20. vecums - medicīnas students: Es atguvos no pornogrāfijas izraisītas ED 5 mēnešos

Es esmu 20 gadus vecs medicīnas students. Es esmu diezgan normāls puisis. Man patīk pavadīt laiku draugu lokā, sportot un man nekad dzīvē nav bijuši traumatiski notikumi, kas man būtu radījuši problēmas. Es esmu atguvies no Porn Induced ED

un vienkārši gribēju šeit ievietot manu stāstu un padomus par atveseļošanos, lai cilvēki to redzētu. Es sapratu, ka man bija pornogrāfisks ED apmēram pirms 5 mēnešiem, bet mans stāsts sākas jau pirms tam ...

Mans Stāsts

Es pirmo reizi skatījos pornogrāfiju ap 13/14 gadu vecumu, un tāpat kā visi pārējie mani uzreiz ieintriģēja. Kopš šīs dienas es regulāri skatījos pornogrāfiju, mans lietojums pieauga, kad atradu kanālu vietnes un to, kā no vecākiem paslēpt to, ko daru. Kopš 16 gadu vecuma es kļuvu seksuāli aktīva un kopš tā laika līdz aptuveni pusotram gadam esmu bijusi diezgan konsekventa, kamēr biju viena. Man vienmēr bija diezgan zems libido. Visu pusaudžu gadu laikā es nolēmu pārtraukt pornogrāfijas skatīšanos, jo domāju, ka vienmēr esmu kaut kas jauns, un tas nav gluži pareizi. Tomēr es vienmēr pie tā atgriezos (es tagad zinu, ka tas bija saistīts ar hipofrontalitāti). Katrā ziņā pirmajā universitātes gadā es atgriezos ar dažām dažādām meitenēm un atklāju, ka es nespēju panākt erekciju. Jau vairākus mēnešus es domāju, ka tas ir saistīts ar alkoholu, bet man izdevās to izslēgt, tad es domāju, ka man ir PA (lai gan es biju diezgan pārliecināts, ka es neesmu nervozs), līdz es pirmā gada beigās paklupu pāri YBOP. Tas bija milzīgs atvieglojums.

Pēc tam, kad uzzināju par YBOP, es sāku veikt izmaiņas savā dzīvē, atveseļošanās ir bijusi ļoti smaga, bet tagad man ir tendence to aplūkot labā veidā, jo tā var / dos jums labāku cilvēku. Tas ir manas atveseļošanās kopsavilkums, un tad es runāšu par padomiem un padomiem visiem, kas cīnās ar to. Es esmu sadalījis nākamo sadaļu pārstartēšanai un pārrakstīšanai.

Atsāknēšana

Posms 1: Mana pirmā nedēļa bija lieliska, mans dopamīna līmenis, iespējams, bija ļoti augsts, lai saprastu, ka es atgūšos, un es šo nedēļu pavadīju, ielaužoties pornogrāfijas pasaulē ar Gary Wilson, Gabe Deem un citu palīdzību ...

Posms 2: 2. nedēļā es ļoti smagi saplacināju, kļuvu nomākta un neticami noraizējusies - šī smagā plakanā līnija ilga apmēram 2 ar pusi mēnešus.

3 posms:  Apmēram 3 mēnešus - manas erekcijas atgriezās lēnām. Man būtu dažas dienas rīta koka un DA, un tad es apmēram nedēļu iegāju nelielā plakanajā līnijā, tas kādu laiku bija diezgan atkārtots.

Posms 4: Apmēram 4 mēnešus - Plakanās līnijas kļuva mazāk pakāpeniskas. Manas erekcijas progresēja lēnām, un es ik pēc pāris nedēļām sāku uztvert to, ko es raksturotu kā dopamīna tapas, kur es jutos pasaules virsotnē (pirmo reizi, kad tas notika, es braucu ar automašīnu un es nevarēju beigt smaidīt par visu, kas ir man apkārt - tas ir ļoti savdabīga sensācija). Šī procesa laikā jūs varat burtiski sajust, kā jūsu smadzenes atjaunojas līdzsvarā.

