Praėjusį penktadienį baigiau „90“ dieną. Maniau, kad pasidalinčiau su jumis tam tikromis mintimis, kad padėtų jums keliauti. Atsiprašome už labai ilgą pranešimą.
Prieš dvejus metus tris mėnesius dariau „nofap“ ir tada vėl „PMO'd“. Šį kartą skiriasi mano požiūris. Sužinojau, kad smegenyse esantis neuromediatorius dopaminas vaidina lemiamą vaidmenį motyvuojant. Per daug dopamino išsiskyrimo ir jūsų smegenys ras varginančių dalykų, kuriems reikia motyvacijos, pavyzdžiui, skaityti, groti muziką, dirbti, tvarkyti namus ar gaminti maistą. „YouTube“ ieškokite „pagerinimo piliulių dopamino“, kad gautumėte daugiau informacijos.
Taigi kiekvieną savaitę savo aplinkoje nustojau vieną dopamino šaltinį. Pirmąją savaitę nutraukiau PMO. Tolesnėmis savaitėmis (aš negaliu prisiminti užsakymo), aš kiekvieną savaitę patvirtinau šias taisykles:
- jokių vaizdo žaidimų
- jokio alkoholio
- be cukraus
- nėra kavos ar arbatos
- 1 filmas kiekviena užsienio kalba, kurią žinau per savaitę, išskyrus draugus ir jokių kvailų vaizdo įrašų / šnipų internete (man tai buvo nesėkmingas dienoraštis, bet kai kuriems - 9 gag)
- 3 muzika per savaitę, kol aš vienas
Manau, kad nuolatinio tobulėjimo įspūdis padėjo nepaprastai sunkiai. Be to, nesitikėkite, kad pakeisite visus neigiamus gyvenimo aspektus vienu metu. Visi tai daro sausio mėnesį, ir mes žinome, kaip tai pavyksta.
Po supervalstybės periodo (pvz., Vieno mėnesio viršūnių), aš jaučiausi taip baisiai! Aš jaučiau, kad buvau miręs. Aš negaliu prisiminti, kiek ilgai, galbūt vieną mėnesį. Ir pradžioje, ilgą laiką, pajutau siaubingą pyktis kartais. Bet pyktis, kuris nėra nukreiptas į kažką ir neturintis atpažįstamo šaltinio.
Mano suvokimas apie mergaites labai pasikeitė. Aš nustojau apsiginti savo kūnu ir pradėjau iš tikrųjų pajusti atrakciją. Aš pradėjau pripažinti tikrąjį žavesį, kurį kai kurie turi. Pavyzdžiui, pradėjau mylėti merginas, kurios šypsosi. Jau nebūčiau traukia Instagram / duckface tipai.
Pradėjau labai dažnai išeiti į lauką. Kuo mažiau turėjau „narkotikų“, tuo daugiau kompensavau socialine veikla. Ir spėk ką, tai nuostabu!
Tada aš jaučiau geriau ir geriau. Tam tikru momentu pridėjau taisyklę:
- vienas šaltas dušas ryte.
Tai yra gana stiprus. Iš visų kitų taisyklių manau, kad tai yra tas, kuris man davė daugiau energijos ir laimės.
Dabar supervalstybės grįžta. Turiu pasitikėjimą ir vaikščiuoju kaip šaligatvio karalius. Aš lengvai kalbu su kuo nors. Dirbu ir žaisti sunkiai. Man vis dar daro neigiamą įtaką gyvenime, bet sutinku su skausmu.
Dabar patariama:
- gyvenimas yra nuostabesnis nei galite įsivaizduoti. Jūs vėl pajusite kaip vaikas, nustebęs viskas. Jūs pajusite labai galingą. Aš iš tikrųjų jaučiau laiką kaip dievas (taip, tai yra megalomanija, bet tai taip pat padėjo man likti kelyje).
- tu darysi tikriausiai nepavyks. Kas tada ? Ar tikitės, kad viskas jūsų gyvenime bus sėkminga? Jei taip darai, tada negyveni pasaulyje, kuriame gyvenu. Pasitaiko šūdas. Mes esame gyvūnai su sušikti kvailomis smegenimis, kurios nepaklūsta. Priimti tai. Ir bandykite dar kartą. Anksčiau man nepavyko kelis kartus ir vėl gali nepavykti.
- svarbiausias dalykas, kurį manau suvokti, kuris man svarbesnis nei taisyklių turinys, yra tai, kad reikia susitaikyti su skausmu. Ypač pradžioje, kai būsite prislėgtas, nuobodus ar pan., Norėsite rasti prieglobstį viename iš savo „narkotikų“. Ir pakenks, jei sulaužysi įpročio modelį, pavyzdžiui tikrai tikrai skauda. Bet jūs išmoksite, ir kitą kartą, tai bus mažiau baisu, kai mokysite savo smegenų atsparumą ir valią.
- nežiūrėkite, nekreipkite dėmesio ar kitaip googlinkite merginas. Laikykitės atokiau nuo visų įmanomų veiksnių. Mūsų visuomenėje sunku, bet, jei pažvelgsite į įtaigų skelbimą ar įtaigų asilą, tiesiog pažvelkite žemyn.
Patariu atlikti sunkųjį režimą mažiausiai tris mėnesius. Esu toks atrankus (ir blogas gundytojas), kad nuo pat pradžių de facto esu sunkiame režime. Nedaryk to dėl mergaičių, daryk dėl tavęs, dėl savo išgydymo.
- daryk daiktus su savo kūnu. Eidama į nofapą, aš jau mėgau sportą. Tai yra natūralus ir sveikas dopamino šaltinis, kuris padės atsikratyti įtampos, kylančios dėl jūsų pastangų.
Vienas dalykas, su kuriuo sužinojau, yra tai, kad šokis yra nuostabus. Aš jaučiuosi mažiau kaip protas ir labiau kaip kūnas ir protas. Saugokitės, tačiau šokis su partneriu gali būti paskata. Pabandykite surasti šokį, kuris nėra seksualinis, kaip liaudies šokis.
Maisto gaminimas, daiktų taisymas, vaikščiojimas gamtoje taip pat yra puikūs dalykai, kurie padės jums judėti.
- likti už socialinių tinklų ribų. Niekada neturėjau, bet matau, kad visi yra apsėsti šios pernelyg supaprastintos gyvenimo versijos. Jei atpažįstate save kaip žmogų, kuris atrodo ką tik sutiktų mergaičių profiliuose, prašau likti be reikalo. Tai sukelia didelę priklausomybę ir yra mažiau pelninga nei reali žmonių sąveika.
- nors dar nesu integravęs reguliarios meditacijos į savo gyvenimą, galiu jus patikinti (kad visą dieną meditavote daugybėje rekolekcijų, įskaitant ir vieno mėnesio trukmės), kad meditacija yra tikras kelias į savitvardą ir tikrą laimę.
- „nofap reddit“ yra įkvėpimo šaltinis, jei esate prislėgtas savo kelionėje.
Tikiuosi, kad šis pranešimas nebus naudojamas kaip garbinimas. Visos šiame pranešime paminėtos naudos gali atsitikti jums, ir linkiu jai iš mano širdies. Jūs tikrai prisitaikysite jį prie savo gyvenimo ir asmenybės, bet, žinoma, niekada negrįšite, kai išbandysite nofap / dopamino greitą naudą.
LINK - + 90 dienos: mano maršrutas
By Rahula59
;
