Smadzeņu atvienošana un pārdošana: sensibilizācija un hipofrontalitāte

Ievads neiroplastiskumam

Daži resursi, kas palīdzēs jums izprast smadzeņu vadu pievienošanas procesu:

• Smadzeņu plastiskums: kas tas ir? by Neirozinātne bērniem
• Norman Doidge, MD par Pornogrāfija un neiroplastitāte no vislabāk pārdotās grāmatas “Smadzenes, kas pats mainās"
• Pētījumu pārskats NIDA vadītāja Nora Volkow, kas aptver sensibilizāciju, desensibilizāciju un hipofrontalitāti
• Metodes, kā rīkoties ar atgriešanos un alkām

Rewiring un nevēlēšanās nozīmē neiroplastiku vai smadzeņu plastiskumu. Neiroplastiskums ir smadzeņu mūža spēja reorganizēt nervu ceļus, balstoties uz jaunām pieredzēm. Neiroplastiskums nesastāv no viena veida smadzeņu pārmaiņām, bet drīzāk ietver vairākus dažādus procesus, kas notiek cilvēka dzīves laikā. Brianas plastiskums notiek vairākos līmeņos un ietver (bet ne tikai):

• Myelīna apvalka (balta viela) palielināšanās vai samazināšana: aptver nervu šķiedras, lai palielinātu nervu impulsu ātrumu.
• Dendritu skaita (pelēkās vielas) skaita palielināšanās vai samazināšanās: Šīs filiāles šķiedras ir tādas, kur nervu šūnas sazinās.
• Sinapses skaita samazināšanās vai palielināšanās: palīdz noteikt ceļu stiprumu, informācijas plūsmu, mācīšanos un atmiņas.
• Sinapses spēka palielināšana vai samazināšana: tāds pats kā iepriekš

Jūsu smadzeņu pārinstalēšanas mehānismi

Iepriekš minētie mehānismi darbojas smadzeņu attīstības, mācīšanās, atmiņas veidošanās un atkarības attīstības laikā. Neiroplastiskums darbojas divos virzienos: tas var vājināt vai izdzēst vecos savienojumus, kā arī stiprināt vai izveidot jaunus savienojumus. Ļoti vienkāršotā modelī galvenās ar atkarību saistītās smadzeņu izmaiņas ietver:

1. Desensibilizācija: Ar dabisko atlīdzību saistīto shēmu vājināšanās (piemēram, pārtika, dzimums utt.)
2. Sensibilizācija: Ar atkarību saistīto Pavlovijas atmiņas ķēžu veidošanās
3. Hypofrontality: Impulsu kontroles shēmu vājināšanās
4. Mainītas stresa sistēmas: CRF, Amygdala un HPA ass

Puisis pārstartē:

"Šis būs mans pēdējais mēģinājums ar šo, un tad es esmu pabeidzis. Man nepatīk pornogrāfija, bet man patīk sākotnējais augstums, ko es saņemu, kad sevi kārdinu ar sevi (par sliktu pēc tam, kad tas ir iesūcies), kas šajā brīdī ir labāks par visu, ko es tagad piedzīvoju. "

Neiroplastiskas izmaiņas

Minētais īss citāts ietver trīs galvenās neiroplastiskās izmaiņas, kas konstatētas atkarībās: hipofrontālums, sensibilizācija un desensibilizācija.

1. "Man nepatīk porno" un "Par sliktu pēc tam tas iesūc" atspoguļot hipofronalitāte. Viņa racionālākā frontālā garoza vēlas atgūties no pornogrāfijas izraisītas ED un sagaida, ka pēc pornogrāfijas jutīsies kā crap, bet zaudē cīņu ar vēlmēm. Ar hipofrontalitāti frontālās garozas pelēkā viela un darbība samazinās, samazinot impulsu kontroli. Tagad, virves vilkšanā starp ilgtermiņa mērķiem un īstermiņa atvieglojumiem, vēlme skatīties pornogrāfiju parasti uzvar šajā cīņā.
2. "Man patīk sākotnējais augstums"Un"labāk par visu, ko es tagad piedzīvoju”Atspoguļo sensibilizācija. Ar pornogrāfiju saistītas atkarības ceļi tagad ir vienkāršākais un uzticamākais veids, kā aktivizēt atlīdzības shēmu.
3. "kas šajā brīdī ir labāks par visu, ko es tagad piedzīvoju”Dēļ desensibilizācija. Zemie dopamīna un dopamīna (D2) receptori padara dabisku atlīdzību garlaicīgu, ne tuvu kā stimulējošu kā interneta pornogrāfiju, kurai viņš ir jūtīgs.

---

SENSITIZĀCIJA

Vai sensibilizācija ir atkarības kodols?

