Pamatinformācija: Sākt šeit

Pamatinformācija par atsāknēšanu: sāciet šeit

Atsāknēšanas pamatus iedvesmo lieliski sasniegumi.

"Mūsu lielākais trūkums ir atteikšanās. Vissvarīgākais veids, kā gūt panākumus, vienmēr ir mēģināt vēl vienu reizi. "

- Thomas A. Edison

Pārstartēšana

Pārstartēšanas mērķis ir atklāt, kāds jūs esat bez pornogrāfijas savā dzīvē. YourBrainOnPorn.com nav “pornogrāfijas atkopšanas programmas”. Ja meklējat noteikumu kopumu, jūs tos neatradīsit, izņemot: “Nē mākslīgs seksuāla stimulācija jūsu atsāknēšanas laikā.Ar mākslīgu mēs domājam pikseļus, audio un literatūru. Nav atļauti pornogrāfijas aizstājēji, piemēram: sērfošana bildēs Facebook vai iepazīšanās vietnēs, kreisēšanas kreislistā, apakšveļas reklāmas, YouTube videoklipi, “erotiska literatūra” utt. Ja tā nav reālā dzīve, vienkārši pasakiet “nē”.

YBOP vienkārši nodod ieteikumus no vīriešiem, kuri ir atguvušies no interneta pornogrāfijas atkarības, pornogrāfijas izraisītas ED un citām pornogrāfijas lietošanas negatīvām sekām. Izvēlieties un izvēlieties sev piemērotāko. Lūdzu, nepieķerieties: "Vai es daru pareizi?" Atkarībā no mērķiem un pašreizējās situācijas jūs pats izlemjat pārstartēšanas ilgumu un parametrus. ES iesaku šī videoklipu grupa ar puišiem, kuri ir bijuši tur, kas ietver:

Ja jūs pārstartēsiet, jo jums ir aizdomas par pornogrāfijas izraisītu erekcijas disfunkciju, lūdzu, skatiet Porno un ED sadaļa, sākot ar START HERE: Porno izraisīta seksuāla disfunkcija. Noskatieties šo video - “Vai porno izraisīja manu erekcijas disfunkciju? PĀRBAUDIET TESTU! ” (autore: Gabe Deem)

Atbilstošas ​​saites:

Porno atkarība un seksuālā kondicionēšana

"Tas ir pārsteidzoši, ko jūs iemācāties to darīt. Es domāju, ka tagad es pilnībā saprotu teicienu, ka “zināšanas ir spēks”. Tiklīdz jūs zināt, kā kaut kas darbojas un kā tas jūs ietekmē, ir daudz vieglāk sakrāt gribasspēku, lai veiktu izmaiņas, ja vēlaties. ”- pornogrāfijas lietotāja atkopšana

Cilvēki šeit ierodas ar daudziem dažādiem simptomiem, kas viņiem ne vienmēr ir pārliecināts ir viņu smagā pornogrāfijas dēļ. Apjukums ir saprotams, jo simptomi izskatās tik atšķirīgi. (Skatīt arī Kādi ir pārmērīga pornogrāfijas simptomi?) Piemēram,

Mainot smadzeņu ķīmiju

Ir svarīgi saprast, ka atkarības vai seksuāla kondicionēšana mainīt smadzeņu kompleksa struktūru un ķīmiju atlīdzības shēmas. Atalgojuma shēmā atrodas evolucionāri senie centri, kas ir atbildīgi par visu ķermeņa funkciju, uztveres, garastāvokļa, emociju, dziņu, mudinājumu, mācīšanās, atmiņas un, protams, libido un erekcijas ietekmēšanu vai kontroli. Jūsu autonomo nervu sistēmu un lielāko daļu galveno hormonu kontrolē, izmantojot atalgojuma shēmu struktūras un ķīmiskas vielas. Turklāt gandrīz visi emocionālie un garīgie traucējumi rodas nelīdzsvarotības dēļ šajās pašās struktūrās un nervu ceļos. Nav brīnums, ka tik daudz dažādu simptomu var rasties no atlīdzības shēmas, kuru mainījusi pornogrāfiskā atkarība vai seksuālā kondicionēšana. Lai gan visās atkarībās notiek ļoti sarežģītas smadzeņu struktūras un darbības izmaiņas, daudzas no galvenajām izmaiņām ietver šādas četras kategorijas:

  1. Neaizmirstama prieka atbilde (desensibilizācija no jūsu atlīdzības shēmas)
  2. Sensibilizētu atkarības ceļu veidošanās (sensibilizācija - kas ir arī aiz seksuālās kondicionēšanas)
  3. Izpildes kontroles un lēmumu pieņemšanas aizliegums (hipofronalitāte)
  4. Nepareiza stresa sistēma - kas izpaužas kā pat nelielas stresu izraisošas tieksmes, jo stresa neiroķīmiskās vielas aktivizē spēcīgus sensibilizētos atkarības ceļus.

Noraidīsim izplatītu mītu: nedz pornogrāfijas izraisītiem apstākļiem, nedz rebooteru ziņotajiem ieguvumiem nav nekāda sakara ar testosterona līmeni asinīs. (Jebkura saikne starp orgasmu, abstinenci un testosterona līmeni?).

