Kai pasieksite „NoFap“ naudą, norite ją pasidalinti, išimkite ją iš krūtinės, nes norite padėti kitiems pasiekti tą patį. Pakartosiu, ką kiti sakė, kai kurie taip gražiai ir įkvepiantai. Aš jaučiu nostalgišką, nes norėčiau tikrai kalbėti su kiekvienu iš jūsų, kuriam reikia pagalbos
- ir manau, kad negaliu palikti šios bendruomenės, nes turime didinti sąmoningumą ir nėra laiko toliau blaškytis. Na, mano pirmasis susitikimas su „NoFap“ judėjimu prasidėjo 2014 m. Gegužę, ir aš nuo to laiko renkau juostas po serijos (su atkryčiais, žinoma, intervalais), maždaug 30 dienų, kartą 67 dienas, dabar 90. Mano tikslas yra atsigauti gali apimti atkryčius, tačiau recidyvas nereiškia, kad reikia pradėti nuo nulio ir neturėtumėte galvoti, kad po atkryčio nieko neprarasite, jei vėl sunkiai atsiduosite. Jūs tikrai tai padarysite. Taip pat svarbu suvokti, kad sveikimas vyksta lėtai, o ne tiesiškai! Tai yra pagrindas, kurį turite žinoti, jūsų navigacijos žemėlapis. Nenusiminkite, jei jūsų sveikimas yra lėtas, nes iš tikrųjų kito kelio nėra, jūs negalite pasirinkti greitai pasveikti. Suvoksite daugybę privalumų, kuriuos jau žinote, tačiau kai kurie iš jų tik papildo mūsų egocentrizmą ir nėra tokie naudingi, kad susikauptų
Tikrasis tikslas - siekti vaiko vidinės laisvės, nerūpestingo pasitikėjimo, gerovės.
Svarbus dalykas, kurį reikia atrasti ir prisiminti, yra tai, kad PMO tik užpildo jūsų sieloje skylę, bet daro ją giliau ir giliau, nes jūsų sugebėjimas jaustis gerai su mažais svarbiais dalykais tampa vis sudėtingesnis, kaip narkomanas, kuris negali padėti, bet plečiasi jo dozė ir netgi jaučiasi vis mažiau. Jūs nesuprantate to paties natūralaus malonumo su kasdieniais daiktais, kuriuos anksčiau padarėte, ir jūs naudojate aukštą dirbtinį stimuliavimą - tai daro jus vis daugiau ir daugiau nusivylusių ir nusivylusių, nes taip pat nėra pasitenkinimo.
Taip, prisimink muziką «Aš negaliu gauti jokio pasitenkinimo». Su priklausomybės malonumais galite! Nori ir patinka ir jausmas Patenkinti nėra tos pačios grandinės smegenyse, o malonumas yra suklastota laimė. Neapsigaukite! Kuo daugiau malonumo jaučiatės, tuo labiau pririšamas ir priklausomas, (mažiau vidinės laisvės), ir kuo daugiau norėsite pabėgti nuo skausmo. Taigi, protas tampa dominuoja viltimi ir baime, pykčiu ir pasipiktinimu. Neskubėk manęs: malonumas yra didelis, priklausomybė nėra. Tiesiog neprisilenkite prie jo, tai yra asmeninis dalykas.
Taigi, jūs tikrai turite būti sąžiningas ir patikrinti, kokią veiklą vykdote tik tam, kad gautumėte malonumą, negerbdami savo vertybių, tikslų ir ilgalaikio laimės troškimo. Man buvo šokiruojanti suvokti, kokį malonumą patyriau žiūrėdama į moterį gatvėje, o paskui feisbuke, žurnaluose, televizijoje, kad tik šiek tiek sujaudintų jų grožis. Aš turiu galvoje, kad tai gerai, bet jei jūs darote tik dėl jaudulio, argi tai nėra priklausomybės pradžia? Išsaugokite savo entuziazmą moteriai, su kuria bendraujate, gerbiate ir, kaip sako islamas, „nuleiskite žvilgsnį“.
Ir jūs galite atrasti, kaip ir aš, kad tai ne tik PMO. Tai gali būti viskas, ką naudojate kaip strategiją, kad išvengtumėte realybės, ieškoti malonumo ir išvengti skausmo. Tai apima televiziją, „Facebook“, „greito maisto“, „atidėliojimo“, „internetas“, „pernelyg intensyvų fizinį krūvį“, „lytį“, „pernelyg didelę veiklą“, skirtą uždelsti svarbius terminus. Tai apima pernelyg žvilgsnį į žmones, norėdami pamatyti, ar jie jus pastebi (ypač moterys, žinoma, bet ir norėdami pamatyti, ar žmogus jus pastebi pagarba).
