Smadzeņu atvienošana un pārdošana: sensibilizācija un hipofrontalitāte

Savas smadzeņu nomaiņaIevads neiroplastiskumam

Daži resursi, kas palīdzēs jums izprast smadzeņu vadu pievienošanas procesu:

Rewiring un nevēlēšanās nozīmē neiroplastiku vai smadzeņu plastiskumu. Neiroplastiskums ir smadzeņu mūža spēja reorganizēt nervu ceļus, balstoties uz jaunām pieredzēm. Neiroplastiskums nesastāv no viena veida smadzeņu pārmaiņām, bet drīzāk ietver vairākus dažādus procesus, kas notiek cilvēka dzīves laikā. Brianas plastiskums notiek vairākos līmeņos un ietver (bet ne tikai):

  • Myelīna apvalka (balta viela) palielināšanās vai samazināšana: aptver nervu šķiedras, lai palielinātu nervu impulsu ātrumu.
  • Dendritu skaita (pelēkās vielas) skaita palielināšanās vai samazināšanās: Šīs filiāles šķiedras ir tādas, kur nervu šūnas sazinās.
  • Sinapses skaita samazināšanās vai palielināšanās: palīdz noteikt ceļu stiprumu, informācijas plūsmu, mācīšanos un atmiņas.
  • Sinapses spēka palielināšana vai samazināšana: tāds pats kā iepriekš
Jūsu smadzeņu pārinstalēšanas mehānismi

Iepriekš minētie mehānismi darbojas smadzeņu attīstības, mācīšanās, atmiņas veidošanās un atkarības attīstības laikā. Neiroplastiskums darbojas divos virzienos: tas var vājināt vai izdzēst vecos savienojumus, kā arī stiprināt vai izveidot jaunus savienojumus. Ļoti vienkāršotā modelī galvenās ar atkarību saistītās smadzeņu izmaiņas ietver:

  1. Desensibilizācija: Ar dabisko atlīdzību saistīto shēmu vājināšanās (piemēram, pārtika, dzimums utt.)
  2. Sensibilizācija: Ar atkarību saistīto Pavlovijas atmiņas ķēžu veidošanās
  3. Hypofrontality: Impulsu kontroles shēmu vājināšanās
  4. Mainītas stresa sistēmas: CRF, Amygdala un HPA ass

Puisis pārstartē:

"Šis būs mans pēdējais mēģinājums ar šo, un tad es esmu pabeidzis. Man nepatīk pornogrāfija, bet man patīk sākotnējais augstums, ko es saņemu, kad sevi kārdinu ar sevi (par sliktu pēc tam, kad tas ir iesūcies), kas šajā brīdī ir labāks par visu, ko es tagad piedzīvoju. "

Neiroplastiskas izmaiņas

Minētais īss citāts ietver trīs galvenās neiroplastiskās izmaiņas, kas konstatētas atkarībās: hipofrontālums, sensibilizācija un desensibilizācija.

  1. "Man nepatīk porno" un "Par sliktu pēc tam tas iesūc" atspoguļot hipofronalitāte. Viņa racionālākā frontālā garoza vēlas atgūties no pornogrāfijas izraisītas ED un sagaida, ka pēc pornogrāfijas jutīsies kā crap, bet zaudē cīņu ar vēlmēm. Ar hipofrontalitāti frontālās garozas pelēkā viela un darbība samazinās, samazinot impulsu kontroli. Tagad, virves vilkšanā starp ilgtermiņa mērķiem un īstermiņa atvieglojumiem, vēlme skatīties pornogrāfiju parasti uzvar šajā cīņā.
  2. "Man patīk sākotnējais augstums"Un"labāk par visu, ko es tagad piedzīvoju”Atspoguļo sensibilizācija. Ar pornogrāfiju saistītas atkarības ceļi tagad ir vienkāršākais un uzticamākais veids, kā aktivizēt atlīdzības shēmu.
  3. "kas šajā brīdī ir labāks par visu, ko es tagad piedzīvoju”Dēļ desensibilizācija. Zemie dopamīna un dopamīna (D2) receptori padara dabisku atlīdzību garlaicīgu, ne tuvu kā stimulējošu kā interneta pornogrāfiju, kurai viņš ir jūtīgs.

SENSITIZĀCIJA

Vai sensibilizācija ir atkarības kodols?

