Pirms 90 dienām es biju burtiski pašnāvīgs. Viss sabruka. Es ienīdu visu. Es gandrīz atteicos no izmisuma, līdz sapratu, ka šajā pasaulē es esmu vienīgais savas laimes avots. Es nevaru uz laimi paļauties ne uz vienu. Man nav vajadzīgas pornozvaigžņu, lai es būtu laimīgs. Man nav vajadzīgs internets, lai es būtu laimīgs. Man vajag tikai sevi, lai paliktu laimīgs. Es iepriecināšu sevi. Pat ja tas nozīmē likt man pārdzīvot vissliktākās iedomājamās sāpes.
Es domāju, ka tas, ko viņi saka, ir pareizs: "Jūs saprotat savu patieso spēku tikai tad, ja esat stiprs, ir vienīgā izvēle, kas jums ir". Tieši tad es nolēmu, ka šoreiz man NEKĻŪTU. Tāpēc es to visu uzņēmos un cīnījos kā jāšanās zvērs. Es nenožēloju par cīņu. Ja godīgi, man patika cīņa. Tas padarīja mani stiprāku, nekā es jebkad biju.
Mana dzīve ir būtiski mainījusies. Es nekad nedomāju, ka dzīve būs tik jautra. Mana sabiedriskā dzīve uzlabojās. Manas atzīmes uzlabojās. Manas attiecības ar ģimeni un draugiem bija SKYROCKETED (Daudzas reizes viņu sapulcēs esmu burtiski uzmanības centrā). tāpat kā frants, procentos pirms nofap man bija 99% nomākts un 1% laimīgs. Tagad es esmu 100% laimīga un .. 100% FUCKING, IZbaudot TO. Jebkurā gadījumā es kaut kā pārspīlēju tur. Nepārprotiet, es joprojām savā dzīvē saskaras ar dažām cīņām, mudinājumi joprojām nāk pie manis nejaušos brīžos, un es uzņemos lielus izaicinājumus, vienlaikus tos izpildot ar pilnu jaudu. Es saskaras ar daudziem šķēršļiem, bet pat šķēršļu novēršana tagad ir tik jautra. Es jūtos daudz dzīvāka un daudz vairāk “saistīta ar dabu”. Es nopietni bro. Tas ir tā vērts.
Jūsu jautājuma otrā daļa: pirms 90 dienām mana pārliecība tika aprakta zemē, es cilvēkus skatīju tikai kā atkritumus, es sevi uztvēru kā vēl lielāku atkritumu gabalu. Man nebija draugu, manas atzīmes bija sūdi, mani vecāki vienmēr bija dusmīgi uz mani, es nekad neesmu iestājies par sevi, un mans suns, kurš bija mans vienīgais draugs šajā pasaulē, arī nomira 2 dienas iepriekš :(. Tas bija tā, it kā es būtu iestrēdzis starp divi melnie caurumi, viens mani ievelk izmisuma nebūtībā, otrs mani aizrauj līdz satraukuma neesamībai. Abi melnie caurumi kļūst stiprāki, kamēr es esmu vidusdaļā saplēsts drupās. Es zināju, ka lielākā daļa manu problēmu bija ko izraisīja mana PMO atkarība. Es to dienu joprojām skaidri atceros, es tajā dienā atrados savā guļamistabā, turot rokā asu nazi, es skatījos uz spīdīgo metāla gabalu, es jutos tik slikti sagriezusi plaukstas, par savām neveiksmēm , par to, ka man nebija draugu, par to, ka mani vecāki bija vīlušies manī, par to, ka es biju bezjēdzīgs (vai arī es tā domāju). Tad es ieraudzīju asaras uz naža malas un pamanīju, ka tās ir manas . Raudu pēc līdzīga, Idk, 3 gadus jutos lieliski. Es varēju domāt skaidrāk. Es nolēmu sev piedot Es pēdējo reizi gribēju atkal cīnīties.
