6 žingsnių perkrovimo planas ... tai padėjo man mesti

Aš nesimasturbavau / orgazmuoju pornografijai per 367 dienas. Dar prieš metus daug kartų bandžiau sustoti ir vis nesisekdavau, kol galiausiai pasidaviau, kad tik suklupčiau šioje svetainėje ir bandyčiau dar kartą. Praėjus metams be PO, aš apibendrinau savo patirtį ir iš naujo paleidžiau procesą Šeši pagrindiniai žingsniai.

Iš esmės tai „kaip aš tai padariau“:

*** Atsakomybės apribojimas ***

  • Naudojant šią svetainę mane suvokė, kad visi yra skirtingi ir turi skirtingus tikslus. Šis planas yra tai, kas dirbo man, ir negali dirbti visiems, ar kitiems.
  • Negaliu sakyti, kad turėjau PIED ar ED, taigi, jei metate pornografiją ir patiriate PIED, jums gali pasirodyti, kad tai nėra labai naudinga. Panašu, kad pornografijos vartotojai, turintys ED, kartais reikalauja atskirų perkrovimo strategijų ir dažnai nori mesti MO (žr. Kitą atsisakymą). Taigi tai gali jums nepadėti (arba vis tiek gali būti) (atsiprašau)
  • Masturbacija „rebooters“ yra jautrus dalykas. Aš esu pro-MO stovykloje, taigi mano planas leidžia MO. BET atkreipkite dėmesį į planą, manau, kad paliekant MO bent jau laikinai pradžioje, yra labai svarbu, kad išeiti iš pornografijos. Jei esate tvirtai įsitvirtinęs prieš MO stovyklą, tai gali būti nelengva.
  • Kai buvau paleistas iš naujo, buvau vieniša. Jei esate santykiuose, tai gali apsunkinti situaciją. Seksas gali būti sukėlėjas. Mano planas palieka seksą ir MO bent mėnesį, o tada taupiai mažiausiai 3 mėnesius. Jei negalite būti sąžiningas savo partneriui dėl perkrovimo ir sulaikyti / apriboti lytinius santykius mažiausiai 3 mėnesius (arba tiek, kiek tai užtruks), jums gali būti, kad tai nebus naudinga (atsiprašau, dar kartą).
  • Taigi, šis planas gali netikti jums, jei patiriate PIED ar ED ir (arba) norite mesti MO. Bet jei jaučiatės bejėgis ar priklausomas nuo pornografijos ir norite mesti žiūrėti ir domėtis tuo, manau, jums tai gali būti naudinga. Tai aš norėjau padaryti ir tai man pasiteisino.

Šeši žingsniai į sėkmingą perkrovimą

žingsnis 1 - Iškirpkite bet kokią ir VISĄ seksualinę veiklą: Būsite aseksualus iki tolesnio pranešimo: jokio sekso, negalvojimo apie seksą, negalvojimo apie negalvojimą apie seksą, flirto, masturbacijos, fantazavimo, geiduliavimo, mergaičių (ar vaikinų) asilų patikrinimo , nėra spoksojimo į savo krūtinę, nėra antros bazės, jokios trečios bazės. Nieko. SEX, kaip ir realiame intymume su kitu žmogumi, yra skatinama vėliau, BET ne per pirmą mėnesį. Jūs tiesiog turite būti atsargūs, kad tikras seksas nėra jūsų trigeris (žr. Kitą žingsnį). Tai gali padėti atsisėsti su savo gf ar bf, žmona ar vyru, fb ir pasidalinti su jais savo iš naujo paleistais tikslais ir tuo, kaip kurį laiką nebus sekso. Tikimės, kad jie gali suprasti.

2 žingsnis - venkite trigerių: Negalite atlikti pirmojo žingsnio neišvengdami trigerių. Parašiau a skelbti apie trigerius anksčiau mano perkrovimo metu. Parašiau VISŲ dalykų, kurie gali paskatinti seksą, sąrašą. Jūs tikrai turite galvoti už šio langelio ribų. Pornografiją tiesiogiai lemia ne tik dalykai. Tai gali būti maži dalykai, apie kuriuos galite negalvoti, pavyzdžiui, televizijos laidos ar tam tikros socialinės situacijos, pavyzdžiui, buvimas vienas. Tai sukelia seksualinės energijos kaupimąsi visą dieną. Išrašykite juos, tada jų venkite. Beveik visų pornografijos epizodų koncepcija prasideda nuo veiksnių, kurie laikui bėgant kaupiasi ir išleidžiami naudojant pornografiją. Ir lengviau sustabdyti trigerio vidurio veiksmą (pakeisti kanalą ar atsijungti nuo „Facebook“), nei sustabdyti tikrąjį dalyką, nuo kurio esate priklausomi. Perskaityk tai.