Rewiring

Es pieslēdzos pie pastāvīgā partnera, ko es ieteiktu visiem. Manuprāt, viens no pornogrāfijas aspektiem ir ideja, ka jaunas un dažādas sievietes ir aizraujošas, un arī nepieciešamība ātri pāriet no pornozvaigznes uz pornozvaigzni bezgalīgā jaunumā. Jums ir pastāvīgs partneris, un jūs cīnāties ar šo jaunumu. Turklāt, pat ja jūs glāstāt, jūs savam ķermenim pieslēdzat un realizējat oksitocīnu, kas jums dos lielisku sajūtu. Es atklāju, ka pēc 5 mēnešiem, kad nebija PMO, es varētu saņemt erekcijas sodu, izņemot dažreiz tas bija nedaudz aizkavējies, tas ir kļuvis arvien labāk. Tagad es varu nodarboties ar seksu vairāk nekā agrāk, un tas jūtas simtreiz labāk. Es domāju, ka man elektroinstalācija bija ātrāka, jo man jau kopš jaunības ir bijis diezgan daudz dzimumakta, tāpēc man jau ir izveidoti nervu ceļi. Acīmredzot tas ne vienmēr attiecas uz visiem, taču neļaujiet tam jūs aizkavēt.

Viena liela daļa no vadu pieslēgšanas procesa bija draudzenei stāstīšana par manu problēmu, es atceros, ka esmu par to ārkārtīgi noraizējies (kas ir neizbēgami), bet patiesībā visiem, kas par to uztraucas - nedariet! Viņa par to bija apbrīnojama un pilnībā saprata.

Mani padomi un ieteikumi

Neuzskatiet šo procesu par seksuālās veselības atgūšanu, uzskatiet to par pašpilnveidošanās procesu. Pirms pametu darbu, es biju bezsirdīgs, un man par citiem nebija īsti nozīmes. Tas man nekad nav bijis svarīgi, jo manā dzīvē bija pornogrāfija un gadiem ilgi biju ar to efektīvi ārstējusies.

1. Vingrojumi! - Vissvarīgākais ir vingrinājums (bez PMO), es vienmēr esmu daudz sportojis un regulāri vingrojis. Tiem, kas nesporto, noteikti vajadzētu sākt. Es varētu uzrakstīt veselu rakstu par to, kā tas palīdzēs. Izpētiet augstas intensitātes intervāla apmācību, lai palielinātu testosteronu, dopamīnu un samazinātu kortizola līmeni utt. Sāciet nodarboties ar svaru celšanu, un es arī ieteiktu nodarboties vismaz ar vienu sabiedrisku sporta veidu, piemēram, futbolu vai basketbolu. Neliels raksts par apmācību un testosterona palielināšanu:

2. Aukstās dušas - Es neiedziļināšos, bet izpētīšu sarunas par šo jautājumu, jo tas ir ļoti spēcīgs atveseļošanās līdzeklis. Es mēdzu katru rītu vienkārši lēkt aukstā dušā, kad pieceļos un atkal, kad atgriežos no vingrošanas vēlāk vai pirms gulētiešanas. Šī ir TED saruna par aukstām dušām:

3. Nepārtraukta badošanās - Tas ir kaut kas, par ko es nesen esmu nonācis, un atkal notiek sarunas par to. Man galvenais, ko es saņēmu no periodiskas badošanās, ir uzmanības novēršana, domājot par savām problēmām, un acīmredzot no tā arī ir daudz ieguvumu veselībai. Es domāju, ka apmēram pēc 5–10 gadiem tas būs nozīmīgs medicīnā, lai novērstu nervu slimības.

4. Meditācija - Es pret to biju ļoti piesardzīgs, jo vispār neesmu reliģiozs. Man transendentālā meditācija bija lieliska, lai tiktu galā ar trauksmi un depresiju. Turklāt tas ir stulbi vienkārši, lai ikviens varētu mācīties. Es arī novērtēju šo praksi, lai tiktu galā ar nelielu bezmiegu, no kura cietu, jo tas mani atslābināja, ļaujot man iet tieši gulēt. Ja jūs nevēlaties maksāt maksu par TM, izpētiet citas meditācijas formas, piemēram, uzmanības meditācijas utt. Vienīgais iemesls, kāpēc es iesaku TM, ir tāpēc, ka tam ir pārliecinoši pētījumi.

5. Ēd veselīgi - kārtojiet diētu. Ēd pēc iespējas veselīgāk, neuzsverot par to.

