Aš daugiau nei 135 dienas švarus. Aš vis dar daug naudoju forumą ir pastebėjau, kad daugybė žmonių toliau žlunga, kaip aš kadaise. Čia yra mano dešimt geriausių patarimų, kaip tai padaryti per pirmąsias nuoseklias 90 dienų.
1. Neabejokite savo pirminiu sprendimu pasveikti
Narkomano smegenys gyvena mumyse. Tai bandys būti klastinga ir ar jūs racionalizuosite ar suabejosite savo pasirinkimu eiti švariai. Taip yra dėl cheminės priklausomybės. Tačiau Gretchenas Reubenas, įpročių formavimo savipagalbos knygų autorius, sako, kad žmonės, kurie labiausiai laikosi savo tikslų, nusprendžia KARTĄ ir tada neišeikvoja psichinės energijos ir toliau prašo savo sprendimo ar tikslo. Tiesiog pasirinkite ir tada be proto sekite 90 dienų, VEIKDAMI tą pasirinkimą. Tai kasdienybė, tačiau tai padės jums įveikti iššūkį ir apsaugos jus nuo gremlino, kuris jums į ausį šnabžda visus melus ir melus, kodėl turėtumėte atsinaujinti. Neklausyk to gremlino .. Pasakyk sau, kad vieną kartą pasirinkai, ir nebereikia to apgalvoti.
2. Atstumkite nuo elektroninių prietaisų prie eskalacijos ženklo
Jei manote, kad pradėjote psubų paieškos procesą, nedelsdami išjunkite savo mašinas ir eikite daryti kažką kita (pageidautina viešai). Mane namuose turėjau kavinę, kurią naudoju kaip savo pabėgimo vietą. Gali būti naudinga tai, kad vienas iš anksto planuotų sau.
3. Kasdien priminkite, kodėl išeinate iš PMO
Tai galima padaryti pateikiant sąrašą priežasčių, išspausdintų ar parašytų kažkur, kur galite lengvai matyti ir perskaityti. Gal galėčiau sukurti išsamų sąrašą, o tada išsirinkti penkis geriausius, kuriuos, jūsų manymu, labiausiai motyvuosite skaityti.
4. Naudokite „Ignoruoti“ nario funkciją čia „NoFap“
Deja, mes negalime išgelbėti visų ir ne visi nori būti išgelbėti. Padidinkite „NoFap“ laiką, įtraukdami žmones į Ignoruoti sąrašą. Perskaičius, kaip dažnai kiti dažniausiai atsinaujina, gali turėti jums blogos įtakos. Juos ignoruodami, kol sulauksite 90 metų, jūsų nuolatiniai atkryčiai nebus paveikti ar paveikti. Turėkite jį taip, kad sąrašas, kurį matote apsilankę šiame forume, yra sąrašas žmonių, kurie jus įkvepia arba atspindi jūsų norą judėti pirmyn. Apribokite tik tuos, kurie turi daugiausia problemų, nes negalėsite jiems padėti, o jų procesai iš tikrųjų gali pakenkti jūsų.
5. Nelieskite savo vangos, nežiūrėkite į ją, apsimeskite, kad jos nėra
Tai yra kažkas, su kuriuo jūs mylitės, o per pisses galite naudoti savo apatinio trikotažo juostą. Nežiūrėkite į tai, nesikuklinkite ir nekreipkite į tai dėmesio, kai turite rytinės medienos. Jūs ir jūsų penis nesusiję su kalbomis ir jūsų rankomis, ir tai yra ilgalaikis skirtasis laikas.
6. Kažkaip vizualizuokite ir fiziškai parodykite uždirbtas dienas realiame gyvenime
Kažkur pradėkite kurti kažką apčiuopiamo, rodančio dienų, kurias atlikote iš 90, skaičių. Mazgai virve, sausas ištrynimo žymeklis ant vonios veidrodžio, kortelės ant stalo. Ši kolekcija yra tai, ką jūs kuriate, ir jei ji egzistuoja ne „NoFap“ ribose ir realiame gyvenime, tai tiesiog daro ją kur kas realesnę.
7. Toliau kurkite save kitais būdais
Būkite puikus sau už „NoFap“ ir iššūkio ribų. Dažniau apsikirpkite, atnaujinkite savo drabužių spintą mažais žingsneliais, išvalykite savo vietą, kiekvieną savaitgalį plaukite automobilį, toliau praktikuokite instrumentus, eikite ir susiraskite naujų draugų, subalansuokite biudžetą, atlikite naujas užduotis darbe ... Viskas prasideda sulydant, kai darai šiuos dalykus, ir tas teigiamas srautas palaikys tavo ruožo progresavimą.
8. Pasakykite draugui, kas vyksta ir ką darote
Ar yra kažkas, kuo pasitiki, kad nėra šeima? Kas nors brangus draugas, kuris parodo jums meilę ir labai rūpinasi jumis, kad vyras? (Vyrai apie tai supranta daugiau nei moterys). Jei yra, pasakykite tam žmogui, kad jaučiatės priklausomas ir darote šį iššūkį, kad padėtumėte sau išsivalyti. Tai yra galingas dalykas ir tikrai peržengiau sėkmės ribas. Jei neturite tokio draugo, apsvarstykite galimybę kreiptis į kunigą ir tiesiog pranešti jiems. Arba paskutinis variantas - kreiptis į terapeutą ar gyvenimo trenerį ir išpilti jiems pupeles.
9. Venkite alkoholio ir mąstančių vaistų (įskaitant MO)
Laikykitės atokiau nuo visko, kas sumažina jūsų sugebėjimą kontroliuoti savo mintis ir protą. Jūs ieškote ir jums reikia kiekvienos minties ir energijos. Turite kontroliuoti ir būti atsargūs, kad išvengtumėte suveikimo. Kai esame blaivūs, tai darome geriausiai.
10. Gerai miegokite ir venkite nakties mąstymo ar kompiuterio naudojimo naktį
Dienos pabaigoje mes esame silpniausi. Mūsų protas pavargsta ir reikalauja miego. Atlikti veiksmus, kurie per šį laiką gali sukelti PMO, yra blogas būdas. Taigi nustatykite miego laiką ir miegokite kasdien. Paskelbkite sau, kad svarbius sprendimus priimsite ryte, kai būsite žvaliausias.
Ir jūs turite ją. Iš pradžių aš tai padariau draugui mano amžiaus grupėje, bet norėjau pasidalinti su visais fapstronautais, nes jaučiu, kad čia yra daug, kurie matys daugelį iš jūsų iki iššūkio pabaigos.
Linkėjimai jums kelionėje ir nepamirškite ... Mylėkite save ir būkite stiprūs. Mes neturime garantuoto rytojaus, tad kaip jūs norite išeiti, jei tai buvo paskutinė jūsų diena Žemėje? Būk kovotojas, turintis jėgų ir strategiją. Gerbk save. Laimėk!
LINK - Dešimt patarimų iš 135 + dienos Fapstronauto
by dešimt
;
