Cienījamie kolēģi, es beidzot esmu sasniedzis 90 dienas manā ceļojumā un šeit ir mans ziņojums. Es zinu, ka tas ir šausmīgi organizēts, man par to piedod.
Kopsavilkums un vispārējs spriedums
NoFap veikšana mani ļoti ietekmēja. Es sāku no ļoti sliktas atkarības, un man bija arī citas problēmas, un tas visas neatrisināja kā burvju nūjiņa, bet tas man palīdzēja un atbrīvoja jau esošās depresijas sajūtu. Es turpināšu!
Mans sākumpunkts
Es biju ļoti atkarīgs no pornogrāfijas, un es nekad pat neesmu patiesi uzbudinājis īstas sievietes. Es atceros, ka mana pirmā neskaidrā seksuālā erekcija bija, kad man bija ap 10 gadu, gulēju ar muguru uz augšu, skatoties kaut kādu gandrīz vai strīpainu ķircināšanu nacionālajā televīzijā, berzējot pret paklāju starp mani un grīdu. Lietas no tā lēnām pārgāja uz pornogrāfijas attēliem, nopietniem attēliem un videoklipiem. Kopš manas 19 gadu vecuma man pašai bija istaba universitātes mītnē; tā bija manas valsts augstākā universitāte, kur daudzi cilvēki visu dienu mācās un maz socializējas, un es varētu skatīties, ko vien vēlos. Man radās paradums stundām ilgi skatīties videoklipus, darot visu iespējamo, lai nedarītu orgasmu. Tas turpinājās līdz man 24 gadu vecumam; tas padarīja mani vēl antisociālāku, ar ļoti maz draugiem, visi no tiem bija vīrieši un kaut kā neērti, un, lai gan manas studijas noritēja diezgan labi, manā dzīvē nebija nekā cita, kā tikai šie. Pa to laiku es nekad neko nedarīju seksuāli ar sievieti un man pat nebija erekcijas tādai, ar kuru es saskāros reālajā dzīvē. Heck, man nekad nebija pat tuvu meiteņu draugu un māsas. Pagājušā gada oktobra sākumā es pārcēlos uz citu valsti studijām (faktiski doktora grāda iegūšanai). Pirmajā periodā jums vajadzētu ātri sazināties un iegūt draugus, jo vēlāk tas kļūst grūti, bet manas sociālās prasmes bija šausmīgas, vēlme sadarboties ar cilvēkiem bija zema, un man tas neizdevās. 1. gada 2014. novembrī, sākoties nedēļas nogalei, kurā es, iespējams, visu laiku biju viena pati, es jutos ļoti skumja un pārliecināta, ka esmu uz depresijas robežas. Es jau grasījos sākt stundām ilgi nodarboties jau trešo dienu pēc kārtas, kad sāku lasīt ziņas par atkarību no pornogrāfijas. Es pavadīju visu dienu, lasot tos, un nolēmu pievienoties NoFap. Sākumā tas bija grūti, bet es biju apbrīnojami apņēmīgs, un, pat ja es atsākos, es vienmēr nekavējoties atsāku. Mani streiki ir bijuši 9, 12, 13, 28 dienas, un tagad man ir 91. Pirmajos streikos es jutu, ka alkas ir ļoti spēcīgas, bet pēc tam es iemācījos mazliet ar tām tikt galā.
Pēc pirmajām divām ļoti sarežģītām svītrām NoFap bija izdevies novērst gaidāmo depresijas sajūtu, ar kuru es cīnījos, un es jutos labāk. To ir grūti izskaidrot: labākais efekts man bija nepārtrauktas skumjas, nevis kaut ko konkrētāka, novēršana.
Es galu galā sapratu, ka man vajadzēja izmantot šo NoFap periodu, lai uzlabotu savu dzīvi daudzos veidos, kā tas nebija. Janvārī es sāku darīt nelielu sportu, ko es nekad neesmu darījis pirms NoFap, un tagad es regulāri apmeklēju. Es pārtraucu valkāt tos pašus t-kreklus un šausmīgos džemperus, kurus es izmantoju 7 gadiem, un uzlaboju savu garderobi, kas joprojām ir slikta, bet nav pretīga. Es iemācījos gatavot daudzas lietas, un tagad es zobus regulāri nomazgāju. Es nedomāju, ka darbs / mācīšanās nedēļas nogalēs ir normāls.
