Jums gali būti įdomu, kodėl geriausias dalykas, kuris kada nors atsitiko man? Kai aš atradau, kad esu pornografija, aš buvau nuniokotas. Aš niekada neturėjau clue, kad kažkas panašaus netgi egzistuoja, ir aš tikrai nenorėjau tapti priklausomas. Kas norėtų? Bet kai aš sužinojau, kad esu priklausomas nuo to, aš žinojau, kad tai buvo visa tai, ką aš darau, ir taip pat yra mano pareiga nugalėti ir priklausomybę. Niekas to nedarys man.
Šis požiūris padėjo man tapti geresniu žmogumi.
Tiesą sakant, aš niekada nebenorėjau gyventi be pornografijos. Kaip aš jį matysiu, žmonės dar labiau bombarduojami su lytimi, nes seksas yra kažkas, kas parduoda. Ir ji parduoda daug. Mano tikslas buvo išmokti gyventi su tuo, nes nenorėjau gyventi pastovioje baimėje, kai matau kažką seksualaus, kurį sugrįšiu į priklausomybę.
Taip pat yra vienas dalykas, kurį mane mokė pornografija. Nors tai sukėlė man daug neigiamų dalykų, tai taip pat man parodė, kad yra daug būdų, kaip partneriai gali mėgautis viena kitą seksualiai. Ir aš noriu ištirti savo seksualumą.
Jei tai neskatina jūsų, pradėkime:
1. Pripažinkite, kad turite problemų
„Kai mes pasiekiame žemiausią tašką, mes esame atviri didžiausiems pokyčiams“ - Legend of Korra
Yra didelis skirtumas tarp žiūrėjimo į pornografiją kartą per dieną ir žiūrėjimo kiekvieną dieną, turint keletą skirtukų savo naršyklėje, ieškant įvairių formų valandų, kad išvengtumėte.
Jei netikite, kad turite problemų su pornografija, kodėl norėtumėte tai atsikratyti? Kodėl tu eisi per tą skausmą, blogus jausmus, kančias ir dar daugiau? Priėmimo problema yra svarbiausias jūsų atkūrimo taškas.
Jei nesate tikri, išbandykite save. Nustokite naudoti pornografiją 14 dienoms arba tiesiog masturbuokite be pornografijos. Jei galite tai padaryti be problemų, jums tinka. Bet jei jūs visai negalite to padaryti, tikriausiai turite pornografijos priklausomybės simptomų.
Žinau, kad ją sunku pripažinti. Aš niekada nemaniau, kad problema galėtų būti man. Šiomis dienomis, kai noriu viską kaltinti, pirmiausia paklausiu savęs: ar ne problema man? Ir daugeliu atvejų tai yra.
Kodėl bet koks porno mylintis vaikinas atsisakytų pornografijos? Aš taip pat pasidalinu savo du centus šiuo klausimu. Pornografija manęs nesiims, pornografija nežudys manęs, pornografija manęs neužgąsdins, o svarbiausias dalykas, kurį pornografija nemėgs manęs. Vis dar netikėkite manimi ir manau, kad pornografijos naudojimas yra „normalus“, kurį daro visi, ir niekas nesugadina? Na, nei atrodo, kaip šis normalus elgesys veikia jusu reikšmingas kita!
2. Sužinokite apie priklausomybę
"Žinojimas yra pusė darbo." - GI Džo
Jūs susidursite su daugybe nepatogių situacijų, kai susiduriate su priklausomybe nuo pornografijos (ar tiksliau yra priklausomybė nuo dopamino). Bet jei žinote, kas yra prieš jus, tu nebūsi taip bijo ir netinkamai panaudos šias situacijas. Aš rekomenduoju pradėti nuo Didysis Porno eksperimentas. Šiame trumpame vaizdo įraše sužinosite apie dažniausiai pasitaikančius porno priklausomybės simptomus.
Geriausias informacijos apie pornografijos priklausomybę šaltinis yra http://www.yourbrainonporn.com. Šioje svetainėje yra daug mokslinių tyrimų, straipsnių ir vaizdo įrašų, netgi knygos. Visa tai suteikia jums supratimą apie tai, kas vyksta jūsų smegenyse, ir ką jūs susidursite perkrovimo metu.
Taip pat yra ir kitų gerų šaltinių. Yra Gabe vaizdo įrašai, Polinkis or NoFAP akademija. Paimkite savo laiką ir ištirkite ją, tai palengvins jūsų perkrovimą.
