Atveseļošanās no jebkuras atkarības ir intensīvs laiks cilvēka dzīvē. Atveseļošanās ir līdzīga personības pārskatīšanai. Tā ir sava veida psihiska ķirurģija, kuru atveseļojies narkomāns ir spiests veikt sev ar it kā nežēlīgām dieva rokām. Tas ir intensīvas personiskās izaugsmes, atjaunošanās un integrācijas laiks. Pilnīga atveseļošanās iet tālāk nekā atturēšanās no konkrētas atkarības, tā nonāk atkarības centrā. Īpašā atkarība, kurā mēs iekrītam, patiesībā ir tikai sāpīgs un virspusējs stāvoklis, kas pievērsa uzmanību vajadzībai risināt šīs ilgstošās nepietiekami adaptīvās trauksmes pārvaldīšanas stratēģijas. Tas ir impulss piespiedu kārtā iegūt prieku kā veidu, kā tikt galā ar dziļi iesakņojušos un neatrisinātu stresu. Gadi un daudz enerģijas ir iztērēti, lai izveidotu nepietiekami adaptīvas stresa pārvaldības slāņus.
Ja jūs šeit lasāt kā atkarīgais, tad esat nonācis līdz brīdim, kad esat nolēmis, ka jūsu piespiešanas jums vairs nekalpo. Jūs vēlaties izjaukt šo “radību”, kuru esat radījis gadiem ilgi, nevis dzīvot savu dzīvi un īstenot savas augstākās vēlmes. Jūs esat pavadījis gadus fantāzijā un savās domās izolēti. Jūsu aizbēgšana un mēģinājumi pārvarēt sāpes nav izdarījuši neko citu, kā nospieduši nepietiekamības, bailes, kauna, vainas, dusmu un depresijas jūtas. Jūs esat rūpīgi uzcēlis sienu ap sevi, lai gadu gaitā neļautu sevi atvērt patiesam priekam. Ar jūsu piespiedu darbībām ir izdarītas pašas lietas, lai izspiestu no dzīves apstākļus, kas jums patiešām nepieciešami un sniegtu jums vēlamo laimi.
Ir vairākas noderīgas norādes, kas man ir palīdzējušas līdz šim atgūties. Esmu tālu no pilnīgas atveseļošanās, taču, salīdzinot ar to, kur biju pirms gada vai diviem, esmu pārsteigts un saviļņots, redzot daļu no šī progresa un pārmaiņām savā personībā. Man kā cilvēkam, kurš kopš jaunības ir dziļi cietis no slikti adaptīvām dzīves pārvarēšanas prasmēm, man patiešām vajadzētu būt neprātīgam, ielās kliegt uz Mēnesi vai situācijā, kas ir daudz sliktāka nekā man šobrīd. Domājot, ka dažu cilvēku likteņi ir tikai atšķirība starp tikai pāris sliktiem ieradumiem, es esmu ļoti pateicīgs, ka manī slēpjas kaut kāds saprāts.
Atveseļošanās grūtības ir tādas, ka vienkārši nepieņem vienu nepievilcīgu rīcību. Tas ir jautājums par nepareizas uzvedības tīkla atšķetināšanu, ko nodrošina gadiem ilgas nepareizas domas un darbības. Ejot cauri šim ceļojumam, jūs patiesi jūtaties kā mirstošs. Tas savā ziņā ir taisnība. Jūsu vecais es mirst, jūsu ego, briesmonis vai kas cits mirst. Jūs esat pavadījuši gadu desmitus, veidojot šo radību. Negaidiet, ka šī vienība nokritīs bez cīņas.
Real Pleasure vs Pursuit of Pleasure
Visas atkarības ir kompulsīvas domas un darbības. Mēģinot pārcelt mūsu smadzenes no šīm atkarību izraisošajām spējām, jūtas gandrīz neiespējami. Bet daļa no mūsu smadzeņu pārplānošanas ietver mūsu piespiešanu mūsu kontrolē un strādā pie mums, nevis tiem, kas darbojas un rada haosu mūsu dzīvē.
