Es esmu vairāk nekā 135 dienas tīrs. Es joprojām daudz izmantoju forumu un pamanīju, ka daudzi cilvēki turpina izgāzties kā es kādreiz. Šeit ir mani desmit padomi, kā to izdarīt jūsu pirmajās, konsekventajās 90 dienās.
1. Turpiniet neapšaubīt savu sākotnējo lēmumu dziedēt
Atkarīgā smadzenes dzīvo mūsos visos. Tas centīsies būt viltīgs un vai jūs esat racionalizējis vai apšaubījis savu izvēli iet tīrā stāvoklī. Tas notiek ķīmiskās atkarības dēļ. Tomēr Gretchen Rubens, ieradumu veidošanas pašpalīdzības grāmatu autors, saka, ka cilvēki, kuri visvairāk pieturas pie saviem mērķiem, ir tie, kas VIENKĀRTĒJI izlemj un pēc tam netērē savu garīgo enerģiju, turpinot pieprasīt savu lēmumu vai mērķi. Vienkārši izdariet izvēli un pēc tam bez prāta 90 dienas sekojiet RĪCĪBAI ar šo izvēli. Tas ir ikdienišķs, taču tas ļaus jums tikt cauri izaicinājumam un pasargās tevi no gremlina, kurš tev ausī čukst visus melus un viltus, kāpēc tev vajadzētu atkārtoties. Neklausiet tajā gremlīnā .. Sakiet sev, ka esat izdarījis izvēli vienu reizi, un jums tas vairs nav jādomā.
2. Atgriezieties no elektroniskajām ierīcēm pie kādas eskalācijas zīmes
Ja jūtaties, ka sākat psubu meklēšanu, nekavējoties izslēdziet savas mašīnas un dodieties kaut ko citu (vēlams publiski). Manā mājā man bija kafejnīca, kuru es izmantoju kā glābšanas vietu. Iespējams izrādīties, ka viens pats iepriekš plānots.
3. Atgādiniet sev ikdienā, kāpēc jūs pārtraucat PMO
To var izdarīt, sastādot sarakstu ar iemesliem, kas drukāti vai rakstīti kaut kur, kur jūs varat viegli redzēt un lasīt. Varbūt es varētu izveidot izsmeļošu sarakstu, un pēc tam izvēlēties piecus galvenos, kurus, jūsuprāt, jūs motivētu visvairāk lasīt.
4. Izmantojiet ignorēt dalībnieka funkciju šeit NoFap
Diemžēl mēs nevaram visus glābt un ne visi vēlas, lai viņus glābj. Palieliniet savu laiku vietnē NoFap, ierakstot cilvēkus Ignorēšanas sarakstā. Lasot, cik bieži citi parasti atkārtojas, jūs varētu slikti ietekmēt. Uzliekot tos ignorēt, kamēr sasniedzat 90 gadus, jūs netiksit pakļauts un neietekmēs viņu ilgstošie recidīvi. Ir tā, lai saraksts, kuru redzat šī foruma apmeklējuma laikā, ir to cilvēku saraksts, kuri jūs iedvesmo vai atspoguļo jūsu vēlmi virzīties uz priekšu. Ierobežojiet savu iedarbību uz tiem, kam ir vislielākās problēmas, jo jūs, iespējams, nevarēsiet viņiem palīdzēt, un viņu procesi patiesībā varētu kaitēt jums.
5. Neaiztieciet savu vangu, neskatieties uz to, izliecieties, ka tā nav
Tas ir kaut kas, ko jūs izmantojat, lai mīzt, un mīzt laikā jūs varat izmantot apakšveļas saiti, lai to noturētu. Neskatieties uz to, nedomājiet ar to un nepievērsiet uzmanību tam, kad jums ir rīta malka. Jums un jūsu penim nav runas terminu un rokas, un tas ir ilgtermiņā.
6. Vizualizējiet un fiziski izpaudiet reālajā dzīvē nopelnītās dienas
Kaut kur sāciet radīt kaut ko taustāmu, kas atspoguļo dienu skaitu, ko esat paveicis no 90. Mezgli virvē, sausi dzēšamo marķieru marķējumi uz vannas istabas spoguļa, kartes uz galda. Šī kolekcija ir tas, ko jūs veidojat, un, ja tā pastāv ārpus NoFap un reālajā dzīvē, tas to vienkārši padara daudz reālāku.
7. Turpiniet veidot sevi citos veidos
Turpiniet būt lieliski pret sevi ārpus NoFap un izaicinājuma darbības jomas. Biežāk grieziet frizūru, atjaunojiet drēbju skapi ar nelielu soli, sakopiet vietu, katru nedēļas nogali mazgājiet automašīnu, turpiniet praktizēt instrumentus, dodieties ārā un iegūstiet jaunus draugus, sabalansējiet budžetu, veiciet jaunus uzdevumus darbā ... Tas viss sāk saplūst, kad jūs darāt šīs lietas, un šī pozitīvā plūsma atbalstīs jūsu svītru progresēšanu.
8. Pastāstiet draugam, kas notiek un ko jūs darāt
Vai ir kāds, kuram uzticaties, kas nav ģimene? Kāds dārgs draugs, kurš parāda jums mīlestību un ļoti rūpējas par jums, ka tas ir vīrietis? (Vīrieši par to saprot vairāk nekā sievietes). Ja tāds ir, pasakiet šai personai, ka jūtaties atkarīgs un ka veicat šo izaicinājumu, lai palīdzētu sev kļūt tīram. Tā ir spēcīga lieta, kas jādara, un patiešām pārkāpa mani pāri panākumu līnijai. Ja jums nav šāda drauga, apsveriet iespēju apmeklēt priesteri un vienkārši informēt viņu. Vai arī, pēdējais variants, apmeklējiet terapeitu vai dzīves treneri un izlejiet viņiem pupiņas.
9. Izvairieties no alkohola un domājošām narkotikām (tas ietver arī MO)
Turieties prom no visa, kas samazina jūsu spēju kontrolēt savas domas un prātu. Jūs esat meklējumos, un jums ir vajadzīgas visas domas un enerģija. Jums ir jābūt kontrolei un pastāvīgi jāuzmanās, lai izvairītos no iedarbināšanas. Kad esam prātīgi, mēs to darām vislabāk.
10. Nakšņojiet labi, izvairieties no nakts domāšanas vai nakts datora lietošanas
Dienas beigās mēs esam vājākie. Mūsu prāts kļūst noguris un prasa gulēt. Darbību veikšana, kas šajā laikā var izraisīt PMO, ir slikts ceļš. Tāpēc iestatiet gulēšanas laiku un katru dienu ļaujiet tam gulēt. Pasludini sev, ka svarīgus lēmumus pieņemsi no rīta, kad būsi svaigs pārdomām.
Un tur jums tas ir. Sākotnēji es to darīju draugam manā vecuma grupā, bet vēlējos dalīties ar visiem fstrstronautiem, jo man šķiet, ka šeit ir daudz, kas jūs redzēsiet līdz izaicinājuma beigām.
Vislabākie novēlējumi jums ceļojumā un neaizmirstiet ... Mīli sevi un esi stiprs. Mums nav garantēta rītdiena, tad kā jūs vēlaties iziet, ja šī bija jūsu pēdējā diena uz Zemes? Esi cīnītājs ar spēku un stratēģiju. Cieni sevi. Uzvari!
LINK - Desmit padomi no 135 + dienas Fapstronauta
by desmit
;