[Padoms] Man arī ir 20 gadu, un man ir līdzīgs stāsts ar sevi. Tas kļūs vieglāk, un jūsu dzīve kļūs labāka. Sākumā tas nebūs viegli, bet grūtības ir tas, kas padara jūs stiprāku un ceļojuma vērts.
Turieties pie 90 dienām kā eksperiments. Ja jūtat vēlmi, pasakiet sev “ne šodien”. Jums vajadzēs sevi disciplinēt, lai pateiktu nē tam, ko vēlas jūsu smadzenes - labojums. Miega ziņā nepalieciet visu nakti pie ekrāna. Ejiet pastaigā, tas man noderēja. Ja pamodaties ar vēlmi, lietojiet aukstu dušu vai veicat dažus spiedienus - jums vienkārši jāpieliek iztērētā enerģija, kas jums jāatbrīvo.
Milzīgs gals ir pētījums par to, ko pornogrāfija dara smadzenēm un par atsākšanas procesu. Laba vieta, kur sākt, ir YourBrainOnPorn.
NoFap sniegs rezultātus tikai tad, ja jums būs iespēja. Ņem to no manis, tas ir tā vērts.
PS: agrāk es biju sociāli nemierīgs, piedzīvojis, un nofap mani daudz glābj ar vingrojumu palīdzību.
IEPRIEKŠĒJA POST
"Pārmaiņu noslēpums ir koncentrēt visu savu enerģiju, nevis veco, bet gan jaunās ēkas celtniecību. " - Socrates
Kad pirms dažiem mēnešiem sāku darbu NoFap, es nekad īsti nesapratu, cik grūti tas izrādīsies. Es nokļuvu sliktā vietā savas PMO atkarības dēļ. Tiešām slikta vieta. Aptuveni katru nedēļu es jutos recidīvs, ar prātu manipulējot, padodoties savām mudinājumiem. Tas turpinājās ilgu laiku, un šķita, ka esmu uz visiem laikiem iestrēdzis šajā rievā. Tas izraisīja sociālo trauksmi, smadzeņu miglu (apjukums, maza izpratne, slikta lēmumu pieņemšana) un nulles produktivitāti.
Lieta par PMO ir tā, ka tā ir novirzīšanās un bez augstās dopamīna izdalīšanas, ka vienmēr būs korekcijas periods, lai izietu no procesa, kad PMO atstāj aiz sevis labākas dzīves veidošanā. Nekad neapmācieties domāt, ka tas būs viegli, it īpaši, ja jūs jau gadiem ilgi izmantojat pornogrāfiju. Bet neaizmirstiet no NoFap, kad lietas kļūst sarežģītas. Lietas, protams, būs izaicinājums. Bet vienmēr atcerieties: Diskomforts rada izaugsmi.
"Es uzskatu viņu par drosmīgāku, kas pārvar viņa vēlmes nekā viņu, kas iekaro savus ienaidniekus; par vislielāko uzvaru pār sevi. " - Aristotelis
Ceļš uz lielāku jūs neatrodaties ekrāna priekšā, tas ir atrodams. Pieņemt, kur esat; uzņemties atbildību par to, kur jūs esat, un veikt izmaiņas. Viens mazs solis laikā. Tas ir svarīgi. Nepārsniedz sevi. Ar nepārtrauktiem maziem solīšiem VIENMĒR virzāties uz priekšu. Nekad neļaujiet sev stagnēt un vienmēr meklējiet veidu, kā pieprasīt dienu sev. To var izdarīt dažādos veidos, taču šeit ir lietas, ko es sāku darīt un kas mani ne tikai nodarbināja, bet arī ļāva man nepārtraukti uzlaboties ar katru dienu:
- JŪSU KĀPĒC Pirms visa cita tas ir jāaptver. Cik no jums ir uzskrējuši NoFap ar tīru gribasspēku? Es gribētu tik tālu teikt, ka lielākajai daļai no mums ir. Gribasspēks mazinās - tas ir kā muskulis, kas pēc pastāvīgas lietošanas kļūst vājāks un ir jāpapildina. Kas paliek, kad gribasspēks ir izgaisis? Disciplīna. Disciplīna neļauj jums darboties arī tad, ja nevēlaties turpināt, taču bez droša pamata tam, kāpēc jūs darāt NoFap, jūs, visticamāk, atradīsit iemeslus, kāpēc ļauties. ZINĀT, KĀPĒC, lai veiktu NoFap. Pierakstiet to visu uz papīra un turiet to parocīgi, lai jūs varētu atskatīties uz to visgrūtākajā, pārbaudošākajā laikā. Tas mani izglāba ... daudzas, daudzas reizes. Ziniet savu iemeslu un iemiesojiet to. Saprotiet, ka jūsu prāts mēģinās jūs pievilt no iemesliem, kurus norādījāt pats. Jūsu uzdevums ir attīstīt disciplīnu, lai saglabātu pareizo ceļu uz lielāku rītdienu. Bez iemesla tas būs kā mēģinājums atrast ceļu caur tumšu tuneli bez gaismas. Bez jūsu gaismas, kas jūs vadītu, jūs, visticamāk, nokļūsit vilcienā, kas neizbēgami nāks apkārt. Kad mudinājumi ir smagi skāruši, jūs varat domāt, ka jūsu iemesli nav tā vērts. Šis domāšanas veids ir maldīgs, un tā tas ir absolūti nepieciešams ka jūs to zināt.