Savas smadzeņu nomaiņa

Lai gan manos videoklipos ir apskatīta sensibilizācija (hiperreaktivitāte uz norādēm), lielākā daļa skatītāju to iedomājas desensibilizācija (dopamīna un opioīdu un to receptoru samazināšanās), kas ir atkarīga no smadzeņu atkarības. Kaut arī daudzi strādnieki ir pretrunīgi, viņi patiešām uzskata sensibilizācija kā galvenās izmaiņas, kas izraisa piespiedu patēriņu. Katrā ziņā galapunkts ir pazīstams ar atkarību saistītu smadzeņu izmaiņu zvaigznājs.

Atkarības terminoloģija ir mulsinoša. Desensibilizācija attiecas uz vispārēju atsaucības mazināšanu uz visiem priekiem ... bāzes izmaiņas. Sensibilizācija attiecas uz hiperreaktivitāti / uztraukumu, bet tikai Atbildot uz konkrētām norādēm, jūsu smadzenes ir saistītas ar jūsu atkarību.

Divas balsis

Ja šīs divas neiroplastiskās izmaiņas varētu runāt, desensibilizācija būtu vaidēt: "Es nevaru gūt nekādu gandarījumu" (zems dopamīna signāls), kamēr sensibilizācija bakstītu jums ribās un teiktu: “Hei, draugs, es saņēmu tieši to, kas tev vajadzīgs” - kas notiek tieši tā, kuras pārmērīga lietošana izraisīja desensibilizāciju. Laika gaitā šim divvirzienu mehānismam jūsu atlīdzības shēma zvana uz pornogrāfijas mājienu, bet mazāk nekā aizrauj, kad tiek parādīts reālais darījums.

Iespējams, esat atsāknējis smadzenes un atgriezis dopamīna signālu, kas jums ir normāls, taču sensibilizētie ceļi nekad nevar pilnībā izzust. Tomēr tie, visticamāk, vājināsies. Piemēram, alkoholiķi, kurš 20 gadus ir bijis prātīgs, alus reklāmas vairs nevar izraisīt. Tomēr, ja viņš dzer alu, viņa iedegtie ceļi iedegtos, un viņš varētu zaudēt kontroli un iedzeršanu. Tas pats var notikt ar bijušajiem pornogrāfijas lietotājiem. Viņiem ilgu laiku jāņem vērā norādes, īpaši spēcīgas.

Sensibilizācija

Šeit ir tehniskāks sensibilizācijas skaidrojums, kas iegūts no narkotiku lietošanas:

“Narkotiku sensibilizācija notiek narkomānijā, un to definē kā pastiprinātu zāļu iedarbību pēc atkārtotām devām (pretēji zāļu tolerancei). Atkarība var būt saistīta arī ar pastiprinātu (sensibilizētu) narkotiku alku, kad rodas vides stimuli, kas saistīti ar narkotiku lietošanu, vai narkotiku norādes. Šis process var veicināt recidīvu risku atkarīgajiem, kuri mēģina atmest. Šāda sensibilizācija ietver izmaiņas smadzeņu mezolimbiskā dopamīna pārnēsāšanā, kā arī molekulu mezolimbisko neironu iekšienē, ko sauc Delta FosB."

Citiem vārdiem sakot, atkarība ir radījusi spēcīgus nervu ceļus smadzenēs, būtībā atmiņas, ko viegli aktivizē jebkas, kas saistīts ar iepriekšēju lietošanu (attēli, datora lietošana utt.) Vienkāršāk sakot - sensibilizēto ceļu aktivizēšana ir vienāda alkas. 

"Vienu reizi atkārtojies pornogrāfijā, un, kaut arī es pilnībā nenokļuvu, es nespēju noticēt skriešanās intensitātei, ko es saņēmu, noklikšķinot uz vietni! Ļoti spēcīgs ierosinājums - tirpšana, sausa mute un pat trīce. Es nebiju izjutis tādu steigu, kopš biju pubertātes vecumā un no negaidīti pavēros meitenes svārkus! ”

Mehānika: Jūsu augstākās smadzenes veido atgriezenisko saiti

Tātad, kā sensibilizācija rodas smadzenēs, kuras vienlaikus kļūst nejūtīgas līdz normālai baudai? Kā jūs vadāt smadzenes? Vienkārši runājot, sensibilizācija ietver divus ļoti normālus smadzeņu mehānismus, kas veikti pārāk tālu: ilgstoša potencēšana (LTP), kas ir sinapšu stiprināšana, un ilgstoša depresija (LTD), kas ir sinapses vājināšanās.

Ilgtermiņa potenciāls (LTP) ir pamats mācīšanās un atmiņa. To var apkopot kā “nervu šūnas, kas sadedzina kopā, savieno kopā.”Atmiņas rodas divos posmos. Pirmkārt, jūsu atalgojuma shēma norāda, ka pieredze ir svarīga, nosūtot dopamīnu uz jūsu prefrontal garozā (PFC). Jo vairāk dopamīna, jo lielāka nozīme ir jūsu smadzenes pieredzei.

