(CNN) - Kad Hilarija Keša vakarā ierodas mājās no darba, viņai ir izvēle: viņa var iet ārā un uzturēties savā dārzā, vai arī viņa var ielēkt savā klēpjdatorā.
Spilventiņiem tiešām ir nepieciešama ravēšana. Dators, no otras puses, var gaidīt, jo viņas darbs tiek veikts par dienu.
Neskatoties uz to, Kešs jūtas pievilcies datoram, it kā tas būtu magnēts, kas viņu ievelk. Varbūt tur ir drauga e-pasts, kas viņu gaida, vai smieklīgs tvīts, vai arī jauns attēls, kas ievietots Facebook.
"Man ir ārkārtīgi grūti iet prom," saka Kešs. "Ir tik grūti sev pateikt:" Nedari to. Ejiet dārzkopību. ' ”
Vai tiešām ir svarīgi, vai Cash dārzos vai tiešsaistē? Eksperti saka, ka tā palielinās. Bažas rada tas, ka dzīve tiešsaistē mums dod to, ko pētnieks Deivids Levijs dēvē par “popkornu smadzenēm” - smadzenēm, kuras tik ļoti pieradušas pie elektronisko daudzuzdevumu pastāvīgas stimulēšanas, ka esam nederīgi dzīvei bezsaistē, kur viss notiek daudz lēnāk.
Vēlams, lai viedtālrunis būtu bērnam
Vašingtonas universitātes Informācijas skolas profesors Levijs stāsta par runas izteikšanu augsto tehnoloģiju uzņēmumā. Pēc tam pusdienās kāds darbinieks sirsnīgi pastāstīja, kā iepriekšējā vakarā viņa sieva bija lūgusi viņu vannot viņu jaunajai meitai. Tā vietā, lai izbaudītu laiku kopā ar bērnu, viņš pavadīja laiku pa tālruni, rakstot īsziņas un atdodot e-pastus. Viņam nebija jāstrādā, vienkārši vēlme lietot tālruni bija neatvairāma nekā bērns vannā.
"Tas tiešām ir visuresošs," saka Kešs, konsultants, kurš izturas pret cilvēkiem, kuriem ir grūtības atteikties no saviem sīkrīkiem. "Mēs nevaram vienkārši sēdēt klusi un gaidīt autobusu, un tas ir pārāk slikti, jo mūsu smadzenēm ir vajadzīgs laiks, lai atpūstos, lai apstrādātu lietas."
Clifford Nass, sociālais psihologs Stenfordā, saka, ka pētījumi liecina, ka interneta uzdevumi var aizmirst, kā lasīt cilvēka emocijas. Kad viņš parādīja tiešsaistes multitaskers attēlus no sejām, viņiem bija grūti noteikt emocijas, ko viņi parādīja.
Kad viņš lasīja stāstus multitaskeriem, viņiem bija grūtības identificēt cilvēku emocijas stāstos un pateikt, ko viņi darītu, lai padarītu šo cilvēku labāk.
"Cilvēku mijiedarbība ir iemācīta prasme, un viņi to nepietiekami praktizē," viņš saka.
Šī ir jūsu smadzeņu tehnoloģija
Cilvēka smadzenes ir pieslēgtas, lai gandarītu tūlītēju apmierinātību, ātru tempu un neprognozējamību tehnoloģijā.
"Es nekad nezinu, kāds būs nākamais tvīts. Kas man ir sūtījis e-pastu? Ko es atradīšu ar nākamo peles klikšķi? Kas mani gaida? ” saka Kešs, kurš praktizē Redmondā, Vašingtonā. "Bet es zinu, kas mani gaida manā dārzā."
Dr Nora Volkova, Nacionālā narkomānijas institūta direktore, atzīst, ka arī viņai ir grūti pretoties viņas BlackBerry aicinājumam. "Atvaļinājumā es to skatos, pat ja man tas nav vajadzīgs," viņa saka. Vai arī es pastaigājos ar savu vīru un nevaru pretoties vēlmei pārbaudīt savu e-pastu. Es jūtos vainīgs, bet es to daru. ”
Viņa skaidro, ka pastāvīga stimulācija var aktivizēt dopamīna šūnas kodola accumbens, kas ir galvenais smadzeņu centrs.
