24 metai - supratau, kad „laimė yra mūsų viduje“.

ATSKLEIDĖJAS: ŠIAS ĮRAŠAS ILGAS IR VISAS NEBŪSTINIS MĖLĖJIMAS. TAIP PAT, NESU GIMTAS ​​ANGLŲ KALBĖJAS, KAD NENORĖTUME, KAD AKYS SUSIGALTŲ, GERIAU SUTEIKTI KURIĄ APSAUGĄ.

Taigi pasiekiau šį didžiulį 90 dienų skaičių be PMO. Ir norėčiau pasidalinti su jumis kai kuriais mano jausmais.

{tl; dr čia prasideda} Pirmiausia leisk man papasakoti savo istoriją. Aš pradėjau versti pliką vyrą žiūrėdamas labai savotiškus filmus, kai man buvo kaip 14 metų ir puoselėjau šį įprotį 10 ilgų metų. Spėju, kad pornografija man buvo tokia patraukli, nes buvau siaubingai socialiai nepatogi, neturėjau nė vieno draugo (ir visos krūvos priekabiautojų, pasirengusių priversti mane jaustis šūdu, kai tik pamatė mane praeinantį) ir netgi vedė paprastus pokalbius su mergaičių buvo kur kas daugiau nei mano galimybės. Taigi mano atveju PMO nebuvo pagrindinis mano klausimų atvejis, bet tam tikra terpė, leidžianti šiems klausimams tęstis mano suaugusio žmogaus gyvenime. Aš turiu omenyje, kad man pavyko tapti šiek tiek nepatogesniu, bet niekada nepasiekiau pasitikėjimo savimi, dažnai buvau prislėgtas (kartais iki savižudiškų minčių) ir niekada neturėjau jokio meilės gyvenimo (taip, 24 mylių mergina prisijungia, labas). Mano nofap kelionė prasidėjo labai seniai. Nekenčiau pornografijos ir bandžiau mesti rūkyti beveik nuo šios priklausomybės pradžios. Nors tada nesupratau, kokia gali būti xxx filmų įtaka psicho-fizinei būklei. Mano noras palikti šį šūdą buvo pagrįstas grynai etikos principais. Paprasčiausiai, man tai kilo kažkas apie tai, kad mane įjungia, pavyzdžiui, pažeminimas ir valandų praleidimas šiai medžiagai žiūrėti yra būdas sušikti. Bet maždaug po vienos savaitės man visada nepavykdavo. Bet kartą aš užklupau „didžiojo pornografinio eksperimento“ TED pokalbį ir man tai buvo tikras akių atidarymas. Tai leido suprasti, kad galiu pakeisti savo gyvenimą geresniu, jei išmesiu pornografiją. Žinau, kad tai skamba sūriai, bet tai tikrai suteikė man vilties. Taip pat šios kalbos dėka sužinojau apie „nofap“ bendruomenę. Pirmą ilgą seriją turėjau praėjusį rudenį. Aš atsinaujinau po pusantro mėnesio, bet tai buvo neįkainojama patirtis. Aš žiemą ir ankstyvą pavasarį praleidau linksmam ungurių melžimui, tada įvyko lūžis. Čia aš sėdėjau autobuse, grįžau namo iš vakarėlio. Aš buvau nusivylusi, kai po nakties stebėjau santykiuose esančius žmones (ir paprastai kalbėdamas laimingesnius už mane), ir jaučiausi nepaprastai nenaudingas. Buvau taip išbandytas savo gyvenime, kad atrodė, jog kažkas iš manęs išsiurbė visą energiją. Nepaisant šilto oro, man buvo tiesiog šalta. Ir nei man kilo mintis: galiu ir toliau eiti šiuo keliu, išsiverkti miegoti, pykti ant viso pasaulio, atsisakyti savo neigiamų emocijų ir pamatyti, kur tai mane nuveš. Arba dabar galiu pradėti ką nors keisti. Yra tik du būdai: aukštyn ir žemyn. Taigi nusprendžiau kilti aukštyn. Skubiausi pokyčiai atrodė akivaizdūs: nebėra pornografijos. Aš nuoširdžiai nežinau, kaip tai įvyko, bet per kelias minutes aš tiesiog nustojau jausti nusivylimą, liūdesį ir pyktį ir buvau labai motyvuota ką nors padaryti dėl savo gyvenimo. Ir dabar tai praėjo 96 dienos. {tl; dr baigiasi čia}

