Sveiki,
Jau nemažai laiko skaičiau ir rašiau apie šį reddit'ą ir pagaliau pasiekiau savo pirmąjį „NoFap“ tikslą, kuris buvo praleisti 100 dienų be fantazijos ar pornografijos.
Nesu toks didelis rašytojas, kaip kai kurie iš jūsų, o šis reportažas tikrai ilgas (pripažįstu ir nelabai juokingas), todėl aiškumo dėlei nusprendžiau jį suskirstyti į tris dalis: kodėl pradėjau, procesas, rezultatai.
Kodėl aš pradėjau NoFap
Tiesiausia priežastis man buvo ta, kad aš patyriau ED su mergina, kuri tikriausiai buvo kuo artimesnė tobulybei ne pornografijoje. Aš buvau mergelė ir turėjau ED praeityje, bet tik maniau, kad taip buvo dėl mano partnerio, kurio manęs nelabai traukė. Bet ši mergina buvo būtent mano stiliaus, miela, pirmas žmogus, kuriam tikrai atsivėriau. Tiesą sakant, prieš šią mergaitę aš visada bijojau artumo; visada maniau, kad nesu pakankamai gera, nebuvau adekvati ir uždariau save nuo bet kokių santykių. ED buvo pagrindinė priežastis, kodėl su šia „tobula“ mergina viskas nesisekė.
Apie neigiamą masturbacijos ir pornografijos poveikį buvau girdėjęs anksčiau
smulkmenos, šen bei ten. Daugiau nei pusę laiko tai ateidavo
katalikišku požiūriu, kurį atmečiau, bet kartais tai
taip pat būtų iš visiškai neutralaus šaltinio. Aš taip pat pradėjau
pripažinti, kad naudoju pornografiją ir kaip dažnai masturbavau
per daug eskalavo. Daryčiau tai 5-6 kartus per dieną, LABAI lėtai. Būtų
užima didžiąją dalį laisvo laiko ir nemėgstu gaišti laiko (kol kas
ironiška, kad daug jo iššvaistiau). Aš taip pat neturėjau daug energijos arba
sutelkti dėmesį, kai buvau namuose, nes pornografija buvo prieinama visada.
Tai kartu su ED suteikė man rimtą priežastį siekti NoFap. At
iš pradžių maniau, kad tai tik pornografija. Taigi po išsiskyrimo sustojau
žiūrėti jį iš pradžių vieną savaitę, tada savaitgalį užprogramuotas persivalgymas;
tada 2 savaites be pornografijos, dar vienas persivalgymas savaitgalį. Galiausiai a
mėnuo su dar vienu persivalgymu. Per šį susilaikymą nuo pornografijos aš „kovojau
potraukis“ masturbuodamasis be pornografijos. Kas iš esmės reiškė, kad aš
vis dar daug masturbavosi. JOKIŲ TEIGIAMI REZULTATŲ NEPATURĖJU
VIEN NEREIKIA PORNO, bet vis tiek tęsia masturbaciją.
Po šių pirmųjų bandymų nusprendžiau taip pat nustoti masturbuotis. A
mano draugas man pasakė (gana atsitiktinai), kad jis nemanturbuoja
4 mėnesius vieną kartą ir tai man taip pat kilo mintis pabandyti. Kada aš
pradėjau pasakodavau 3-4 savo artimiausiems draugams „Praėjo savaitė... tai
praėjo 3 savaitės“ ir tt Tai buvo įdomi proceso dalis stebėti dienas
praeiti. Kas atveda mus prie…
Procesas
Pastebėjau, kad kovoti su potraukiu nebuvo labai sunku, bet tikriausiai taip yra
dėl palankių aplinkybių. Aš pradėjau NoFap per labai
užimti koledžo metai. Visą dieną turėjau išbūti bibliotekoje. aš prisimenu
per pirmąsias 3 savaites aš nuolat gaudavau pornografinių scenų blyksnius
ir būtų tiesiog ištvirkęs. Bet aš neketinau išsitraukti savo kaušelio
viešumoje, todėl viskas klostėsi sklandžiai. Tai buvo sujungta su
tokios mintys kaip „Aš neleisiu ED dar kartą sugriauti santykių“… a
rimta priežastis likti kelyje. Taip pat tai, kad aš jau turėjau
anksčiau nustojęs žiūrėti pornografiją (vis dar masturbuodamasis).
padėjo.
apvadu : Keletą dienų šiek tiek pajudėjau. Niekada ilgai
laikotarpiais (daugiausia sekundėmis), bet vienu metu aš beveik pasiekiau
orgazmas. Tai nėra puiku, nes apvadas suteikia jums dopamino antplūdžio... tai
vis dar masturbuojasi. Bet ženklelio nenustačiau iš naujo. Kol kas neturiu
jau 2-3 savaites norėjau kraustytis, todėl viskas vyksta tikrai
puiku dabar.