Savas smadzeņu nomaiņaOtrkārt, PFC reaģē uz jūsu “Tas ir svarīgi!” signālu, (1) adot kopā visu, kas saistīts ar atlīdzību, un (2) veidojot neironu atgriezeniskās saites cilpu, kas atgriežas pie atlīdzības shēmas. Pēc tam jebkura doma, atmiņa vai norāde, kas saistīta ar konkrēto atlīdzību, aktivizē ceļu un piešķir jūsu atalgojuma shēmai buzzin '. Tās varētu būt smaržas, kas saistītas ar jūsu iecienītāko burgeru. Runātim tā varētu būt caurums žogā, kas noveda pie mātītes karstuma. Putnam tas varētu būt redzēt puisi, kurš piepilda putnu barotavu. Tā evolūcijas mērķis ir palīdzēt jums atcerēties, kas, ko, kur, kad un kā nodarbojas ar seksu, pārtiku un rokenrolu.

Glutamāts

Svarīgi, ka Atsauksmes cilpa nedarbojas ar dopamīnu. Tas darbojas tālāk glutamāts. Abiem neiroķīmiskiem līdzekļiem ir spēks aktivizēt “Ej, saņemies!” signālus jūsu atlīdzības shēmā. Glutamāta stimulācija ir iemesls, kāpēc porno joprojām var zvanīt jūsu zvani, pat ja jūsu atlīdzības shēma ir pārtraucusi reaģēt uz dopamīnu un reāliem partneriem. Atlīdzības shēma (dopamīna) → PFC (izveidotas asociācijas) → atgriezeniskā saite (glutamāts) apbalvot ķēdi.

Sensibilizācija: super atmiņas izveide

Līdz šim process notiek kā parasti. Sensibilizācija tomēr pārveido šo parasto PFC → glutamāta atgriezeniskās saites ceļu uz atlīdzības shēmu a super atmiņa trīs posmos:

  • Ar sensibilizāciju skaidras atmiņas (piemēram, faktu un notikumu apguve) pārvēršas ieradumos, kas pazīstami kā netieši atmiņas. Piemērs: zinot, kā braukt ar velosipēdu bez domāšanas. Ar atkarību saistītās netiešās atmiņas ir kā Pavlova steroīdu kondicionēšana - ļoti grūti to ignorēt. Kad nesen prātīgs alkoholiķis iet pie bāra, visas smieklu un novecojušās alus smakas var pārvērst šo sensibilizēto ķēdi trakumā, izraisot spēcīgas tieksmes ... un, iespējams, novēršot visu apņēmību.
  • LTP stiprina atgriezeniskās saites ceļu tā, ka viss, kas nepieciešams, lai uzspiestu nervu šūnas, kas signalizē: šī tagad! ” Sensibilizētie ceļi ir a ne-dopamīna mehānisms atalgojuma ķēdes neironu aktivizēšanai - nāc elle vai augsts ūdens. Šķiet, ka šī viltīgā funkcija ir visu papildinājumu pamatā. Sastrēgums uz galvenās dopamīna šosejas neļauj jums izjust prieku no īsta seksa? Nekādu problēmu. Jums ir vēl viens veids, kā nokļūt mājās, taču tas atļauj tikai viena veida transportlīdzekli (stimulāciju): PORN.
GABA ieslēdz bremzes
  • Jūsu atkarības turpināšana aktivizē a trešais sensibilizācijas procesa mehānisms: ilgstoša depresija (LTD). Atlīdzības shēmas iedzimtā bremžu sistēma (GABA) vājina, vēl vairāk pastiprinot “Go for it!” glutamāta signāli. Normālas smadzeņu darbības vietā, kas vairāk līdzinās pilsētas braukšanai, kur katrā krustojumā jūs pārbaudāt, vai tuvojas satiksme, jūsu sensibilizētais pornogrāfijas ceļš ir Autobahn. Nav luksoforu, un porno ir vienīgais BMW M-5 uz ceļa.
  • Savas smadzeņu nomaiņaAutopilota lieta man noteikti ir pazīstama. Tas ir tāpat kā tevi apsēdis pornrāpīts dēmons, un tad, kad esi pabeidzis, tavs patiesais es atgriežas un brīnās, kas pie velna tikko notika un kāpēc tu visu šo laiku vienkārši izniekoji, skatoties pretīgos video.
  • Tāds pats galvenais slēdzis dzimumam / pārtikai kā narkomānijai

Galvenais slēdzis, kas izraisa šīs atkarības izmaiņas, ir proteīns DeltaFosB. Augsts patēriņa līmenis dabas atlīdzības (dzimums, cukurs, augsts tauku saturs) vai hroniska gandrīz jebkuras ļaunprātīgas narkotikas lietošana izraisa DeltaFosB uzkrāšanos atalgojuma centrā.

