Mano tikslas yra suteikti jums informaciją ir svarbiausius dalykus iš savo kelionės, pabrėždamas vertingus aspektus, kuriuos galite pasiimti su savimi. Tada tikiuosi, kad jūsų pastangos bus naudingos ir motyvuotos. Prieš noriu pradėti, norėčiau įdėti keletą kvalifikatorių. Kai kurie arba visi gali būti svarbūs arba nesvarbūs, tačiau šis sprendimas yra skirtas jums. Nepriklausomai nuo to, ką manote, neleiskite jam jokiu būdu atgrasyti nuo jūsų kelionės.
Atvirkščiai, tai yra skatinti tuos, kurie pasirinko ar nori pasirinkti panašų kelią, bet stengiasi tai padaryti:
Esu mergelė ir niekada neturėjau merginos. Kai buvau jaunesnė (12-18 m.), Taip nutiko todėl, kad aš taip pat buvau socialiai uždara, kad net bandyčiau ilgai kalbėtis su merginomis. Paaugęs (18 m.) Pamačiau ilgalaikę išmintį sutelkti dėmesį į save ir studijas bei numatyti savo ateitį. Tai tapo kažkuo, ką padariau grynai dėl savo pasirinkimo, ne todėl, kad negalėjau. Jei kas nors, tai buvo iššūkis išlikti tokiam iki šiol, ypač per universiteto metus.
- Aš buvau švarus nuo 2013 m. Rugpjūčio ... „Facebook“. Aš supratau, kad tai buvo dar vienas išsiblaškymas, kuris slopino mano, kaip žmogaus, augimą, ypač socialiai, todėl atsisakiau to.
- Niekada nevartojau narkotikų, įskaitant kai kuriuos teisėtus alkoholius ir tabaką. Vėlgi, dėl asmeninių priežasčių ir iš savo stebėjimo kitų.
Turėdami tai omenyje, pradėkime:
Nuo 2013 m. Rugsėjo mėn. Vengiau masturbacijos. Tuo metu nebuvau atradęs „NoFap“ (ar tuo tikslu reddito), tačiau dėl asmeninių ir religinių priežasčių norėjau sustoti. Aš aiškiai mačiau, kad man tai nėra gerai, todėl pradėjau savo kelionę ten. Aš taip pat nusprendžiau, kad laikysiu „o aš tau ne“ „Fap dienoraštį“, kuriame buvo įrašyti mano jausmai, energijos lygis, jaučiamos problemos ir pan. Vėliau tai pasirodė gana naudinga.
Mano pradinis mėnuo susideda iš savaitės trukusių dryžių. Per šį laikotarpį aš rasiu pagrindinį šaltinį, kodėl galėčiau tapti masturbuojantis, taip pat pastebėdamas, kad aš beveik visada jaučiausi žemyn ir mažai energijos dieną ar dieną po to, kai aš tai padariau.
Pagrindinės problemos buvo šios:
- Tam tikros priežastys (vaizdai, patrauklios mergaitės) į mano mintis įterpė seksualines mintis ir tada aš tęsčiau ir žaisčiau šias mintis.
- Mano prisilietimas ten, kai galvoju apie šias mintis.
- Šias mintis su savimi vedu į šiltus dušus, kur neišvengiamai įvyko. Jie turi gerus taškus (atpalaiduoja raumenis, mažina patinimą ir pan), tačiau jei po truputį grįžtama ar grįžtama prie dušo laiko yra problema, laikykitės šaltų dušų. Ne daugiau kaip drumstų dušų, jei gyvenate šaltose vietose.
Naudodamasis anksčiau pateiktais stebėjimais, per šį mėnesį aš pasiekiau krūva sėkmės su ~ 30 dienos juostomis, kurios tęsėsi beveik pusę metų. Dėl tų pačių priežasčių recidyvai buvo tik dėl to, kad juos pavyko padaryti daug retesnius, o tada buvau patenkinti.