žingsnis 3Seksas ir kontroliuojama masturbacija: Turbūt pats prieštaringiausias žingsnis. Mano nuomonė apie MO yra ta, kad galima MO paleisti iš naujo ir vis tiek mesti pornografiją (aš tai padariau), jei tai daroma labai kontroliuojamai. Iš esmės tai turi būti paskutinė išeitis, atsiribojusi nuo pornografijos ir fantazijos, ir daroma labai taupiai. Čia yra taisyklės, kurių aš laikiausi

  • Nėra MO (arba sekso) bent jau pirmąjį mėnesį (minimalus minimumas). Šį mėnesį jums reikia išvalyti šiferį. Jei nepavyksta taip ilgai, nesijaudinkite.
  • Kada MO: Visada eik tiek, kiek gali, nesimasturbuodamas. Masturbavimas visada turėtų būti labai paskutinė išeitis, kai paprasčiausiai negali praleisti kitos dienos be orgazmo
  • Kaip MO: Atsitraukite nuo telefono / kompiuterio / televizoriaus (gulėkite lovoje, nusiprauskite ir pan.) -> Nefantazuokite trumpai kuo greičiau pagalvok (perskaičiuok) realias situacijas, kurias tu iš tikrųjų turėjai ar gali turėti -> cum. Negalima to nutempti.
  • Po MO: Svarbu iš naujo nustatyti „No MO Count“. Grįžote į 0 ir turite laukti tiek laiko, kiek galite, iki kito MO. Jei to nepadarysite, rizikuojate grįžti į įprastą, nekontroliuojamą MO, kuris suaktyvins PO. Taigi visada aktyviai galvokite apie tai, kad vengiate MO!
  • NESKAITYTI MO: Tvarkaraštis veda į numatymą, kuris tikrai yra priežastis
  • Limit MO ne daugiau kaip vieną kartą per savaitę: neturėtų būti daugiau nei kartą per savaitę. Jūs turite sugebėti eiti daug ilgiau, nei prieš tai. Aš naudoju tai kaip vadovą, kad įsitikintume, kad aš einu taip ilgai, kaip galėjau, prieš mane

Taigi, idėja yra tokia, kad kai kuriems vaikinams, pavyzdžiui, man, neįmanoma neįtraukti orgazmo kelis mėnesius (aš niekada net nesapnavau drėgno sapno). Man tikrai nepavyks, jei bandysiu (ir turiu daug kartų). Taigi, jei jūs tikrai privalote, darykite tai taip, kad atsiribotų nuo pornografijos ir fantazijos, ir tai padarykite tik kaip greitą pagalbą. Aš palaikau šį metodą, nes jis man pasiteisino, nes leido man susikurti intensyvią seksualinę energiją ir tada ją išlaisvinti per… ne pornografiją. Jaučiau, kad treniruoju savo smegenis, kad seksualinis palengvėjimas būtų siejamas su kažkuo, išskyrus pornografiją. LYČIS: Jei vietoj to galite užmegzti tikrus, saugius seksualinius susitikimus, tai dar geriau, bet aš siūlau pasimylėti tik praėjus bent mėnesiui ir tik tada, kai sukaupsite tą energiją.

Žingsnis 4 -  Lėtai grįžkite į sveiką seksualinį elgesį: Po maždaug 3 mėnesių (man, galbūt kitiems, ilgiau), kai nebuvo jokio sekso ir nebuvo masturbacijos, pamažu pradėjau grįžti prie reguliariai planuojamo programavimo, be pornografijos. Siūlau parašyti sąrašą sveiko seksualinio elgesio rūšių, su kuriomis esate gerai (pvz., Seksas su partneriu, flirtas ar močiutė). Tada įtraukite juos atgal į savo gyvenimą. Šiuo metu jūs vis dar vengiate trigerių, tačiau leidžiate sau patirti sveiką seksualinį elgesį. Pradėkite nuo to, kad tai darote tik taupiai (kaupkite tą seksualinę energiją). Man po kelių mėnesių tai pamažu grįžau į įprastą įprastą veiklą. Šiuo metu šis elgesys tapo labiau džiuginantis nei pornografija. ATSIMINKITE tuos sukėlėjus.

