Prieš 90 dienų buvau viename žemiausių taškų savo gyvenime. Aš turėjau nepakeliamą OKS (bjaurias „Pure-O“ mintis, privertusias suabejoti visa savo morale), nenorėjau gyventi niekaip ir kasdien tikrinau, koks esu silpnas žmogus - pasidaviau kiekvienai pagundai - raudonam, besaikiam masturbavimui, maistui, tu jį pavadini. Tada nusprendžiau, kad nebenoriu to gyvenimo.
Ir aš padariau šis pranešimas. Man reikėjo atskaitomybės, o berniukas, ar jūs, vaikinai, tai įvykdėte! Jei man nepavyktų, turėčiau išgryninti daugiau nei 5600 USD, kurių paprasčiausiai neturėjau.
Pirmąsias dienas man kilo panika. O jei man nepavyks? Ar galėčiau gyventi su savimi žinodama, kad mano žodis nieko nevertas? Bet iššūkis man patyrė spaudimą ir skubos jausmą - ir tai yra geriausias dalykas, kad tave pajudėtų iš blogos vietos. Tai tarsi liūto vijimasis - neturite laiko jaudintis dėl kitų dalykų, tiesiog bėgate dėl savo gyvenimo, kol išsisuksite nuo to liūto! Nors buvau tikrai šmaikščios proto būsenos, iš tikrųjų judėjau į priekį vienoje savo gyvenimo srityje (nors mano magistro darbas niekur nedingo).
Po kelių dienų aš pradėjau paprastą rytinę kasdienę rutiną: kojų pratimus (turėjau labai blogus nugaros skausmus), dėkingas mintis ir šokius dainai, kuri padėjo man patekti į teigiamą mąstymą ir užkirsti kelią kai kurioms mano OCD mintims. Baigiau rašyti disertaciją, tik apie valandą per dieną. Bet po ilgo laiko blogoje vietoje, kiekvienas mažas dalykas padeda gauti rutulį. Po pirmos savaitės primygtinai pasitraukė ir aš pridėjau dalykų į savo kasdienybę: keletą kartų per savaitę sugebėjau medituoti, ir tai visada turėjo teigiamą poveikį mano dienai.
Tada, praėjus maždaug dviem savaitėms nuo mano ruožo, atsirado norai. Ir ne tik potraukiai, vienišumo jausmas ir artumo troškimas, nes ilgą laiką buvau vieniša. Čia aš norėčiau užsimesti kaip mofo, bet mano pažadas „NoFap“ neleido man to padaryti. Aš dariau paskyras pažinčių svetainėse, prisiminiau savo buvusįjį ir skaičiau fantazuojančius mūsų senus seksualius pokalbius, tačiau nusprendžiau, kad tai mane tempia ir ištryniau visus tuos dalykus. TAI yra viena iš sunkiausių „NoFap“ dalių - tu negali atsikratyti tų jausmų ir negali jų tiesiog ištrinti masturbacija, bet jei nukreipi tai link kažko gero, tai peržengi. Per kelias savaites man pavyko nukreipti tuos noro jausmus į savo kasdienę veiklą ir pažvelgti į proto būseną bei produktyvumą.
Kitą laikotarpį galėjau veikti kaip normalus žmogus. Nors turėjau siaubingų OKS minčių, mano valios jėga buvo šmaikšti ir nebuvau tokia produktyvi, kaip norėčiau, buvau nustebinta, kiek galėčiau tai paveikti paprastais pozityviais įpročiais (kai atvedžiau save iš tikrųjų jas daryti) ). Čia yra galingiausi įpročiai, kurie pakeitė:
- PRATIMAS. VISŲ ĮTAKŲ DADDY. Kai aš tai padariau, tai padarė skirtumo pasaulį, buvau šiuo metu, motyvuota, ir aš galėjau tiesiog pajusti dopaminą. Eiti į r / kūno svoris ir išbandykite jų rekomenduojamą tvarką. Tai pritaikoma, pagrįsta mokslu ir tai galite padaryti beveik visur. Jie taip pat turi tam puikią programą.
- MEDITACIJA. - Dar viena pagrindinė mano sveikimo dalis. Atsisiųskite „Headspace“ programą arba perskaitykite „Mindfulness anglų kalba, kad pradėtumėte“. Tai pakeis jūsų gyvenimą.
- MUZIKA. - Aš padariau Groti „įsipliesk“ „Google Play“ su dainomis, kurios jus pakelia, įskaitant įvairius žanrus. Tai tikrai padeda patekti į teigiamą proto būseną, o iš ten yra daug lengviau.
