24 amžius - kūno kultūros gerinimas, gilesnės emocijos, labiau pasitikintis savimi

black.4368.jpg

Man 24. Daug naudos.

  1. PE 100% dingo. Aš nuėjau nuo ~ 30 sekundžių iki maždaug 3-4 minučių. Vis tiek ne visai ten, kur noriu būti, bet tikrai tobulėti. Aš tai laikau procesu. Aš turėjau vieną patirtį, kai turėjau BJ, kuris truko 10+ minučių. Atminkite, kad vidutinis vaikinas trunka apie 7 minutes, taigi kiekviena padidinta minutė yra svarbi!
  2. Efektyvesnis energijos
  3. Daugiau pasitikėjimo, ypač aplink moteris (lengviau palaikyti kontaktus su akimis), lengviau su bendromis sąveikomis
  4. Emocingesnė (man lengviau atsiverti draugams ir šeimos nariams, jaučiu gilesnį ryšį su jais - sunku šį tą paaiškinti). Storesni veido plaukai (rimtai man dabar užaugo vyro barzda)
  5. Apibrėžtas kūnas, greitesnis laimėjimas treniruoklių salėje (manau, kad daugiau testosterono)
  6. Patogiau su seksualumu (aš visada jaučiau, kad turėjau atsiprašyti už tai, kad esu seksualus, dabar aš tiesiog jaustis)

Šiek tiek fono ... prieš metus turėjau 120 dieną. Taigi, tarp jų buvo apie metus išjungimo ir išjungimo bandymai nofap be jokių reikšmingų dryžių (galbūt savaitės viršūnės). Aš atsinaujinau, nes buvau susirūpinęs, kiek ilgai buvau lovoje ir maniau, kad apvadu yra vienintelis būdas padidinti ištvermę. PASTABA: Taip nėra!

Nors aš vis dar dirbau jame, reguliariai mankšta, įskaitant gliuzų stiprinimą ir meditaciją, gali padaryti stebuklus jūsų ilgaamžiškumui. Mano asmeninė teorija yra ta, kad priešlaikinė ejakuliacija turi daug ką daryti su silpnybėmis, kurios sukelia įtampą ir įtampą savo gaktos raumenims, sukeliantiems PE.

Mano 4 raktai į sėkmę

  1. Mantra

Pakartokite Mantrą, kurią jūs masturbuojate, nepaisant to, ką jaučiatės

Abiejose mano sėkmingose ​​juostose aš pastebėjau, kad pradėsiu jas kartojant frazę ir pasakysiu savo smegenims, kad nebegaliu masturbuotis. Sakyčiau: „Negaliu masturbuoti, tiesiog nėra pasirinkimo galimybė“ „Nieko aš negaliu padaryti, kad šie jausmai išnyktų, PMOing nėra galimybė, aš fiziškai negaliu paliesti savo varpos“

IE, net jei aš buvau super raguotas ir turėjęs brangesnį, aš vis tiek negalėčiau masturbuotis. Tai buvo beveik taip, lyg aš pasirinkčiau masturbaciją. Aš niekada nemanau, kad mano sėkmingos juostos „jei aš tai masturbuosu, viskas išnyks“, nes aš tiesiog pašalinau tą ryšį iš savo smegenų. Jūsų smegenys yra lengvai apgautos. Ji turi problemų diferencijuoti mintis nuo faktinių tiesų. Taigi, jei pasakysite savo smegenims, kad fiziškai negalite paliesti savo varpos ir kad negalite PMO, galiausiai jis tikės, kad tai tiesa.

  1. Teigiamas požiūris

Aš visada įdomu skaityti ataskaitas čia, nes pastebiu, kad šiuo subredditu yra daug negatyvumo ir nusivylimo. Nesupraskite manęs, tai visiškai suprantama! Tai tikrai sunku įveikti. Tiesa yra tai, kad vienas iš pagrindinių skirtumų, kuriuos pastebėjau dabar, kaip sėkmingas nofapper, yra mano pozityvumas, palyginti su tuo, kada norėčiau reguliariai PMO.

Galiausiai turite turėti teigiamą požiūrį. Tai yra kelionė ir džiaugsminga. Nustokite gydyti nofap, kaip jo tam tikrą naštą - jos ne. Tai sudėtinga ir sudėtinga, tačiau tai taip pat smagu ir įdomu. Vienas iš didžiausių laimėjimų buvo viena diena, kai buvau raguotas ir įjungtas ir turėjau toną energijos - tada supratau, kad būtent tai yra žmogus jaučiasi. Kaip ir čia, būtent tai, kas yra žmogus jaučiasi, ir dalis manęs kovojo, kad dėl kokios nors priežasties. Jūs turite pripažinti, kad šie jausmai yra natūralūs ir normalūs, ir jie apima jūsų seksualumą ir vyriškumą. Nėra jokios priežasties, dėl kurios jums turėtų būti nepatogus jausmas. Jums to nereikia masturbuoti, tai visiškai normalu jaustis tokiu būdu.