Žingsnis 5 - Susipažinkite su tikrove: Pornografija yra melas. Kai pradėsite vengti pornografijos ir priimti sveiką seksą, jūsų smegenys gali nusivilti. Jūsų „gf“ ar „bf“ nėra pornografinis modelis, turintis puikius plaukus, krūtinę, pilvą ir makiažą; jūs neturite teisės į seksą; pagal poreikį negalite mylėtis bet kada ir su kuo tik norite; kai kurie žmonės tiesiog nėra tavyje; negalite užsisakyti sekso partnerio kaip sūrio mėsainis; ir gyvenimas nevaidina taip, kaip tavo liguistos susuktos seksualinės fantazijos. Susitvarkyk. Perkraunant aš (ir mano smegenys) turėjau sąmoningai priimti šiuos šaltus, sunkius gyvenimo faktus. Tikrasis gyvenimas nėra pornografija, o pornografija nėra tikras gyvenimas.

žingsnis 6 - Pradėkite naują hobį: Pasirinkite hobį, bet kokį pomėgį. Tačiau įsitikinkite, kad tai kažkas šviežio, ko dar nepadarėte. Man tai buvo nauja 30 dienų fitneso programa. Tai leidžia jums paimti papildomą energiją, kurią sutaupote būdami aseksualūs (juokaudami, bet rimtai), ir nukreipkite ją ne į gailestį ir nusivylimą. Jūs atsisakote seno įpročio ir pakeičiate jį nauju įgūdžiu. Manau, kad padeda, jei šiam naujam pomėgiui yra nustatytas terminas arba pabaigos data (pvz., Fitneso programa ar meno projektas). Tiesiog įsitikinkite, kad tai suteikia galios ir pakelia nuotaiką, o ne tai, kas vargina ir gali sukelti trigerį.

Taigi tai man pasiteisino: uždrausti seksualinę veiklą, vengti trigerių, kontroliuoti masturbaciją / energijos kaupimą ir išlaisvinimą, lėtą grįžimą prie sekso, susidorojimą ir pomėgį. Vėlgi, tai gali neveikti visiems, bet man tai pavyko ir tai atitinka kai kuriuos dalykus, kuriuos mačiau čia ir „YBOP“. Labai norėčiau sužinoti, ar jums tai naudinga, ir norėčiau perskaityti jūsų sėkmės istoriją po 367 dienų.

BONUS PATARIMAS: Saugokitės pakaitalų: man pornografijos pjovimas išlaisvino didesnį norą elgtis kitaip nesveikai (seksualiai). Tai gali atsitikti ir jums. Siūlau tai sąmoningai žinoti. Jei esate linkęs elgtis kitokiu nesveiku elgesiu, pvz., Narkotikų vartojimu, rūkymu, gėrimu, seksu su nepažįstamais žmonėmis ir pan., Įsitikinkite, kad nepadidinsite tokio elgesio kaip pornografijos pakaitalo.

LINK - 6 žingsnių perkrovimo planas ... tai padėjo man mesti

BY - TJ3


 

PRADINIS PAŠTAS - metais anksčiau

Re: TJ3 – Mano smegenys apie pornografiją: žurnalas

 

DAYS 1-3: gairės

Aš pradėjau perkrauti spalio 29 d. Aš vis dar suprantu, ką tai reiškia man. Kaip sakiau įžangoje, planuoju tai išsiaiškinti eidamas. Iki šiol per kelias pastarąsias dienas turiu keletą patarimų, kuriuos parašiau sau:

Žinios yra galia: Mūsų smegenyse vyksta kova tarp grandinių takų, reaguojančių į dopaminą, ir grandinių, reaguojančių į logiką. Vienas iš jų yra impulsyvus ir instinktyvus, o kitas - pažintinis ir logiškas. Dopaminas skatina impulsyvią grandinę, kur žinios skatina loginę grandinę. Iki šiol Dopamino armija valdo jūsų kūną ir turi labai stiprią armiją. Atėjo laikas sukurti žinių kariuomenę ir susilpninti dopamino kariuomenę. Skamba paprastai, bet lengva būti užsidegus 1 savaitei ir vėliau kažkaip prarasti šią aistrą ir vėl įsisavinti blogą įprotį.