"Cieš no disciplīnas sāpēm vai cieš no nožēlu. Atšķirība ir disciplīna, kas sver unces, bet nožēlo sver tonnus. " - Jim Rohn
- IZMANTOŠANA Es neeju uz sporta zāli. Dažiem no mums nav naudas, un manā gadījumā tuvumā nav neviena. Kā aizstājēju es izmantoju kalistēnikas ķermeņa svara treniņu, četras dienas nedēļā, HIIT (mana vingrinājumu kārtība ir komentāros ikvienam interesentam). Ir kaut kas tāds, kā izmantot savu ķermeņa svaru, lai kļūtu stiprāks, kas man šķiet tik dabiski, tāpēc es to izbaudu. Jums visiem vajadzētu vingrot, ja ne, lai kļūtu stiprāki; lai iegūtu fitnesu un iegūtu vairāk enerģijas visam pārējam, ko darāt dzīvē. Regulāru vingrinājumu dēļ es jūtos spēcīgāka un pārliecinātāka nekā jebkad agrāk, un es to mīlu. Dažas dienas es nevēlos vingrot ... disciplīna šeit ir galvenā, ļaudis. Jūsu ķermenis ir vienīgās mājas, kas jums ir, tāpēc pieskatiet to.
- LASĪT 10 PAGES Katru dienu izlasiet 10 grāmatas lappuses. Vieglāk par vieglu. Tas nāk no kāda, kurš nekad nav lasījis grāmatu, kas aug, tas ir lielisks veids, kā pieradināt lasīt. 10 lapas ir viss, kas jums nepieciešams, lai izlemtu, vai vēlaties turpināt grāmatu, vai nē, un jūs vienmēr pabeigsit zināt kaut ko tādu, ko nekad iepriekš nezināt. Tas arī nozīmē, ka gadā jūs iziesit vairāk nekā 3000 lappušu, pat ja jums ne vienmēr izdodas pieturēties pie tā, lai to darītu katru dienu. Jūsu prāts ir vissvarīgākais jums piederošais rīks. Asināt to. Trīt to. Jums nepārtraukti jāmācās kaut kas jauns, balstoties uz sevi. Kā kalējs kaldina ieroci, veidojot to ar savu āmuru; tavs prāts ir tavs ierocis, tāpēc pastāvīgi tiecies to uzlabot un iemācies to izmantot.
- IEROBEŽOT PC LIETOŠANU Es saku “PC”, kad es patiešām domāju internetu. Kāpēc to darīt? Jo, to nezinot, jums var būt pat atkarība no interneta. Pārtrauciet pārlūkot Facebook vai YouTube, kad jums tas nav nepieciešams; tur ir vesela pasaule. Daudziem no jums tas būs grūts, tāpat kā man. Pašlaik es aprobežojos ar 2 stundām interneta dienā. Dažreiz es pie tā pieturos - dažreiz es varētu iet pāri, tas notiek, bet atcerieties noķert sevi, kad tas notiek. "Ko es vēl darīšu?" Nu, ja jums pašlaik nav sociālā loka, varat sākt nodarboties ar lasīšanu, rakstīšanu (ļoti svarīgi: žurnālistika mani daudzkārt izglāba no recidīviem), PASTAIGĀJIET - tiešām, vienkārši ej ārā ar maisu mugurā pēc ēdiena un dzēriena, varbūt grāmatas, un pastaigas. Jūs atradīsit, ka pastaigas ir viens no labākajiem veidiem, kā iztīrīt prātu un kļūt uzmanīgākam. Es plānoju doties pārgājienos vasarā - 110 jūdžu attālumā no meža ap Monblānu. Cerams, ka lācis mani nenomoka līdz nāvei.