Lai gan sensibilizācija (hiperreaktivitāte uz norādēm) ir aplūkota manos video, vairums skatītāju desensibilizāciju (dopamīna un opioīdu, kā arī to receptoru samazināšanos) iztēlojas kā galvenās ar atkarību saistītās smadzeņu izmaiņas. Lai gan tas ir pretrunīgi vērtējams, daudzi pētnieki patiesībā uzskata sensibilizāciju par galvenajām izmaiņām, kas noved pie kompulsīvas lietošanas. Jebkurā gadījumā galarezultāts ir pazīstama ar atkarību saistītu smadzeņu izmaiņu konstelācija.

Atkarību terminoloģija ir mulsinoša. Desensibilizācija attiecas uz vispārēju reakcijas samazināšanos uz visu prieku… bāzes līmeņa izmaiņām. Sensibilizācija attiecas uz hiperreaktivitāti/uzbudinājumu, bet tikai reaģējot uz konkrētām norādēm, ko jūsu smadzenes saista ar jūsu atkarību.

Divas balsis

Ja šīs divas neiroplastiskās izmaiņas varētu runāt, desensibilizācija būtu vaidēšana: “Es nevaru gūt apmierinājumu” (zems dopamīna signālierīces līmenis), savukārt sensibilizācija būtu bakstīšana pa ribām un teikšana: “Sveiks, draugs, man ir tieši tas, kas tev vajadzīgs” — kas ir tieši tas, kura pārmērīga lietošana izraisīja desensibilizāciju. Laika gaitā šis divpusējais mehānisms liek jūsu atlīdzības shēmām dūcēt pie pornogrāfijas lietošanas mājiena, bet mazāk sajūsmināta, kad tiek parādīts īstais darījums.

Iespējams, esat atsāknējis smadzenes un atgriezis dopamīna signālu, kas jums ir normāls, taču sensibilizētie ceļi nekad nevar pilnībā izzust. Tomēr tie, visticamāk, vājināsies. Piemēram, alkoholiķi, kurš 20 gadus ir bijis prātīgs, alus reklāmas vairs nevar izraisīt. Tomēr, ja viņš dzer alu, viņa iedegtie ceļi iedegtos, un viņš varētu zaudēt kontroli un iedzeršanu. Tas pats var notikt ar bijušajiem pornogrāfijas lietotājiem. Viņiem ilgu laiku jāņem vērā norādes, īpaši spēcīgas.

Sensibilizācija

Šeit ir tehniskāks sensibilizācijas skaidrojums, kas iegūts no narkotiku lietošanas:

“Narkotiku sensibilizācija rodas narkotiku atkarības gadījumā un tiek definēta kā pastiprināta narkotiku iedarbība pēc atkārtotām devām (pretstats narkotiku tolerancei). Atkarība var būt saistīta arī ar paaugstinātu (sensibilizētu) tieksmi pēc narkotikām, kad rodas ar narkotiku lietošanu saistīti vides stimuli vai narkotiku norādes. Šis process var veicināt recidīva risku atkarīgajiem, kuri mēģina atmest smēķēšanu. Šāda sensibilizācija ietver izmaiņas smadzeņu mezolimbiskajā dopamīna pārraidē, kā arī molekulā mezolimbiskajos neironos, ko sauc par Delta FosB. ”

Citiem vārdiem sakot, atkarība ir radījusi spēcīgus neironu ceļus jūsu smadzenēs, būtībā atmiņas, kuras viegli aktivizē jebkas, kas saistīts ar iepriekšēju lietošanu (attēli, datora lietošana utt.). Vienkārši sakot – sensibilizēto ceļu aktivizēšana ir vienāda ar tieksmi pēc kaut kā.

"Vienu reizi atkārtojies pornogrāfijā, un, kaut arī es pilnībā nenokļuvu, es nespēju noticēt skriešanās intensitātei, ko es saņēmu, noklikšķinot uz vietni! Ļoti spēcīgs ierosinājums - tirpšana, sausa mute un pat trīce. Es nebiju izjutis tādu steigu, kopš biju pubertātes vecumā un no negaidīti pavēros meitenes svārkus! ”

Mehānika: Jūsu augstākās smadzenes veido atgriezenisko saiti

Tātad, kā tieši sensibilizācija rodas smadzenēs, kas vienlaikus kļūst nejūtīgas pret normālu baudu? Kā jūs pārprogrammējat savas smadzenes? Vienkārši sakot, sensibilizācija ietver divus ļoti normālus smadzeņu mehānismus, kas tiek pārspīlēti izmantoti: ilgtermiņa potenciāciju (LTP), kas ir sinapšu stiprināšana , un ilgtermiņa depresiju (LTD), kas ir sinapšu vājināšanās.