Es īsti necietu no galējas erektilās disfunkcijas .. Idk, varbūt tāpēc, ka man joprojām ir 18 gadi, un lielākajai daļai vīriešu trīsdesmitajos gados ir ārkārtējs ED. Smieklīgi ir tas, ka esmu pārsteigts, ka nesaņēmu ārkārtēju ED, jo pēdējos 2 gadus esmu PMOed katru dienu 4-5 reizes dienā. Tomēr es cietu no kāda veida ED, pirmās nedēļas laikā mans dzimumloceklis bija sāpīgs. Es tikko saņēmu erekciju. Tas izārstējās pēc apmēram nedēļas. Es tiešām neesmu pārliecināts, vai tas bija kaut kāds ED, bet cik daudzi to raksturo. Atguvu manu ragainību un pēc tam bija erekcija (izņemot plakano daļu). Runājot par plakanajām līnijām, ļaujiet pāriet uz nākamo sava jautājuma daļu 🙂
Būtībā Rīta meži bija briesmīgi. Lai viņus pieveiktu, es izdarīju vienu vienkāršu lietu. Brīdī, kad pamodos: NETURĒJĀS GULTĀ. Man bija šī ikdienas rutīna, kas ilga 45 minūtes: aukstas dušas, vingrinājumi un meditācija. Tas bija tik pārsteidzošs veids, kā sākt savu dienu. Tbh rīta meži nebija tik slikti kā plakana līnija. Svētais sūds. Plakanā līnija mani satrauca tik ļoti. Man radās jautājums, kas ir lielākajai daļai cilvēku viņu plakanajā līnijā: vai mans penis joprojām darbojas? Bet, es lasīju ziņas no NoFap, ka tas bija tikai jūsu smadzenes, kas jūs mānīja. Es sāku sevi lamāt: ”TU PĀRĀK SPĒLĒJIES AR DIKU, TAGAD ĻaujI tam SPĒLĒTIES. Acis acij ”.
Man patiešām ir tāds enerģisks, priecīgs un pārliecināts sejas izskats. Tas ir lieliski. Cilvēki to arī komplimentē.
Sociālā trauksme? BAH, es to iznīcināju ar ULTIMATE 90 DAY CHOP! Puisīt, es vienlaikus esmu tāds pakaļa un jauks puisis. Es pat nenojautu, ka esmu tik pārsteidzoša. Mana sociālā trauksme tagad ir nulle. Runāšana man ir kā nekas. Es varu burtiski runāt ar ikvienu bez bailēm. Es izveidoju atbalstošu draugu grupu, kas grūtos brīžos vienmēr stāv man blakus. Es pat pievienojos basketbola komandai savā skolā, un draugi teica, ka esmu 5 no 7 spēlēm kā mača vīrs. Mana sociālā dzīve tagad ir pārsteidzoša. Vecāki mani ciena. Draugi mani ciena. Mani skolotāji mani ciena. Pat mani ienaidnieki dažkārt izrāda cieņas pazīmes. un es tos visus cienu desmitkārtīgi. Tas ir pārsteidzošs cilvēks. Es varu jums garantēt jūsu sociālo dzīvi, ja jūs varat man garantēt 90 dienas.
Lietas, kuras es nevarētu darīt pirms, bet es tās tagad varētu izdarīt: ir daudz no tām. Nofap mani daudz uzlaboja fiziski un garīgi, tāpēc ir dabiski, ka uzlabosies mana spēja izpildīt uzdevumus. Labi pirms Nofap man nebija motivācijas skolai. Es izgāzos 3 klasēs. Tagad esmu viens no top 3 studentiem klasē. Es cītīgi strādāju un priecājos ikdienā iemācīties kaut ko jaunu. Man ir daudz un daudz izturības. Pirms nofap darba minūtes jutīsies kā darba stundas. Tagad darba stundas jūtas kā darba minūtes. Esmu uzlabojies sportā, mācībās, sabiedrībā un kopumā kā cilvēks.