Bet tos 96 dienos nebuvo lengvos, tai tikrai. Kitas dalykas, kuriuo esu tikras, yra tai, kad tai tik pradžia. Nesakysiu „Aš tai padariau, tai baigėsi“, nes tai tikriausiai grąžins mane į senus įpročius. Tiesą sakant, aš nenoriu dar kartą kartoti. Nenoriu tapti vienu iš tų vaikinų, kurie po daugiau nei 200 dienų trukusio nofapo grįžta į šią svetainę ir praneša, kaip jis atsinaujino, ši vizija man tikrai kelia siaubą.

Tiems iš jūsų, kurie nori gauti patarimų, kaip sėkmingai atlikti 90 dienų iššūkį, galiu pasakyti:

• Jei pastebite save (ir maždaug po dviejų ar trijų savaičių, patikėkite manimi), svajojate apie „pornografinius“ dalykus ir galvojate apie palydos naudojimą, nes „na, tai ne pornografija, ar ne?“. Tiesiog stenkitės kiek įmanoma labiau ignoruoti šias mintis ir jokiu būdu nebetęskite savo laikino susižavėjimo palyda. Iš pradžių šios scenos išjungti mintyse bus beveik neįmanoma, tačiau po tam tikros praktikos ji praeis.
• (Svarbiausia šiame sąraše) NESUSTOKITE „NOFAP“. Tai ne tik nutraukimas su PMO, bet ir savęs tobulinimas. Kaip rašiau anksčiau, jūs galite tik lipti aukštyn arba nuslysti žemyn, jūs neliksite vienoje vietoje. Jei viskas, ką darote, yra nesibaigiantis, pradinis motyvacijos ir pasitikėjimo streikas galiausiai baigsis. O buvusio narkomano atveju blogesnė nuotaika reiškia stipresnius norus. Turite atlikti keletą tolesnių veiksmų. Pradėkite užsiimti hobiu, užsiimkite sportu. Aš, pavyzdžiui, nuėjau į sporto salę ir pradėjau daryti jogą. Ir tai padėjo. Anksčiau raginimai vis stiprėjo ir stiprėjo, bet kadangi aš pradėjau sportuoti, jų beveik nėra.
• Taip pat gera idėja yra darbas ar praktiškai bet koks įsipareigojimas, kuris užima daug jūsų laiko. Jei manote, kad turite daug laisvo laiko prie savo rankos, padarykite tai. Ir nedarykite to du mėnesius nuo dabar. Daryk tai dabar. Užsiimkite.
• Jei nepavyksta, bandykite dar kartą. Yra tie garsūs Yodos pasakyti žodžiai: „Daryk arba ne, nebandyk“. Ir tai, mano vaikinai, yra pats bukiausias sakinys popkultūroje. Viską daryti kyla iš nuolatinių bandymų ir nesėkmių. Tai jums pasakys kiekvienas sąžiningas žmogus, kuris ką nors pasiekė savo gyvenime. Nepykit ant savęs, kai atsinaujinote. Kaip jau sakiau, blogesnė nuotaika reiškia stipresnius norus. Tiesiog išanalizuokite, kodėl nepavyko, ir bandykite dar kartą.
• Tik tuo atveju, jei nenutolstate nuo pornografijos, bet ir nuo bet kokių „įdomių“ paveikslėlių. Skaudžiausias mano recidyvas prasidėjo patikrinus keletą dailių „DeviantArt“ kūrinių. „Kažkaip“ jis peraugo į BDSM. Galbūt save tramdyti net ir žiūrint į nekaltą komiksų kostiumą atrodo pernelyg uolus. Na, jei kas nors praleido ne keliasdešimt valandų spoksodamas kita cosplay rūšis tai būtų, bet nepamirškite, kad čia esame šiek tiek ypatingi žmonės, ir mes turime suteikti savo smegenims šiek tiek laiko pradėti dirbti kaip protingų žmonių smegenys. Taigi žaisti saugiai, bent jau per pirmuosius kelis mėnesius.