Ilgtermiņa potenciācija (LTP) ir mācīšanās un atmiņas pamats . To var apkopot kā " nervu šūnas, kas iedarbojas kopā, savienojas ". Atmiņas rodas divos posmos. Pirmkārt, jūsu atlīdzības shēma signalizē, ka pieredze ir svarīga, nosūtot dopamīnu uz jūsu prefrontālo garozu (PFG). Jo vairāk dopamīna, jo lielāku nozīmi jūsu smadzenes piešķir pieredzei.

Otrkārt, PFC reaģē uz jūsu “Tas ir svarīgi!” signālu, (1) adot kopā visu, kas saistīts ar atlīdzību, un (2) veidojot neironu atgriezeniskās saites cilpu, kas atgriežas pie atlīdzības shēmas. Pēc tam jebkura doma, atmiņa vai norāde, kas saistīta ar konkrēto atlīdzību, aktivizē ceļu un piešķir jūsu atalgojuma shēmai buzzin '. Tās varētu būt smaržas, kas saistītas ar jūsu iecienītāko burgeru. Runātim tā varētu būt caurums žogā, kas noveda pie mātītes karstuma. Putnam tas varētu būt redzēt puisi, kurš piepilda putnu barotavu. Tā evolūcijas mērķis ir palīdzēt jums atcerēties, kas, ko, kur, kad un kā nodarbojas ar seksu, pārtiku un rokenrolu.

Glutamāts

Svarīgi ir tas, ka atgriezeniskās saites cilpa nedarbojas ar dopamīnu. Tā darbojas ar glutamātu . Abām neiroķīmiskajām vielām ir spēja aktivizēt signālus “Dod to!” jūsu atlīdzības ķēdē. Glutamāta stimulācija ir iemesls, kāpēc pornogrāfija joprojām var zvanīt jūsu zvaniņos pat tad, ja jūsu atlīdzības shēma ir pārstājusi reaģēt uz dopamīnu un reāliem partneriem. Atalgojuma ķēde ( dopamīns ) → PFC (izveidotās asociācijas) → atgriezeniskās saites cilpa ( glutamāts ) uz atlīdzības ķēdi.

Sensibilizācija: super atmiņas izveide

Līdz šim process norit kā parasti. Tomēr sensibilizācija pārveido šo normālo PFC → glutamāta atgriezeniskās saites ceļu uz atlīdzības shēmu par superatmiņu trīs posmos:

• Ar sensibilizāciju skaidras atmiņas (piemēram, faktu un notikumu apguve) pārvēršas ieradumos, kas pazīstami kā netieši atmiņas. Piemērs: zinot, kā braukt ar velosipēdu bez domāšanas. Ar atkarību saistītās netiešās atmiņas ir kā Pavlova steroīdu kondicionēšana - ļoti grūti to ignorēt. Kad nesen prātīgs alkoholiķis iet pie bāra, visas smieklu un novecojušās alus smakas var pārvērst šo sensibilizēto ķēdi trakumā, izraisot spēcīgas tieksmes ... un, iespējams, novēršot visu apņēmību.
• LTP stiprina atgriezeniskās saites ceļu tā, ka viss, kas nepieciešams, lai uzspiestu nervu šūnas, kas signalizē: šī tagad! ” Sensibilizētie ceļi ir a ne-dopamīna mehānisms atalgojuma ķēdes neironu aktivizēšanai - nāc elle vai augsts ūdens. Šķiet, ka šī viltīgā funkcija ir visu papildinājumu pamatā. Sastrēgums uz galvenās dopamīna šosejas neļauj jums izjust prieku no īsta seksa? Nekādu problēmu. Jums ir vēl viens veids, kā nokļūt mājās, taču tas atļauj tikai viena veida transportlīdzekli (stimulāciju): PORN.

GABA ieslēdz bremzes

• Jūsu atkarības turpināšana aktivizē a trešais sensibilizācijas procesa mehānisms: ilgstoša depresija (LTD). Atlīdzības shēmas iedzimtā bremžu sistēma (GABA) vājina, vēl vairāk pastiprinot “Go for it!” glutamāta signāli. Normālas smadzeņu darbības vietā, kas vairāk līdzinās pilsētas braukšanai, kur katrā krustojumā jūs pārbaudāt, vai tuvojas satiksme, jūsu sensibilizētais pornogrāfijas ceļš ir Autobahn. Nav luksoforu, un porno ir vienīgais BMW M-5 uz ceļa.
• Autopilota lieta man noteikti ir pazīstama. Tas ir tāpat kā tevi apsēdis pornrāpīts dēmons, un tad, kad esi pabeidzis, tavs patiesais es atgriežas un brīnās, kas pie velna tikko notika un kāpēc tu visu šo laiku vienkārši izniekoji, skatoties pretīgos video.
• Tāds pats galvenais slēdzis dzimumam / pārtikai kā narkomānijai

Galvenais slēdzis, kas izraisa šīs ar atkarību saistītās izmaiņas, ir proteīns DeltaFosB . Augsts dabisko atlīdzību ( sekss , cukurs , augsts tauku saturs ) patēriņš vai praktiski jebkuru narkotiku hroniska lietošana izraisa DeltaFosB uzkrāšanos atlīdzības centrā.