Kā racionālas būtnes mēs esam mērķtiecīgi orientēti, mēs plānojam un īstenojam savus mērķus. No otras puses, piespiedu kārtā tiek apmierināti tikai apmierinātība. Mērķa orientācija var rasties, lai gūtu gandarījumu, bet, ja tas tiek darīts, lai sasniegtu galējību, vai maz ir pretestība, lai sasniegtu šos mērķus, prāts var viegli nokļūt līdz vietai, kur apmierinātības noteikumi pār racionālu prātu. Kompulsīvās apmierinātības kontrolē tiek likvidēta veselīga mērķa orientācija un to aizstāj vēlme pēc apmierinātības. Tomēr apmierinātība nekad nav pilnībā sasniedzama, un tās mērķi nekad nenovērš jūs uz vienotiem mērķiem.
Šādu domu varētu sajaukt ar “prieka noliegšanu” vai askētismu, bet tā nav. Patīkamība pati par sevi ir lieliska lieta, un tā ir dabiska dzīves sastāvdaļa. Tas ir vēlme un alkas pēc baudas tas ir apgrūtinošs prātā. Šajā brīdī racionālas prāta spējas tiek nolaupītas, lai veiktu šīs lietas kompulsīvā veidā, kas liedz racionāla prāta prieku būt priecīgam šajā brīdī. Šāda veida vilšanās un vajāšana ir briesmas, jo tā atdarina tik cieši prieku un paša sevī.
Piespiedu kārtā ir prieks, ko meklē sevī, vajāšana un darbība, lai gūtu prieku. Patiesais prieks ir prieks sevī un pati par sevi, atskaitot vajāšanu. Mimikri ir smalks. Ir grūti izjaukt biežas emociju, uztveres un aizspriedumu aizķeršanās slāņus. Tomēr, tiklīdz šāda veida sajaukšanās un mimikri kļūs atkarīgajam zināmi un viņi vienreiz redz savu sajaukšanos, nav iespējams ignorēt šo modeli savā dzīvē. Šī saprātīgā apziņa vilinās, ka ciešošā persona spiež un kliedz ar tādu pašu dusmu un spēku, kas viņu aizsāka viņa atkarībā, lai sāktu - tikai šis rezultāts noved pie saprāta.
Ajahn Sumedho, iekšā Budistu mūka mācības raksta:
Vēlmi var salīdzināt ar uguni. Kas notiek, ja mēs uztveram uguni? Vai tas ved uz laimi? Ja mēs sakām: “Ak, skaties uz to skaisto uguni! Paskaties uz skaistajām krāsām! Es mīlu sarkanu un oranžu; tās ir manas iecienītākās krāsas ”, un tad to aptverot, mēs atrastu zināmu daudzumu ciešanu, kas nonāk ķermenī. Un tad, ja mēs domātu par šo ciešanu cēloni, mēs atklātu, ka tas bija rezultāts, kad mēs satvērām šo uguni. Pēc šīs informācijas mēs, cerams, pēc tam ļausim ugunij aiziet. Kad mēs atlaidām uguni, mēs zinām, ka tas nav kaut kas, pie kā pieķerties. Tas nenozīmē, ka mums tas ir jāienīst vai jādzēš. Mēs varam baudīt uguni, vai ne? Tas ir jauki, ja ir uguns, tas uztur telpu siltu, bet mums nav tajā jāsadedzina.
Šeit ir norādes, lai atgūtu mūsu atkarību un prātu un paradumus, kas tos radījuši. Tos nevajadzētu darīt perfekti, bet tie ir spēcīgi instrumenti.
Izlaist orgasmus
Tas ir ieteikts kopš seniem laikiem kā veids, kā papildināt un atjaunoties no nervu un garīgiem traucējumiem. Tas nav mūsu kultūras radarā, bet es un daudzi citi cilvēki, kas to izmēģinājuši, ir atklājuši, ka šī metode ir izšķiroša to atveseļošanā. Tas ir grūti lieta, lai cilvēki varētu aprakstīt, bet es garantēju, ka, ja jūs varat iziet no sākotnējiem fiziskajiem, emocionālajiem un garīgajiem izstāšanās simptomiem, jūs redzēsiet šo rīku, kas ir visspēcīgākais no visiem prāta balansēšanas instrumentiem .
