Šiandien pasiekiau 60 dienų savo sunkaus režimo NoFap iššūkio ribas. Norėjau pasidalinti savo istorija su jumis ir galbūt padėti kai kuriems žmonėms rasti motyvacijos mano įraše. Esu 21 metų vyras, gyvenantis Europoje. Aš bandau daryti NoFap nuo 14 mėnesių; Per tuos mėnesius turėjau keletą gerų rezultatų: 111 dienų, 60 dienų ir 23 dienas. Kiek save prisimenu, visada buvau drovus vaikinas, visada bijojau būti atstūmimo.
Man pavyko tai valdyti, kol atradau P būdamas 14 metų. Greitai tapo įpročiu tai daryti kasdien ir vis ilgiau. Bėgant metams, tai tapo būdu išlaisvinti savo stresą, pavydą, pyktį, nusivylimą ir abejones. Mano socialinis nerimas tapo didele problema ir didžiąją dienų dalį buvau išsekęs ir palūžęs; Grįždavau namo, valgydavau su šeima, vengdavau jų likusį vakarą ir tiesiog eidavau miegoti, kad susitvarkyčiau PMO.
Toks buvo mano „gyvenimo stilius“ kelerius metus, iki 2015-ųjų vasaros, per atostogas, kai atsitrenkiau į dugną. Buvau tokia liūdna, tokia motyvuota, tokia pavargusi. Tiesiog praleisdavau dienas nieko neveikdama, laukdama nakties į PMO. Negalėjau žiūrėti į žmones akis į akį, jaučiausi kaip šūdas, nevertas gyventi, beviltiškai laukiantis, kol ateis laimė. Priklausomybė nuo PMO sustiprėjo ir aš kartais žiūrėdavau pornografiją „tiesiog dėl malonumo“ arba vėl pabusdavau vidury nakties nuo PMO. Pradėjau jaustis kaltas ir serga dėl šio „įpročio“.
Taigi 13 m. lapkričio 2015 d. aš pradėjau pirmąjį bandymą sustabdyti PMO. Šiuo metu aš nežinojau apie šią bendruomenę, tai buvo sprendimas, kurį priėmiau vienas, bet kokiu atveju tai manęs nepakenks, tiesa? Daug iš to nesitikėjau, bet bent jau žengiau žingsnį pokyčių link. Po keturių dienų aš aptikau šį forumą... Aš praleidau valandas skaitydamas jūsų įrašus, mokydamasis apie jūsų smegenis pornografijoje ir „kovojant su naujuoju narkotiku“. Supratau, kad mano priimtas sprendimas gali pakeisti mano gyvenimą.
Mano pirmoji serija truko 111 dienų, jaučiausi laimingesnė, bet padariau klaidą į MO ir po kelių dienų grįžau žiūrėti P. Taigi vėl ir vėl pradėjau su daugybe atkryčių, man pavyko pereiti iki 23 dienų, 60 dienų, o dabar - 60 vėl dienos.
Iš savo dabartinės serijos įgijau daug, bet išgyvenau tikrai sunkių laikų. Pirmąsias 3 savaites buvau tikrai liūdna ir pikta dėl stipraus potraukio, tiesiog norėjau pasislėpti, kad verkčiau arba išvengčiau bendravimo su žmonėmis. Tada turėjau 4 savaites, kurios buvo gana ramios su keliomis gražiomis dienomis ir 4 šlapiais sapnais.
Nuo 49 dienos mane vėl kamuoja daug nusivylimo ir pykčio, mano smegenys bando mane apgauti į MO ne žiauria jėga, o subtiliu būdu. Štai čia aš ir patyriau savo ankstesnę seriją. Manau, kad įveikiau kokią nors kliūtį ir po to jausiuosi geriau. Tai pasakius, dabar nesijaučiu gerai, bet tai vis tiek daug geriau nei mano vidutinė diena, kai atlikau PMO.