Ņemiet vērā, ka atkarību izraisošas narkotikas izraisa atkarību tikai tāpēc, ka tās pastiprina vai kavē jau esošos dabiskās atlīdzības mehānismus . Tāpēc Amerikas Atkarību medicīnas biedrība nepārprotami apgalvo, ka pārtikas un seksa atkarības ir patiesas atkarības.

DeltaFosB

DeltaFosB evolucionārais mērķis ir motivēt mūs “dabūt, kamēr dabūt ir labi!”. Tas ir pārēšanās un reprodukcijas mehānisms , kas citos laikos un vidēs labi darbojās. Mūsdienās tas padara atkarību no neveselīga ēdiena un interneta pornogrāfijas tikpat vienkāršu kā 1-2-3.

DeltaFosB ne tikai uzsāk atkarību, bet arī palīdz to ilgstoši uzturēt. Faktiski, tas beidzas apmēram vienu mēnesi vai divus pēc tam, kad pārtraucat lietot, padarot recidīvu biežāku. Turklāt sensibilizētās atmiņas (un ar to saistītās fiziskās smadzeņu izmaiņas) izraisa nezināmu laiku. Īsāk sakot, pornogrāfijas norādes var jums ilgstoši elektrificēt.

Atkarības neiroplasticitāti var apkopot šādi: nepārtraukta lietošana → DeltaFosB → gēnu aktivācija → izmaiņas sinapsēs → sensibilizācija un desensibilizācija . Sīkāku informāciju skatīt sadaļā “Atkarīgās smadzenes” . Šķiet, ka desensibilizācija galu galā noved pie izpildvaras kontroles zaudēšanas (hipofrontalitātes), kas ir vēl viena būtiska atkarību iezīme.

Pētījumi, kuros ziņots par sensibilizāciju vai reakciju uz cue-reaktivitāti pornogrāfiju lietotājiem/seksa atkarīgajiem: 1, 2, 3, 4 , 5 , 6, 7 , 8 , 9 , 10 , 11 , 12 , 13 , 14 , 15 , 16 , 17 , 18 , 19 , 20.

Sensibilizētie ceļi un izstāšanās…

Pieņemsim, ka jūs nolemjat nest augstāko upuri un pārtraukt skatīties pornogrāfiju. Jūs, iespējams, kādu laiku jutīsieties slikti. Atcerieties, ka sākotnēji jūsu smadzenes uztvēra jūsu intensīvo porno lietošanu kā ģenētisku bagātību. Tās domāja, ka jūs radāt bērnus ar katru kulmināciju. Tās noglabāja superatmiņas, lai jūs nepamestu savu "vērtīgo" skaistuļu pulku (vai jebko citu, uz ko jūs sasniedzāt kulmināciju).

Tagad, kad tu izaicini savas smadzenes, atturējoties, tavs jau tā zemais dopamīna/jutības līmenis pret to vēl vairāk krītas. Arī libido nomācošie smadzeņu stresa hormoni CRF un norepinefrīns strauji pieaug. Tava desensibilizācija ir pārslogota, tāpēc īstam partnerim nav nekādu izredžu. Nav brīnums, ka lielākā daļa puišu piedzīvo tik intensīvus abstinences simptomus . Viņi jūt mazāk baudas nekā jebkad agrāk, reaģējot uz normāliem stimuliem, jūtas nemierīgāki un cenšas atmest vienīgo lietu, kas joprojām var ietekmēt viņu atalgojuma shēmas. Ir pamatoti fizioloģiski iemesli , kāpēc atkarības ir tik grūti pārvarēt.

Zvani par atkarību

Vēl sliktāk, atturēšanās laikā sensibilizētie “zosu” ceļi augt. It kā jūsu izklaides centrs kliedz pēc stimulēšanas ... bet tikai atkarība var dzirdēt zvanu. Nozares (dendrīti) nervu šūnās, kas apstrādā ar atkarību saistītus atlīdzības signālus kļūt par “super spiny”. Šis mazo mezglu aizaugums ļauj iegūt vairāk sinapses savienojumu un lielāku uzbudinājumu. Tas ir tāpat kā izaudzēt četrus papildu ausu pārus, kamēr esi iesprūdis “Spinal Tap” koncertā. Kad signāli vai domas (glutamāts) ir jūsu atalgojuma ķēdē, tieksmes skala sasniedz vienpadsmit.

