Kaip rašoma originaliame žurnale, pornografiją žiūrėjau nuo paauglystės iki ankstyvo paauglystės. Per pastaruosius dešimt metų bandžiau daug kartų sustoti ir apgailestauju. Aš tiesiogine prasme atsisakiau kada nors sustoti. Bet tada atradau „Tavo smegenys pornografijoje“ ir „Tavo smegenys vėl subalansuotos“ ir, gavęs naują požiūrį į situaciją, nusprendžiau dar kartą išbandyti. Tikslai buvo trys mėnesiai, 90 dienų.
Po 100 dienų aš jaučiuosi ne pornografijos pavergtas! Aš vis dar kartais pasiilgau patirties, bet jaučiuosi daug labiau kontroliuojama ir įgalinta, nei buvau prieš tris mėnesius!
Noriu kuo daugiau dalintis, bet galbūt užmegsiu pokalbį. Taigi, jei turite kokių nors klausimų, kuriuos norėtumėte sužinoti apie mano asmeninę patirtį įgyvendinant mano tikslą eiti bent 90 dienų PMO nemokamai, Prašau paskelbti čia.
Galite perskaityti mano pirmuosius dienoraščio įrašus per pirmąjį mėnesį arba sužinoti mano nugaros istoriją. Nuoroda yra mano vardu. Aš buvau užimta ir neturėjau laiko žurnalui, todėl po mėnesio nustojau jį atnaujinti.
Taigi kaip aš tai padariau?
Viso proceso metu rašiau užrašus, tikėdamasis atnaujinti savo žurnalą, bet niekada neturėjau tam laiko. Originaliame žurnale galite rasti mano pirmąsias pastabas per pirmąjį šios kelionės mėnesį.
Išmokau Per daug, kad tilptų į vieną įmantrų įrašą, kaip norėčiau. Taigi nusprendžiau juos tiesiog užrašyti taškų forma. Ir jei turite klausimų apie juos, galite paskelbti po juo!
Pirmiausia nedidelis atsisakymas: aš praleidau 100 dienų be PMO, vadinasi, nesu pasiryžęs naršyti internete erotinių sekso vaizdų, taip pat nenaudojau jokių vaizdinių stimuliatorių, padedančių masturbuoti, nei „žvilgtelėjau“, nei „tiesiog paliečiau tai mažai “žiūrint pornografinius vaizdus internete. bet aš turėjau MO daug kartų, bet be dirbtinės vizualinės stimuliacijos. Taip pat mačiau nuotraukų, kurias galima apibūdinti kaip erotines, daugiausia iš pažinčių svetainių, kuriose žmonės rodo „seksualias“ savo nuotraukas. Bet aš nenaudojau to kaip pasiteisinimo žiūrėti į vaizdus ar juos masturbuoti, paliesti save ar malonumą vis tiek juos naudojant. Aš tiesiog jų nepaisiau, nors kai kuriais atvejais jie man davė erekciją. Aš taip pat turėjau tikrų seksualinių susitikimų.
Žinok, kas vyksta. Kuo daugiau sužinojau, KODĖL negalėjau atsispirti pornografijai, tuo labiau sugebėjau tai suvaldyti. Sužinojimas apie dopamino poveikį ir artumo ilgesys man padėjo pastebėti, kai jie pradeda drumsti mano emocijas ir sprendimą. Tai buvo YPAČ svarbu. Per pirmąjį mėnesį stengiausi kuo daugiau skaityti apie dopaminą ir grandines „Your Brain on Porn“.