3. Padarykite aplinką jūsų labui
„Viskas, kas jums priklauso, priklauso jums.“ -Tyler Durden
Norint iš naujo paleisti, reikia atsikratyti visko, susijusio su pornografija. Žurnalai, DVD, vaizdo įrašai ir pan. Viskas turi vykti. Nes jei jūs juos laikysite, jūs būsite linkę juos naudoti. Mes visi turime tendenciją turėti tam tikrą „backdoor“. Tačiau užpakalinės sienos veda jus nuo jūsų tikslo.
Kai atradau, kad esu pornografija, aš norėjau atsigauti. Bet aš naiviai, nors esu pakankamai stiprus, kad galėčiau valdyti savo. Aš buvau pernelyg bijojęs ištrinti mano pornografiją, kad neteksiu kažko brangaus. Mano pirmojo važiavimo metu aš buvau 14 dienų, kol aš vėl atsikėlė.
Po to kiekvieną savaitę grįžau į savaitę, kartais trumpiau. Aš nusprendžiau kiekvieną dieną ištrinti 1 pornografijos vaizdo įrašą kaip atlygį už išlikimą. Po savaitės viską ištrinau. Bet vis dar žiūrėjau pornografiją internete.
Filtrai
„Jūs negalite gauti pakankamai to, kas jums nepatiks“
Dėl kokių nors priežasčių maniau, kad jei įdiegsiu interneto filtrą, aš neteksiu informacijos. Aš tai bijojau. Prireikė keleto atkryčių ir įdiegiau K9 programinė įranga. Juokingi dalykai, tai nebuvo taip blogai, kaip maniau.
Tačiau visi šie žingsniai užtruko 4 mėnesius, kol aš tikrai atsikratiau labiausiai prieinamo porno. Aš turėjau tai patirti patys. Čia yra geras pranešimas apie filtrus: http://www.rebootnation.org/forum/index.php?topic=6377.0
Tai, kas man geriausiai tinka, buvo registruoti jį kitam asmeniui; sukurkite slaptažodį, kuriame yra atsitiktiniai skaičiai ir raidės, ir pamiršite jį. Tada jums bus daug sunkiau rasti ką nors.
Filtrai blokuoja daug pornografijos, bet ne visi. Galite pabandyti juos apeiti arba eiti aplink juos ir yra tikimybė, kad jums pavyks. Bet jei tikrai norite atkurti, nesiremkite filtrais. Pagalvokite apie juos kaip įspėjimą.
Aš taip pat atlikiau keletą kitų pakeitimų. Aš pasikeitiau savo tapetais, kad tapčiau labiau motyvuojančiais, aš bombarduojamas bent pusė šio straipsnio citatų ir Augimas ir valymas yra mano žadintuvas.
4. Jūsų tikrasis priešas
„Aš suskaičiuoju jį drąsiau, kuris įveikia savo norus nei tas, kuris užkaria savo priešus, nes sunkiausia pergalė yra per save.“ - Aristotelis
Mums visiems tai yra sunkiausias dalykas, kurį mes kada nors padarėme. Taip yra todėl, kad jūs susidursite su gudruoju, užburtu priešu, su kuriuo galėtumėte kada nors susidurti. Patys! Tai bus labai įtikinamas balsas jūsų galvoje, pažadėdamas jums saldžių dalykų, įtikindamas jus, kad jums reikia pornografijos.
Jūs naudojote pornografiją kaip vaistą. Tai buvo tavo vieta pasislėpti nuo pasaulio. Metodas, kaip elgtis su problemomis ir emocijomis, kurios jums trukdė. Jis tapo jūsų gyvenimo dalimi jau daugelį metų. Negalima tikėtis, kad ji praeis per naktį.
Mentaliteto
„Nesvarbu, ar manote, kad galite, ar manote, kad negalite - esate teisus“. - Henris Fordas
Jūsų protas yra labai galingas įrankis. Problema yra, kai naudojate šį įrankį prieš save. Kai benamių vaikinas sako: „Jūs nesate geras“. Bet kai tavo protas jums pasakys tą patį, jūs manote, kad be žodžio. Tai yra problema.
Šansas yra jūsų nekenčia. Aš taip pat buvau. Aš taip smarkiai nekenčiau, kad leidžiau sau gyventi, kad labiau nukentėtų, o ne nužudyti save ir būti laisvas. Man tai patiko daugiau nei 6 metų ir kiekvienais metais buvo blogiau ir blogiau. Patikėkite, kai pasakysiu, kad yra išeitis. Jūs galite nugalėti ne tik šį priklausomybę, bet ir šį požiūrį.