Es atklāju, ka tikai nejaušas bildes reklāmās un citur izsauc vēlmi. Pat tad, kad modeļi ir pilnībā apģērbti, es patiešām vēlos padoties.

Atveseļošanās laikā (smadzeņu pārprogrammēšanas laikā) ir viegli sajaukt aktivizētu sensibilizētu ceļu ar patiesu libido. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad atveseļošanās laikā piedzīvojat tipisku radikālu libido kritumu . Šīs "plakanās" fāzes laikā porno attēls joprojām var jūs uzbudināt un pat izraisīt iespaidīgu erekciju. Tas var jūs maldināt, liekot domāt, ka porno ir zāles pret lēno libido.

Nepieciešama pacietība

Reālā izārstēšana ir pacietīgi gaidīt, kamēr jūsu smadzenēs esošās struktūras nokļūst jūsu jaunajā virzienā. Tikmēr visi citi stimuli, ieskaitot jūsu partneri, ir mazāk satraucoši.

Divus mēnešus pēc atveseļošanās es pieaugušo filmu kanālā ieraudzīju vienkāršu plika pakaļa rāmi. Godīgi dievam, bija sajūta, ka man injicēja kaut kādas narkotikas. Man bija vislielākā dzimumlocekļa un prāta vēlme to atkal uzvilkt. Es burtiski skrēju augšā un tīrīju zobus. Ja es būtu palicis lejā, es būtu 100% recidīvs. Es jutu, ka daļa no manis iet: “KAS IR ELLES CILVĒKS? ATGRIEZIES ATPAKAĻ LĒNUMĀ !!!!!!!!! ”. Es trīcēju un elsoju. Pēc 8 min nepārtrauktas zobu tīrīšanas es atgriezos normālā stāvoklī.

Atgūšana pārvērš sensibilizētos ceļus uz papīra tīģeriem

Neskatoties uz viņu milzīgo spēku, sensibilizētie ceļi galu galā zaudē saķeri, jo jūsu smadzenes atgriežas normālā stāvoklī, un ikdienas prieki kļūst arvien apmierinošāki. Stingrošanās uz pikseļiem sāk reģistrēties kā tukšs vingrinājums, un, visbeidzot, smadzeņu atkārtota vadīšana ļauj vājināt sensibilizētos ceļus, tajā pašā laikā tas stiprina ceļus, kas saistīti ar citām daudzsološām atlīdzībām (piemēram, reāliem partneriem).

Pāreja uz atveseļošanos

Šeit puiši apraksta to, ko šī maiņa jūtas. Paturiet prātā, ka lielākā daļa no viņiem ir bijuši cauri grūts izņemšanas fāzei un mēnesim (vai vairākiem mēnešiem), lai izvairītos no pornogrāfijas / masturbācijas.

Puisis 1) Galu galā es nolēmu masturbēt pornogrāfijā. Viena lieta bija dīvaina: nešķita, ka es no pornogrāfijas baudīju tādu pašu baudījumu, kādu es atcerējos. Likās, ka pat iecienītāko ainu atrašana nesniedz. Porno bija kaut kādā ziņā mazliet garlaicīgs. Lai gan tas nebija tik “labs”, kā es to atcerējos, es tik un tā pievērsos. Tā kā porno nebija ne tuvu tik liels, cik es to atcerējos, neatgriešanās būs vieglāka.

Puisis 2) Pirmo reizi, kad atkal sāku masturbēt, jutu, ka smadzenes meklē pornogrāfiju. To būs grūti aprakstīt ... manās smadzenēs bija kāda vieta, kur gāja pornogrāfiskais nevēlamais materiāls (atmiņas, alkas utt.). Kad es atteicu pornogrāfiju, es burtiski sajutu sabrukumu vai tukšu sajūtu tajā smadzeņu daļā. Tāpat kā tā vienkārši vairs nebija, un manas smadzenes to saprata. Tas bija kā tad, kad tu plaukšķini. Manas smadzenes gaidīja kaut ko starp rokām, bet tad saprata, ka starp tām nav nekā cita, izņemot gaisu.

---

HIPOFRONTALITĀTE UN SAVAS smadzeņu atjaunošana

Vēl viens pārvērtēšanas procesa aspekts ir jūsu stiprināšana izpildvaras kontrole, kas dzīvo jūsu prefrontālā garozā (aiz pieres). Riska novērtēšana, tālsatiksmes plānu izstrāde un impulsu kontrolēšana atrodas prefrontālās garozas kontrolē. Termiņš hipofronalitāte bieži izmanto, aprakstot, kā atkarības vājina un kavē šīs pašpārvaldes shēmas. Lai atgrieztu šīs shēmas pilnā darba kārtībā, ir vajadzīgs laiks un konsekvence.