Šlapias svajones : Iš viso sapnavau gal 6-7 šlapius sapnus, su 4-5
naktinės emisijos. Aš labai džiaugiausi, kad juos gavau, nes mano draugai
visi yra tai patyrę ir tai, kad gavau naktinę emisiją
privertė mane jaustis kiek normaliau. „Pagaliau atstatau“ pagalvojau. aš
po šių emisijų pajuto kaltės jausmą. Dažnai
lydintys sapnai buvo tikrai purvinos pornografinės scenos, o aš sapnavau
kad žiūrėjau pornografiją. Kaltės jausmas kilo iš
tai, kad maniau, kad žiūriu pornografiją, kai buvau sau pažadėjęs
ne tam. Šis kaltės jausmas praeina labai greitai, bet vis tiek
mane šiek tiek vargino. Skaitymas „Reddit“ labai padėjo.
Rezultatai
O taip, tai jaudinanti dalis. Trumpai tariant, „NoFap“ suteikia jums a
vidinės ramybės jausmas, kuris savo ruožtu leidžia labiau pasitikėti savimi. Aš tai jaučiau
Aš tapau daug labiau subalansuotas, o poveikis pamažu stiprėja. Ten
yra „viršūnės / slėnio“ dinamika: pirmoji viršūnė buvo mano įgytos supergalios
po 2-3 savaičių. Tai beprotiškas gerovės jausmas, jaučiausi taip
apie narkotikus. Žmonės manęs klausė, ar vartoju narkotikus. Po 1 savaitės
supergalios grįžau į stabilesnę būseną, bet vis tiek išlikau
labiau "centruotas" nei tada, kai aš PMO.
Naudingi NoFap aspektai man dar nesibaigė. Tai laikosi
vis geriau. Aš patiriu savotiškus „lygio pakilimus“ kas 20–40 dienų
arba taip. Užvakar pabudau ir jaučiausi teigiamai nusiteikęs
pasikeitė. Tai labai apčiuopiamas jausmas, kuris vis kaupiasi ir yra
kartu su padidėjusiu pasitikėjimu.
Mažas pratimas sustiprinti jūsų pasitikėjimą ir savigarbą:
kai norite ką nors padaryti, bet nedarykite to, nes esate tingus
arba šiek tiek išsigandusi arba veikla nemalonu, ATSILIEPITE IR
TAIP PADARYKITE TAIP.
Pavyzdžiui, jei noriu išgerti kokakolos, o jos namuose nėra,
Išeisiu ir nusipirksiu, nors tai užtruks apie 10 minučių
ir kad darau ką nors įdomaus
ir nenoriu nulipti nuo kėdės. Jei ko nors noriu, prisiverčiu
eiti ir pasiimti.
Šis patarimas buvo gautas iš vaikino, vardu 60 metų, „pikto“ knygos
iššūkis. Aš net nesu trokštantis PUA, bet skaičiau daug
medžiagą šia tema, niekada jos netaikant. Didžioji dalis atrodė
sugalvota ir nereali. Vienintelės 2 knygos, kurios tikrai spustelėjo ir pagamino
Suprantu, kad tai yra 60 metų iššūkis ir Markas
Mansono knyga, abi gana panašios, bet tyrinėjančios skirtingus aspektus
ta pati didelė idėja – sąžiningumas. Siūlyčiau jums tokį įsigyti sulaukus 60 metų
iššūkis, net jei, kaip ir aš, neketinate daryti jokių „tikrų PUA dalykų“,
tai gera knyga apie tai, kaip būti vyru.
Taikykite šį patarimą, kai darote „NoFap“, o jūsų pasitikėjimo lygis turėtų pastebimai didėti.