Pēc dažām nedēļu dīvainām jūtām es jutos, kā es jutos pirms jebkura atkarība vai pirms jebkāda veida depresijas. Personīgi vislabāk to aprakstīt ir tas, ka es atkal jutos kā “es”. Es sāku kļūt par prātīgāku, racionālāku un patiesi laimīgāku cilvēku, kurš nebija hroniski un sociāli noraizējies, tiesājošs vai trūcīgs. Šajā vietnē ir daudz resursu, kas zinātniski izskaidro “kāpēc”, ka tas tā ir.
Visnozīmīgākā daļa par to, kā piedzīvot šo, bija tā, ka pirmo reizi ilgu laiku es varēju redzēt, ka, ko es piedzīvoju ar trauksmi un depresiju manā dzīvē nebija pastāvīgs ierocis. Pirms šīs vecā sevis garšas es sāku atteikties no amata, lai kļūtu par “satrauktu un nomāktu” visu mūžu. ES kļūdījos. Daudzi no maniem garīgajiem un emocionālajiem simptomiem ievērojami mazinājās, un es skaidri zināju, ka manas ciešanas nav kaut kas tāds, kas ir daļa no manis. Atturēšanās var būt sarežģīta lieta, bet tas ir iespējams ar praksi. Es uzsveru vārdu prakse jo izredzes ir, ja esat atkarīgi, tad jums būs recidīvi. Nekādā ziņā nav nekas nepareizs. Tas notiek praksē.
Izmantot
Vingrinājums slaucīs zirnekļveidīgos no jūsu prāta. Visgrūtākā daļa ir piecelties un to darīt, taču šis rīks ir ievērojams. Darbs, lai veidotu ķermeni un enerģiju savā dzīvē. Atkarība ir inerces un neziņas stāvoklis. Vingrojums samazina šo tendenci un uztur mūs aktīvus. Lielākā daļa narkomānu ZINĀ, ka viņiem ir problēma, bet viņu problēma ir saistīta ar ACTIONS lietošanu. Pienākumi nosaka par vislielāko uzvedību, jo viņi ir sevi apņēmušies veikt vieglu ceļu, kas noved pie prieka. Vingrošana fiziski samazina šo tendenci, un atalgojums parādās tikpat ātri kā nedēļa. Pētījumi par vingrinājumu ieguvumiem ir plaši. Tā domāja, ka 60% cilvēku, kas lieto prozac, var novērst to nepieciešamību, veicot regulārus vingrinājumus.
Vienkārši dariet to. Tiešsaistē atrodiet vingrinājumu vietni vai programmu, kas jūs uzrunā, un iedziļinieties tajā. Gandrīz visi narkomāni, kas atgūstas no visa, kam klājas labi, pateiks šī rīka nozīmi. Atrodiet programmu, kas jūs uzrunā un izaicina, kuru varat veidot un strādāt. Lai redzētu rezultātus savā fiziskajā ķermenī, tiešām nav vajadzīgs daudz, un tas ir kaut kas, kas jums patiešām patiks. Kad jūs nopietni uztverat šo rīku un tajā iekļūstat, tas būs kā zobu tīrīšana, jūs nevarat iedomāties dzīvi bez tā.
Uzturs
Tāpat kā vingrinājumi, arī tas prasīs nelielu pielāgošanos un pielāgošanos. Nevienam cilvēkam nav ideālas diētas, taču ir daudz pierādījumu par to, kāda veida diētas atbalsta fizisko un garīgo labsajūtu. Daudziem cilvēkiem ēdiens ir vēl viens aspekts, kas saistīts ar viņu piespiešanos pārvaldīt dziļu trauksmi, un ir viegli saprast, kāpēc: tas ir patīkami. Pirmā lieta ir noskaidrot, kuri pārtikas produkti jums izraisa narkotikām līdzīgu efektu. Rafinēti cukuri ir vainīgi daudziem cilvēkiem, tāpat kā rafinēti ogļhidrāti vai piesātinātie tauki. Šo paradumu izjaukšana var aizņemt kādu laiku, bet pamazām pāriet uz citiem trauksmes pārvaldīšanas veidiem.
Laba vispārējā stratēģija uztura jomā cenšas uzņemt vairāk svaigus dārzeņus un veseli graudi un mazāk atkritumu un pārstrādātu pārtikas produktu.