Par meitenēm. Gandrīz uzreiz pēc NoFap sākuma es iekāroju cilvēku saikni un sāku lasīt Seddit un Pick-Up mākslinieku grāmatas. Es nedarīju neko tādu, kā tiešām gāju uz klubiem, lai kādu savāktu, varbūt tāpēc, ka man nebija tik lielas vēlmes pamest savu komforta zonu, vai varbūt tāpēc, ka mans veselais saprāts joprojām bija pietiekami labs, lai redzētu, ka tas nav tas, ko es patiešām vēlos darīt. Tomēr es uzzināju no viņiem daudz lietu un dažas mijiedarbības, kas man šajā periodā bija ar meitenēm, lai arī joprojām esmu diezgan slikta un nonākusi noraidīšanas vai sarežģītās situācijās, kurās es nevēlos būt, noteikti ir bijusi labāka nekā ko es varēju izdarīt pirms NoFap. Es galu galā sapratu, ka NoFap tomēr ir kaut kādā mērā aizmiglojis manu spriedumu, un es biju mazliet riskējis nodibināt attiecības ar meiteni, kas ir neticami (piemēram, domājot, ka islāms ir valoda) tukša un stulba tikai tāpēc, ka viņa izskatījās glīti un labi sliecas uz mani, kas man šķiet, ka sagrauj manu pašcieņu. Man joprojām ir jāatrod labs līdzsvars šajā jautājumā, un, lai gan es jūtos ļoti trūcīgs meitenēm, man varētu būt vajadzīgs ilgāks laika periods, lai varētu veidot veselīgas attiecības.
Par socializēšanos vispār. Es vienmēr biju intraverts, kurš cīnījās, lai mijiedarbotos ar citiem, un joprojām esmu. NoFap sākotnēji man deva stimulu, kas tagad ir nolietojies, vai varbūt es pie tā pieradu, bet man joprojām nav īsti patīk iet uz krogu ar cilvēkiem, kurus es nepazīstu ļoti labi, vai satikt jaunus cilvēkus. Sociālā apļa veidošana nav pārāk veiksmīga, un man joprojām ir diezgan tukšas nedēļas nogales. Es gan nejūtos tik izmisusi kā novembrī, un sasniegtais progress būtu bijis neiespējams bez NoFap.
Manā dzīvē joprojām ir divas lielas problēmas: novēlota pamošanās un atkarība no interneta. Pagājušajā gadā es nemitīgi pamodos pulksten 1:1. Visu mūžu es vienmēr gulēju, cik vien varēju, pat izlaižot tam stundas, jo biju pietiekami labs, lai lielāko daļu lietu izpētītu pats. Kopš es pārcēlos uz šejieni, man ir dīvaini gulēšanas modeļi, kas laiku pa laikam pagarinās līdz 30:50. Pēdējo 10 dienu laikā es sāku lēnām, pakāpeniski pamosties agrāk, un tagad es katru dienu pamostos pirms pulksten 9 (nav pieļaujami izņēmumi). Es strādāju pie tā novirzīšanas vēl agrāk, uz kaut ko pirms pulksten XNUMX:XNUMX. Kad tas būs izdarīts, man būs jātiek galā ar pārāk daudz stundu pavadīšanu internetā.
Par pārstartēšanu. Mans atsāknēšana vēl nav pabeigta. Kad man ir slapji sapņi un es varu atcerēties to saturu, tas joprojām ir saistīts ar pornogrāfiju, nevis reālām meitenēm. Man vēl nav bijusi erekcija, ko izraisīja arousal meitenei, kas bija tuvu man.
Par slapjiem sapņiem. Pēc pirmajām 2 svītrām es ļoti bieži sāku redzēt slapjus sapņus, un es jutu, ka tie patiešām samazina manu progresu un iztukšo manu enerģiju. Kad man tas bija ik pēc trim dienām, es nolēmu kaut ko darīt lietas labā un mainīju gulēšanas stāvokli, lai mazinātu spiedienu uz kājstarpi, un tas kādu laiku darbojās, bet pēc tam manas smadzenes iemācījās tās iedarbināt vienā un tajā pašā frekvencē ar mazāks spiediens. Tagad es guļu bez apakšveļas, un mitrie sapņi, kas man rada orgasmu, ir retāk, apmēram 1 reizi 12-13 dienās, un ar mazāk izšļakstītu materiālu. Alkas kļūst spēcīgas pēc 8-9 dienām kopš pēdējā slapjā sapņa, bet es domāju, ka tas ir normāli.
Tātad, apkopojot: es domāju, ka NoFap ir kaut kas jums jādara, ja esat atkarīgs no pornogrāfijas un fapping. Es biju, un es to daru, un tas ļoti uzlaboja manu dzīvi. Tā kā es vēl neesmu atveseļojusies, esmu jāturpina.
LINK - 90 dienu cietais režīms! Mans ziņojums.
by krappa
;