Pārstartēšana

Ja atkarība no smadzeņu izmaiņām vai seksuāla stāvokļa ir jūsu simptomu pamatā, iespējams, varēsiet mainīt procesu, piešķirot smadzenēm labi pelnītu laiku no pārmērīgas stimulācijas. Pārstartēšana ir mūsu termiņš, lai atgūtu no pornogrāfijas atkarības un ar to saistītus simptomus, ieskaitot seksuālās disfunkcijas. Mēs to saucam par "pārstartēšanu", lai jūs varētu iedomāties atjaunot smadzenes sākotnējos rūpnīcas iestatījumos. Acīmredzot jūs nevarat atgriezties laikā pie atjaunošanas punkta vai izdzēst visus datus tāpat, kā to darītu, tīrot datora cieto disku. Tomēr jūs var dziedēt daudzas smadzeņu izmaiņas, kas izraisa jūsu pornogrāfisko atkarību. (Skatīt: Vai pornogrāfijas atkarība izraisa neatgriezeniskus smadzeņu bojājumus?)

Sākumā tas ir ļoti mulsinoši, jo process ir nelineārs, un katras smadzenes atkopjas atšķirīgi. Dažiem cilvēkiem ir periodiskas tieksmes un plakanie periodi. Dažiem ir vissliktākās tieksmes pirmo divu nedēļu laikā. Citiem ir diezgan smagas atcelšanas simptomi. Daži uz īsu brīdi jūtas labi un pēc tam nonāk grūtākā periodā. Un daži jūtas šausmīgi noraizējušies. Daži kopumā jūtas * mazāk * noraizējušies, bet nedēļām ilgi ir arī gauss libido. Citi neuzzina, ka viņu libido tika atgūts, kamēr viņi pēc vairākiem mēnešiem nesaskaņas ar īsto partneri. Jāapzinās psiholoģiskie simptomi, kas laika gaitā neuzlabojas. Iespējams, ka smaga pornogrāfija aizēnoja jau esošu stāvokli, piemēram, depresiju, trauksmi vai OKT.

Dodiet smadzenēm atpūtu

Ātrākais veids, kā pārstartēt, ir dot jūsu smadzenes atpūtai mākslīgs seksuālā stimulācija - pornogrāfija, pornogrāfija, iepazīšanās iepazīšanās lietotnes vai Craigslist, un erotika. Dažiem noderīgs ir arī īslaicīgs pārtraukums no masturbācijas un orgasma. Daudzi puiši atsāknēšanas laikā novērš vai krasi samazina orgasmu (vīrieši ar seksuālās veiktspējas problēmām to mēdz darīt). No otras puses, juteklisks kontakts ar reālu cilvēku var būt izdevīgs, ja vien jūs nefantazējat par pornogrāfiju. Patiesībā daži puiši iesaistās maigs dzimumakts, kurā viņi izvairās tuvoties malai vai orgasmēt. Tas apiet ķērējs.

"Masturbēt vai nemasturēt, tas ir jautājums"

Ja pornogrāfijas lietošana ir jūsu simptomu cēlonis, jūs varat brīnīties, kāpēc vairums vīriešu uz laiku izslēgt masturbāciju un orgasmu pārstartēšanas periodā. Īsā atbilde ir - “Lielākā daļa puišu to ir izdarījuši”. Ir izveidojusies vīriešu ar pornogrāfiskas izraisītas seksuālas problēmas un to cilvēku īslaicīga seksuāla atturēšanās vēsture atgūšanās no dzimuma atkarības. Daži iesaka 90 dienas, skatiet - Nav seksa 90 dienas ?? - Terijs Crews, The Sex Fast, 1. daļa. Daudzi rebooteri apgalvo, ka īslaicīgs noildze palīdz atiestatīt viņu seksuālās uzbudinājuma veidni. Kā norādīts, YBOP ir tikai divi “noteikumi” atsāknēšanai:

  1. Pārtraukt mākslīgo seksuālo stimulu lietošanu un
  2. Dariet to, kas darbojas jums.

Ja jūs domājat, ka varētu būt noderīgi, lai īslaicīgi novērstu vai krasi samazinātu masturbāciju / orgasmu pārstartēšanas laikā, vispirms izglītojiet sevi ar šiem pavedieniem vai masturbēt vai nē, Kā arī masturbēšanas plusi un mīnusi, līdzsvarota pieeja / plāns, un šī pavediens ar nofapper kurš domā, ka masturbācija nav pārāk ierobežojoša. Salīdziniet šīs pieredzes ar šo nepārtraukto pavedienu, Metode “Nav uzbudinājuma”.

Masturbācijas izvēles

Domas par masturbācijas īslaicīgu samazināšanu vai likvidēšanu atsāknēšanas laikā:

