Baigiau 70 dienų celibatą, be sekso, pornografiją, masturbaciją ir pasimatymus. Norėčiau pasidalinti tuo, ką išmokau savo kelionės metu 
Jau daugiau nei 90 metus man nepavyko įveikti 3 dienų celibato iššūkį. Niekada negalėjau praeiti per 7-15 dienų. Bet pirmą kartą pavyko iki 72 dienos.
Čia rasite naudą, kurią pastebėjau:
- Plaukų sumažėjimas smarkiai sumažėjo, galimas augimas (man buvo lengvas MPB simptomas)
- Pasitikėjimas pagerėjo (mano balsas yra stipresnis ir galingesnis. Ir aš jaučiuosi įsitikinęs, kai susitinkame su svetimais žmonėmis)
- Didesnis našumas (nes aš gana porno ir net pažintys, aš pastebėjau, kad turėjau laiko lengvai sutelkti dėmesį į kitas mano gyvenimo sritis)
- Didesnė drausmė (drausmė vienoje srityje padidino drausmę kitose srityse)
Kodėl nepavyko 72 dieną:
Recidyvas neatsitinka atsitiktinai. Tai grandininė reakcija. Paskutines dienas leidau mintims laisvai fantazuoti. Tai paskatino mane atsisiųsti kelias pažinčių programas, dėl kurių aš užsikabinau programose, o tai priviliojo viliojančias galimybes, kurios leido atsinaujinti.
Tačiau tai puiku, aš žinau, kad aš ištaisiau savo priklausomybę. Nesu lėtinis masturbatorius, koks buvau anksčiau.
Šis recidyvas buvo geras dalykas ir jis man priminė keletą svarbių sėkmės taisyklių. Jūs tikriausiai girdėjote sakant, kad „laikas išgydys skausmą“, taip yra todėl, kad laikas priverčia jus pamiršti skausmą. Kalbant apie priklausomybės išgydymą, jei griežtai ir nuosekliai nesilaikysite taisyklių, galiausiai jas pamiršite. Mano atveju pamiršau savo taisyklę neturėti seksualinių fantazijų, jokių pasimatymų, jokių ekranų po 10 valandos ir pan. Šios taisyklės buvo mano atsargumo priemonės. Bet tikriausiai pernelyg pasitikėjau savo ruožtu ir nusprendžiau ignoruoti šias taisykles.
Pamokos, kurias galite sužinoti iš mano kelionės:
- Laimėkite pirmąsias 30 dienas, kad pradėtumėte rūpintis savo sekos palaikymu, kai pagunda.
- Būkite užimtas „tuščias protas yra velnio dirbtuvė“. Turėkite vieną ar du papildomus tikslus, kad liktumėte sutelkti, nebeturėtumėte daugiau (per daug tikslų sunaudos jūsų valia ir padidės recidyvo tikimybė). Panašiai suplanuokite kiekvieną dieną įdomų užsiėmimą.
- Pakeiskite / modifikuokite narvą, kad jis taptų įdomesnis ir labiau palaikytų jūsų tikslus. (Peržiūrėkite šias nuorodas, kad suprastumėte tikrąją priklausomybės ir atkryčio priežastį:http://m.huffpost.com/us/entry/6506936 ir http://youtu.be/3TX-Nu5wTS8 ). Nepavyko daugiausia dėl dabartinio narvo. Gebėjau lengvai susidoroti su pagundomis, kai nuėjau atostogų su savo tėvais. Laikykite savo erdvę tvarkingą ir tvarkingą. Išorinė aplinka turi įtakos išorinei aplinkai.
- Sukurkite mini atlygio sistemas. (Aš turėjau grojaraštį, pavadintą „Apdovanojimo dainos“, jame buvo dainų, kurios man sukėlė žąsies smūgį. Iš šio grojaraščio klausyčiau tik 2 dainas, kai tik įvykdžiau mini tikslą. Kai atliksiu 10 dienų celibato iššūkį, aš paklausiau 2 dainų tik vieną kartą.)
- Nustatykite ir laikykitės atsargumo taisyklių.
- Nesakykite kitiems apie savo tikslą ir nesigirkite, kiek pasiekėte. Palaukite, kol baigsite tikslą, ir pasakykite jiems. Buvo atlikta tam tikrų tyrimų.