Ņemiet vērā, ka atkarību izraisošās zāles izraisa tikai atkarību, jo tās palielina vai kavē mehānismus jau ir ieviesta dabisku atlīdzību gadījumā. Tāpēc Amerikas atkarības medicīnas biedrība nepārprotami norāda, ka pārtikas un seksuālās atkarības ir patiesas atkarības.

DeltaFosB

DeltaFosB's evolūcijas mērķis ir motivēt mums "to iegūt, kamēr iegūt ir labi!" Tas ir pārmērīgs mehānisms pārtika un vairošanās, kas labi darbojās citos laikos un vidēs. Šajās dienās tas rada atkarības neveselīgas pārtikas un interneta pornogrāfija ir tikpat vienkārša kā 1-2-3.

DeltaFosB ne tikai uzsāk atkarību, bet arī palīdz to ilgstoši uzturēt. Faktiski, tas beidzas apmēram vienu mēnesi vai divus pēc tam, kad pārtraucat lietot, padarot recidīvu biežāku. Turklāt sensibilizētās atmiņas (un ar to saistītās fiziskās smadzeņu izmaiņas) izraisa nezināmu laiku. Īsāk sakot, pornogrāfijas norādes var jums ilgstoši elektrificēt.

Atkarības neiroplastiskumu var apkopot kā: turpinātais patēriņš → DeltaFosB → gēnu aktivizēšana → sinapses izmaiņas → sensibilizācija un desensibilizācija. Redzēt Atkarīgā smadzenes sīkāk. Šķiet, ka desensibilizācija beidzot noved vadošās kontroles zaudēšana (hipofrontality), vēl viena būtiska atkarību iezīme.

Pētījumi, kas ziņo par sensibilizāciju vai reakcijas reakciju pornogrāfijā / seksa atkarīgajiem: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.

Sensibilizētie ceļi un izstāšanās…

Pieņemsim, ka jūs nolemjat upurēt galīgo upuri un pārtraucat pornogrāfijas lietošanu. Jūs, iespējams, kādu laiku jutīsities sapuvis. Atcerieties, ka jūsu smadzenes sākotnēji uztvēra jūsu smago pornogrāfiju kā ģenētisku prātu. Tas domāja, ka jūs ar katru kulmināciju veidojat mazuļus. Tas noteica super-atmiņas, lai jūs nebūtu pametiet savu “vērtīgo” skaistumu klāstu (vai jebko, par ko jūs klimaksējāties).

Tagad, kad jūs apvainojiet savas smadzenes, atturoties, jūsu jau esat zems dopamīns / jutība pret pilieniem tālāk. Arī libido-squelching smadzeņu stresa hormoni CRF un norepinefrīns nošaut. Jūsu desensibilizācija ir pārspīlēta, tāpēc īstam partnerim nav iespēju. Nav brīnums, ka lielākā daļa puišu tādu piedzīvo intensīvi atcelšanas simptomi. Viņi jūtas mazāk nekā jebkad agrāk, reaģējot uz normāliem stimuliem, sajūtu vairāk nemierīgi, un cenšoties atmest vienu lietu, kas joprojām var atteikties no viņu atalgojuma shēmas. Pastāv nopietni fizioloģiski iemesli, kāpēc atkarības ir tik smagas.

Zvani par atkarību

No narkotiku lietošanas atkarīga neiroplastikaVēl sliktāk, atturēšanās laikā sensibilizētie “zosu” ceļi augt. It kā jūsu izklaides centrs kliedz pēc stimulēšanas ... bet tikai atkarība var dzirdēt zvanu. Nozares (dendrīti) nervu šūnās, kas apstrādā ar atkarību saistītus atlīdzības signālus kļūt par “super spiny”. Šis mazo mezglu aizaugums ļauj iegūt vairāk sinapses savienojumu un lielāku uzbudinājumu. Tas ir tāpat kā izaudzēt četrus papildu ausu pārus, kamēr esi iesprūdis “Spinal Tap” koncertā. Kad signāli vai domas (glutamāts) ir jūsu atalgojuma ķēdē, tieksmes skala sasniedz vienpadsmit.