Es veicu ārkārtējus pasākumus, lai nokļūtu tur, kur esmu šodien. Vissvarīgākais bija šāds: “TIKAI INTERNETA LIETOŠANA BIBLIOTĒKAS DATORĀ NE VĒL KĀ 15 MINŪTES DIENĀ”. Es burtiski atdevu savu tālruni un klēpjdatoru māsai un teicu, lai 90 dienas to neatdod. (jautrs fakts: es neatgriezos pie viņas 11 dienas pēc tam, kad prasīju savu klēpjdatoru, un viņa man teica, ka gtfo, ko es novērtēju). Internets ir liela liela problēma daudziem šeit strādājošajiem, tāpēc puiši, labākais padoms, ko es jums došu, ir pēc iespējas atturēties no tā.
Bet Ill sniedz papildu padomus:
- Labās vecās aukstās dušas (lietojiet 3 vienā dienā, ja jums ir nepieciešams)
- Meditējiet (sāciet ar 5 minūtēm un nogādājiet to 15 minūtēs un ārpus tās.)
- Vingrojumi (pushups, pullups un skriešanas apļi ir tas, ko es darīju. Iet uz priekšu un pievienojieties sporta zālei, kas būtu daudz labāk.)
- Nedomājiet neko fantāzēt (nekad nedodieties fantāzijas pasaulē). Šī fantazējošā lieta parasti rodas, skatoties pārāk daudz televīzijas, tāpēc es iesaku skatīties televīziju ar minimālu vai bez televīzijas, jo tas arī ietaupa jums grūtības būt uzmanīgiem no trigeriem
- Šobrīd, kad jūs saņemat ragu, IZMAIŅI SAVU VIDEI.
- Piesakies darba vai brīvprātīgā darba iespējām savā kopienā. Tiek skaitīti arī darbi.
- Uzziniet kaut ko. Matemātika, zinātne, ēdiena gatavošana, programmēšana, vārdnīca, jauna valoda (90 dienu laikā es iemācījos kādu spāņu valodu).
- (šie ir nedaudz ekstrēmi, bet es tomēr to izdarīju, un tas man noderēja) turiet skatienus zemu, kad atrodaties ārpusē. Neskatieties apkārt un nepārbaudiet ēzeļus.
- Tikai atnāciet uz NoFap tiešsaistē, ja aicinājumi ir pārāk spēcīgi un jums ir nepieciešama palīdzība
Vissvarīgākais: nekad nepadodies stresam. Es zvēru dievu puišiem, meditācija man bija tik noderīga, kad man radās tādas lietas kā galvassāpes, ragi vai kāds stress.
Šeit ir daži no maniem padomiem:
- vingrinājums (jo jūtaties slinks, īsa gājiens būtu pietiekami labs)
- Akupresūra. (vingrinājums, kuru esmu uzskatījis par noderīgu, varat tajā meklēt)
- Dzert daudz ūdens
- Ēd dažādus augļus
- Tīrība ir ļoti svarīga
- Noteikt mērķi - kad mums ir mērķis kaut ko darīt, slinkums mirst
- Ir reāli mērķi, kas rada enerģiju jums
- Plānošana - tas ir ārkārtīgi svarīgi. Ieplānojiet savai dienai grafiku, kurā jūs pastāvīgi strādājat, LĪDZ JŪS EJAT GULTĀ.
- Apziniet savas apkaimes. Piemēram, informētība koledžas lekciju laikā, informētība par notikumiem sabiedrībā, informētība par sevi utt.
- Paškontrole - ārkārtīgi svarīgi ir kontrolēt sevi. Kad jūs kontrolējat savu enerģiju, jūs galu galā netērēsit to bezjēdzīgai lietai un novirzīsit uz pozitīvākām lietām.
- Meditācija - ļoti svarīga un novērsīs blokādi jūsu prātā, ko daudzi no mums mēdz dēvēt par “slinkumu”
Izpildiet šos 11 padomus, un jūs noteikti to izdarīsit.