- Jei atsinaujinsite, nesijauskite kalti. Tai veiks prieš jus. Būkite dėkingi, mokykitės iš to ir nedelsdami tęskite kelionę. Jei vėl atsinaujinsite tuo malonumu, atsinaujinę, sugaišite visą tą discipliną, kurią sukūrėte per ankstesnes dienas, ir turėsite viską pradėti nuo pradžių.
- Valgykite reguliariai, tam tikrais laiko tarpais, kad degintų savo smegenis gliukoze, kad galėtumėte ilgai dirbti.
- Efektyviai užmigkite, kad kitą dieną visiškai atkurtumėte savo valią. (Yra daug patarimų, kuriuos noriu optimizuoti miego metu).
Tikiuosi, kad iš to ko nors išmokote. Aš dabar imsiuosi naujų iššūkių!
Tema: 70 „Monk“ režimo / kietojo režimo dienos
BY - Smegenų plastiškumas
4 diena, liepos 4
Laimingas 4th JAV!
Šį rytą aš turėjau seksualinę svajonę ir pabudau su silpna rytine mediena. Manau, kad mano ED bus išgydyta pasibaigus šiam iššūkiui. 3 daugiau dienų, kol testosteronas įsijungs!
Šiandien norėčiau pakalbėti apie visas problemas, kurias man sukėlė priklausomybė nuo PMO:
1) Kiekvieną kartą, kai aš dalyvavau PMO, aš jaučiausi taip demotyvuotas su gyvenimu ir tingu. Todėl aš nedarau jokio darbo efektyviai, o aš norėčiau nukristi, kai siekiau savo tikslų (tinkamumas, tarpininkavimas, Lumosity, Duolingo ir tt). Norėčiau prarasti savo sunkiai uždirbtą raumenų masę, nes nenorėčiau treniruotis ar valgyti reguliaraus maisto. Aš netgi praleidžiau klases.
2) Plaukų slinkimas: Dėl masturbacijos plaukai suplonėjo. Esu išvaizdus vaikinas ir mano plaukai daro didelę reikšmę mano grožiui. Aš tyčia bloginau savo išvaizdą !!
3) „Puffy“ speneliai: aš pradėjau vartoti Dutasteridą, kad būtų galima kovoti su mano plaukų slinkimu, bet per masturbaciją, o 5α-reduktazės inhibitorių naudojimas gali sukelti ginekomastiją.
4) Maža valios jėga / nesugebėjimas keisti greito pasitenkinimo: Jei turite šią problemą, jūs negalite išlikti pakankamai ilgai, kad pasiektumėte didelius tikslus.
Atėjo laikas kovoti!
ATNAUJINTI - Pagaliau įgijau savo teisę skelbti šiame skyriuje: ')
Sveiki visi, 26 metų vyras čia. Man malonu pasakyti, kad pagaliau pasiekiau 90 dienų „Hardmode NoFap“, „No PMO“, „No Edging“! Pažodžiui tiesiog nubraukiau kelias ašaras, nes tiesiog prisiminiau, kiek metų praleidau bandydama pasiekti šį tikslą. Tarsi amžinai buvau įstrigusi šiame pagundų cikle. Niekada negalėjau net praeiti 30 dienos. Praėjusį kartą, kai praėjau 30 dieną, aš buvau atsinaujinęs apie 70 dieną. Aš net nežinau, kodėl, po velnių, maniau, kad čia galėčiau paskelbti sėkmės istoriją, nes ji atkryčio 70 dieną! (http://www.NoFap.com/forum/index.ph…onk-mode-hard-mode-complete.31769/#post190970). Aš buvau kvailas galvoti, kad aš nustatiau savo priklausomybę.
Pagaliau aš čia ir vis dar einu stipriai. Kelionė nebuvo tobula, pastarąsias kelias dienas praleidau daug laiko pažinčių programoms, nes tai tarsi jautėsi kaip „P sub“ ir aš gaučiau iš anksto. Aš neužsiėmiau sekstingu, bet mane įjungia tik flirtas su mergina. Aš nustojau naudoti šias programas, nes tai yra priklausomybė, be to, IG yra labai maža, palyginti su senam geru šaltu požiūriu.
Bet kokiu atveju, dabar įsijungiu per lengvai, todėl gera žinoti, kad sekso metu neturėsiu ED. Aš vis dar galiu jausti savo seksualinius potraukius kasdien ir man tai patinka. Bet aš galiu būti pakankamai stiprus, kad to nepaaukštinčiau ir nesimasturbuočiau. Dabar žinau, kad tai yra toks žemo lygio dalykas kaip vyrui. Tai netinka mano prekės ženklo įvaizdžiui. Aš taip norėjau būti savo žodžio vyru, kad net 3 kartus atsisakiau sekso (na, merginos nebuvo tai, ką laikau „karšta“, todėl nesigailėjau).