Daži resursi:

• Hipofrontalitāte atkarībā - Atkarības eksperts viegli saprotams piecu minūšu video
• Nenozīmīgi jaunumi pornogrāfijas lietotājiem: interneta atkarības atrofijas - Psiholoģijas šodien emuāra ziņa
• Divi NIDA vadītāja pētījumu pārskati - Narkomānija un tās pamatā esošā neirobioloģiskā bāze: neiromogrāfiskie pierādījumi frontālās korekcijas iesaistīšanai un Atkarība: samazināta atalgojuma jutība un palielināta gaidu jutība ir saderīga, lai nomāktu smadzeņu vadības ķēdi

Prefrontālās garozas funkcijas:

Salīdzinot ar citiem primātiem, cilvēkiem ir labi attīstīts prefrontālais reģions. Tas ir atbildīgs par abstraktu domāšanu un analīzi, kā arī par uzvedības regulēšanu. Tas ietver pretrunīgu domu risināšanu, izvēles izdarīšanu starp pareizo un nepareizo un darbību vai notikumu iespējamo iznākumu prognozēšanu. Šis smadzeņu apgabals pārvalda arī sociālo kontroli, piemēram, emocionālu vai seksuālu tieksmju apspiešanu. Tā kā prefrontālais garozs ir smadzeņu centrs, kas atbild par datu uztveršanu caur ķermeņa maņām un lēmumu pieņemšanu par darbībām, tas ir visspēcīgāk saistīts ar cilvēka īpašībām, piemēram, apziņu, vispārējo intelektu un personību.

Uzdevumus, ko veic mūsu prefrontālā garoza, sauc par izpildfunkcijām :

• Abstrakta domāšana
• Motivācija mērķtiecīgai darbībai
• Plānošana un problēmu risināšana
• Uzmanība uzdevumiem
• Impulsu reakciju kavēšana
• Turpmāko darbību seku svēršana
• Atbilžu elastība (noteikumu maiņa)
• Atstarojošs lēmumu pieņemšana

Parasti viņiem pastāv spēku līdzsvars (attēls pa labi) starp mūsu mudinājumiem / vēlmēm un apziņu par mūsu rīcības sekām

Kas ir hipofrontality?

Hipofrontāls nozīmē mazāk nekā normālu vai nepietiekamu. Frontāls attiecas uz frontālajām daivām jeb prefrontālajām daivām. Tiek lietoti arī termini frontālā garoza vai prefrontālā garoza . Tomēr garoza attiecas uz blīvi izvietotu nervu šūnu plāno ārējo slāni, kas izskatās pelēks. Hipofrontāls nozīmē, ka frontālās daivas nedarbojas pietiekami labi. Strukturāli tas izpaužas kā:

1. Atteikties pelēka matētar (garozā)
2. Nenormāls balta viela (komunikācijas ceļi)
3. Samazināta vielmaiņa or samazināja glikozes lietošanu

Vienkārši sakot, ar atkarību saistītā hipofrontalitāte ir izpildvaras darbības samazināšanās, kas izpaužas kā:

• Samazināta lēmumu pieņemšana, kas izriet no tiešas iejaukšanās argumentācijā, loģikā un spējā svērt sekas.
• Diskdziņi, impulsi un tieksme netiek kavēti, jo tieši tiek traucēta smadzeņu domāšanas spēja.
• Prāts pārvērtē atalgojumu, nespēj novērtēt risku un nespēj aktivizēt sistēmas, kas brīdina par briesmām.
• Prāts nepareizi vērtē atkarības izmantošanu kā “tā vērts”, nespējot novērtēt nelabvēlīgās sekas.

Atkarīgajam tā ir spēku nelīdzsvarotība: novājinātas paškontroles sistēmas (hipofrontalitāte) ir pārņemtas ar tieksmi, kas rodas no sensibilizētiem atkarības ceļiem un desensibilizētas atlīdzības ķēdes. Citiem vārdiem sakot – jūsu gribasspēks ir mazinājies.

 Kas izraisa hipofrontalitāti?

Apskatiet vienkāršoto atlīdzības shēmu labajā pusē vai šo attēlojumu. Ievērojiet, ka shēma sākas dziļi primitīvajās smadzenēs (VTA) un stiepjas līdz pat prefrontālajai garozai. Galvenais ir tas, ka VTA ražo dopamīnu, kas apgādā prefrontālo garozu. Tiek uzskatīts, ka dopamīna un dopamīna D2 receptoru samazināšanās, kā tas notiek desensibilizācijas gadījumā , negatīvi ietekmē prefrontālo garozu . Galu galā desensibilizācija var izraisīt frontālās daivas izmaiņas, kas saistītas ar atkarību: patoloģisku balto vielu, pelēkās vielas zudumu, samazinātu vielmaiņu un izmainītu savienojamību starp atlīdzības sistēmu un prefrontālo garozu.