- Televīzija bija ļoti ļoti grūta atkarība. Redzat, ka viena lieta, ko es sapratu par NoFap, ir tā, ka, ja vēlaties gūt panākumus, jums jāmaina dzīvesveids. Aukstas dušas un vingrošana varētu būt noderīgi padomi, taču, ja nemaināt savu attieksmi pret dzīvi, jūs nevarat gūt panākumus NoFap. Būtībā es cīnījos kā 5 atkarības vienlaikus. Atkarība no: pornogrāfija, masturbācija, kafija, TV un internets. Tāpēc, kā jau minēju, es atdevu savu klēpjdatoru un tālruni māsai un teicu, lai neatdod man to atpakaļ, kamēr nav pagājušas 90 dienas, un es iemācos kādu pašdisciplīnu un pašregulāciju, viņa piekrita. Vienīgais internets, kuru varēju izmantot, bija bibliotēkā. Tas man ļoti apgrūtināja piekļuvi pornogrāfijai. TV, es dažreiz pavadīju dienas, neskatoties to. Pat ja es to skatītos, es dažreiz skatītos ziņas VAI valsts ģeogrāfiju. Šo 90 dienu laikā visvairāk TV skatījos dienā, piemēram, 45 minūtes. Šeit es esmu tagad, Idgafs par TV vairs (lai gan nacionālā ģeogrāfija ir hella interesanta). Tagad šeit ir cita lieta, jums ir jāaizstāj atkarības ar labākām lietām. Kad es biju ieinteresējies mācīties spāņu valodu un matemātiku, es pārstāju domāt par savām atkarībām tikpat daudz kā iepriekš. Redzi, ko es tur darīju? Pirmais, ko es izdarīju, bija man ārkārtīgi grūti piekļūt savām atkarībām. Otrkārt, es aizstāju savas atkarības ar labākām lietām. OH, atturēšanās no interneta, iespējams, bija vislielākā palīdzība. Burtiski, 90 dienas bez facebook, instagram, twitter, youtube. Es teicu nē tam, kas noved pie visa, kas noved pie visa, kas noved pie visa, kas noved pie izraisītājiem. Es nesaku, ka televizora skatīšanās vai interneta izmantošana ir kaut kāds grēks, jums vienkārši jāzina, kā to izmantot. Es tos izmantoju tikai izglītības nolūkos vai tīras mūzikas klausīšanai. Tas ir viss.
- Porno tbh man tagad šķiet pretīgs. Es nespēju noticēt, ka es mēdzu darīt tāda veida mēma sūdus. Burtiski, sēžot stūrī, vērojot, kā svešinieki sprēgā kā eww. Tikai tās attēls liek man sarauties pēc maksimuma. Tātad jā, pornogrāfija man tagad šķiet vienkārši pretīga. Man ir ļoti skumji, ka mani gadiem ilgi aizķēra kaut kas līdzīgs, un es arī skumstu par līdzcilvēkiem, kuri ir nonākuši tādā pretīgumā. Es to uzskatu par LIELU laika un enerģijas izšķiešanu. Tagad, tbh, es nejūtu vēlmi skatīties pornogrāfiju, tas ir burtiski miris, un es priecājos, ka es biju tas, kurš izpildīja šo ieroča dēlu. Atgriezties pie tā būtu neprātīgi, jo a) tas ir pretīgi b) es nevēlos no tā atkal kļūt atkarīgs un c) mani tas neinteresē. Nulle priekšrocības. Tūkstošiem kaitējumu. Periods.
Anyways puiši, es esmu nolēmis "palūgt man kaut ko" kā paldies par visu jūsu palīdzību. Tagad es varu daudz labāk kontrolēt sevi. Es patiešām saņemu mudinājumus. Man tiešām bija liela plakana līnija. Tomēr es cīnījos ar visiem pēdējiem spēkiem un koncentrējos uz labāku pasauli sev, nevis stulbajām domām, kas attaisno PMO. 90 dienas lika man izvilkt galvu no dupša un redzēt skaisto pasauli sev apkārt. Kopš bērnības es neesmu bijusi tik laimīga. PMO atkarība un NoFap man ir daudz iemācījuši.
Vēlreiz puiši, paldies tik daudz. Jautājiet man kaut ko pasaulē! Ļaujiet man sākt, sakot lielu pateicību katrai personai šajā apakšgrupā, kas man palīdzēja to darīt tik tālu. Jūs esat labākie.
;