Tai mano didžiausias atradimas iš NoFap ir šokiruojanti pamoka, kurią niekada nepamiršiu.
Nustojus taikyti šias realybės laidojimo strategijas, pasireiškia abstinencijos simptomai. Negalima juos suvilioti! Bus rodomi raginimai, tiesiog nepamirškite, kad norite atkurti ir pagerinti savo natūralų jautrumą ir būti vis labiau laisvas ir laimingas. Niekada nepasiduokite šiam tikslui. Tai vienintelė tikroji priežastis tęsti veiklą. Negalima tai padaryti tik moterims, nes galbūt net suprasite, kad aistra ir seksas nėra labai svarbūs. Meilė yra tikrai besąlyginė ir nemokama. Tai yra būsenos būsena, net ir vienatvėje.
Nuobodulys ir atkaklumas yra didžiausias ženklas, kurį atsigaunate nuo priklausomybės nuo blaškymo ir pabėgimo. Vienu metu pabandykite padaryti vieną dalyką, nesvarbu, kaip sunku. Jūs nustosite naudoti savo dėmesį fragmentiškame ADHD stiliuje ir iš tiesų jį naudosite ramiai, tvariai, meditatyviai. Jūsų dėmesys pagerės ir nerimas taip pat pagerės. Išmokite paklausti savęs, kada manote, kad trūksta stimuliacijos ir reikia / priversti kažką daryti “Ar tai tikrai skubi ar svarbi? Ar turiu tai padaryti dabar? Kodėl aš nesu patenkintas šiuo klausimu? »Sužinokite, kaip išvengti savo veiklos nutraukimo, nebent tai tikrai svarbu.
Sukurkite delsimo raumenis!
Turiu daug daugiau pasidalinti. Jei pradėsite pabėgti nuo šių priklausomybių (kai kurie iš jų vis dar nepripažįstami), jūs gilinsite vidinės laisvės jausmą, kurio niekas negali atimti iš jūsų ar pagerinti. Man tai buvo labai dvasinė kelionė. Bet jūs turite būti kantrūs ir mėgautis maža pažanga. Laisvė ir laimė gali tapti begaline plėtra! Jūs gausite daug įžvalgų!
Žemiau kai kurių išteklių, kurie įkvėpė mane
Yourbrainonporn, NoFap reddit (žinoma), psichologijaŠiandien (straipsniai, svarbūs įžvalgos apie psichologiją)
Knygos: „Real Happiness“ („Sharon Salzberg“), „Laimė“ („Matthieu Ricard“) Nėra savęs, jokios problemos (Anam Thubten) Ne daugiau Ponas Nicos vaikinas (Robert Glover), Cupid's Poisoned Arrow (Marnia Robinson)
Vaizdo įrašai:
Minkšti priklausomybės:
PMO priklausomybės mechanizmai:
Dvasingumas ir PMO bei apskritai priklausomybė
- https://www.youtube.com/watch?v=LrBXma0Yarg
- https://www.youtube.com/watch?v=25GpteVMBX0
- Gražus pranešimas https://m.youtube.com/watch?v=p4GiUSX2bQA
LINK -90 dienų - psichologinė ir dvasinė kelionė
by VagalTone
ATNAUJINTI - Po 150 dienų aš PMOed! Štai ką aš sužinojau
Aš supratau, kad mano galvos viduje slypi stresas ir vilkinimas, lėtai valgau savo pasitikėjimą savimi.
buvau namuose, jaučiuosi prislėgtas, o manęs laukia darbas ... turėjau sušvirkšti šiek tiek dopamino: /
Dabar nemanau, kad grįžau į pirmąją dieną. NE! Aš labai nusprendžiau išlaikyti PMO iš mano gyvenimo, ir tai buvo tik kažkas, ką aš padariau iš nevilties, kad atitraukčiau nuo skausmo: /
Tai, kas buvo po mano atkryčio, buvo tokia vilkinimas yra velnias, nes tol, kol jūs turite kažką užimančios savo mintis, jūs prarandate savo taiką ir pasitikėjimą savimi. Kai žmogus vėluoja, nepakankamai vertinamas gebėjimas elgtis su iššūkiais ir mažesni iššūkiai tampa vis sunkesni ir baisesni. Bet jausmas, kaip iš tikrųjų atlikti užduotį, yra daug geriau nei jausmas vengti to daryti, nes tai mažina mūsų savęs sampratą ir pasitikėjimą, kai to nedarome. Taigi vilkinimas yra melas! Kai mes užsiimame a sudėtinga užduotis, iš tikrųjų galima pasiekti srautą - prarasti savęs dėmesį ir malonumą
Ir šios problemos esmė yra, kaip visada gėda.