• Pētījumi, kas ziņo par sliktāku izpildvaras darbību (hipofrontalitāti) vai mainītu prefrontālo aktivitāti pornogrāfijās / seksa narkomānos: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.
• aptuveni 150 smadzeņu pētījumi ir atklājuši pierādījumus par hipofrontalitāti (mainītu prefronālo darbību) interneta narkomānos.

Atgriezties no atkarības izraisītas hipofrontalitātes

Ja desensibilizācija izraisa hipofrontalitāti un vājina gribasspēku, tad atgūšanas atslēga ir atlīdzības shēmu jutīguma atjaunošana un dopamīna līmenis. Ātrākais veids, kā pārstartēt, ir dot jūsu smadzenes atpūtu no mākslīgas seksuālās stimulācijas - pornogrāfija, pornogrāfija un masturbācija. Lielākā daļa puišu atceļ vai krasi samazina orgasmu pārstartēšanas laikā.

Laiks dziedē vislabāk, bet tas, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu šajā procesā, ir vingrošana un meditācija. Aerobikas vingrinājumi ir vienīgais, kas palielina gan dopamīna , gan dopamīna receptoru līmeni. – kas ir saistīti ar hipofrontalitāti. Vingrošana uzlabo izpildfunkcijas bērniem ar lieko svaru . Izpildfunkcija ir termins, ko lieto, lai apkopotu frontālās garozas galvenās funkcijas, un aptaukošanās ir saistīta ar hipofrontalitāti. Vingrošana arī uzlabo ADHD simptomus, vienlaikus mainot frontālās garozas darbību. Vingrošana arī mazina tieksmi pēc alkohola un atvieglo depresiju . Vienā pētījumā ziņots, ka meditācija palielina dopamīna līmeni par veseliem 65%. Citā pētījumā tika konstatēts daudz vairāk frontālās garozas pelēkās vielas ilgtermiņa meditētājiem.

Pētījumi arī liecina, ka smadzeņu treniņi var palielināt dopamīna līmeni, kas saistīts ar darba atmiņu, un samazināt alkohola lietošanu alkoholiķiem . Kā norādīts vienā pētījumā, prefrontālo garozu var trenēt tāpat kā muskuli:

Darba atmiņa, kas atrodas prefrontālā garozā, ir cieši saistīta ar izpildvaru. Cilvēkiem ar mazāku darba atmiņu ir slikta izpildvaras darbība un apmācība darba atmiņā uzlabo izpildvaru.

---

TEHNIKA, LAI PALĪDZĒTU SAVAS smadzenes atjaunot

• Noskatieties šo lielisko Dr. Mark Schwartz sarunu kā viņš pārskata, kas var būt saistīts ar pārkvalifikāciju, un paskaidro, kuri riska faktori norāda uz to, kas varētu gūt vislielāko labumu no profesionālās palīdzības.

Pārprogrammēšana, lai gūtu uzbudinājumu no īstiem partneriem, ir veselīgs mērķis, jo jūs atvienojaties no kompulsīvas interneta pornogrāfijas lietošanas. Šajā prezentācijā ir aprakstīts ceļš uz veselīgām attiecībām, kā arī citas atziņas. Skatiet arī: Vai man ir jānodarbojas ar seksu, lai mainītu programmu?

“Pārprogrammēšana var attiekties arī uz reakcijas uz pornogrāfiskām norādēm pārapmācību. Šajā sakarā jūs varētu izmēģināt šo metodi , kas aprakstīta Doidža grāmatā “ Smadzenes, kas mainās pašas par sevi” . Lai gan Dr. Džefrijs Švarcs izstrādāja šo metodi OKT pacientiem, viņš to ir veiksmīgi izmantojis ar visu veidu kompulsīvām tieksmēm. (OKT ir cieši saistīta ar atlīdzības shēmu un tās disregulāciju.)

Dziedēšana, pārsienot smadzenes, prasa laiku

Daži procesi ir atkarīgi no laika. Pēc aptuveni sešām nedēļām neviens PMO sacīja:

Kaut kas, ko es esmu sapratis šodien, ir tas, ka agrāk es atsāknēšanas laikā, kad man ienāca galvā seksuāli saistīts attēls, man bija grūti atlaist un atbrīvoties, gandrīz tā, it kā manas smadzeņu daļa, kas man sūtīja attēlu, bija ļoti spēcīga. Tagad, kad attēls šauj man galvā, man to ir daudz vieglāk atlaist, un tas ilgi neuzkavējas. Ir sajūta, ka mana smadzeņu daļa, kas sūta šos attēlus, tiek vājināta.

Uzsvars tiek likts uz to, ko jūs darāt , neatkarīgi no tā, kā jūtaties . Citiem vārdiem sakot, neatkarīgi no tā, cik lielu pretestību jūs jūtat, ja neatgriežaties pie sava vecā ieraduma, jūs sākat pārprogrammēt savas smadzenes.