Laika gaitā un ar pietiekamu interneta izmantošanu mūsu smadzeņu struktūra faktiski var mainīties, saskaņā ar jaunu pētījumu. Pētnieki Ķīnā veica MRI par 18 koledžas studentu smadzenēm, kas tiešsaistē pavadīja aptuveni 10 stundas dienā.
Salīdzinājumā ar kontroles grupu, kas tiešsaistē pavadīja mazāk nekā divas stundas dienā, šiem studentiem bija mazāk pelēkās vielas, prāta domāšanas. Pētījums tika publicēts tiešsaistes žurnāla PLoS ONE jūnija izdevumā.
Kā tikt galā ar popkorns smadzenēm
Daži cilvēki var viegli pāriet no pastāvīgās tiešsaistes dzīves parādīšanās uz lēnāku reālās pasaules ritmu. Ja jūs neesat viens no šiem cilvēkiem un lēns temps padara jūs nervozu, šeit ir daži padomi:
1. Saglabājiet savu tiešsaistes dzīvi
Sekojiet līdzi tam, cik daudz laika pavadāt tiešsaistē un ko jūs ar to darāt, iesaka Levijs. Ievērojiet, kā jūtaties pirms pavadīšanas pie datora un tā laikā.
"Ikviens, kam esmu teicis to darīt, ir atgriezies ar personīgu apziņu," viņš saka. "Ļoti bieži cilvēki teiks, ka viņi mēdz doties tiešsaistē, kad viņiem ir trauksme vai garlaicība."
2. Iestatiet interneta lietošanas termiņus
Piešķiriet sev noteiktu laika periodu - teiksim divas stundas -, lai atbildētu uz personīgajiem e-pastiem, atjauninātu savu Facebook lapu un pārbaudītu tekstus, iesaka Cash. Pēc tam ir pienācis laiks izslēgt datoru (vai tālruni) un darīt kaut ko bezsaistē.
3. Skatieties pa logu
Veiciet divas minūtes, lai skatītu logu. Levy saka, ka tas var palīdzēt trenēt jūsu smadzenes mazliet lēnāk.
4. Noteikt “brīvos laikus”
Emuārā vietnē Psychology Today psihologs Roberts Līijs iesaka eksperimentēt ar BlackBerry bez laikiem. "Piemēram," Es nepārbaudīšu savus ziņojumus no pulksten 6 līdz 9, "viņš raksta. Arī Amerikas kognitīvās terapijas institūta direktors Leahy iesaka sevi apbalvot par katru stundu, kuru nepārbaudāt. "Sakiet sev, ka atgūstat savu dzīvi," viņš raksta.
5. Tālrunis draugam
Emuāru autori vietnē WikiHow ir dalījušies ar savu padomu sarakstu, kā atradināt sevi no visa, sākot no meklēšanas internetā līdz īsziņu sūtīšanai. Viena persona iesaka piezvanīt draugam, nevis sūtīt tūlītējas ziņas. "Zvaniet draugam un lūdziet viņu iet ārā vismaz 3 stundas dienā," viņi raksta. "Tas novērsīs jūsu uzmanību no datora."
6. Pārbaudiet
Saskaņā ar Interneta un tehnoloģiju atkarības centra sniegto informāciju jums var būt problēmas, ja tuviniekiem rodas problēmas ar laiku, ko veltāt internetam, vai arī ja jums ir vainas sajūta vai kauns. Viņi piedāvā virtuālu interneta atkarības testu, kas var palīdzēt jums noteikt, vai varētu būt laiks slēgt, atteikties vai mainīt IM statusu uz “prom”.
CNN Sabrija Raisa piedalījās šajā ziņojumā.
;
