26 metai - daugiau pasitikėjimo ir savigarbos, labiau susikaupęs, mažiau blaškomas. Smegenų rūkas yra minimalus arba jo nėra.

patarimai.jpg

Taigi štai. Pagaliau praėjau 90 dienų. Aš nesijaučiu visa tai ypatinga. Heck, tai jaučiasi gana įprasta. Ir tai yra esmė: tai yra naujas įprastas dalykas. Keli patobulinimai ir pasiekimai [ir naudingi patarimai]:

Daugiau pasitikėjimo ir savigarbos. Nebėra kaltės. Neturėkite problemų sutikdami kieno nors akis, galite pradėti kalbėtis su bet kuo.

  • Labiau sutelktas, mažiau lengvai atitraukiamas. Gali skirti daugiau dėmesio užduotims, kurių reikia atlikti. Smegenų rūkas yra minimalus arba jo nėra.
  • Skirkite mažiau laiko vaizdo žaidimams ir daugiau laiko skaitykite knygas, rašykite, darykite meno kūrinius ir pan. Jaučiatės kūrybingesni, atviresni iššūkiams ir mokomi naujų dalykų.
  • Ištrynėte „Instagram“. Turbūt vienintelis geriausias pasirinkimas, kurį atlikau „NoFap“. Buvo pašalintas didžiulis mano dėmesio nutekėjimas.
  • Galiausiai įsipareigojau parašyti fantastinį romaną, kurį pradėjau dar 2015, ir per pastaruosius tris mėnesius padariau didesnę pažangą, nei padariau visuose 2017.
  • Sumažinau mano suvartojamo cukraus kiekį. Geriama daugiau vandens.

Šiaip ar taip. Čia yra trys didžiausios pamokos, kurias išmokau iki šiol. Tikiuosi, kad jie padės tik keliems iš jūsų.

1. Kovok protingiau, o ne kiečiau.

Vaizduokite dvi armijas. Raudonoji armija yra didžiulė, žiauri ir nuskurusi pergalės. Mėlyna kariuomenė yra mažesnė, mažiau patyrusi, vos nesijaudinanti dėl baimės. Jie drąsiai susiduria su Raudonosios armijos užtaisu. Gal jie išgyvena turą ar du. Bet anksčiau ar vėliau jie sutraiškomi.

Taip nutinka, kai bandai kovoti su potraukiais vien valia. Valios jėga yra ribotas išteklius. Jis baigiasi, ypač kai esate pavargęs, patiriate stresą ir pan. Anksčiau ar vėliau noras jus užvaldo. Aš išmokau tai sunkiu keliu.

Norėdami laimėti, galite ne tik leisti mėlynajai armijai stovėti mūšio lauke. Išnaudokite reljefą savo naudai. Įsigykite geresnės įrangos. Sukurkite moralę. Surinkite naujus darbuotojus ir mokykite juos po velnių. Atsisakykite Raudonosios armijos taktikos savo.

Kitaip tariant, kovok protingiau. Padėkite telefoną; naudokite nešiojamąjį kompiuterį viešoje vietoje. Išeik iš namų. Leiskitės į ilgus pasivaikščiojimus gamtoje. Sportuoti. Pasirink naujus pomėgius arba atgaivink senus. Skaitykite daugiau knygų. Medituok. Bendraukite. Mokytis. Atpažinkite savo veiksnius ir atitinkamai nukreipkite save. Visų pirma, būk užimtas. Ištverkite ne tik savo seksualinę energiją; jį panaudoti.

Tikslas yra ne nugalėti Raudonąją armiją, o ją įsisavinti. Užbaik karą savyje. Tada jūs galite užkariauti pasaulį, naudodamiesi raudonos ir mėlynos spalvų gama.

2. Pasinaudokite įpročio galia.

Kovo mėnesį aš atsisakiau saldžių gėrimų „Gavėniui“. Prieš tai turėdavau beveik kiekvieną dieną, visada sakydavau sau sumažinti ir niekada to nedarydavau. Iki dabar.

Tai buvo šokiruojančiai lengva. Negalėjau patikėti, kad man sunku tai mesti. Dažniausiai net negalvojau apie tai, ko atsisakiau. Jaučiau, kad galėčiau gerti vandenį neribotą laiką.

Tada, kai praėjo 40 dienų, gėriau mėgstamą pieno arbatą, kad tik pažiūrėčiau, kas bus. Viskas buvo gerai, bet aš vis tiek nemačiau kreipimosi.

Kitą dieną pagalvojau, koks velnias. Turėkime dar vieną.

Galite pamatyti, kur tai vyksta.

Staiga mano smegenys mane smogė visais šiais pasiteisinimais. Tai buvo ilga diena, man reikėjo pasiimti, aš to nusipelniau ir pan. Aš stengiausi ginčytis, kai anksčiau tai nebuvo taip lengva. Paprasčiausiai pasakiau sau Ne. Po savaitės supratau, kad pasijutau geriau be pieno arbatos ir grįžo gerti vandens. Dabar leidžiu sau kartkartėmis pasimėgauti, bet viskas.