  • Ja Jums ir pornogrāfisks ED, jūsu smadzenes saka: "Es to vairs nevaru izdarīt". Saprotiet, ka jūsu vēlme masturbēt nav īsts libido - jūs varat būt atkarīgs no pornogrāfijas vai jūsu seksuālais uzbudinājums tagad ir nosacījums ir viss, kas saistīts ar jūsu pornogrāfijas lietošanu. Ja jums ir nepieciešams pornogrāfija, lai masturbētu, vai, kad to darāt, daļēji uzcelt dzimumlocekli, jūs neesat ragveida vai jums ir nepieciešama “atbrīvošana”. Jūs meklējat labojumu un atbrīvojumu no jūsu diskomforta: īslaicīgi augsts.
  • Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana vairums vīriešu, kuri atveseļojās no pornogrāfijas izraisītas ED, vismaz uz brīdi izvēlējās samazināt masturbāciju un orgasmu. Tomēr ilgstoši atturēšanās periodi var nedot labākus rezultātus. Vīriešiem ar smagu PIED bieži vien ir jāpārdomā savs seksuālais uzbudinājums reāliem partneriem.
  • Masturbācija un pornogrāfija ir cieši savienota. Tāpat kā Pavlova suns, kurš, dzirdot zvanu, siekalojās, var būt, ka, sākoties masturbācijai, jūs sākat smelties pornogrāfijā. Nepieciešams laiks, lai vājinātu neironu savienojumus, kas savijās kopā ar vajāšanu un vērošanu. No otras puses, beidzot iemācīties masturbēt bez pornogrāfijas vai ar pornogrāfiju saistītas fantāzijas, jūs varat savaldīt jūsu uzbudinājumu no pornogrāfijas.
  • Atgūšana var būt vieglāka bez masturbācijas / orgasma. Noņemiet masturbāciju / orgasmu no vienādojuma uz laiku, un daudzi puiši ar pornogrāfijas izraisītu ED parasti piedzīvo strauju seksuālās vēlmes samazināšanos, mēs saucam par plakanvirsmu. (Skatīt: “PALĪDZIET! Es pametu pornogrāfiju, bet mana potence, dzimumorgānu izmērs un libido samazinās ”)
Izvairīšanās no alkas atkārtotas aktivizēšanas
  • Masturbācija un orgasms var aktivizēt alkas, lai izmantotu pornogrāfiju. Ir bijis pārsteidzoši liecināt, ka vairumam vīriešu ir vieglāk atbrīvoties no masturbācijas nekā viņi porn. Lielākajai daļai puišu ar pornogrāfiju, bez pornogrāfijas, masturbācija vienkārši nav tik interesanta, un viņi ir pārsteigti, atklājot, ka porno alkas, nevis viņu dzimumtieksme, brauca uz pastāvīgu atvieglojumu meklēšanu.
  • Pacientiem ar obsesīviem kompulsīviem traucējumiem vai OCD tendencēm, kas atturas no masturbācijas, var rasties paaugstināti simptomi. Pat īslaicīga atturēšanās var nebūt jums.
Lietas, par kurām jādomā
  • Galvenais punkts: Mūsu informācija nāk no tiem, kuri ir ievietojuši atsāknēšanas kontus. Var būt daudzi puiši, kuri viegli atgūstas, turpinot regulāri orgasmu.
  • Galvenais punkts 2: ilgāk nav labāk, kad runa ir par pilnīgu atturēšanos no ejakulācijas. Jums ir jābūt elastīgam un jāuzrauga orgasma sekas, veicot pārstartēšanu.
  • Caveat: Daži puiši ar pornogrāfiju izraisītu ED nepieciešams līdz orgasmam lai atsāktu smadzenes pēc pārstartēšanas vai pagarināšanas plakanā līnija.
  • Masturbācija nav recidīva. Vārda “recidīvs” piemērošana dabiskām atlīdzībām labākajā gadījumā ir sarežģīta. Ja izvēlaties lietot vārdu recidīvs, lietojiet to tikai pornogrāfijai un pornogrāfijas aizstājējiem.

YBOP NAV vietne, kas vērsta pret masturbāciju

Man tas jāsauc, jo esmu lasījis šīs nejēdzības daudzos forumos, kur interneta pornogrāfijas debates degradējas par masturbācijas debatēm. Šīs vietnes nosaukums ir “Jūsu smadzenes Porn.”Neskaidrības rodas tāpēc, ka:

1) Šī paaudze uzskata, ka masturbācija un pornogrāfija ir sinonīms, un

2) Vīrieši, kas atgūstas no ED, saka, ka viņi dziedina vieglāk Arī uz laiku novērst masturbāciju / orgasmu. Īslaicīgi masturbācijas izskaušana vai biežuma samazināšana ir tikai atgūšanās no atkarības un pornogrāfijas izraisītas ED - nekas cits.

Mēs neatbalstām abstinenci kā pastāvīgu dzīvesveidu

Lai gan ar masturbāciju nav nekas nepareizs, tā var nebūt veselīga veselība medijiem. Tāpat masturbācija nav salīdzināma ar dzimumaktu, jo ne visi dzimumi ir vienādi (skat: Dažādu seksuālo aktivitāšu relatīvie ieguvumi veselības jomā. Seksuālās medicīnas žurnāls, 2010) Turklāt, ejakulācija izraisa vairākas smadzeņu izmaiņas. Lai gan par to nav jāuztraucas, hroniska normālu seksuālā piesātinājuma mehānismu neievērošana, izmantojot interneta pornogrāfiju, var izraisīt vēl nevēlamas izmaiņas. Kā tas ir lielākajā daļā dzīves lietu, mērenība var būt masturbācijas atslēga. Malā masturbācija nenotiek dažās vietējās ciltīs: WEIRD Masturbācijas paradumi.

"Ko darīt, ja es nevaru atmest masturbēšanu" vai "man ir draudzene / sieva / partneris?"