Es atklāju, ka tikai nejaušas bildes reklāmās un citur izsauc vēlmi. Pat tad, kad modeļi ir pilnībā apģērbti, es patiešām vēlos padoties.

Atveseļošanās laikā (pārveidojot smadzenes), aktivēto sensibilizēto ceļu ir viegli kļūdīties ar patiesu libido. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jūs piedzīvojat tipisko radikāļu libido samazināšanās kādā brīdī jūsu atveseļošanās. Šajā “plakanās” fāzes laikā pornogrāfijas signāls joprojām var jūs aizdedzināt un pat izraisīt iespaidīgu erekciju. Tas var maldināt jūs domāt, ka pornogrāfija ir izārstēt par jūsu lēnprātīgo libido.

Nepieciešama pacietība

Reālā izārstēšana ir pacietīgi gaidīt, kamēr jūsu smadzenēs esošās struktūras nokļūst jūsu jaunajā virzienā. Tikmēr visi citi stimuli, ieskaitot jūsu partneri, ir mazāk satraucoši.

Divus mēnešus pēc atveseļošanās es pieaugušo filmu kanālā ieraudzīju vienkāršu plika pakaļa rāmi. Godīgi dievam, bija sajūta, ka man injicēja kaut kādas narkotikas. Man bija vislielākā dzimumlocekļa un prāta vēlme to atkal uzvilkt. Es burtiski skrēju augšā un tīrīju zobus. Ja es būtu palicis lejā, es būtu 100% recidīvs. Es jutu, ka daļa no manis iet: “KAS IR ELLES CILVĒKS? ATGRIEZIES ATPAKAĻ LĒNUMĀ !!!!!!!!! ”. Es trīcēju un elsoju. Pēc 8 min nepārtrauktas zobu tīrīšanas es atgriezos normālā stāvoklī.

Atgūšana pārvērš sensibilizētos ceļus uz papīra tīģeriem

Neskatoties uz viņu milzīgo spēku, sensibilizētie ceļi galu galā zaudē saķeri, jo jūsu smadzenes atgriežas normālā stāvoklī, un ikdienas prieki kļūst arvien apmierinošāki. Stingrošanās uz pikseļiem sāk reģistrēties kā tukšs vingrinājums, un, visbeidzot, smadzeņu atkārtota vadīšana ļauj vājināt sensibilizētos ceļus, tajā pašā laikā tas stiprina ceļus, kas saistīti ar citām daudzsološām atlīdzībām (piemēram, reāliem partneriem).

Pāreja uz atveseļošanos

Šeit puiši apraksta to, ko šī maiņa jūtas. Paturiet prātā, ka lielākā daļa no viņiem ir bijuši cauri grūts izņemšanas fāzei un mēnesim (vai vairākiem mēnešiem), lai izvairītos no pornogrāfijas / masturbācijas.

Puisis 1) Galu galā es nolēmu masturbēt pornogrāfijā. Viena lieta bija dīvaina: nešķita, ka es no pornogrāfijas baudīju tādu pašu baudījumu, kādu es atcerējos. Likās, ka pat iecienītāko ainu atrašana nesniedz. Porno bija kaut kādā ziņā mazliet garlaicīgs. Lai gan tas nebija tik “labs”, kā es to atcerējos, es tik un tā pievērsos. Tā kā porno nebija ne tuvu tik liels, cik es to atcerējos, neatgriešanās būs vieglāka.

Puisis 2) Pirmo reizi, kad atkal sāku masturbēt, jutu, ka smadzenes meklē pornogrāfiju. To būs grūti aprakstīt ... manās smadzenēs bija kāda vieta, kur gāja pornogrāfiskais nevēlamais materiāls (atmiņas, alkas utt.). Kad es atteicu pornogrāfiju, es burtiski sajutu sabrukumu vai tukšu sajūtu tajā smadzeņu daļā. Tāpat kā tā vienkārši vairs nebija, un manas smadzenes to saprata. Tas bija kā tad, kad tu plaukšķini. Manas smadzenes gaidīja kaut ko starp rokām, bet tad saprata, ka starp tām nav nekā cita, izņemot gaisu.