Pievienojiet diētai omega 3 (izmēģiniet zivju eļļu), jo tie ir nopietni izpētīti un atklāti, lai palīdzētu atbalstīt smadzeņu plastiskumu. Faktiski, samazinot piesātināto tauku daudzumu un palielinot omegas, kā arī ierobežotu cukura daudzumu un daudz, ir ievērojami palielinājusies mācīšanās un aizturēšana pelēm. Runa ir par mūsu paradumu pielāgošanu tiem, ar kuriem mēs kopā attīstījāmies. Cukura un piesātināto tauku bija maz, un vingrinājumi bija dzīves sastāvdaļa. Tā ir vienkārša formula, un vissmagākā daļa ir nepareizu paradumu mūža pārprogrammēšana.
Meditācija / garīgums
Tas nāk daudzos veidos, bet daudzi, daudzi atgūšanas cilvēki, zvēr pie tā. Šajā kategorijā ietilpst labs iedvesmojošs lasījums, žurnāli un laiks dabā. Šīs lietas ir patīkamas un runā ar sirdi. Tie neļaus jums uz leju un var jums palīdzēt smagos laikos.
Sazināšanās
Cilvēkiem apkārt ir tendence izolēt un izstāties. Daudzi no mums ir atkarīgi no intimitātes un saistīti ar cilvēkiem. Mums trūkst cilvēku prasmju, jo mēs nekad neesam īsti iemācījušies cienīt sevi un citus vai esam klāt.
Socializēšanās ir ļoti noderīgs un spēcīgs rīks. Pielieciet pūles, lai izkļūtu, lai satiktu cilvēkus un runātu ar viņiem. Nolaist aizsargspējas un mēģināt izveidot savienojumu. Pasaule paveras šādā veidā. Citi cilvēki mūs uztur rindā un palīdz mūs socializēt. Viņi dod mums norādes par to, kas ir piemērots. Jo izveicīgāks un apzinīgāks jūs kļūsiet šajā sfērā, jo vairāk jūs varēsit atsijāt citu cilvēku un savus atkritumus.
Attiecības ar cilvēkiem jebkurā līmenī ir noderīgas. Tā ir māksla, prasme un milzīgs izaicinājums tiem no mums, kuri ir sociāli neērti vai kuriem trūkst prakses. Bet tam ir milzīgas dāvanas. Turklāt mums nekad nebūs pilnvērtīgas partnerattiecības ar pretējo, nemācoties izveidot savienojumu. Ja mēs vēlamies būt funkcionāli un veseli, ir svarīgi iemācīties sadzīvot ar citiem cilvēkiem.
Garīgās veselības stūrakmens balstās uz manierēm un to, kā jūs saistās ar citiem cilvēkiem - varbūt tāpēc, ka mēs attīstījāmies kā cilšu primāti. Mūsu smadzenes apbalvo mūs par savienošanu. Tāpēc nenovērtējiet par zemu socializēšanos. Skatieties, kā traki cilvēki izturas pret citiem cilvēkiem. Depresīvi cilvēki ir arī pašnodarbināti cilvēki. Atkarīgajiem mēdz būt pašnāvība. Izkļūstiet no šīs lamatas, patiesos veidos sasniedzot cilvēkus.
Laika gaitā atkarīgais paceļ savu elli un nostiprina uzvedību, kas saglabā atkarību. Atkarības izraisa citas atkarības, un daudzas no šīm atkarībām un piespiedu kārtām tiek nodotas mūsu domāšanā, tāpat kā mūsu darbībās. Kad mēs sākam noņemt kādu no šīm sastāvdaļām, kas saglabā mūsu atkarību, mēs sākam izkliedēt citus. Mēs arī sākam sabrukt, bet tas ir atzinīgi vērtējams, jo tas ir sākums sevi veidot atpakaļ. Pēc sākotnējās fiziskās izņemšanas var būt ilgs psiholoģiskās izstāšanās un integrācijas periods. Tas ir laiks, kad cilvēks labo sliktos garīgās uzvedības un domāšanas gadus un gadu desmitus. Šis posms ir unikāls katram indivīdam un var būt reālas psiholoģiskas atjaunošanās un atdzimšanas laiks.
;