Priemonės, kurios man labiausiai padėjo:
- „NoFapWar on reddit“. Neabejotinai geriausia žaidžiama sistema, leidžianti įveikti šią priklausomybę. Aš taip patekau į karą, kad mano noras laimėti savo pulką „Cerulean“ buvo didesnis nei mano seksualinis potraukis. Žinoma, sėkmė taip pat vaidino svarbų vaidmenį, pavyzdžiui, kai gražiai atrodanti mergina atšaukė man pasimatymą (taigi aš nepraradau sunkiųjų režimų iššūkio).
- Mano muzika: Aš pradėjau tikėti, kad ideali mano versija yra tokia muzika, kurios klausausi. Kai tik kovodavau su savo mintimis, potraukiu, tinginyste, o kartais ir depresija, peržiūrėdavau grojaraštį, kuriame buvo visos mano įkvepiančios dainos. Kai jų klausausi, dainos man iškart primena mano viziją ir mano mąstyseną. Pavyzdžiui, ši trasa mane visada išlaiko iš tingumo: https://soundcloud.com/sachi-15/haikyuu-ost-8
- Motyvacinis anime: Sportiniai animaciniai filmai, kuriuos žiūriu kartą per savaitę, visada mane pakursto, kad galėčiau toliau eiti savęs tobulinimo keliu. Mano mėgstamiausi yra: „Hajime no Ippo“ (tai reiškia „Pradėk nuo pirmo žingsnio“) ir „Haikyuu“!
Privalumai:
- Valios jėga daryti kitus produktyvius dalykus, tokius kaip šaltas dušas, sporto salė ir kt.
- Jūs norėsite didesnių ir geresnių dalykų. Tikėsite daugiau iš savęs ir iš gyvenimo.
- Ryte pradėsite lengviau atsibusti, miegodami mažiau valandų (jei elgsitės sunkiai.)
- Turėsite noro susitikti su moterimis ir bendrauti apskritai.
- Plaukų kritimo dažnis sumažės.
- Spuogai taip pat gali pasirodyti retesni (visuomet naudoju 10% benzoilperoksidą).
- Veidas pradės atrodyti energingiau.
Jei atvirai, nesu tikras, ar tai placebo poveikis. Tai kas? Aš vis tiek paimsiu. Esu įsitikinęs, kad „NoFap“ buvo tarsi pamatinis įprotis visoms kitoms savęs tobulinimo veikloms.
Jei dabar kovojate su savo raginimais ir klausiate savęs „Ar verta ?!“ Kodėl nestovi tvirtai ir pats to nesužinai ?! Suteikite sau galimybę atrasti naują perspektyvą. Atradę naują perspektyvą, sužinosite sau tinkamą atsakymą.
Kelias prieš mane:
- Dabar labai noriu sutvarkyti savo pasimatymų gyvenimą. Niekada neturėjau gf, niekada nežinojau, kaip yra moteris būti kompanionėmis, nes niekada neišleidau ten „myslef“. Aš naudoju PMO kaip lengvą išeitį; tai sumažino mano vyrišką potraukį, todėl man nereikėjo įdėti sunkaus darbo ir ieškoti idealaus draugo. Taigi aš pradėjau mokytis ir praktikuoti šaltą požiūrį. Noriu tapti patraukliausia versija, kokia tik galiu būti.
- Noriu dirbti savo kūną. Noriu sužinoti, kaip yra turėti tvirtą ir tonizuotą kūną kaip sportininką.
- Noriu sukurti savo paleidimo įmonę ir būti savarankiškas žmogus, kurdamas kažką naudingo pasauliui.
Gyvenimas yra tarsi kraupus vaidmuo žaidžiant vaizdo žaidimus, nes ne visada gali įvertinti, ar lygiuoji aukštyn, ar žemyn, o atsiliepimai apie tavo pastangas užtrunka per ilgai (kartais metus!), Todėl jis tampa nuobodus ir mažiau sukelia priklausomybę. žaisti. Bet kaip ir vaizdo žaidime, tam tikri etapai, tam tikri pasauliai ir aplinka, tam tikri personažai, tam tikros galios ir ypatingi sugebėjimai, tam tikros siužetinės linijos ir kt. Jums niekada nebus atskleisti, nebent jūs pakylate aukštesnį lygį.
;