HIPOFRONTALITĀTE UN SAVAS smadzeņu atjaunošana

Vēl viens pārvērtēšanas procesa aspekts ir jūsu stiprināšana izpildvaras kontrole, kas dzīvo jūsu prefrontālā garozā (aiz pieres). Riska novērtēšana, tālsatiksmes plānu izstrāde un impulsu kontrolēšana atrodas prefrontālās garozas kontrolē. Termiņš hipofronalitāte bieži izmanto, aprakstot, kā atkarības vājina un kavē šīs pašpārvaldes shēmas. Lai atgrieztu šīs shēmas pilnā darba kārtībā, ir vajadzīgs laiks un konsekvence.Galvenās smadzeņu struktūras

Daži resursi:

Prefrontālās garozas funkcijas:

Salīdzinājumā ar citiem primātiem, cilvēkiem piemīt a labi attīstīta prefrontālais reģions. Atbildīgs par abstraktu domāšanu un analīzi, tas ir atbildīgs arī par uzvedības regulēšanu. Tas ietver pretrunīgu domu starpniecību, izvēles izdarīšanu starp pareizu un nepareizu un darbības vai notikumu iespējamo rezultātu prognozēšanu. Šī smadzeņu zona regulē arī sociālo kontroli, piemēram, emocionālo vai seksuālo vēlmju nomākšanu. Tā kā prefrontālā garoza ir smadzeņu centrs, kas ir atbildīgs par datu uzņemšanu caur ķermeņa maņām un lēmumu pieņemšanu par darbībām, tas visciešāk ir saistīts ar cilvēka īpašībām, piemēram, apziņu, vispārējo intelektu un personību.

Uzdevumi, ko veic mūsu prefrontālā garoza, tiek saukti par izpildvaras funkcijas:

Savas smadzeņu nomaiņa

  • Abstrakta domāšana
  • Motivācija mērķtiecīgai darbībai
  • Plānošana un problēmu risināšana
  • Uzmanība uzdevumiem
  • Impulsu reakciju kavēšana
  • Turpmāko darbību seku svēršana
  • Atbilžu elastība (noteikumu maiņa)
  • Atstarojošs lēmumu pieņemšana

Parasti viņiem pastāv spēku līdzsvars (attēls pa labi) starp mūsu mudinājumiem / vēlmēm un apziņu par mūsu rīcības sekām

Kas ir hipofrontality?

Hypo nozīmē mazāku nekā normālu vai nepietiekamu. Frontālā attiecas uz frontālās daivas, vai prefrontālās cilpas. Alternatīvi noteikumi frontālā garoza or prefrontal garozā tiek izmantoti arī. Tomēr smadzeņu garoza attiecas uz blīvi iesaiņoto nervu šūnu plāno ārējo slāni, kas izskatās pelēks. Hypofrontailty tas nozīmē, ka frontālās daivas tiek veiktas. Strukturāli tas izpaužas kā:

Savas smadzeņu nomaiņa

  1. Atteikties pelēka matētar (garozā)
  2. Nenormāls balta viela (komunikācijas ceļi)
  3. Samazināta vielmaiņa or samazināja glikozes lietošanu

Vienkārši sakot, ar atkarību saistītā hipofrontalitāte ir izpildvaras darbības samazināšanās, kas izpaužas kā:

  • Samazināta lēmumu pieņemšana, kas izriet no tiešas iejaukšanās argumentācijā, loģikā un spējā svērt sekas.
  • Diskdziņi, impulsi un tieksme netiek kavēti, jo tieši tiek traucēta smadzeņu domāšanas spēja.
  • Prāts pārvērtē atalgojumu, nespēj novērtēt risku un nespēj aktivizēt sistēmas, kas brīdina par briesmām.
  • Prāts nepareizi vērtē atkarības izmantošanu kā “tā vērts”, nespējot novērtēt nelabvēlīgās sekas.

Atkarīgajam tā ir varas nelīdzsvarotība: novājinātas paškontroles sistēmas (hipofrontalitāte) pārņem vēlmes, kas rodas no sensibilizētiem atkarības ceļiem un desensibilizētas atlīdzības ķēdes. Citiem vārdiem sakot - jūsu gribasspēks ir samazinājies.

 Kas izraisa hipofrontalitāti?

Savas smadzeņu nomaiņa

Pārbaudīt vienkāršoto atalgojuma shēmu pa labi vai šo pārstāvību. Ievērojiet, ka ķēde sākas dziļi primitīvās smadzenēs (VTA) un iet līdz prefrontālajai garozai. Galvenais ir tas, ka VTA ražo dopamīnu, kas piegādā prefrontālo garozu. Tiek uzskatīts, ka samazinās dopamīna un dopamīna D2 receptori, kā tas notiek desensibilizācija, nelabvēlīgi ietekmē prefrontālo garozu. Visbeidzot, desensibilizācija var izraisīt frontālās daivas izmaiņas, kas saistītas ar atkarību: neparasti balta viela, pelēkās vielas zudums, pazemināts vielmaiņa un mainīta savienojamība starp atalgojuma sistēmu un prefrontālo garozu.