Reikėtų pažymėti, kad per šį laiką aš buvau paskutiniame universitete ir lankiausi pokalbiuose dėl darbo. Nors netaikiau daugelio, bet buvau priimtas į kiekvieną, į kurį pretendavau, įskaitant UCL magistrantūros kursus, lyderystės ugdymo programą ir vyriausybės remiamą darbą užsienyje. Negaliu sakyti, kad viską nulėmė „NoFap“, nes prieš pradėdamas universitetą buvau susikaupęs ir darbštus, tačiau papildomas pasitikėjimas, motyvacija ir energija, kurią jaučiau iš „NoFap“, tikrai atliko savo vaidmenį. Nenuvertinkite to.
Įvadas į „NoFap“
2014 m. Kovo mėn. Lankiausi draugo namuose ir diskutavome apie masturbaciją ir pornografiją. Jis mane pirmą kartą supažindino su reddit'u, tiksliau - NoFap. Buvau suintriguota, susikūriau paskyrą ir prisijungiau prie „NoFap“ grupės. Nuo tada viskas labai pasikeitė. Šioje kelionėje nebebuvau vienas. Jūs, vaikinai, atėjote į nuotrauką, ir tai tapo lengviau.
Mano pirmoji eilutė po prisijungimo prie NoFap buvo 62 dienos, po kurių sekė 147 dienos, o po to - 329 dienos. Iš eilės esančios juostos daugiau nei du kartus padidina ankstesnį kartą. Tai pajuto puikiai. Žinoma, paskutinį kartą buvo nusivylimas, ypač dėl to, kad liko tik 35 dienos raketai.
Nepaisant to, jie suvaidino savo vaidmenį padėdami man baigti pirmosios klasės pagyrimu (4.0+ GPA) ir laimėti apdovanojimą mano baigimo ceremonijoje už tai, kad turėjau aukščiausią pažymį mano fakultete (daugiau nei 50 studentų). Kaip minėta pirmiau, tai priklauso ne tik nuo „NoFap“ ar netgi daugiausia dėl to, tačiau man suteikta energija ir dėmesys čia atliko savo funkciją suteikdamas tai, ko man reikėjo norint pasiekti tokį pasiekimų lygį. Be to nebūčiau taip gerai padaręs.
Šios ilgos juostos buvo ten, kur aš tikrai pradėjau jausti ilgalaikius skirtumus, kad mano gyvenime neturėjau masturbacijos. Čia pateikiami pagrindiniai pakeitimai, kuriuos pastebėjau:
1) Daugiau energijos ir motyvacija.
Nuleidęs rankas, vienas pastebimiausių pokyčių yra gausybė papildomos energijos ir motyvacijos, palyginti su ankstesniu savimi. „O“ trūkumas suteikia daugiau „E“ (energijos). Energija ir motyvacija leido man neatidėlioti ir tiesiog norėti ką nors padaryti, bet iš tikrųjų sekti ir daryti, o ne būti nusiminusiu planu, kuriuo tapau kiekvieną kartą atėjęs. Prisimenu, kaip perskaičiau, kad vietoj to, kad jūsų seksualinė energija būtų nukreipta į produktyvumą, tai yra tai, kaip daugelis žmonių įveikia. Aš vis dėlto čia būsiu teisingas; reikia atsiminti du dalykus: pirma, kad tam valdyti reikia laiko. Papildoma energija, kurią dabar turite, turi kažkur nueiti, o jei nepradėsite keisti dalykų, galite sau skirti šią energiją be reikalo ar su ankstesniais neigiamais įpročiais, kuriais užsiiminėjote. Naudokite tai sau, o ne savo nesėkmės. Antra, vien todėl, kad jūs viską darote, nebūtina, kad jūs gerai tai darote. Tai ateina tik su laiku per praktiką, nuoseklumą ir drausmę. Nepaisant to, aš lengvai pasakyčiau, kad tai yra pats naudingiausias mano „NoFap“ kelionės aspektas ir tai padėjo man pasiekti daugybę sėkmių, kurias tęsiu toliau.
2) Gauti nauji pomėgiai, sukurti nauji įpročiai.
