Kaip pratimas pagerina psichikos sveikatą?

Pratimai pagerina smegenų pusiausvyrą, o tai palengvina priklausomybę nuo porno Kaip pratimas pagerina psichikos sveikatą?
Iš Leonardo Holmso, buvusio cheatgamecode.com vadovas
Kovo 18, 2010

Sveikatos ligų ir būklės turinį išnagrinėja mūsų medicinos peržiūros taryba

Mes žinome, kad mankšta daro teigiamą poveikį smegenims. Duke universiteto tyrėjai prieš keletą metų įrodė, kad mankšta turi antidepresantų savybių. Kiti tyrimai parodė, kad mankšta gali pagerinti pagyvenusių žmonių smegenų veiklą ir netgi apsaugoti nuo demencijos. Kaip mankšta gerina psichinę sveikatą?

Viena iš kai kurių fizinio krūvio pranašumų teorijų yra tai, kad fiziniai pratimai sukelia endorfinų gamybą. Šie natūralūs opiatai yra chemiškai panašūs į morfiną. Jie gali būti gaminami kaip natūralūs skausmo malšintojai, reaguojant į šoką, kurį kūnas patiria fizinio krūvio metu. Tačiau tyrinėtojai pradeda abejoti, ar endorfinai gerina nuotaiką. Tyrimai rodo, kad organizmo medžiagų apykaita endorfinuose yra sudėtinga, be to, greičiausiai yra papildomų mechanizmų, susijusių su fizinės mankštos psichine sveikata.

Kai kurie tyrimai parodė, kad mankšta padidina smegenų priekinių skilčių ir hipokampo veiklą. Mes iš tikrųjų nežinome, kaip ir kodėl taip atsitinka. Tyrimai su gyvūnais parodė, kad sportuojant padidėja serotonino, dopamino ir norepinefrino kiekis. Šie neuromediatoriai siejami su pakiliomis nuotaikomis, ir manoma, kad antidepresantai taip pat veikia skatindami šias chemines medžiagas.

Taip pat nustatyta, kad mankšta padidina „smegenų sukelto neurotrofinio faktoriaus“ (BDNF) lygį. Manoma, kad ši medžiaga gerina nuotaiką ir gali turėti įtakos teigiamam fizinio krūvio poveikiui. Panašu, kad pagrindinis BDNF vaidmuo yra padėti smegenų ląstelėms išgyventi ilgiau, todėl tai taip pat gali paaiškinti kai kuriuos teigiamus pratimų padarinius demencijai.

Esmė ta, kad dauguma iš mūsų gerai jaučiasi po mankštos. Fiziniai pratimai naudingi mūsų psichinei sveikatai ir smegenims. Kada nors visa tai suprasime geriau - bet galime pradėti sportuoti jau šiandien.

Šaltiniai:
Johnas Briley. „Jaučiatės gerai po treniruotės? Na, gerai tau “. „Washington Post“, antradienis, 25 m. Balandžio 2006 d.
Jamesas A. Blumenthalis ir kt. „Fizinio lavinimo poveikis vyresnio amžiaus pacientams, sergantiems sunkia depresija“. Vidaus ligų archyvas, 25 m. Spalio 1999 d.
Michaelas Babyakas ir kt. „Pratimai gydant didelę depresiją: gydomosios naudos išlaikymas per 10 mėnesių“. Psichosomatinė medicina, 2000 m. Rugsėjo / spalio mėn