  • Pētījumi, kas ziņo par sliktāku izpildvaras darbību (hipofrontalitāti) vai mainītu prefrontālo aktivitāti pornogrāfijās / seksa narkomānos: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.
  • aptuveni 150 smadzeņu pētījumi ir atklājuši pierādījumus par hipofrontalitāti (mainītu prefronālo darbību) interneta narkomānos.

Atgriezties no atkarības izraisītas hipofrontalitātes

Ja desensibilizācija izraisa hipofrontalitāti un vājina gribasspēku, tad atgūšanas atslēga ir atlīdzības shēmu jutīguma atjaunošana un dopamīna līmenis. Ātrākais veids, kā pārstartēt, ir dot jūsu smadzenes atpūtu no mākslīgas seksuālās stimulācijas - pornogrāfija, pornogrāfija un masturbācija. Lielākā daļa puišu atceļ vai krasi samazina orgasmu pārstartēšanas laikā.

Laiks vislabāk dziedē, bet ko tu var palīdzēt šim procesam ir izmantot un meditēt. Aerobiskais vingrinājums ir viena lieta, kas palielina abas dopamīna un dopamīna receptoriem. - kas saistīti ar hipofrontalitāti. Vingrojumi palielina izpildvaras funkcijas liekā svara gadījumā bērni. Izpildfunkcija ir termins, ko izmanto, lai iekapsulētu galvenās frontālās garozas funkcijas, un aptaukošanās ir saistīta ar hipofrontalitāti. Izmantot arī improves ADHD simptomus mainot frontālās garozas darbību. Izmantot arī samazina alkas un atvieglo depresiju. Viens pētījums ziņo, ka meditācija palielina dopamīna daudzumu par 65%. Cits studēt ilgstošos meditatoros ir konstatēts daudz lielāks pelēkās zarnas garozas.

Pētījumi arī parāda, ka smadzeņu apmācība var palielināt dopamīnu iesaistīts darba atmiņā un samazināt alkoholiķu patēriņu. Kā norādīts vienā pētījumā, prefrontālo garozu var apmācīt tāpat kā muskuļus:

Darba atmiņa, kas atrodas prefrontālā garozā, ir cieši saistīta ar izpildvaru. Cilvēkiem ar mazāku darba atmiņu ir slikta izpildvaras darbība un apmācība darba atmiņā uzlabo izpildvaru.


Dr Mark SchwartzTEHNIKA, LAI PALĪDZĒTU SAVAS smadzenes atjaunot

Rewiring, lai kļūtu par reāliem partneriem, ir veselīgs mērķis, jo jūs atvienojat no kompulsīvā interneta pornogrāfijas. Šī prezentācija apraksta ceļu uz veselīgām attiecībām, cita starpā. Skatiet arī: Vai man ir jādzīvo seksam, lai pārvērtētu?

“Pārbūvēšana var attiekties arī uz reakcijas apmācību uz pornogrāfijas norādēm. Šajā sakarā jūs varētu mēģināt šo tehniku, kas aprakstīts Doidge's Smadzenes, kas pats mainās. Lai gan Dr. Jeffrey Schwartz izstrādāja OCD pacientu tehniku, viņš to veiksmīgi izmantoja ar visu veidu piespiedu līdzekļiem. (OCD ir cieši saistīti ar atlīdzības shēmu un tās disregulācija.)

Dziedēšana, pārsienot smadzenes, prasa laiku

Daži procesi ir atkarīgi no laika. Pēc aptuveni sešām nedēļām neviens PMO sacīja:

Kaut kas, ko es esmu sapratis šodien, ir tas, ka agrāk es atsāknēšanas laikā, kad man ienāca galvā seksuāli saistīts attēls, man bija grūti atlaist un atbrīvoties, gandrīz tā, it kā manas smadzeņu daļa, kas man sūtīja attēlu, bija ļoti spēcīga. Tagad, kad attēls šauj man galvā, man to ir daudz vieglāk atlaist, un tas ilgi neuzkavējas. Ir sajūta, ka mana smadzeņu daļa, kas sūta šos attēlus, tiek vājināta.

Uzsvars tiek likts uz to, ko jūs doneatkarīgi no tā, kā jūs esat sajūta. Citiem vārdiem sakot, neatkarīgi no tā, cik lielu pretestību jūs izjūtat, ja jūs neatgriežaties pie sava vecā ieraduma, jūs sākat pārstrādāt smadzenes.

