Pagājušajā gadā es atklāju, ka NoFap ir tik viegli, kad katru dienu lietoju aukstas dušas. Tas dramatiski samazina manu atkarību no pornogrāfiskiem un provokatīviem materiāliem. Man vairs nav jāizmanto gribas spēks, lai nenoturētu roku. Man nav vēlmes apmeklēt pornogrāfijas vietnes. Kad es nejauši sastopos ar provokatīvu saturu internetā, man nav īstas sajūtas kā masturbēt, jo man tas šķiet ļoti nedabiski un dīvaini, kad es to daru.
Lūk, kā es ikdienā lietoju aukstas dušas, lai padarītu NoFap ļoti vienkārši:
- paņemiet super aukstas un īsas dušas divreiz diena; vienu uzreiz pēc pamošanās no rīta, vēl vienu pēcpusdienā ap 4: 30 uz 5PM.
- katra aukstā dušas sesija ilgst tikai aptuveni 2 minūtes.
- Es izmantoju ļoti specifisku elpošanas modeli, lai padarītu aukstas dušas 100000 reizes mazāk sāpīgas: Es ieelpoju ātri, cik vien varu, un ieelpoju pēc iespējas vairāk gaisa, lai piepildītu plaušas. Bet es izelpoju pēc iespējas lēnāk. Es arī pārliecinos, ka mani ribu sprosti nav pārāk saspringti vai pārāk atviegloti. Es būtībā vienkārši mainu ātru ieelpu un lēnu izelpu.
- Es nelietoju ziepes, es tikai lietoju aukstu ūdeni, ja vien mans nolūks nav attīrīties.
- Es parasti izvairos mazgāt galvu aukstu dušu laikā, ja vien es neuzņemos kārtīgu dušu. Man ir gari mati, un es nevēlos tos žāvēt divas reizes dienā.
- Ja man ir nepieciešams veikt garu un pareizu dušu ar ķermeņa mazgāšanu un šampūnu, es izmantoju nedaudz siltāku ūdeni, bet tad es pārliecinu, ka dušas beigās es pārietu uz aukstāko ūdeni, ko varu saņemt un noskalot ķermeni 2 minūtes.
- Es vienmēr dodos tieši uz aukstāko ūdeni, vispirms sāku ar karstu ūdeni un pēc tam pakāpeniski pāriet uz aukstu ūdeni, bet es atklāju, ka tas padara aukstu dušu mazāk efektīvu.
Es domāju, ka pastāv spēcīga korelācija starp ķermeņa temperatūru un libido. Man ir liela varbūtība uzbudināties, kad ķermeņa temperatūra ir augsta. Tāpēc, izņemot auksto dušu lietošanu, es arī pārliecinos, ka guļot es nelietoju pārāk biezas un siltas segas, pretējā gadījumā man naktī vai no rīta būtu raga.
Esmu eksperimentējis ar visādiem mainīgajiem. Esmu mēģinājis mainīt to, cik bieži es lietoju dušu, auksto dušu ilgumu un arī tad, kad es dušā. Un pēc vairāku mēnešu un mēnešu izmēģinājumiem un kļūdām iepriekšminētais aukstās dušas grafiks ir visefektīvākais, ar kuru es beidzu.
Atšķirībā no vairuma cilvēku šajā kopienā, man ir ļoti atšķirīga filozofija, runājot par NoFap. Es neesmu liels gribas spēka cienītājs. Jā, protams, jūs varat darīt NoFap, izmantojot tikai savu gribas spēku 90 dienas. Bet lielākajai daļai cilvēku ir recidīvs, lielākajai daļai cilvēku vairākas reizes nākas izgāzties, līdz tiek sasniegts 90 dienas. Un pat ja viņi sasniedz 90 dienas bez PMO, kā viņiem to saglabāt pēc 90 dienām? Ja NoFap pamatā ir tikai gribas spēks, pastāv problēma: visu savu dzīvi katru dienu jācīnās ar seksuāla rakstura vēlmēm, kas nav jautri vai ilgtspējīgi.
Mana filozofija ir tāda, ka tā vietā, lai nomāktu savus seksuālos impulsus, vispirms neļaujiet tiem notikt - katru dienu lietojot aukstas dušas, lai jums nebūtu pat nepieciešams tos apspiest. Jums nav jāuztraucas par recidīvu, ja jums vispirms nav vēlēšanās fapot. Jūs vēlaties fap, jo jūsu smadzenes ir tendence meklēt stimulus. Ja katru dienu lietojat aukstas dušas, šī tendence dramatiski samazināsies. Es personīgi domāju, ka mana pieeja ir tik daudz vienkāršāka un ilgtspējīgāka nekā milzīgas gribas spēka izmantošana.
LINK - Kā es izveidoju NoFap bez piepūles.
By dogrider69
;