- BED 21: 30 (nav tālruņa) Pulksten 9:30 atrodaties gultā bez ērta elektronikas, izņemot varbūt trauksmes signālu par agru celšanos. Miegs ir viena no vissvarīgākajām lietām, kas ietekmē jūsu vispārējo veselību, enerģiju un smadzeņu spēku. Es to nevaru pietiekami uzsvērt - DISCIPLINĒJIET SEVI, lai ātrāk ietu gulēt! Vienkārši izmēģiniet to 10 dienas, pārliecinieties, vai jūtaties labāk, jo garantēju, ka nenožēlosiet. Naktī zilās gaismas iedarbība mūs ne tikai pamodina, bet arī pārmērīgi sabojā jūsu acis un nedaudz vairāk palielina miega ciklu. Tas nav dabiski. Dariet sev labu un gudri izmantojiet pēdējās pāris stundas pirms gulēšanas: lasiet, žurnāls ...
- PLAN TOMORROW ŠODIEN Katru vakaru uzrakstiet uzdevumu sarakstu nākamajai dienai. Tas ir milzīgi, jo tas dod jums motivāciju nākamajā rītā piecelties no gultas un izpildīt sev izvirzītos uzdevumus. Uzrakstiet sarakstu - īsu sarakstu - ar tādiem uzdevumiem kā “piecelties ____” (man tas ir 6:30), 10 m rīta vingrinājums, kontrasta duša, zobu tīrīšana ... jums rodas ideja. Es saņemu tādu gandarījumu, atzīmējot uzdevumu, kuru esmu sev izvirzījis, ka es nevaru atstāt šo ieradumu aiz muguras. Tikai tas mani ir padarījis par produktīvāku, motivētāku cilvēku.
- TALK LESS, klausieties vēl Tas var šķist ārpus temata, bet es uzskatu, ka savienošana ar citiem cilvēkiem ir liels atribūts ilgtermiņa panākumiem NoFap. Lielākā daļa no mums tikai klausās atbildēt. Mums vajadzētu klausīties izprast. Tas jo īpaši notiek, satiekot jaunus cilvēkus, un mēs visi to darām. Jāapzinās, kā jūs klausāties cilvēku, ar kuru jūs nākamreiz runājat, bet nepārliecieties par to, kā to izdarīt pareizi. Vienkārši klausies. Tā ir vislielākā cieņa, ko jūs varat veltīt cilvēkam, un savukārt viņi cienīs jūs par to, ka dzirdat viņu teikto.
- Pievienot VALUE Vienmēr pievienojiet vērtību citu cilvēku dzīvei, kā arī savai dzīvei. Jūs atklāsiet, ka pat sirsnīga komplimenta sniegšana kādam ļaus viņam justies novērtētam. To darot, jūs atradīsit, ka pievienojat arī sev vērtību. Apsveriet iespēju pat sastādīt īsu sarakstu, kurā būtu sīki aprakstīts, kā jūs varat pievienot vērtību cilvēkiem savā dzīvē: tas pat varētu nozīmēt, ka vecākiem sakāt, ka jūs viņus mīlat - cik ilgi tas ir bijis? Labākais veids, kā pievienot vērtību savai dzīvei, ir būt patiesam. Esi pats un dejo pēc savas melodijas, mans draugs.
"Nemēģiniet būt panākumu cilvēks. Drīzāk kļūsti par vērtīgu cilvēku. " - Alberts Einšteins
Nu, tas ievilka. Es neatvainojos; Es tikai vēlos redzēt, ka visi šeit izaug par savu spēcīgāko es, un kā kopienai mums ir jāatbalsta viens otrs. Palieciet stipri brāļi (un māsas), un, lūdzu, nekautrējieties komentēt.
"Saskaroties ar nelaimēm, jautājiet sev: Kāda būtu manas spēcīgākās versijas? "
SAITE - Jaunā veidošana - mans ceļvedis uzlabošanai.
by mtheddws
;