Venkite trigerių Dar viena tikrai svarbi pamoka, kurią išmokau, buvo tai, kad beveik visi mano pornografiniai potraukiai prasidėjo nuo subtilių veiksnių: žmonių, situacijų, jausmų, tokių kaip nuobodulys, modeliai, aktoriai, fantazijos. Tai padėjo turėti protinį sąrašą visų dalykų, kurie gali VYTI, bet nebūtinai sukelti jaudulį. Lengviau pastebėti trigerius ir sustabdyti trigerius, nei sustabdyti faktinį PMOing
Intymumas Visi ilgisi intymumo ir būtent todėl mes ilgimės sekso. Tačiau intymumo ne visada yra. Supratau, kad esu emociškai vieniša ir pornografiją naudoju kaip sprendimą. Mes netyčia pornografiją naudojame kaip dirbtines intymumo formas. Sprendimas yra siekti tikro intymumo su realiu žmogumi.
Išlaikyk tai realiai Maždaug pirmąsias porą savaičių aš badavau VISOS seksualinės stimuliacijos. Aš nemasturbavau, nežiūrėjau pornografijos, negalvojau apie pornografiją, fantazavau, nieko. Tai buvo svarbu, nes atrodė, kad aš iš naujo nustatau savo smegenis ir suteikiau joms galimybę išmokti, suprasti savo artumo ilgesį ir sąmoningai pastebėti trigerius. Tai suteikė mano sąmoningai daugiau kontrolės. Tačiau galų gale nebegalėjau daugiau neturėti seksualinio malonumo ir kažkas manyje užstrigo. Aš galų gale užsiiminėjau tikru seksu ir masturbavau ir iš tikrųjų buvau susirūpinęs ieškodamas tikrų seksualinių partnerių. Jaučiau, jei negalėčiau naudoti pornografijos ar masturbuoti, TURĖJAU rasti tikrąjį dalyką. Nerekomenduoju miegoti šalia, už atsidavusių santykių ribų, todėl atsiranda masturbacija.
Išsaugokite realybę su masturbacija Po pirmojo susidūrimo realiame gyvenime aš pirmą kartą masturbavau, BET, ir tai yra tikrai didžiulė, aš nusprendžiau kuo mažiau masturbuotis. Norėčiau eiti tiek laiko, kiek galėjau prieš speleodamas (paprastai 1.5–2 savaites). IR kai masturbavau, stengiausi „išlaikyti tai tikra“. Pabandžiau sutelkti dėmesį į tai, koks jausmas, o ne į fantaziją. Galvojau apie realias situacijas, kurios iš tikrųjų įvyko, o ne išgalvotas. Apribojus masturbaciją maždaug kartą per savaitę ir išlaikant ją tikrą, seksualinis malonumas tapo beveik įvykiu, kurio galėjau tikėtis. Tai pavertė masturbaciją įdomesne ir įdomesne, kai kadaise mane vargino be pornografijos. Tai man priminė, kai pirmą kartą pradėjau masturbuotis ir tyrinėsiu (technikas, idėjas ir pan.). Žinoma, realūs susitikimai taip pat padėjo gauti seksualinį malonumą iš realaus intymaus sekso ir realaus dalyko prisilietimo, skonio, kvapo, aistros, o ne fantazijos. Moralė šiai istorijai, eik tiek laiko, kiek gali be jokios seksualinės stimuliacijos, o kai paprasčiausiai turi ją turėti, stimuliacija turi būti tikra, bet įdomi, kaip tu gali. Jūsų kūnas už tai atlygins jums tiesiogine prasme (dopaminu).
Tai buvo pagrindiniai dalykai, kuriuos išmokau. Štai dar 100 dienų!
LINK - 100 dienų nėra PMO !!
by TJ3
Sveiki!
Mano vardas TJ3 ir aš esu naujas šioje svetainėje. Aš ką tik priėmiau sprendimą atsisakyti pornografijos ir noriu pradėti šią kelionę su bendruomene. Štai kodėl aš čia.
Mano istorija, susijusi su P, yra ilga, bet čia yra metmenys. Tikimės, kad būsimi įrašai nėra tokie ilgi:
Esu 20-ies metų amerikietis. Pirmasis mano susidūrimas su pornografija buvo jaunas, maždaug 11 metų. Tai buvo vaizdo įrašas ir tam tikru momentu aš įpratau jį reguliariai žiūrėti. Galų gale (esu neryškus dėl pasimatymų) pradėjau slapta naršyti interneto pornografiją. Tai prasidėjo nuo paprastų „Google“ „vanilės“ daiktų ir pagyvenus virto aiškesniais dalykais. Tai tęsėsi koledže ir dabar.