Norėdami pradėti, reikia pakeisti tai, kaip paaiškinate situacijas, į kurias pateksite. Pavyzdžiui, kai susiduriate su tuo, ką nežinojote, nesakykite: „Aš esu kvailas.“ Kadangi tai atrodo nuolatinis dalykas, kurio jūs negalite pakeisti. Tai netiesa. Vietoj to paaiškinkite šią situaciją: „Aš to nežinojau“, nes tai yra laikina ir ką galite pakeisti.
Žinokite tai. Terry Crews nugalėk šį priklausomybę (taip, kad Terry Crews), Gabe Deem jį nugalėjo, ir jūs jį nugalėsite. Jei norite pradėti tai pasakyti garsiai: „Aš jį nugalėsiu!“ Dar geriau pakartokite kiekvieną dieną.
„Kaip jūs manote, tai tapsite.“ - Bruce Lee
Kelias man Rocky Balboa kalba savo sūnui yra geriausias gyvenimo, kurį aš kada nors girdėjau, apibrėžimas. Eikite į priekį ir pažiūrėkite į tai, lauksiu ...
Tu grįžai? Man tikrai patiko paskutinė frazė: „Kol pradėsite tikėti savimi, jūs neturite gyvenimo.“ Na, aš negaliu jums suteikti jokio universalaus plano, kaip tai padaryti; Galiu tik pasidalinti dalykais, kurie padėjo man patikėti savimi. Bet prieš tai aš jus pagimdžiau savo teoriją:
Traukos dėsnis
„„ Patrauklumo paslaptis yra meilė sau “- Lao Tzu
Man tai yra sėkmės pagrindas visuose jūsų gyvenimo aspektuose. Tačiau tai nereiškia narsistinės meilės, kaip aš turiu gražų automobilį, daug pinigų ir pan. Tai suprantu labiau tikėtina, kai stoviu prieš veidrodį, kurį galiu pažvelgti į akis. Man patinka žmogus priešais mane ir mano kryptis, kad tapčiau geresniu asmeniu.
Sėkmė nėra kažkas, ko siekiate; tai kažkas, ką pritrauki tapdamas patraukliu asmeniu. Klausimas jums: kaip norite iš tikrųjų mylėti kitą žmogų, jei negalite mylėti net savęs?
5. Du metodai
„Aš stengiuosi išlaisvinti protą, Neo. Bet aš galiu tik parodyti jums duris. Jūs esate tas, kuris turi eiti per jį. „- Morpheus
Abstinencijos metodas tikriausiai yra pirmasis būdas, kurį bandysite. Nustatote 90 dienų tikslą ir viską palikite taip, kaip anksčiau. Jūs sutelksite dėmesį į dienų, kurias liko švarus, skaičių, išmatuokite savo penio kietumą, šlapias svajones, sėkmingą įsiskverbimą ir pan.
Yra tikimybė, kad jums pavyks. Tačiau tuo pačiu metu tai, ką galite pajusti po šios ribos, bus negaliojanti. Tuštumas. Jus pajusite tuščią, tai bus nepakeliamas. Norėdami užpildyti šią tuštumą, vėl gali patekti į pornografiją, alkoholį, cigaretes ir kt. Jūs daug sau nepadėsite.
„Insanity: darai tą patį ir vėl ir laukiame skirtingų rezultatų. "- Albertas Einšteinas
Tačiau labiau tikėtina, kad jūs pakartosite keletą kartų proceso metu. Jūs išprotėjote sau, už tai už tai baudžiate pabandykite dar sunkiau. Ką išspręsite? Tas pats rezultatas kaip ir anksčiau. Norint išeiti iš šio apskritimo, turite pradėti daryti kitokius veiksmus, nes kai darote tai, ką visada, jūs gausite tai, ką visada gausite.
Mano pradžios dienomis, kaip perkroviklis, bandžiau pasiekti didesnį ir didesnį dienų skaičių. Bet tai nebuvo labai sėkminga. Kažkas turėjo pasikeisti, jei aš tikrai norėjau sėkmingai perkrauti. Turėjau keisti.