Yra įvairių pomėgių tipų. Vieni stimuliuoja kūną, kiti - protą ir sielą, kiti - varpą. Nedarykite to, nebent pastaroji būtų dalijamasi su jūsų partneriu. Negalima. Pakeiskite jį kitu. Suskaičiavę visą laiką, kurį praleidote PMO'ui, galėtumėte lengvai perskaityti begales knygų, gerai užsiimti kokia nors sporto šaka ar imtis meditacijos. Raskite įvairių pomėgių, kad galėtumėte būti užimti, bet kartu ir augti kaip veikėjas. Tai ir padariau. Dėl savo sveikatos kiekvieną dieną važiuoju dviračiu į darbą ir atgal (5.5 km į vieną pusę), mankštinuosi (rekomenduoju intensyvųjį 7 minutės treniruotė kiekvieną rytą tiems iš jūsų, kurie teigia neturintys pakankamai laiko) ir treniruokitės su svoriais. Dėl savo intelektinės veiklos pradėjau mokytis trečiosios kalbos ir dažniau skaityti. Kalbant apie dvasiškai, jei esate religingas, pagerinkite savo santykius su Dievu. Jei ne, bent jau medituok. Aš darau abu. Nustebtumėte, kiek net pagrindinė meditacija gali jus nuraminti. Pabandyk tai.
3) Padidėjęs socialinis pasitikėjimas.
Aš labiau kalbu apie savo bendraamžius, ypač su merginomis. Aš taip pat daug ramesnė. Nesileidžiu į negatyvias mintis ir neseku ta spirale žemyn, kaip anksčiau, ir tapau laimingesniu žmogumi. Nors teigiamas mąstymas yra puikus, jis yra geras tik tada, kai imtasi teigiamų veiksmų. Taigi laikykitės to minties veiksmo poveikis procesą, nes jis man tikrai buvo naudingas. Tai taip pat padėjo suprasti draugystės, meilės dinamiką ir tai, kaip visa tai veikia. Žinoma, vis dar atrandu, bet aš padariau pažangą. Taip pat turėjau komentarų iš žmonių, pasakojančių, kaip aš pasikeičiau ir kad aš tiesiog kitokia, gerąja prasme. Visada malonu tai girdėti. Jei jus tai domina, siūlau perskaityti „Pozityviąją psichologiją“.
4) Padidėjęs agresyvumas.
Tai įdomus ir šiek tiek dvigubo krašto kardas, jei jis nėra teisingai naudojamas. Pradžioje mano kūnas troško dar vieno to dopamino šūvio ir O. Žinok, kad tai a cheminė priklausomybė, taigi jei staiga sustosi ... tai turi įtakos. Bet kai jau pasiekiau tašką, kai pajutau, kad mano kūnas suprato, jog greitai ir lengvai nesutvarkys, pradėjo įvykti kažkas keisto. Tapau daug agresyvesnė. Gerokai daugiau. Tarsi mano kūnas būtų prisipažinęs, kad per mano pačių stimuliaciją negauna to, ko nori, todėl to norėjo iš a tikras moteris. Iš tikrųjų tai buvo visiškai nuostabi. Aš nejaučiau, kad buvau priklausomas nuo pikselių ar savęs stimuliavimo, nes mano kūnas pagaliau norėjo realaus dalyko ir tik to.
Būdamas socialinio pasitikėjimo didėjimo pratęsimas, jaučiau daug daugiau, išdrįsau vartoti terminą „alfa-vyras“. Noriu peržengti paauglių berniukų pavyzdžius: „Aš liepiau patyčioms atsitraukti“ arba ego išpūstus šurmulius apie tai, su kiek mergaičių aš galėjau miegoti, ir tiesiog atkreipk dėmesį į savo gryną pastebėjimą: aš tapau daug didesnė ir turėjau daugiau dėmesio skirti man, ypač einant į lauką ar su draugais. Buvo kitaip, bet man patiko. Man labai patiko. Mano mintys taip pat pasikeitė nuo mąstymo ir tikėjimo, kad moteris man yra per gera / patraukli žinojimas kad Aš esu gerai moteriai. Ar matote skirtingą suvokimą čia?