Aš taip pat esu krikščionis. Aš paminu savo tikėjimą, nes jis vaidina didžiulį vaidmenį mano asmeninėje istorijoje ir patirtyje su P ir yra didelis mano noro mesti faktorius. Keletas smulkmenų apie tai. Nežinau, ar masturbacija savaime yra „nuodėminga“, bet aš tikiu, kad tai yra natūralu ir neišvengiama jauniems vyrams. Tai reiškia, kad mano tikslas iš tikrųjų yra mesti PMO, o ne M. Tačiau, perkraunant, aš laikinai viską nutraukiu. Aš taip pat tikiu abstinencija. Atkreipkite dėmesį, kad aš pabrėžiau tikėjimą, nes dar viena priežastis, dėl kurios noriu mesti P, paskatino mane veikti realiame pasaulyje būdais, kurie neatitinka to, kuo noriu būti ir kuo iš tikrųjų tikiu. tikiuosi daugiau apie tai būsimuose įrašuose.
Mano santykiai su „Porn“ (ir kiti dalykai)
Apibendrinant mano patirtį. Anksčiau kelis kartus bandžiau mesti. Kai aš pradėjau žiūrėti vaizdo pornografiją savo paauglystėje, tai buvo apie atradimą. Net neįsivaizdavau, kas vyksta ekrane. Tai buvo intriguojanti.
Maždaug nuo ankstyvųjų paauglystės metų, kai aš daugiau susipažinau su tuo, kas vyko ir koks buvo seksas, perėjau prie interneto pornografijos. Tuo metu internetinė pornografija mane mokė, koks turėjo būti seksas, kokį vaidmenį turėjau atlikti ir ko galėjau tikėtis. Ši pornografijos era man iš pradžių buvo intriguojanti, nes buvau drovi, tyli, vieniša paauglė, o porno man leido patirti seksą ir tyrinėti seksualumą. Tada aš išvykau į kolegiją, kur turėjau beveik visišką privatumą ir asmeninį kompiuterį. Įstodamas į kolegiją, aš vis dar buvau nekaltas. Bet nuolat žiūrėdamas porno, kai kambariokas nebuvo, paskatino mane norėti tikrojo, nors ir dvasiniame lygmenyje netikėjau, kad tai gera idėja.
Taigi aš pradėjau įtraukti pažinčių svetaines į savo pornografinį režimą. Tai sukėlė šiokį tokį apsėdimą susitikti su žmonėmis internetu vienos nakties nuotykiams. Buvo dalis manęs, kuri nemėgo tokio elgesio, ir kita dalis, kuri manė, kad tai vienintelis šansas, kurį turėsiu artumo santykiuose, turėdamas omenyje vienišumą ir nesidomėdamas ilgalaikiais abstinentiniais santykiais. Kažkur žemyn sukūriau nemalonų pornografijos žiūrėjimo, internetinių asmeninių skelbimų naršymo ir labai retų atvejų „sėkmingo“ susitikimo su žmonėmis iš IRL skelbimų ciklą (maždaug du kartus per metus iš kasdienės praktikos atsakyti į skelbimus ir kalbėtis).
Žinoma, tai neatitiko mano, kaip žmogaus ir Chrisitano, vertybių ir sukėlė daug nerimo. Išbandžiau viską, ką tik sugalvojau, kad sustabdytu PMO, kuris, manau, sukėlė kitokį elgesį - metė šaltą kalakutą, lankiausi internetinėse svetainėse ir bendruomenėse žmonėms, norintiems mesti pornografiją, pridėjau plėtinius ir programinę įrangą prie savo naršyklės, norėdamas sustoti, malda, ir pan. Tai sukėlė nemiegotas naktis, galvos skausmus ir kitus didžiulės kaltės bei gėdos padarinius.