Štai kodėl ruožo statyba yra tokia svarbi ir, be abejo, savidisciplinos pagrindas. Turime priprasti pasakyti sau „ne“, kol negalėsime to padaryti negalvojant. Visa kita nuvargina mūsų valią. Man nereikia kiekvieną vakarą skaityti paskaitos apie dantų higieną. Aš tik valau dantis, istorijos pabaiga.

Nemanykite, kad galite grįžti į pornografiją, kad praleidote laiką ir dabar galite tai „kontroliuoti“. Tiesiog atsidursite ten, kur pradėjote. Ugdykite įprotį ir jį palaikykite.

3. Atpažinkite skirtumą tarp noro ir poreikio.

Prieš kelias savaites ištryniau „Instagram“. Tuo metu aš panikavau. Atrodė, kad atsisakau kažko kritiškai svarbaus; kažkas aš reikia.

Bet man to nereikėjo. Aš tik pagalvojau, kad taip ir padariau.

Ne taip seniai aš tikrai tikėjau, kad visi buvo tokie patys kaip aš: slapta turėjau X įvertintas mintis ir jas vykdžiau. Nes kaip jie negalėjo būti? Negalėčiau gyventi be PMO, tai kaip jie galėjo?

Pasirodo, galime gyventi be gana daug.

Nepageidaujamas maistas, pornografija, patinka ir balsavimai. Mes nori šie dalykai; tai biologinis. Mes esame linkę norėti saldumo, sekso, pritarimo. Tačiau šie šiuolaikiniai variantai pribloškia mūsų jausmus ir užgrobia atlygio sistemą, todėl priverčia mus patikėti, kad gauname viską, ko tik norėjome, kai tiesa ta, kad tai tik tuščiaviduriai modeliavimai.

Ir mes negalime pasakyti. Narkomanui riba tarp trūkumo ir poreikio yra neišskiriama. Mes žinome, kad tai nėra sveika, nėra natūralu ir neatitinka. Bet mes nuoširdžiai tikime, kad mums reikia visko, nuo ko esame priklausomi.

Aš noriu pasakyti jums, kad tai netiesa. Jums nereikia pornografijos. Jums nereikia masturbacijos. Jūs norite šių dalykų, tikrai. Bet ar tikrai jų reikia jūsų gyvenime?

Atsisakyk jų ir sužinok.

„NoFap“ nepadarė manęs nei sekso dievu, nei kokiu kitu nesąmoniu. Aš vis dar esu savimi - tiesiog geresnė savęs versija. Manau, to galime siekti visi.

Apibendrinsiu tam tikrą išmintį iš Brandono Sandersono. Kokį svarbiausią žingsnį gali žengti vyras?

Kitas.

Žinai ką, štai keletas Visų laikų mažai švęsti.

Svarbiausia, kad tai tik pradžia.

Likite stiprūs visi. Vieną dieną vienu metu.

LINK - 90 diena - 3 būdai pakeisti savo gyvenimą

by „WalksintwilightX1“


IŠANKSTINĖ ATASKAITA - 30 diena - dabar galiu žiūrėti žmonėms į akis.

Manau, kad daugelis „supervalstybių“, apie kuriuos kalba žmonės, iš tikrųjų tik mes visi pagaliau tampame normaliais, pasitikinčiais savimi, neiškreiptais žmonėmis. Man 26 metai, pastovus darbas, šiuo metu nedalyvauju jokiose klasėse. Aš nekalbu apie tai, kad eisiu kraupiai šypsodamasi kiekvienai sutiktai merginai. Tai būtų keista. Turiu omenyje akių kontaktą, po kurio seka natūrali, momentinė šypsena.

Prieš „NoFap“ būčiau buvęs labai nepatogus ir neaiškus dėl tokios kūno kalbos. Dabar jaučiu, kad tai tampa instinktyvu.

Turiu pažymėti, kad tai ne tik dėl „NoFap“. Mano darbas yra susijęs su visuomene, todėl turiu daug praktikos paprasčiausiai kalbėdamasis su nepažįstamais žmonėmis. (Ir aš vis dar nepatogu.) Tačiau naujai atrastas pasitikėjimas tikrai yra „NoFap“.

Tai subtilus skirtumas, bet jis yra. Kai sutinku kieno nors akį, nebeturiu tiesioginio noro žvilgtelėti. Daug laiko kitas žmogus pirmiausia nukreipia žvilgsnį. Tai nauja.

Taip, taip pat ir merginos. Dabar buvo pora kartų, kai sutikau mielą mergaitės akį ir nusišypsojau - o ji šypsojosi atgal, taip pat nenusižiūrėjusi. Man tampa patogiau rodyti savo susidomėjimą, labiau pasitikiu savimi.

Aš nebejaučiu nepilnaverčio.

Tai priklauso nuo mano nuotaikos ir aplinkybių, tačiau neabejotinai atsiranda vidinė jėga, kurios anksčiau nebuvo.

Likite stiprūs, broliai. Vieną dieną vienu metu.