Kuris mane nuveda į kitą:

Būkite informuoti EVERYDAY: Manau, kad labai svarbu šviesti save šiuo klausimu. Taigi aš perskaičiau ne daugiau kaip vieną ar du straipsnius apie priklausomybę nuo pornografijos / perkrauti dieną, bet pabandykite neužvaldyti. Bijau, kad jei nustosiu, prarasiu baisumą, susilpnindamas savo žinių kariuomenę ir suteikdamas daugiau galios Dopamino įgulai.

Būkite atsargūs, ką valgote: Supratau, kad mesti pornografiją yra tarsi dietos. Tikslas yra atsisakyti blogų dalykų ir grįžti prie natūralios, ekologiškos dietos. Kaip ir laikantis dietos, visada turi būti sąžiningas dėl to, ką įdedi į savo kūną - VISADA - kuris niekada neturėtų praeiti. Kuo daugiau sužinosite apie mitybą, tuo mažiau be proto valgysite šlamštą. Jūs suprantate blogo maisto padarinius ir to dažnai pakanka, kad sustabdytumėte tai. Tas pats ir su pornografija, nors tai yra procesas - „gyvenimo būdo pakeitimas“ - tam reikia laiko.

Būkite nuolatinis mąstymas apie savo pornografinę priklausomybę: Net tada, kai nesusiduria su pagunda. Nelaukite, kol žvėris atsidurs jūsų veide, kol pradėsite galvoti, kaip su juo kovoti. Visada mokykite tą žinių armiją, kad išvengtumėte Dope armijos.

Atpažinkite ir venkite visų paleidiklių: Tai apima ir masturbaciją. Nors mano tikslas nėra sustabdyti „MOing“, manau, kad tai būtina perkraunant. Masturbacija ir pornografija derinamos kaip lašiniai ir kiaušiniai, druska ir traškučiai. Vienas tikrai veda prie kito, kol neprarasite vieno skonio. Trigeriai yra tikrojo nusikaltimo pirmtakai. Jų išvengti yra lengviau, nei iš tikrųjų. Suaktyvintojai gali būti tokie pat akivaizdūs, kaip „Facebook'o paieškos“ draugų nuotraukose ar leidimas man nuobodžiauti.

Pagalvokite apie savo mintis Susidūrę su trigeriu, sąmoningai nurodykite, kas vyksta ir kaip norite reaguoti. Sąmoningai nurodykite galimus atsakymo į trigerį rezultatus ir nepaisydami jų. Stenkitės būti kuo emocionaliau išsamus, nes smegenys geriausiai reaguoja į emocijas ir išgyvena. „Dabar jaučiuosi ___. Aš noriu ___. Bet jei padarysiu, jausiuosi___. Jei ne, jausiuosi___. Taigi aš pasirinksiu ___ ”

Žurnalas kasdien: Tai leidžia man atsiskaityti ir dalyvauti bendruomenėje. Taip pat man sunku meluoti sau ir kitiems apie mano pažangą. Aš taip pat įgyjau daugiau žinių iš bendruomenės.

Nebijok masturbacijos: Dėl aukščiau išvardytų priežasčių aš nutraukiu MOing, bet man tai padaryti yra labai labai sunku. Turiu prisiminti, kad tikslas yra galutinai pašalinti PMO ir kad MOing nėra nesėkmė. Aš dar nesu „MO“ ir neplanuoju to paleisti iš naujo, tačiau nenustebčiau, jei vėl paslysiu TBH. Ir jei taip darau, turiu būti tikras, kad tai tik tiek - MO, o ne PMO ar FMO (fantazija), kad niekas neleistų Dopamino armijai manyti, kad ji laimėjo mūšį.

Vaikinai, tikiuosi, kad tai pavyks ... Kol kas taip gerai. Šiek tiek nuotaika ir nusivylimas, bet mes pamatysime. Sekite naujienas ...