Jei atsinaujinsite ir nusivylėte ir gėdosite ir nusiminote ir pyksite sau ir susižavėsite, tu vis dar masturuoja. Tai visiškai pažodžiui reiškia, kad tie patys minties modeliai, kurie sukėlė jums PMO, dabar pasireiškia kaip šios emocijos. Sunkiausias dalykas, kurį reikia padaryti, kai pasikartojate, yra „OK I PMO'd - I FORGIVE MYSELF“. Aš negaliu nieko daryti, kas atsitiko. Vienintelis dalykas, kurį galiu padaryti, yra išanalizuoti, kas atsitiko, išsiaiškinti, kokios priežastys paskatino mane į PMO, ir kodėl taip atsitiko, kad galėčiau sustabdyti tai dar kartą. Tai veda į trečiąjį punktą:

  1. Augimo mąstymas / Jūsų prieš PMO ritualų atradimas

Visi mes čia turime prieš PMO ritualus - jei nuolat atsinaujinate, turite išsiaiškinti, kas tai yra. Pavyzdžiui, jos buvo mano: 1. Naršymas r / all kol aš nukentėsiu džentelmenų kepurėlio postą arba puikų NSFW vaizdą. Tada aš norėčiau eiti į subreddit kaip su nsfw vaizdus, ​​tada į subreddit su gifs, ir tada, gerai, gausite idėją 2. Instagram - pažvelgtų į nuotraukas ir sužadintų 3. „Hungover“ - būtų badaujanti ir žiūri filmus lovoje, ir paprastai būna tingus ir išnyks iš nuobodulio.

BŪTI AUKŠČIAUSI IR ATIDARYTA apie tai, kas yra šie ritualai, ir tada atlikite pakeitimus, kad tai sustabdytumėte. Man tai reiškė

  1. Aš nebesitraukiu r / all
  2. Aš nebenoriu eiti į Instagram
  3. Aš negeriu pernelyg daug, kad išvengtumėte blogų pagirių

Visada būkite nuolankūs analizuodami save ir darydami viską, kad save geriau.

  1. Sumažinti įvedimą

Tai yra mano paties variantas MONK MODE. Manau, kad Monk režimas yra neįmanomas, ir jūs niekada neišvengsite visiškai panaikinti visų įkvepiančių stimulų. Galiausiai jūs pateksite į įdomų skelbimą, einantį gatvėje, arba pamatysite muzikos vaizdo įrašą ar žurnalo viršelį, kuris jus įjungs. Norint pasakyti, kad galite išvengti visų paskatų, deja, neįmanoma. Bet jūs galite sumažinti dienos metu matomų vaizdų skaičių.

Norėčiau apskaičiuoti, kad, prieš pradėdamas mažinti, tikriausiai matysiu daugiau nei 200, sukeldamas dalykus per dieną (įskaitant skelbimus, vaizdus ir pan.)

Šiandien tai tikriausiai nukrenta iki 10-20. Viskas, ką turėjau padaryti, buvo:

i. Sustabdyti naršymą r / all ii. Nustokite vykti Instagram iii. „Facebook“ puslapio pašalinimas iš „Facebook“ puslapio iv. Perkelkite LIKE visiems Tinder merginoms ir tik žiūriu į mergaites, kurias suderinau su v. TV laiko mažinimas vi. Reddit laiko sumažinimas

Prieš pradėdamas reguliariai grįžti į aplinką, aš norėčiau, kad TEN būtų dvidešimt kartų didesnis už vaizdų, kuriuos aš dabar padariau, kiekį. kad būtų išvengta PMO, jos turėtų naudoti savo valios jėgos ir savikontrolės TEN tinklą iki dvidešimties kartų. Paprasčiausiai sumažindami vaizdus galėsite patys tapti TEN iki dvidešimties kartų.

Tai reiškia, kad, atsitiktinai atsidūrę tikrai įkvepiančiame vaizde, turėsite taikos jėgos sandėlius, kad pasipriešintumėte.

Užtikrinu jus, jei jūs lygintumėte vaikinus 90 + dienos juostelėse ir vaikinai, kurie stengiasi praeiti per savaitę, matytumėte didžiulį skirtumą, kurį sukelia tai, ką jie mato per dieną.

GALUTINĖS PASTABOS:

Pakartojasi. Tai tikrai sucks. Tai tikrai švelnus jausmas. Bet žinokite, kad kiekvienos nesėkmės sėklos yra dar didesnė nauda. Kiekvieną kartą, kai atsinaujinimas yra jūsų tapimo dalis. Tiesiog nuspręsdami, kad manote, kad nofap yra vertingas, neatsižvelgiant į tai, kiek kartų atsinaujinote, jau buvote nukreiptas į kelią tapti geresne žmogumi. Prisiminti, kad.

Prisimenu, kaip sunku skaityti tokius pranešimus, nes niekada negalėjau suprasti, kaip galėčiau ten patekti.

Skirtumas tarp manęs atsinaujinančių kas antrą dieną ir man 87 dieną yra mažas. Aš galėjau pažiūrėti į savo įpročius sąžiningai ir nesąmoningai, padaryti aukščiau išvardintus pakeitimus ir išlaikyti teigiamą perspektyvą netgi tada, kai kovojau.

Aš neturiu daugiau valios jėgų ar įgimtų talentų. Aš ką tik padariau keletą nedidelių pakeitimų, kurie sukėlė didelį poveikį.

Taip pat galite tai padaryti. Aš tikiu tavimi. Priimti tai, ką negalite pakeisti (jausmas raguotas), Priimti tai, ką galite keisti (ką pasirinkote žiūrėti, kaip pasirinkote praleisti laiką) ir priimti kelionę.

Tu gali tai padaryti!

TLDR 1. Turėkite mantrą, kuri sako, kad fiziškai negalite įsisavinti 2. Būkite teigiami 3. Sužinokite, kas veda prie „PMOing 4“. Sumažinkite įkvepiančius vaizdus

LINK - 87 dienos ataskaita

By 87DayReport