Atpūtieties un koncentrējieties uz atteikšanos no pornogrāfijas. Pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir kļūt tik “anālam”, ka nekad nemēģināt atteikties no pornogrāfijas. Pārbaudiet šo pavedienu Orgasma atsāknēšana: jauna pieeja, un šis pavediens uz a kulta izpausme ap masturbāciju ir neveselīga. Abus pavedienus atņem tas, ka puiši pamet mēģinājumus, jo domā, ka maldina sevi, ka atsāknēšana ir viss vai nav: “Ja jūs masturbējat, jums nav izdevies”. Tas ir pilnīgs absurds. Lūk viena puiša pieredze:

"Ja jūs cīnās, es vispirms mēģinātu izgriezt tikai pornogrāfiju. Sākumā man šķita pārāk grūti izdarīt gan nofap, gan pornfree, bet pēc tam es izmēģināju tikai pornfree atsevišķi. Es atklāju, ka mana vēlme masturbēt lēnām samazinājās līdz veselīgākam daudzumam un ka man nebija iemesla skatīt pornogrāfisku saturu. Ja jūs varat darīt abus, dodieties uz to. Bet, ja pēc dažām dienām jūs joprojām neizdoties, es ieteiktu to. Tas man darīja brīnumus. ”

Ja vēlaties piemērot melnbaltu domāšanu, dariet to pornogrāfijai, bet ne ar masturbāciju vai seksu

Mūsdienu interneta pornogrāfija ir problēma. Porno lietošana ir tas, kas izmainīja jūsu smadzenes un izraisīja jūsu seksuālo disfunkciju vai ED. Ja pornogrāfijas atmešana ir viss, ar ko jūs varat rīkoties, tad vienkārši pārtrauciet pornogrāfijas lietošanu un novērtējiet rezultātus. Kā teikts, seksuāla stimulēšana ar partneri var būt laba lieta, kaut arī orgasms var izraisīt alkasun var palēnināt ED atjaunošanos. Faktiski, apmānīt apkārt ar savu partneri ir lieliski, jo jūs vadāt jūs ar reālo darījumu. Daži puiši iesaka maigs dzimumakts bez ejakulācijas, bet citi sajauc ejakulāciju. Ja jums ir ED un nolemjat regulāri orgasmu, nesalīdziniet sevi ar kontu atsākšanu, kur puiši atturējās no orgasma. Ja mēģināt atsākt un ir partneris, skatiet šādus FAQ:

Cik ilgi man vajadzētu atsāknēt?

Daudzās vietnēs, kurās ir saites uz YBOP, teikts, ka mēs iesakām 60 dienas, 90 dienas, 8 nedēļas utt. Mums nav programmas vai noteikta dienu skaita, jo laiks ir pilnībā atkarīgs no jūsu stāvokļa smaguma, kā jūsu smadzenes reaģē, un jūsu mērķus. Laika grafiki atrodami pārstartēt kontus ir visas vietas, jo smadzenes ir atšķirīgas, un dažiem vīriešiem ir pornogrāfiska ED vai DE. Vīrieši, kas pārstartē reversās pornogrāfijas izraisīto ED, izmanto savu erekcijas veselību kā barometru (skatīt: Cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai atgūtu no seksuālās disfunkcijas? ).

Puišiem bez ED jāizmanto citi etaloni (sk .: Kā es varu zināt, kad esmu atgriezies normālā stāvoklī?). Tas nav nekas neparasts, ka jaunāki vīrieši piedzīvo uzlabojumus ilgi pēc atsāknēšanas fāzes beigām.

Mācīšanās par sevi

Padomājiet par atsāknēšanu, lai atklātu, kas jūs esat un kas bija saistīts ar pornogrāfiju - vai tas būtu ED, sociālā trauksme, nikns dzimumtieksme, ADHD, depresija utt. Kad esat skaidri sapratis, kā jūs ietekmēja interneta pornogrāfija, varat vadīt savu kuģi. Es domāju, ka katram puisim, kurš veic šo ceļojumu, vajadzētu izlasīt šo YourBrainRebalanced.com veidotāja ierakstu: Top 3 FATAL MISTAKES Rebooters Make

Un, ja es vēlos dalīties ar jums vienā lietā, tas ir šāds: pieiet šai lietai nevis ar domāšanas veidu “sasniegt x dienu skaitu”, bet gan ar domu, kā distancēt sevi un pornogrāfiju, lai tas būtu kaut kas patiesi jūtas kā aizmugurējā skata logā.

99% ir kuce. 100% ir brīze. - YouTube

Jāapzinās, ka dažiem jauniem vīriešiem ar porno izraisītu ED ir nepieciešams ilgāks pārstartēšana nekā vecākiem puišiem, kuri interneta pornogrāfijā nav sākuši agri. Tomēr šiem pašiem jaunajiem vīriešiem galu galā var būt nepieciešams sākt libido, ja viņu atsāknēšana prasa ilgu laiku. Skatīt - Sācies internetā, un mana reboot (erekcijas disfunkcija) aizņem pārāk ilgu laiku

Kas ir atļauts atsāknēšanas laikā?