Jei vis dėlto leidi tam naujam atrastam jausmui per greitai patekti į galvą, nesubrendęs to aiškinimas gali patekti į situacijas, kuriose paprastai nebūsi. Nors pati nieko nedariau per daug beprasmiška, pastebėjau kad mano nesugebėjimas suvaldyti šio staigaus pasikeitimo savyje sukėlė nereikalingus kivirčus, nesutarimus ir kartais panašų į trūkčiojimus elgesį su žmonėmis, kurių žodžių paprastai net nerūpėčiau vertinti. Žinok apie tai. Mėgaukitės, bet valdykite.
5) Padidėjęs fizinės išvaizdos sąmoningumas.
a) Kūno struktūra.
Visa ši papildoma energija ir agresyvumas turėjo kažkur nukeliauti. Aš užsiėmiau dažnai sportuodamas ir kilnodamas svorį. Aš taip pat daug labiau suprantu maistą. Tai lėmė mano kūno sudėties pasikeitimą. Turiu didesnę krūtinę, didesnius raumenis, daug mažiau riebalų ir esu tvirtesnė nei buvau anksčiau. Norėčiau patikslinti, kad jokiu būdu nesu masyvi ar „hengė“ (kaip buvo minima mano mokyklos dienomis), tačiau mano kūnas atrodo gerai ir dėl to jaučiuosi daug geriau.
b) Išvaizda.
Čia aš labiau kalbu apie veidą, plaukų stilių, odą ir kt. Tai nėra kažkas, apie kurį aš visada daug žinojau. Bet aš išmokau priversti save atrodyti tvarkingiau. Šiek tiek pastangų eina ilgas kelias. Nepamirškite kai kurių (tiesa, kitų, ne pusės butelio) odekolono. Kvapas yra pagrindinė traukos dalis, net jei jo negalima matyti.
c) Mada.
Vėlgi, aš nesu tas, kuris yra natūraliai gabus madai. Kai buvau mokykloje, visada buvau tas niūrus aukštas vaikas, ilgiausiai man nerimavo toks (manau, tada buvęs) trivialus mano išvaizdos aspektas. Bet atlikęs šiek tiek tyrimus ir gavęs šiek tiek pagalbos iš labiau į madą orientuotų draugų, dabar atrodau daug, daug vaizdingiau. Aš nekalbu apie tai, kad atrodau kaip tvitas, bet švarus ir tvarkingas.
Šie dalykai savo ruožtu privertė mane labiau pasitikėti savimi būnant su kitais ar lauke. Galvos sukasi (ypač Japonijoje, kur šiuo metu gyvenu), bet tai tik šalutinis užrašas. Esu kur kas malonesnis akiai, reprezentatyvus ir sveikos išvaizdos žmogus nei anksčiau, ir tai svarbu.
Dabar dėl mano gedimų:
Nors man pavyko išpjauti masturbaciją iš savo gyvenimo, deja, niekada negalėčiau susitvarkyti be pornografijos. Žmonės manęs klausinėtų, kaip tai veikia, bet aš pats nesu toks tikras. Aš tik spoksojau į vaizdus, vos stimuliuodamas save. Kalbant apie turinį, tai nebuvo nieko blogo. Tiesą sakant, man net labiau patiko nuotraukos iki galo. Kažkur, mintyse, buvau tai pateisinęs sau; kad kol nesimasturbavau, nusipelniau pamatyti tokios rūšies medžiagą. Aš nusipelniau pamatyti šias moteris. Tai buvo mano teisė.
Žinoma, tai visiškai kliedi, ir aš tai žinojau. Vis dėlto aš jį išlaikiau beveik visą laikotarpį, kurį buvau „NoFap“. Užtrukau, kol supratau, kad neatsikratęs ir pornografijos problemos niekada nebūsiu visiškai laisvas nuo šios problemos. Taigi praėjusių metų gruodžio pabaigoje aš nieko nemačiau. Aš priėmiau Naujųjų metų pasižadėjimą jį visiškai iškirpti. Ne tik O, bet ir PM.
