. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte savo situacijai net nekeisdami savo įpročių. Tiesiog jų ieškokite.
TL; DR Gauti realią.
;