Tas, iespējams, ir pirmais jautājums, kas mums tiek uzdots, izņemot “Cik ilgs laiks būs vajadzīgs, lai mana ED tiktu novērsta”? Atkal mums nav programmas, ir tikai ieskats no vīriešiem, kuri ir atveseļojušies. Ja jūsu vienīgais mērķis ir atkāpties no pornogrāfijas, var pietikt ar pornogrāfijas pārtraukšanu. Tas nozīmē, ka daudzi vīrieši novērš visus mākslīgos seksuālos stimulus un īslaicīgi novērš masturbāciju / orgasmu (ja jums ir partneris, skatiet iepriekš minētās saites). Dažiem ir novērst seksuālo fantāziju kā arī - vismaz uz brīdi. Redzēt šo video - pārstartēšana: kas skaitās recidīvs? - Noasa baznīca.

atgūšana

Ir svarīgi saprast, ka atveseļošanās nav saistīta ar pornogrāfiju per se. Tas ir par ar atkarību saistītu smadzeņu izmaiņu (kas notiek spektrā) atcelšanu un seksuāla kondicionēšana (caur sensibilizāciju). Tādas atkarību izraisošas vielas kā kokaīns vai nikotīns pastāvīgi palielinās atalgojuma sistēmas dopmaīnu. Attiecībā uz uzvedības atkarībām, piemēram, interneta pornogrāfiju un azartspēlēm, jūsu atlīdzības centram (nucleus accumbens) var nebūt konsekventa dopamīna reakcija. Piemēram, lesbiešu pornogrāfija, kas pagājušajā mēnesī palielināja jūsu dopamīna daudzumu, šodien var vairs nedomāt. Tagad jums vajag transseksuālu pornogrāfiju. Lai cik dīvaini tas izklausītos, jūsu smadzeņu primitīvajai daļai nav pornogrāfijas (definīcija). Viss ir atkarīgs no tā, vai jūs atkal aktivizējat sensibilizētos atkarības ceļus un vai jūs pārāk stimulējat savu smadzeņu jau desensibilizēto dopamīna sistēmu.

Uz jautājumiem par to, kas ir “apstiprināts” vai par “recidīvu”, vai par to, vai X, Y vai Z palēninās kāda cilvēka pārstartēšanu, nevar atbildēt. Labāks jautājums ir šāds: “Kāda veida smadzeņu treniņš izraisa atkarības izmaiņas manās smadzenēs, un vai es to atkārtoju?” Jūsu pamatproblēma ir tā, ka jūs esat piesaistījis mākslīgiem seksuālajiem stimuliem un jums ir jāmaina, ja vēlaties atgriezties pie parastās seksuālās reakcijas. Skat Porn un tad: Laipni lūdzam Brain Training saprast šo koncepciju.

Īss saraksts, no kā var izvairīties, ietver…

Skatiet arī šos FAQ No kādiem stimuliem man jāizvairās atsāknēšanas laikā - vai es atsākos?

  1. Porno: visi veidi. Ja jums jājautā, tad atbilde ir “slikta kustība”. Ja tas nav personisks savienojums ar reālu personu, nelietojiet to (un tas ietver arī izciļņu kontaktus).
  2. Izvairieties no uzvedības, kas atdarina jūsu atkarība no pornogrāfijas. Kas parasti nozīmē uzvedību, kas reālo darījumu aizstāj sintētisko un divdimensiju.
  3. Mākslīgu vai sintētisku līdzekļu likvidēšana nenodarbojas ar “cam to cam” vai tērzēšanas istabām.
  4. Sērfošana Facebook, iepazīšanās lietotnēs, YouTube, Kreiga sarakstā vai līdzīgās vietnēs attēliem un seksuālajiem stimuliem ir kā alkoholiķis, kas pāriet uz lite alu.
  5. Fantazēšana par pornogrāfiju ir gandrīz tāda pati kā tās skatīšanās, jo jūs atkārtoti aktivizējat smadzeņu Pavlovian nosacīto reakciju.
  6. "Kā ar fantazēšanu par īstām sievietēm?" Pilnu diskusiju skatiet šajā FAQ: Kas par fantāzizēšanu atsāknēšanas laikā?
  7. “Erotisku” stāstu lasīšana tiek uzskatīta par pornofantāziju.
Dopamīns

Šobrīd daži lasītāji var domāt: "Vai man jāizvairās no visām dopamīna ražošanas darbībām?" Protams, nē! Tieši pretēji. Jūs vēlaties aizstāt savu atkarību ar pēc iespējas vairāk jautrības, īpaši vingrinājumiem, socializēšanos, meditāciju, pat pieskaršanos un smokingu. Daži pāri izmanto lēnu, maigu dzimumaktu un izvairās no orgasma (sk .: Vēl viens veids, kā padarīt mīlestību). Pētījumi rāda, ka šīs aktivitātes patiesībā palīdz regulēt dopamīna līmeni un garastāvokli. Tas atšķirībā no intensīvām videospēlēm, TV, junk food un tā tālāk.

Daži puiši domā, ka interneta pornogrāfijas nomaiņa ar stundu spēļu vai bezjēdzīgas sērfošanas stundām varēja palēnināt to pārstartēšanas procesu. Kas zina? Protams, esNternet atkarība pastāv. Atšķirība ir atkarīga no smalki atšķirīgām neiroķīmiskām sekām, kas ietver atalgojuma shēmas aktivizēšanu caur oksitocīnu un opioīdiem. Ja rodas šaubas, vadieties pēc tā, kādas aktivitātes jūsu smadzenes attīstījušās, un kuras jūsu senči regulāri iesaistījušies.