Jūsu centieni paātrina procesu. Viens puisis teica:

Jums faktiski ir apzināti jāpiedalās pārvada vados. Es domāju, ka es varētu tikai gaidīt, kamēr tiks veikta atkopšana, lai es visu varētu izdarīt ar 100%, taču ir ieteicams ideāli palīdzēt procesu paātrināt, piedaloties jaunos produktīvos ieradumos, pat ja jūsu primārās smadzenes nav apmierinātas uzreiz .

Porno atkarība

Porno atkarība ir iemācīta uzvedība, tāpēc jūsu izaicinājums ir atteikties no pornogrāfijas izmantošanas kā automātiska atbilde uz stresu, trauksmi, garlaicību, vientulību utt. Kad vēlme meklēt streikus, apstājas uz laiku. Sakiet sev, ka nemeklēsiet vismaz 15 minūtes, un nekavējoties novērsiet uzmanību pievēršot uzmanību iepriekš izvēlētai alternatīvai aktivitātei. Piemēri: elpošanas vingrinājums, fizisko vingrinājumu režīms, meditācija, iecienītas veselīgas uzkodas pagatavošana, kādas patīkamas mūzikas uzlikšana, domu ierakstīšana žurnālā, auksta duša vai dzimumorgānu izskalošana izlietnē aukstā ūdenī. Lai nu kas. Tas nav svarīgi, ja vien to var izdarīt uzreiz un automātiski, nevis skatīties pornogrāfiju. Esiet gatavs to atkārtot tik bieži, cik nepieciešams.

Ja kāda iemesla dēļ jūs nevarat veikt alternatīvo darbību, iedomājieties, kā jūs to darāt, soli pa solim ar pilnu uzmanību. Sk. “Vizualizācijas spēks” zemāk.

Patiesībā vadu smadzenes

Sākotnēji pievēršoties alternatīvai darbībai, būs nepieciešama spēcīga gribas īstenošana. Tomēr, kad jūs apzināti vēršat uzmanību uz kaut ko, tas kļūst vieglāk, lai nākotnē pievērstu jūsu uzmanību. Jūs tiešām pārspējat smadzenes. Katru reizi, kad jūs pievērsiet uzmanību savām alkām, pret savu izvēlēto darbību, jūs stiprināt jauno ceļu jūsu smadzenēs un vājināt automātisko reakciju.

Viena lieta, ko esmu pamanījis, ir tas, ka, laikam ejot, uzplaiksnījumi ir no agrākas un agrākas pornogrāfijas pieredzes. Daudzi, kurus biju pilnībā aizmirsis. Tas ir tāpat kā slāņu mizošana.

Paaugstināta jutība pret porno

PIEZĪME. Bijušais pornogrāfijas lietotājs ļoti ilgi un, iespējams, uz nenoteiktu laiku paliks hiperjutīgs pret jebkādām ar smadzenēm saistītām smadzenēm. Tas nozīmē, ka pat gadījuma palūrēšana var aktivizēt jūsu smadzeņu veco reakciju un palielināt iekšējo konfliktu. Palieciet prom no pornogrāfijas. Pretoties vēlmei pārbaudīt sevi, vienkārši skatoties, lai novērtētu, kā jums klājas.

Ir paņēmieni, kā domas novērst no pornogrāfijas zemāk un zemāk “Es recidīvs vai esmu recidīva risks. Ko tagad?"

Lūk, kā viens puisis salīdzināja normālu vēlmi masturbēt no vēlmes pēc atkarības:

Kad es beidzot nolēmu masturbēt, es nolēmu ne tikai no gaisa, it kā man tas būtu ļoti pietrūcis, un man vienkārši vajadzēja sevi palutināt. Tā vietā es patiešām jutu šo spēcīgo vilkmi, lai to izdarītu, piemēram, daudz seksuālās enerģijas man šķita cauri un vajadzēja aizbēgt. Vismazākie pieskārieni maniem dzimumorgāniem un pat linu berzēšana naktī manī kļuva ļoti ragveida, un, pagājušot pāris dienām, masturbācija arvien vairāk izklausījās pēc labas idejas. Tas ir ļoti pretrunā ar vēlmi masturbēt, kad ir atkarīgs no pornogrāfijas.

Jūsu dzimumloceklis varētu būt vājāks par durvju naglu, taču patiesā izloze bija vien domas par visām šīm skaistajām sievietēm, kas nodarbojās ar šīm nejaukajām darbībām, un to, kā tas jūs tūlīt uzmundrinās. To ir viegli kļūdīties par seksuālo enerģiju. Es tagad zinu atšķirību.

Vairāk pārrakstīšanas paņēmienu