„Jūsų gyvenimas netampa geresnis atsitiktinai, jis gerėja pasikeitus.“ Jimas Rohnas
Atkūrimo metodas
Atkūrimo metodas sutelktas į įvairias sritis, nei jūsų varpos. Jame pagrindinis dėmesys skiriamas jūsų gyvenimui ir su ja susiję dalykai. „Underdog“ savo mintyse aiškiai nurodė du galiojančius punktus:
Abstinencija nėra atsigavimas.
Porno priklausomybė nėra jūsų švilpimo gyvenimo priežastis. Pornografija yra simptomas.
Jūsų problema yra įsitikinęs, kad gyvenimas laukia jūsų, kai pasieksite 90 dienas. Iki tol jūs laukiate galimybės, stebuklingo momento, nieko panašaus ir jūsų gyvenimas bus didelis po to! Aš nekenčiu jūsų nuvilti, bet ši galimybė niekada nebus. Arba, kad būtų tikslesnė, ji nebus formoje, kurią tikitės.
„Napoleon Hill“ sumušė iš „Think and Grow Rich“:
Kai atsirado proga, ji pasirodė kitokia forma ir kitaip nei tikėjosi Barnesas. Tai yra vienas iš galimybių gudrybių. Ji yra labai įprasta paslysti į užpakalines duris, ir dažnai ji paslėpta nelaimės ar laikino pralaimėjimo pavidalu. Galbūt todėl daugelis nepripažįsta galimybių.
Taigi, matydami porno priklausomybę kaip kažką blogo, paklauskite savęs: Ką daryti, jei porno priklausomybė buvo dovana?
6. Kas norite tapti?
„Pasikeitimo paslaptis yra sutelkti visą savo energiją, o ne kovoti su senais, bet pastatyti naują.“ - „Socrates“
Užuot galvoję apie pornografiją, sutelkkite dėmesį į save. Sėdėkite, paimkite rašiklį ir popierių ir užsirašykite, ką norite atlikti savo gyvenime. Jūs esate svarbiausias jūsų gyvenimo žmogus ir esate vienintelis, kuris gali jį pakeisti!
Jums taip pat nepadės priklausomybė nuo pornografijos.
Ar ne išgalvotas rašymas? Paimkite jį kaip būtiną blogį, kad taptumėte geresniu žmogumi. Nes kai jūs jį užsirašysite, jausitės labiau pasiryžę įvykdyti dalykus.
Šiomis dienomis mes turime tiek daug galimybių, kurias mes galime tapti. Tačiau mes nesame laimingesni. Taip yra todėl, kad kai turite per daug pasirinkimų, turite problemų sprendžiant. Tai taip pat žinoma kaip analizės paralyžius ar sprendimo paralyžius.
Norint gauti kažkur, jums reikia apriboti save ir sumažinti kai kuriuos iš šių variantų, kad taptumėte laimingesni. Bet ne sutelkkite dėmesį tik į vieną dalyką. Padidinkite savo tapatybę daugiau dalykų.
Užsirašykite savo gyvenimo viziją. Gali užtrukti dieną, savaitę ar mėnesį, tačiau tai būtina. Jums reikia ką nors sutelkti, kryptį.
Štai keletas patarimų, kurie padėjo man užrašyti savo asmeninę viziją:
• Kodėl norite įveikti šią priklausomybę? Žinau, kad tai skamba kaip kvailas klausimas, bet priežastis yra paprasta. Kadangi jūsų protas atliks daugybę gudrybių, norite, kad jūsų atsakymas būtų priminimas. Kai nežinote, kodėl tęsti, prisiminkite priežastis, kodėl pradėjote.
• Asmeninė analizė - Kaip gerai žinote save? Pradžioje parašykite 10 iš savo stiprių kostiumų ir 10 savo neigiamų kostiumų.
• Asmeniniai pasiekimai - tavo gyvenime turi būti kažkas, kad didžiuojasi. Ir aš nemanau, kad nieko nėra. Tokie dalykai, kaip baigę koledžą, turintys vairuotojo pažymėjimą, pabučiuoti mergaitę. Nesvarbu, ar jie yra dideli ar maži, jie yra tavo.
• Kas nenorite būti panašus? - Turi būti kažkas aplink jus, kuris jus atstumia. Kodėl taip? Ką šis asmuo daro?
• Įgūdžiai, kuriuos norite išmokti - žaisti instrumentą, kovos meną, kalbėti dviem kalbomis (galiu tai rekomenduoti, išgelbėti savo gyvenimą) ir pan
• Darbas ar karjera
• Šeimos gyvenimas
• Jūsų palikimas, indėlis į visuomenę - kas išsaugos po tavo mirties? Ko norite, kad jus prisimintų?