Kas ir “atļauts” un iedrošināts, ir kontakts ar reālās dzīves partneri

Patiesībā, pārvērst reālo darījumu var būt nepieciešams solis dažiem puišiem, kā seksuāla kondicionēšana, nevis atkarība, ir galvenais izaicinājums. Skūpstīties, pieskarties, apmānīt ir viss “atļauts. Dažiem puišiem pat dzimumakts ar orgasmu ir izdevīgs (ņemiet vērā - daži vīrieši, īpaši tie, kuriem ir pornogrāfiska inducēta ED, nodarbina maigs dzimumakts bez orgasma sākuma). Erekcija ir lieliska, bet to nedrīkst spiest caur enerģisku stimulāciju vai fantāziju, jo mērķis ir pārvērtēt reālās dzīves seksuālos scenārijus.

Bieži rodas saistīts jautājums: “Ja problēmu izraisīs pārāk daudz dopamīna, vai dopamīna ražošanas darbības nesadensitēs manu atalgojuma shēmu?”Šis jautājums ir pārāk vienkāršots. Atkarība ir daudz vairāk nekā zema dopamīna signalizācija, un pornogrāfijas izraisītas seksuālas problēmas var rasties bez pilnīgas pornogrāfijas atkarības. Seksuālā kondicionēšana vai sensibilizācija, šķiet, ka tai ir lielāka loma pornogrāfijas izraisītu seksuālu disfunkciju gadījumā jauniem vīriešiem.

Starp citu, puiši ir atguvušies no pornogrāfijas izraisītas ED, lietojot recepšu medikamentus, piemēram, antidepresantus, ADD medikamentus un pretsāpju līdzekļus. Daži ir atveseļojušies, regulāri lietojot podu vai alkoholu, lai gan viņi, šķiet, ziņo par vairākiem recidīviem.

Pārākšanas process

Acīmredzot sākotnēji šis process ir ļoti sarežģīts. Jūsu smadzenes joprojām cenšas paļauties uz mākslīgi intensīvu neiroķīmisko vielu “labošanu”, kas saistīta ar smagu pornogrāfijas lietošanu. Tas ir stiprinājis neironu savienojumus, kas saista jūsu ciešanas ar īstermiņa interneta pornogrāfijas palīdzību. Un ar jebkuru citu norādi tas tiek saistīts ar pornogrāfiju, piemēram, mājās būšanu vienatnē, seksīga tēla redzēšanu, satraukumu, uzbudinājumu utt. Vienīgais veids, kā vājināt šo zemapziņas saiti, ir pārtraukt (pastiprināt) šo smadzeņu ceļu un meklēt savu noskaņojuma medicīnu citur. Pakāpeniski vājinās neironu saites ar pornogrāfiju un pornogrāfiju. Mēs to saucamvadu un pārrakstīšana, Un jūs atradīsit, ka daudzi no rīki šeit var palīdzēt ar to. Viens puisis aprakstīja procesu šādā veidā:

“Kad jūs noņemat no smadzenēm baudas avotu, tas ir tāpat kā atņemt galda kāju. Visa lieta kļūst akmeņaina un nestabila. Smadzenēm patiešām ir divas iespējas: viena - likt jums sāpēt ellē visos veidos, ko tā var iedomāties, lai jūs “iedrošinātu” atkal nolikt galda kāju vai divas, lai pieņemtu, ka galda kāja tiešām ir pazudusi, un kā līdzsvarot bez tā. Protams, tā vispirms izmēģina pirmo variantu. Tad pēc kāda laika tas sāk ķerties pie otrās iespējas, visi tikmēr tikmēr nospiežot XNUMX. variantu. Galu galā šķiet, ka smadzenes atjauno līdzsvaru, atsakoties no pirmās iespējas un pilnībā gūstot panākumus otrajā variantā. ”

Atgriezties normālā stāvoklī

Atsākšana ne tikai pārtrauc vecā ceļa aktivizēšanu, bet arī palīdz atgrieziet smadzenes normālai jutībai. Atcerieties: Smagi smadzenes ir izmisīgi stimulējoši. Tāpēc jūsu brīvā griba ir atjaunot normālu smadzeņu jutīgumu. Vēl viens puisis teica:

Kaut kas, manuprāt, palīdz: iestatiet laiku, lai atsāknētu un pieturētos pie tā. Varbūt jūs jutīsities nomākts, noraizējies, nokaitināts, neapmierināts, sāksit šaubīties, vai tas “darbojas” utt. Tas ir normāli. Tās ir jūsu smadzenes, kas vēlas to barošanu. Pieņemiet, ka jūs jutīsieties slikti, un turpiniet iet. Vienkārši sakiet sev: “Es to darīšu tik daudz laika un beigās redzēšu, vismaz būšu pārliecināts, vai tas darbojas vai nē. Ja es vēlos pēc tam atkal pieskrūvēt, 3 mēneši no manis mani nenogalinās ”. Veikt vienu dienu vienlaikus un darīt citas lietas. Skatiet, kādi ir sliktākie periodi, kad šobrīd ir grūtāk pretoties un kaut ko darīt lietas labā, plānojiet jau iepriekš.