Fizinė nauda
– Mano oda švaresnė: turėjau problemų su spuogais, bet ji daugėja
– Daugiau energijos: mažiau miegu ir esu aktyvesnis
– Raumeningesnis: nesu tikras dėl šio, bet jaučiu, kad mano raumenys išaugo nesportuojant
– Mažiau šalčio: esu daug atsparesnis šalčiui, žiemą purtydavau kaip lapas, bet nebe
– Geresnė laikysena: vaikštant ar sėdėdamas turiu geresnę nugaros padėtį
– Gilesnis balsas: anksčiau turėjau mažą balsą, kuris dažnai nutrūkdavo. Mano balsas dabar gilesnis ir ramesnis.
Psichologinė nauda
– Mažiau atidėliojau: anksčiau atidėliodavau loooot, dabar kuo greičiau viskas atliekama, tuo geriau. Supratau, kad atidėliodama visada turėjau tokį mažą balselį, kuris sakydavo „nepamiršk padaryti to, to ir taip toliau“, ir visada atsiduriu bėdoje, nes pamiršau ką nors padaryti. Dabar darau dalykus ir judu. Galiu gyventi šia akimirka, neprisimindamas visų smulkmenų, kurias turiu padaryti.
– Mažiau smegenų miglos: to tikrai negalite suprasti, kol neturite dienų be jo. Dažniausiai jaučiausi atitrūkęs nuo realybės, lyg būčiau pakilęs, jaučiausi sustingęs ir kvailas, negalėjau su niekuo ar niekuo bendrauti ir vedamas baimės. Dabar, kai smegenų migla silpnėja, jaučiu, kad galiu kontroliuoti savo emocijas ir reakcijas. Taip pat esu jautresnis ir suvokiu viską, kas mane supa, žmones ar daiktus. Vis dar yra dienų, kai mano baimė ir stresas tiesiog perėmė mano mintis, bet dabar aš tai suprantu ir lengviau nusiraminti.
– Tikslai: turiu realių tikslų, kuriuos reikia pasiekti, mano gyvenimas turi kryptį. Visą dieną nesvajoju apie hipotetines situacijas, kurių niekada nebus, ypač apie P. Dirbu ties tikrais dalykais, kad susitvarkyčiau... mes turime tik vieną gyvenimą ir nenoriu jo švaistyti svajodamas.
– Mažiau nerimo: esu ramesnis. Aš vis dar patiria stresą kalbėdamas su nepažįstamu žmogumi, bet galiu valdyti savo emocijas ir kontroliuoti savo balsą bei kūno kalbą. Taip pat galiu lengviau palaikyti akių kontaktą ir su daugiau žmonių.
– Merginos: matau daugiau merginų, žiūrinčių į mane, ir jaučiuosi mažiau nepatogiai su jomis kalbėdamas, bet dar turiu daug ką padirbėti.
– Bendra laimė: didžiuojuosi ir džiaugiuosi darydamas NoFap ir matydamas pokyčius, kartais šypsausi be jokios priežasties... tai gali atrodyti keista, bet tai yra kažkas, ko seniai nejaučiau.
Man dar tik 60 dienų, tad dar turiu daug ką nuveikti, bet pamažu pradedu suvokti ir jausti visą šios patirties naudą. Ankstesni metai, net jei daug atklydau, buvo tokie skirtingi: pradėjau įgyvendinti kai kurias savo svajones ir labai malonu galvoti apie išgyventas keliones ir patirtį. NoFap tikrai keičia gyvenimą, jis nepadarys visko už jus, bet padės suvokti, kad esate atsakingas už savo gyvenimą, kad galite pasirinkti, ką norite daryti.
Taip pat supratau kai ką labai svarbaus: gyvenime nėra nieko lengvo, dėl visko teks sunkiai dirbti ir žengti žingsnį paskui kitus... Bet iš šio darbo sieksi džiaugsmo, ir tai bus daug naudingiau nei akimirka. pasitenkinimas, kurį gaunate iš PMO. Laimė nėra tikslas, tai kelias.
Labai ačiū visiems, niekada nebūčiau galėjęs taip toli nueiti be jūsų perkrovimo ir sėkmės istorijų, tai tikrai buvo didžiulis palaikymas visą kelią ir niekada jums nepadėkosiu. Tikiuosi, kad mano istorija gali padėti kai kuriems žmonėms, būkite stiprūs!
"Jeigu eini per pragarą, nesustok"
- Winston Churchill
LINK - 60 dienų: kaip aš jaučiuosi
;