Prarasti viltį
Galiausiai atsisakiau galvoti, kad galiu ką nors padaryti, nes kaltė buvo didžiulė. Nustojau tiek melstis dėl to ir tęsiau PMO, mintyse žinodamas, kad nenoriu to daryti, bet taip pat manydamas, kad tai nepriklauso nuo manęs ir kad man tiesiog reikia tai priimti, bet ne priimti. .
Pagyvenęs, baigęs studijas, pradėjau bręsti. Kolegijos metai buvo žvalgybinio seksualinio tyrimo dalis. Aš slapta tyrinėjau savo seksualumą, supratau santykius ir troškau intymumo ir patvirtinimo, visa tai bandydamas išlaikyti ir išorinį abstinencijos laipsnį. Manau, kad dėl šių veiksnių man buvo sunku sustoti.
Maždaug prieš du mėnesius nustojau dažnai lankytis internete ir ieškoti seksualinio kontakto. Pasirodo, kad pažodžiui praleidau šimtus valandų dažnai lankydama šias svetaines, bet man pavyko susitikti su žmonėmis tik kelis kartus - tikriausiai kartą ar du per mokslo metus. Ta ironija mane pasibjaurėjo ir privertė mane kažkas spragtelėti.
Supratau, kad tai, ko aš ieškojau tuose internetiniuose forumuose, buvo tai, ką jie atrodė teikiantys, bet iš tikrųjų to nepadarė: intymumas, priėmimas, patvirtinimas, santykiai, seksas. Dauguma žmonių šiose svetainėse yra sukčiai, šikšnosparniai, tušti ir beprotiški, ir aš nuolat atsidūriau ties anekdotu, kuris yra internetinis „sujungimas“. Šios svetainės suteikia realių galimybių iliuziją, tačiau visa tai yra melas.
Grįžimas į mūšį
To suvokimo pakako, kad priverčiau sustabdyti tokį elgesį ir iš naujo peržiūrėti savo PMO elgesį. Supratau, kad kalbant apie seksą ir intymumą, aš negyvenau realiame pasaulyje. Pornografija manyje sukėlė kliedesį, kad turiu teisę į kažkokį seksualinį pasitenkinimą ir galiu jį gauti pagal pareikalavimą, ir ne tik sekso, bet ir bet kokio sekso, kurio noriu. Jei būčiau nusiteikęs __ tipo žmonėms, jų ieškojau pažinčių svetainėje.
Aš tęsiau PMO darbą, bet supratau, kodėl tai nėra gerai. Bet aš vis dar nežinojau, kaip sustabdyti PMO. Tai buvo tol, kol staiga užklupau YBOP. Kažkas manė, kad tai buvo proga labiau kontroliuoti mesti rūkymą, nes dabar mano smegenys nėra taip aptemdytos jaunatviškos palaimos, ilgesio ir kitų įtakų.
Ir štai aš šiandien. Aš pradėjau „perkrauti“ UŠT. 29. Nuo tada neturiu nei M, nei PMO. Mano tikslas yra praeiti mažiausiai tris mėnesius, vengiant visų veiksnių, įskaitant M. Tikiuosi, kad tam tikru metu mano loginės grandinės pradeda stiprėti nei impulsyvios, ir aš galiu grįžti į M be PMO.
Šiuo metu aš nenoriu naršyti pažinčių internete - tai nėra kasdienė kova. Mano tikslas yra susitvarkyti su PMO - ne tik išvengti PMO, bet ir visai neturėti noro tai padaryti.
Aš nusprendžiau tai padaryti ir išmokti eidamas. Iki šiol kiekvieną dieną turiu naujų epifanijų ir norėčiau pasidalinti savo pažanga ir mokytis iš bendruomenės. Aš meldžiuosi, kad šis laikas tikrai bus kitoks.
;