Atkarība

Jūs esat atkarīgais, tāpēc tas nav saistīts tikai ar gribas spēku, jums jāpārliecinās, vai jums ir piemērota vide, lai to izdarītu. Un jums ir tiesības to darīt, ja jūs to patiešām vēlaties, ja ne par ko citu, vismaz jūsu draudzenei. Pēc apmēram 2 mēnešiem tas kļūst patiešām vieglāk, un pēc 3 gadiem mudinājumi ir nekas cits kā domas, kas šad un tad parādās, kuras jūs viegli varat bloķēt. Vairāk līdzīgi ieradumiem, kurus esat atcēlis un kuru aizmiršana prasīs ilgāku laiku, bet tos vairs nemudina. Vairs nav vajadzības, alkas, vairs NAV JĀDARA ŠIS. Man tā bija.

Jūs varat sajust milzīgas izmaiņas pat pēc pāris nedēļām, taču neļaujiet tām sevi mānīt. Jūs esat atkarīgs. Tātad jūs nevarat uzņemt vēl vienu dzērienu, bet vēlaties iedzert. Jūs zināt, ka tā ir taisnība, kā pats to dzīvojāt. Uzticieties procesam uz noteiktu laiku, un jūs par to ļoti priecāsieties.

Pirmais solis

Lieki teikt, ka atsāknēšana ir tikai kritisks pirmais solis, nevis pastāvīga ārstēšana. Cilvēka smadzenes ir neaizsargātas, un dažas vairāk nekā citas. Ja jūs esat šeit, iespējams, jūsu smadzenes vienmēr būs nedaudz pakļautas pārmērīga stimulācija, piemēram, mūsdienu interneta pornogrāfija. Pārāk daudz intensīvu stimulu var novest pie lejupejošas spirāles. Turklāt jūsu smadzenēm tagad ir spēcīgs pornogrāfijas ceļš, kuru vienmēr būs viegli aktivizēt. Atsāknēšana negarantē, ka nākotnē varat droši izmantot interneta pornogrāfiju. Turklāt sekss, iespējams, ir vissenākā cilvēka dziņa. Tātad jūsu smadzenes attīstījās, lai pārietu uz seksuālajiem norādījumiem tādā veidā, kā tas nav paredzēts, piemēram, spēlēm vai narkotikām. Tas ir vēl viens iemesls, kāpēc pornogrāfijas lietošana nākotnē ir problemātiska.

Sagatavojieties:

Man vajadzēja 1 mēģinājumu nokļūt līdz 1 mēnesim (kur es esmu tagad). Vispirms es cītīgi šeit lasīju / skatījos materiālus. Pēc tam es pavadīju apmēram 2 nedēļas, vācot zināšanas, noskaidrojot savas motivācijas (riebums un cerība), plānojot, kā es orientēšos pārstartēšanas laikā. Es arī izmantoju savu pieredzi, kas saistīta ar smēķēšanas atmešanu, kur “paslīdēšana” parasti garantē pilnīgu recidīvu. Nez, vai daudzi dude paklūp uz YBOP un nākamajā dienā pamet PMO ar nelielu sagatavošanos, bet plāno būt grūts, un pēc tam atkārtojas un neredz vēlamos rezultātus.

Kad esat restartējis, masturbācija bez pornogrāfijaspamatojoties uz reāliem potenciālajiem partneriem un reāliem scenārijiem, ir mazāk problemātiska (un arvien vairāk patīkama). Ja biežums sāk saasināties un jūs pamanāt desensibilizācijas pazīmes, jūs vienmēr varat atsāknēt. Sekss ar partneri piedāvā vēl vairāk nomierinošs gandarījums.

Atgūšana nav lineāra (atkārtojiet vairākas reizes)

"Jums ir jābūt mērķiem tālsatiksmes diapazonā, lai jūs neapmierinātu maza darbības attāluma neveiksmes." - Čārlzs C. Noble

Kad sākat atsāknēšanu, jūs varat justies sapuvuši... nedēļām ilgi. Alkas un satraukums par visa veida lietām var būt intensīvs vai paradoksālā kārtā jūsu libido varētu “plakana” kādu laiku, un var paiet pāris mēneši, līdz tas atlec. “Pārbaudīšana” ar pornogrāfiju, lai pārliecinātos, ka joprojām darbojas, mēdz palielināt laiku, kas nepieciešams, lai restartētu. Tāpēc jums ir drosmīgi jāturpina nezināt, kā jums iet, vai arī jāriskē, ka jūs varat palēnināt savu progresu. Pamatstartēšanas atsāknēšana P * O * R * N taustiņi, kas pornogrāfijas atkarības dēļ ir nolietoti no tastatūrasTomēr cilvēki pēc dažām nedēļām parasti sāk piedzīvot labas dienas, it īpaši, ja viņi lieto citi rīki veidot labas jūtas jaunos veidos.

Bet progress nav lineārs, un labām dienām var sekot nožēlojamas dienas. Nožēlojamas dienas var būt arī pirms izcilām dienām. Tas ir gandrīz tā, it kā dziļi smadzenēs būtu svārsts, kuru bieža, intensīva stimulēšana ir noenkurojusi vienā galējībā. Kad jūs pārtraucat izmantot interneta pornogrāfiju, svārsts šūpojas turp un atpakaļ, pirms tas apmetas pa vidu. Process ir satraucošs, jo neiroķīmiskās svārstības ietekmē jūsu garastāvokli un dzīves uztveri. Tie ietekmē arī jūsu optimismu, spēju socializēties ar citiem un, iespējams, arī jūsu seksuālo atsaucību.