- ŠALTOS DUŠOS. Tai užmuš jūsų norus visai dienai, be abejonės. Nežinau, ar būčiau galėjęs be šaltų dušų. Visiems, turintiems OKS / nerimo sutrikimą, tai taip pat yra būtinas įprotis. Jūsų diena bus milijoną kartų geresnė nuo to momento, kai išeisite iš to dušo. Stumkite save tik šiek tiek šalčiau, net jei šaltis trunka vos 30 sekundžių.
- SOCIALIZACIJA. Eikite su draugais, pasilinksminkite, LAUGH. Mokslas įrodė, kad mums to reikia nesąmoningai, ir galiu tai patvirtinti iš savo patirties.
- TRACK YOUR PROGRESS. Jei norite sužinoti daugiau, patikrinkite tai nuostabi žinutė.
- KŪRYBINĖ VEIKLA. Aš nuėjau pas psichologą ir ji taip pat rekomendavo daugelį aukščiau pateiktų dalykų, tačiau ji tai akcentavo. Tai yra pabėgimo anga visoms medžiagoms, kurios burbuliuoja po paviršiumi ir kurių negalite išreikšti. Darykite origamio figūras, grokite instrumentu, kapokite medį, viską, kas jus domina, ir tai palaipsniui padeda jums pakeisti savo mintis. Man tai buvo grojimas gitara ir dainavimas, įdėjus visą savo energiją. Tai savotiškas orgazmas ne seksualiniu būdu.
Maždaug 40–45 dienas, kaip ir daugelis žmonių, sulaukiau intensyvių potraukių. Bet aš pradėjau iš tikrųjų bandyti ką nors padaryti dėl jų. Trumpa istorija, rytoj einu į pasimatymą su mergina, kuri man labai patinka, po to, kai dievas žino, kiek laiko! Ir tas dalykas, kad paskutiniuoju laikotarpiu, nors ir esu raguotas, nenoriu sekso su niekuo. Kaip ir kiti sakė, svarbu, kas tai yra. Buvo mergina, kuri norėjo mane užmegzti per „Tinder“, ir ji yra miela miela mergina, bet aš pasakiau „ne“, nes nejaučiau to ryšio. Galiausiai, jei su šia mergina viskas klostysis gerai, tai bus kažkas ypatingo.
Taigi, kaip yra po 90 dienų? Nemeluosiu; Tikėjausi daugiau „supervalstybių“. Bet aš taip pat supratau, kad jie ateina ne patys, jūs turite įdėti pastangų. Ir daugelyje sričių aš to nedariau. Aš turėjau ne tik susilaikyti nuo pornografijos ir masturbacijos, bet daugiau sportuoti, daugiau medituoti ir daryti daug kitų dalykų. Vis dėlto - kur esu dabar, mylios ir mylios atitrūksta nuo mano šiurpios psichinės būsenos prieš tris mėnesius. Esu veikianti visuomenės narė, beveik baigiu diplominį darbą ir visada sutinku naujų žmonių ir džiaugiuosi gyvenimu. OKS mintys kartais ateina ir praeina, bet aš jomis nebetikiu, ir jos nebeturi didelio įsikibimo į mano gyvenimą. Noriu tobulėti, baigti mokslą, išmokti plaukti, išmokti programuoti ir gyventi visą gyvenimą.
Viso to pamoka yra ta, kad nors mano kelias į 90 buvo šiek tiek priverstas - kaip kiti sakė, tai yra išorinė motyvacija - tai sugebėjo mane išvesti iš blogiausio laikotarpio mano gyvenime. Tai yra geros atskaitomybės pavyzdys, todėl labai rekomenduoju turėti draugą, kuris supranta kaip atskaitomybės partnerį, ir nuspręsti dėl bausmės, jei jos nepasieksi, ir atlygį, jei to pasieksi. Padarykite atlygį tai, kas suderinama su jūsų gyvenimo tikslais, galbūt ką nors iš jūsų kibirų sąrašo. Kitu atveju, aš mielai būsiu atskaitingas partneris už jus, paspauskite mane PM, kai tik jums reikia palaikymo, tai yra mažiausia, ką aš galiu padaryti! Turiu duoti šaukimą u / laser_goat ir u / philsters, jie labai padėjo man kelionėje, labai ačiū jums!
Bet nesuklyskite, jei tikrai norite maksimaliai išnaudoti „NoFap“ patirtį, padaryti savęs tobulinimą gyvenimo būdu ir atlikti visus teigiamus įpročius, kuriuos turėtumėte daryti, kitaip tai užtruks daug ilgiau ir būti labiau varginančiu važiavimu.
Dėkojame už skaitymą ir sėkmę jūsų kelionėje! Jei galėčiau tai padaryti, tai jūs galite!
by JanBibijan
;