Per šį trumpą laiką pastebėjau, kad padidėjus tokios medžiagos peržiūrai, atvirkščiai, sumažėja jautrumas. Nors praėjo tik mėnuo, kitą dieną aš (atsitiktinai) gana giliai žvilgtelėjau į moters dekoltą. Vėliau buvo mano kūną užklupęs skubėjimas, kurio greitai nepamiršiu. Tai buvo tokia galinga. Taigi, toks galingas. Ironiška, bet jaučiausi labiau nei tada, kai žiūrėjau pornografiją. Supratau, kad tas skubėjimas, tas noras ... moterims to reikia, to reikia ... taigi išsaugok. Išsaugokite jį svarbiam asmeniui ir naudokite jį kaip priemonę konstruktyviam artumui, susirišimui ir emociniam artėjimui su kuo nors, o ne pikseliais ar dešine ranka. Vienintelis laikas, kai jūs kada nors turėtumėte gauti tokį atlygį, yra tik tada, kai skirsite laiko susisiekti su kuo nors tokiu lygiu. Ne virtualus atlygis be jokių pastangų; bet tikras, apčiuopiamas, mylintis atlygis už realų laiką, kantrybę ir ryžtą. Būtent tai skiria berniukus nuo vyrų. Ne amžiuje, o m tiesa terminas yra daug didesnis nei savavališkas skaičius.
Dabartinė būsena
Taigi mes ateiname dabar. Kodėl aš vis dar vieniša? Na, santykiai yra laikas, pinigai ir emocinės investicijos. Jei noriu įvykdyti tuos tris svarbius dalykus, tada noriu žinoti, kad kuo geriau tenkinu savo vaidmenį ir kad žmogus, su kuriuo aš tuo dalinuosi ir esu vienas kito nusipelnęs. Būdamas buvęs perfekcionistas, be abejo, vėlavau pasiekti tašką, kuriame jaučiuosi patogiai ten. Bet štai aš dabar pagaliau. Aš įpusėjęs 20-ies metų dešimtmetį, turiu puikų akademinį išsilavinimą ir mylimą darbą, kuris gerai mokamas, santaupas ateičiai, puiki vizija ir esu reprezentatyvus, sveikas, socialus ir išvaizdus vaikinas. Svarbiausia, kad esu stabilus ir laimingas, su kuo esu žmogus, be kitų pritarimo. Tik dabar, kai pasiekiau tą orientyrą, aš esu pasirengęs pradėti dalintis savo gyvenimu su kitu reikšmingu žmogumi.
Man nereikia masturbacijos. Man nereikia pornografijos. Aš ieškau sielos draugo. Taigi čia yra „Fap-free“, „porn-free“, bet, tikiuosi, intymus ir emociškai išpildantis 2016 m.
Išvada / TLDR.
Abstinencija nuo masturbacijos padės jums įkvėpti naują gyvenimą, padidėjusios energijos ir valios jėgos forma. Pagrindinis tikslas čia yra ne tik išvengti masturbacijos; tai tik (nors ir labai naudinga) katalizatorius mūsų pagalbai geresniam sau. Padidėjusi energija ir motyvacija galima vesk prie to, būk tikras. Bet vis tiek turite nuspręsti ir dirbti, kaip jį naudosite ir ką su juo darysite. Tam reikia vadovautis ir tik jūs žinote kryptį. Kelyje yra kliūčių, tačiau jų įveikimas padeda stiprinti. Kai tai suvoksite, vyks vaisingesnis, socialesnis ir darbingesnis gyvenimas. Su tuo jūs galite pradėti matyti save geresnį. Taigi uždėkite vėliavą ir plaukite.
Dėkojame, kad skaitote ir palaiminate visus.
LINK - Bandymas atlikti visus darbus: „My 2“ + „NoFap“ metai.
;