Esiet pacietīgs un situācija stabilizēsies

“Manā ģimenē notika daži nemierīgi notikumi, kad es biju augstākā vecuma grupā, kas bija aptuveni tajā pašā laikā, kad es pirmo reizi atklāju pornogrāfijas žurnālu. Es domāju, ka kaut kas izlauzās. Es vienkārši pārtraucu mēģināt, un es pārtraucu rūpēties. Un es sāku ļaut saviem seksuālajiem impulsiem mani pilnīgi sabotēt nākamos 20 gadus. Šobrīd es jūtu, ka atgūstu to veco augstākā līmeņa es. Man šķiet, ka es turpinu darbu tur, kur es pārtraucu, un beidzot kļūstu par to, kas man vajadzēja kļūt, ja nebūtu apmaldījies: disciplinēts, laipns, inteliģents, cienījams, strādīgs, spēcīgs, gādīgs, kungs. ”

Visbeidzot, mēģiniet neveikt pārāk stingru attieksmi pret šo dziedināšanas procesu. Padariet savu moto "Noturība, nevis pilnība." Esiet saudzīgs pret sevi. Pārstartēšana ir smieklīga lieta. Cilvēki, kuri to dara visvieglāk, saglabā humora izjūtu, pieņem viņu cilvēcīgumu un mīl seksu. Viņi ciena savu seksualitāti un pamazām virzās uz jaunu gropi. Viņi paši neizpludina un nedraud sevi ar likteni. Sekss ir ļoti būtiska dziņa. Vislabāk ir atvieglot savu ceļu šajā maiņā, piedot sev, ja paslīdat, mēģināt vēlreiz utt.

Apakšējā līnija: pārstartēšanai ir nepieciešama liela apņemšanās un drosme. Vai tas ir jums? Lasiet to lietotāju stāstus, kuri izmantojuši šo metodi: Pārstartēt kontus.


Visbeidzot, postenis no reddit / nofap līdz saxoman1

Tiem, kuri uzskata, ka nofap viņiem nepalīdz, un vēlas justies.

Jūs to darījāt gadiem ilgi.

Nē, nofap, PMO. Jūs esat bijis PMO'ing gadiem. Sēžot pie datora (daudzas) stundas vienlaikus. Turot smadzenes mākslīgi ilgu laiku vannā dopamīna, deltafos-B un citu ķīmisku vielu zupā. Kā?

  1. Raugoties uz cilvēku, kam ir (galvenokārt) nedabisks sekss, skaidru attēlu.
  2. Vairākas stundas turot sevi uz orgasma (apmales) robežas (lai uzturētu “augsto”).
  3. Un, lietojot “nāves tvēriena” roku uz dzimumorgāniem, jo ​​esat zaudējis normālu sajūtu.

Daudziem no jums, kad parastās lietas vairs to nedarīja, jūs pāraugāt arvien ekstrēmākās pornogrāfijas formās. Vai arī jūs izmantojāt arvien vairāk pornogrāfijas. Meklē perfektu video / attēlu. Tikmēr jūsu primitīvās smadzenes turpina jums teikt, ka esat sasniedzis evolūcijas džekpotu. Tomēr viss, ko jūs darāt, ir apaugļot ekrānu.

Daudzi no jums to darīja jūsu veidojošajos gados (preteen un tīņi), kad mūsu smadzenes ir visvairāk kaļamā. Pat ja tas tā nav, PMO gadi ir pārvērtējuši jūsu smadzenes. Jūs esat izveidojuši dziļus nervu rūtus, kas pieslēgti PMO, tagad esat atkarīgi.

Tas viss turpinājās gadiem.

Mans jautājums ir šāds:

Ja jūs esat darījis to (vai kaut ko tamlīdzīgu) gadiem ilgi, kā jūs varētu sagaidīt tikai 3 dienu - 50 dienu (parasti recidīva perioda) atturēšanos, lai jūs dziedinātu?

Tomēr pēc dažām nedēļām jūs sev sakāt, ka “Tas nedarbojas. Man joprojām ir PIED, ED vai nav jutīguma. Es plakanoju, un man joprojām nav draudzenes / drauga utt. ”

Atvainojiet! Dažas nedēļas tagad var šķist daudz, bet salīdziniet to ar laiku, kurā esat bijis PMO. Vai tas nešķiet smieklīgi, ja paskatās šādi? Jūs dodat savai sistēmai pārtraukumu no neiroķīmiskās vannas, lai tā varētu “atiestatīt” vai “atsāknēt”.

Tātad uzvelciet! Jums ir nepieciešams laiks, lai dziedinātu (labs laiks). Šī amata mērķis ir likt lietām perspektīvas. Daži cilvēki dziedē ātrāk nekā citi. Mēs VISI esam atšķirīgi, tāpēc netērējiet laiku, salīdzinot sevi ar citiem fapstronautiem / femstronautiem!

Tātad, ja jūs jūtaties neapmierināti / neaizsargāti, vienkārši apstipriniet šīs ziņas tēmu:

“Esmu bijis PMO'JS GADUS, tāpēc es nedomāju, ka tikai _________ [ievietot laika vienību] atturēšanās gadījumā manas smadzenes tiks dziedinātas. Es turpināšu. Es izturēšu! ”

Labi veiksmi visiem maniem brāļiem un māsām tur rokās!