6. Lasīt un mācīties - Pārstartēšanas laikā es patiešām mācījos no sarunām un grāmatām par dažādiem sevis pilnveidošanas aspektiem. Tur ir pieejama daudz informācijas, lai cilvēki varētu arī piekļūt. Es ieteiktu aizstāt sociālo mediju un pornogrāfijas skatīšanās laiku ar mācīšanos par pornogrāfijas sekām un visu citu, kas jūs interesē. Vēl viens lielisks veids, kā to izdarīt, ir dažādu radio raidījumu parādīšanās, piemēram,

7. Nakšņojiet labi un jārūpējas par sevi - Jūsu prāts un ķermenis piedzīvos grūtu laiku, tāpēc pārliecinieties, ka esat saņēmis vismaz 8 stundas. Man vienmēr šķita, ka tas palīdzēja manas plakanās līnijas laikā. Attiecībā uz rūpēm par sevi es samazināju dzeramo daudzumu. 3 reizes nedēļā iziet ārā, pilnībā sagraujot, tas man patiešām nedeva labvēlību un padarīja mani nomāktāku un satrauktāku.

8. Sagatavojieties reģenerācijas procesam - Es to paveicu slikti, jo vienmēr sev saku, cik ilgā laikā man arī vajadzētu atgūties. piemēram, es biju kā ak, tas prasīs tikai 8 nedēļas utt. Apmēram 3 mēnešus es pārtraucu to darīt un vienkārši ļāvu ķermenim dabiski atgūties, kad tas bija gatavs. Milzīgā lieta ar atkarību no pornogrāfijas ir laika atšķirība, kas nepieciešama cilvēku atveseļošanai. Dažiem nepieciešami 3 mēneši, bet citiem - gads vai vairāk. Punkts ir tāds, ka jūs atgūsieties, tāpēc gaidiet to ar nepacietību!

9. Izvairieties no pornogrāfijas un norādēm - Es izvairījos no visām pornogrāfiskajām un seksuālajām bildēm, es pat pārtraucu skatīties Troņu spēli, jo dažās ainās ir seksuālie attēli. Neskatieties televizoru, kurā ir seksa ainas. Es pat kādu laiku pārtraucu skatīties uz mūzikas kanālu sporta zālē, jo tas ietekmēs tevi pat tad, ja neapzinies. Otra daļa no tā ir pornofantāzija - sākumā es nedomāju, ka tā ir slikta ideja, bet, progresējot, es iemācījos no tās izvairīties, un galu galā manas smadzenes pārtrauca fantazēt. Kad manas smadzenes vēlējās apskatīt pornogrāfiju, es tā vietā vienkārši vizualizēju sarkano X un pēc tam novēršu uzmanību. Tagad man tā ir diezgan autonoma atbilde.

10. Get ārā un socializēties - Cilvēks ir sabiedrisks. Ir fizioloģiskas izmaiņas, kas notiek, pavadot laiku ārā vai kopā ar draugiem un ģimeni. Abi darbojas arī kā liela uzmanības novēršana. Es pavadīju pārāk daudz laika, lai sevi pārspētu par savu ED, kamēr es atveseļojos, un pēc tam es to arī nevajadzēju. Esmu liels dzīvnieku cilvēks, tāpēc man ļoti patika skriet kopā ar suni parkā un vest viņu papildus pastaigās.

Labi, lai tie būtu mani 10 padomi par atgūšanu. Es, visticamāk, domāšu vairāk un vēlāk tos pievienosīšu. Ja jūs varat darīt vismaz dažus no šiem, jūs noteikti redzēsiet uzlabojumus jūsu garīgajā un fiziskajā labklājībā tāpat kā es. Visu šo 10 punktu pamatā ir spēcīgi pētījumi, kas apliecina, cik labi viņi var būt indivīdam.

Vēl svarīgāk nekā visi zināt, ka jūs atgūsieties. Tā ir tikai problēma jūsu dzīvē, un, kad jūs atgūsieties, jums būs labāka persona. Tagad es aplūkoju pēdējos 5 mēnešus, kas ir vissvarīgākie no manas dzīves līdz šim, jo ​​tie ir daudz definējuši par manu raksturu un padarījuši mani daudz labāku, spēcīgāku un noapaļotāku.

Ja kādam ir kādi jautājumi, es ar prieku atbildu un droši sazinieties ar mani.

Priekā,

John Doe

LINK - Mans stāsts un ieteikumi atjaunošanai .. (5 mēneša atgūšana)

By JohnDoe6