Gedimo gėda, bet gėda, iš tikrųjų, nėra tiek daug nesėkmių, bet ir nesėkmės jausmo išvengimas. Yap, vengdami emocijų! Dėl gėdos blogo jausmo! Bet tas, kuris jaučiasi, yra tik jausmas, o ne galvoti apie jausmą.
Noras žlugti yra giliausias pažeidžiamumas ir drąsa, kurią galima išugdyti. Geriau nei pergalė yra jausmas, kad bandoma įveikti iššūkius ir mažus monstrus bei įsitikinimus. Geriau nei galvoti yra jausti ir daryti! Taigi įsipareigokite tai daryti ir neapsigaukite rezultatu. Darykite tai, kas, jūsų manymu, yra nelengva ir nenorėsite, kad tai baigtųsi!
Tai klaida, kurią padariau po 90 dienų, nemesdamas savęs į iššūkius ir išlaikydamas aukštą pasitikėjimą savimi.
Štai kodėl vien NOFAP nepakanka. Reikia iššūkių, tikslų, išlaikyti save įsitraukusį, o ne gyvą. Turime įsitikinti, kad augame tam tikru lygiu - ir ne tik išgyvename!
Taip pat yra gėda parodyti savo jausmus, kurie kelia baimes. Kol gėda rodyti nerimą, bus neramu! Tai tas pats, kas sakyti, kad tol, kol žmogus bijo žlugti ir neparodo geriausio savęs, bus neramu. Manau, kad geriausias priešnuodis tam yra suprasti, kad procesas yra svarbesnis nei rezultatas. Jei kas nors deda visas pastangas, bet stilius nelaimi, tai gerai, mes išdrįsome. Jei nebandai, jis labiausiai rūpinasi rezultatu, o ne procesu.
Nesėkmė nesvarbu! Įsipareigojimas daro! Tol, kol žmogus yra kelionėje, vienas yra srauto ir tikslumo bei augimo pojūčio, o ne savęs fokusavimo ir vengimo chaosas
Ir tikras kaltės kaltininkas yra mūsų vidinis kritikas, kuris stengiasi kontroliuoti viską, o ne sutelkti dėmesį į tikruosius tikslus ir iššūkius ir leisti įvykti viskas, kas turi įvykti. Jei plaukikas yra jūros srovės viduryje, reikia išlaisvinti pastangas valdyti esamą ir tiesiog svyruoti.
Taip pat kartais turime išmokti susidoroti su sunkiais jausmais, nesistengdami kovoti su jais, bet darome tai, ką reikia padaryti, nepaisant to.
Jei pamirštame mesti iššūkį sau, pradedame netikėti savo sugebėjimais ir neturime kitos išeities, kaip sekti tuos, kurie meta sau iššūkį ir vadovauja grupei, ir stengiamės įtikti kitiems, kad jie būtų pripažinti ir tai svarbu socialiniam nerimui! Patvirtinimo ir meilės poreikis kyla, kai žmogus to nepasirūpina sau! Kai mums nereikia kito pritarimo, mes esame daug malonesni žmonės!
NoFap for live!
Geras keliautojas neturi fiksuotų planų ir neketina atvykti - Lao Tzu
Ne kritikas skaičiuoja; ne tas žmogus, kuris nurodo, kaip suklumpa stiprus žmogus, ar kur poelgis galėjo juos padaryti geriau. Nuopelnas priklauso žmogui, kuris iš tikrųjų yra arenoje, kurio veidą gadina dulkės, prakaitas ir kraujas; kas drąsiai stengiasi; kas klysta, kas vėl ir vėl trūksta, nes nėra pastangų be klaidų ir trūkumų; bet kas iš tikrųjų stengiasi daryti darbus; kas žino didelį entuziazmą, didžiulį atsidavimą; kuris išleidžia save vertingam tikslui; kuris geriausiu atveju galų gale žino aukštų pasiekimų triumfą, o kas blogiausiu atveju, jei nepavyksta, bent jau žlunga drąsiai, kad jo vieta niekada nebūtų toms šaltoms ir baikštoms sieloms, kurios nežino nei pergalės, nei pralaimėjimo. - Theodore'as Roosevetas
;