Dabar esu daug labiau išsakyta: Aš kalbu, kai man nepatinka
kažkas. Anksčiau mano emocijos nebuvo visiškai nuslopusios, bet aš
buvo tapęs jų represavimo ir slėpimo meistru ir bus
visiškai nereaguoja į 95% dalykų, kurie mane nuliūdino. Dabar sakau
daiktai. Aš tai darau tyčia, nes manau, kad tai yra kelio dalis
vėl tapti normaliu žmogumi. Bet taip pat malonu leisti
žmonės žino, kad tau nepatinka tai, ką jie daro, ir nebūk toks
visą laiką priimdamas „gražus vaikiną“.
Atsitiktiniai nuostabūs patobulinimai:
- Nustojau kramtyti nagus! Tai beprotiška. Aš kramtau nagus
kadangi man buvo 5. Jie atrodo tikrai negražiai. 3-4 kartus bandžiau sustoti, bet
niekada nepavyko, bet nuo 88 dienos ar kažkas panašaus aš tiesiog
nustojo tai daryti, NET NEBANDydamas. Tai keista, aš nežinau, kodėl taip yra
vyksta ir, tikiuosi, tai tęsis. Ši viena detalė privertė mane suprasti
kad patobulinimai bus tęsiami ir po 90 dienų laikotarpio. - Aš nesąmoningai abejojau savo gebėjimu apsiginti. Tai
pasireiškė mano sapnuose: smogčiau kam nors ir smūgis būtų toks
silpna, kad žmogus arba juoktųsi, arba aš tiesiog jausčiausi tikrai
susigėdęs, kad mano smūgis buvo toks šlykštus. Žinau, kad tai skamba keistai.
Juolab kad jau 6 metus lankau sporto salę, nelankau
atrodai labai žaviai, bet didesnis nei dauguma mano pažįstamų vaikinų ir jei kam nors trenkiu, aš
žinok, kad skaudės. Tačiau ši svajonė dažnai sugrįždavo. Nuo dienos
50 ar daugiau ŠI SVAJONĖ dingo. Tiesą sakant, manau, kad tam tikru momentu aš
svajojau, kad visiškai sunaikinau vaikiną. Vis dėlto nesu tikras, aš
tuo metu to neužrašė. Turėkite omenyje, kad aš niekada nebuvau a
prieš tai buvo rimta kova ir aš NE smurtautojas, todėl skambinti nereikia
policininkai. Tai kalbėjimo pasitikėjimo padidėjimas. BOUYA. - Aš pradėjau ieškoti, kai einu.
- Man nesunku palaikyti akių kontaktą, kai to noriu.
Tačiau dažniausiai pamirštu tai padaryti ir tiesiog apsidairau kaip anksčiau,
tai giliai įsišaknijęs įprotis. Turiu tiesiog susimąstyti, kad tai daryčiau daugiau
dažnai. - Esu daug labiau susikaupęs ir manau, kad greičiau mokausi dalykų.
Dėmesys yra 100% tikras. Manau, kad mano sugebėjimas įsiminti dalykus tapo
geriau, bet tai gali būti placebas. - Aš apskritai esu labiau atsipalaidavęs.
Ateities tikslai
Kitas mano tikslas yra pasiekti 250 dienų, tada metus, tada 2 metus ir tada
tikiuosi, kad užmiršiu šnibždėjimą! Teigiamas NoFap poveikis
Panašu, kad laikas bėga, todėl nėra jokios priežasties sustoti! The
Su potraukiu dabar labai lengva kovoti.
Didelis ačiū NoFap bendruomenei, YPAČ žmonėms, kurie tai padarė
iš naujo nustatė jų skaitiklius ir paskelbė apie tai. Žinau, kad tai skamba šiek tiek
keista / niekšiška, bet tie įrašai sustiprina mano motyvaciją. galvoju sau
„Nenoriu, kad mano didžiulis skaitiklis [vyriškas bravūra...] persijungtų į 1 dieną
ir būk vienas iš tų vaikinų“. Tikimės, kad tai neįžeis nė vieno iš jūsų. tai
sunki kova, tikiuosi, kad jums visiems pasiseks ir pasieksite užsibrėžtus tikslus
nustatyti sau.
Kova verta, neleiskite savo smegenims apgaudinėti jūsų manyti kitaip.
;