Jūsu centieni paātrina procesu. Viens puisis teica:

Jums faktiski ir apzināti jāpiedalās pārvada vados. Es domāju, ka es varētu tikai gaidīt, kamēr tiks veikta atkopšana, lai es visu varētu izdarīt ar 100%, taču ir ieteicams ideāli palīdzēt procesu paātrināt, piedaloties jaunos produktīvos ieradumos, pat ja jūsu primārās smadzenes nav apmierinātas uzreiz .

Porno atkarība

Atkarība no pornogrāfijas ir apgūta uzvedība, tāpēc jūsu izaicinājums ir atbrīvoties no pornogrāfijas lietošanas kā automātiskas reakcijas uz stresu, trauksmi, garlaicību, vientulību utt. Kad rodas vēlme skatīties, novilciniet laiku. Pasakiet sev, ka neskatīsieties vismaz 15 minūtes, un nekavējoties novērsiet uzmanību, pievēršot uzmanību iepriekš izvēlētai alternatīvai aktivitātei. Piemēri: elpošanas vingrinājums, fizisko vingrinājumu rutīna, meditācija, iecienītākās veselīgās uzkodas pagatavošana, iecienītas mūzikas ieslēgšana, domu pierakstīšana dienasgrāmatā, aukstas dušas iešana vai dzimumorgānu skalošana aukstā ūdenī izlietnē. Lai kā. Tam nav nozīmes, ja vien to var izdarīt nekavējoties un automātiski, nevis skatīties pornogrāfiju. Esiet gatavi to atkārtot tik bieži, cik nepieciešams.

Ja kāda iemesla dēļ jūs nevarat veikt alternatīvo darbību, iedomājieties, kā jūs to darāt, soli pa solim ar pilnu uzmanību. Sk. “Vizualizācijas spēks” zemāk.

Patiesībā vadu smadzenes

Sākumā pievēršanās alternatīvai aktivitātei prasīs spēcīgu gribasspēku. Tomēr, apzināti pievēršot uzmanību kaut kam, nākotnē to atkal ir vieglāk izdarīt. Patiesībā jūs pārprogrammējat savas smadzenes . Katru reizi, kad novēršat uzmanību no savām tieksmēm uz izvēlēto aktivitāti, jūs stiprināt jauno ceļu savās smadzenēs un vājināt automātisko reakciju.

Viena lieta, ko esmu pamanījis, ir tas, ka, laikam ejot, uzplaiksnījumi ir no agrākas un agrākas pornogrāfijas pieredzes. Daudzi, kurus biju pilnībā aizmirsis. Tas ir tāpat kā slāņu mizošana.

Paaugstināta jutība pret porno

PIEZĪME: bijušais porno lietotājs ļoti ilgu laiku un, iespējams, bezgalīgi ilgi saglabās paaugstinātu jutību pret jebkādām norādēm, ko viņa smadzenes saista ar pornogrāfiju. Tas nozīmē, ka pat nejauša ielūkošanās var aktivizēt jūsu smadzeņu veco reakciju un palielināt iekšējo konfliktu. Izvairieties no pornogrāfijas. Pretojieties vēlmei pārbaudīt sevi, "vienkārši paskatoties", lai novērtētu, kā jums klājas.

Zemāk ir sniegtas metodes, kā novērst domas no pornogrāfijas, un tālāk sadaļā “ Esmu piedzīvojis recidīvu vai man draud recidīvs. Kas tagad? ”.

Lūk, kā viens puisis salīdzināja normālu vēlmi masturbēt no vēlmes pēc atkarības:

Kad es beidzot nolēmu masturbēt, es nolēmu ne tikai no gaisa, it kā man tas būtu ļoti pietrūcis, un man vienkārši vajadzēja sevi palutināt. Tā vietā es patiešām jutu šo spēcīgo vilkmi, lai to izdarītu, piemēram, daudz seksuālās enerģijas man šķita cauri un vajadzēja aizbēgt. Vismazākie pieskārieni maniem dzimumorgāniem un pat linu berzēšana naktī manī kļuva ļoti ragveida, un, pagājušot pāris dienām, masturbācija arvien vairāk izklausījās pēc labas idejas. Tas ir ļoti pretrunā ar vēlmi masturbēt, kad ir atkarīgs no pornogrāfijas.

Jūsu dzimumloceklis varētu būt vājāks par durvju naglu, taču patiesā izloze bija vien domas par visām šīm skaistajām sievietēm, kas nodarbojās ar šīm nejaukajām darbībām, un to, kā tas jūs tūlīt uzmundrinās. To ir viegli kļūdīties par seksuālo enerģiju. Es tagad zinu atšķirību.

Vairāk pārrakstīšanas paņēmienu