Galiausiai, norėčiau pasidalinti tuo, ką visa ši nofap įmonė darė man iki šiol:

• Aš ką tik prisipažinau daugybei nežinomų vaikinų, su kuriais susidūriau daugelį metų, todėl, manau, pradėjau pernelyg pasitikėti savo anonimiškumu internete. Jei aš kada nors kandidatuosiu į savo šalies prezidento postą, šis postas mane sunaikins.
• Tai stebuklingai nei sutvarkė mano gyvenimą, nei patyriau kai kurias supervalstybes (na, aš nustojau kristi visiškai nepatraukliai dalyvaujant moterims, bet tai vargu ar yra supervalstybė). Tačiau atlikdamas šį iššūkį sužinojau, kaip įveikti savo užgaidas ir kaip būti stipriam bei atsidavusiam savo tikslams. Tai, manau, yra pirmas žingsnis sutvarkant mano gyvenimą. Net rizikuočiau teigti, kad galbūt PMO iš tikrųjų turi šviesiąją pusę: mums tai yra galimybė įgyvendinti savo valią. Prieš metus aš net keletą dienų nesilaikiau jokios treniruotės ir niekada nesakiau „ne“ soda. Dabar jį laikau mėnesį ir, be to, valgau gana sveikai. Prieš kurį laiką bandžiau išgerti skardinę „Coca-Cola“, bet negalėjau. Manęs net nebeskanu.
• Daugiau nesu nusivylusi. Ir tai man yra kažkas didžiulio. Pradėjau daugiau dėmesio skirti savo gyvenimui, o ne lyginti save su kitais. Manęs neguldė vien todėl, kad išsiskyriau su pornografija. Aš netapau kažkokiu vakarėlio gyvenimu ir siela. Bet dabar man tai tiesiog gerai ir nelaikau savęs blogesniu už likusią visuomenės dalį vien dėl to, kad man taip nesiseka su kitais žmonėmis. Diena po dienos mane mažiau apakina ieškodama kitų pritarimo ir daugiau dėmesio skiriu tiesiog savo reikalams. Žinoma, meluočiau, jei sakyčiau, kad moterų siekimas nėra dalis to, kas mane motyvuoja visais savęs tobulinimo dalykais, tačiau laikui bėgant kiti „ingredientai“ tampa vis svarbesni.
• Supratau, kad „laimė yra mūsų viduje“. Aš turiu omenyje, kad šią frazę girdėjau ne kartą. Tiesą sakant, tai yra taip įprasta ir susidėvėjusi, kad paprastai į tai nebesureikšminama. Bet tai labai teisinga. Laimė kyla dėl to, ką galvojame apie save ir jei sutinkame su savo veiksmais. Nesu labai dvasingas vaikinas (iš tikrųjų esu ateistas ir materialistas), bet manau, kad būti laimingam yra ne tik dopamino šuoliai. Niekas manęs neįtikins, kad jūs galite pasiekti net artimą grynam savęs vientisumo džiaugsmui valgydami, gerdami, dulkindamiesi, gaudami kitų pripažinimą, turėdami šiukšlių krūvą pinigų ar kitus išorinius šaltinius.

Dar labiau pagaliau: kodėl „geresni laikai“? Virgilijus kartą pasakė: „Geresni laikai galbūt laukia mūsų, varganų“. Buvau varganas, o dabar man išaušo geresni laikai. Taigi pavadinimas. Ir linkiu tų geresnių laikų jums visiems.