• Ar kas nors pavydas? Ar jūs norite būti kaip kažkas? Kodėl taip? Ką šis asmuo turi / žino / daro ir norite?
• Pinigų suma, kurią norite gauti arba uždirbti kasmet. Didžiausia vertė nėra tai, ką jūs gaunate, bet ką jūs tapsite. Mes gyvename visuomenėje, kur pinigai, deja, vaidina svarbų vaidmenį mūsų gyvenime. Norėčiau būti finansiškai nepriklausomas ir neturiu pabrėžti dėl pinigų.
Bet man asmeniškai yra sugavimų: "Kai kurie žmonės yra tokie vargšai, kad jie turi tik pinigus". Nenoriu būti vargšas, bet nenoriu būti TAS vargšas.
Naudokite visus šiuos dalykus, kad užrašytumėte savo asmeninę viziją. Aš noriu paklausti. Nebandykite parašyti tobulos svajonės! Priešingu atveju jums niekada nebus patenkintas. Tobulumas yra tik abstraktus, niekas nežino, kaip atrodo. Kas blogiau, ši tobula forma tikriausiai netgi tavo.
Aš nesu tobulas, nesate tobulas ir šis straipsnis taip pat nėra tobulas. Tai gerai, nes nesate laimės galutinėje paskirties vietoje. Laimę rasite tapdami norimu žmogumi.
„Darykite tai, ką jaučiate savo širdyje, kad būtų teisus - juk vis tiek būsite kritikuojamas. Būsite prakeikti, jei taip padarysite, ir prakeikti, jei to nepadarysite “. - Eleanor Roosevelt
Kai jūsų asmeninė vizija yra parašyta, užduoti sau labai svarbų klausimą:
Ar esu pasirengęs kentėti dėl šios vizijos?
Jei nesate tikri, ar jis tiesiog nesijaučia teisingai, daryk kažką. Tai vienintelis būdas, kaip galite būti tikri. Šio proceso metu visada galite koreguoti.
Visada reikia mokėti kainą. Nieko negausite. Iš tikrųjų skausmas ir kova lemia, ko esi vertas.
"Žmogus negali savęs perdaryti be kančios, nes jis yra ir marmuras, ir skulptorius." - Alexis Carrel
Tai nebus lengva kova. Ne ilgai. Visada tai dar blogiau, kol ji tampa geriau, bet ji bus verta kas sekundę.
„Aš prašau ne lengvesnės naštos, o platesnių pečių.“ - žydų patarlė
Norėčiau padėkoti šiems žmonėms:
Gary Wilson. Jūsų moksliniai tyrimai ir darbas padėjo man rasti problemą, kuri mane ilgai trukdo.
Gabe Deem.
Jūsų indėlis skleidžiant sąmoningumą apie priklausomybę nuo pornografijos yra nuostabi. Taip pat dėkojame, kad sukūrėte „RebootNation“ bendruomenę.
Paskutinis, bet ne mažiau Noriu padėkoti Reboot Nation nariams, kuris tiesiogiai ar netiesiogiai padėjo man kovoti su mano priklausomybe. Man labiausiai įtakingi nariai buvo „Sunborn“, „zaraki888“, „Dareius“, „Lapper“, „William“, „Gracie“, „Objectified1“ ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus „Emerald Blue“. Jūsų indėlis man padėjo drastiškai ir padarė šį straipsnį.
Turiu įspėti jus iš anksto. Anglų kalba nėra mano gimtoji kalba, o MS Word nėra visagalis, todėl bus klaidų.
Parašiau šį straipsnį norėdamas apibendrinti savo, kaip perkraunamojo, patirtį. Jame bus daug citatų, nuorodų ir teksto siena. Dėl to aš padariau viską, kad jis būtų kuo skaitomesnis. Jame taip pat yra keletas veiksnių. Jei kyla problemų skaitant ilgus straipsnius, tiesiog kiekvieną dieną perskaitykite skyrių.
Todėl turiu jus įspėti, tai ne vienintelis būdas sėkmingai perkrauti. Yra tikimybė, kad aš išprotėjau, nes naudokitės šiuo požiūriu:
„Pritaikykite tai, kas naudinga, atminkite tai, kas yra nenaudinga, ir pridėkite, kas yra konkrečiai jūsų.“ - Bruce Lee
LINK - Pornografinė priklausomybė yra geriausias dalykas, kuris atsitiko man
BY - Hablablosas
;
