Man ir 24. Daudz labumu.
- PE 100% pagājis. Esmu pagājis no ~ 30 sekundēm līdz apmēram 3-4 minūtēm. Joprojām nav tieši tur, kur es gribu būt, bet noteikti ir uzlabojums. Es to uztveru kā procesu. Man patiešām bija viena pieredze, kad man bija BJ, kas ilga 10+ minūtes. Atcerieties, ka vidējais puisis ilgst apmēram 7 minūtes, tāpēc katra palielinātā minūte ir svarīga!
- Paaugstināta enerģija
- Lielāka pārliecība, it īpaši attiecībā uz sievietēm (vieglāk uzturēt acu kontaktu), vieglāk saskarsmē ar mijiedarbību
- Emocionālāka (man ir vieglāk atvērt draugus un ģimeni, es jūtu dziļāku saikni ar viņiem - grūti izskaidrot šo). Biezāki sejas mati (ja nopietni, man tagad ir izaugusi vīrieša bārda)
- Precīzāks ķermenis, ātrāks sporta zālē pieaugums (es domāju, jo vairāk testosterona)
- Seksualitāte ir ērtāka (man vienmēr bija sajūta, ka man ir jāatvainojas par seksuālo, tagad man tas vienkārši patīk)
Neliels fons ... Aptuveni pirms gada man bija 120 dienas svītra. Starpbrīžos bija apmēram gads iesākšanās un izslēgšanas mēģinājumu bez nofap bez nozīmīgām svītrām (varbūt nedēļu virsotnēm), un es atkārtojos, jo man bija bažas par to, cik ilgi es ilgojos gulēt, un domāju, ka malu veidošana ir vienīgais veids, kā palielināt izturību. PIEZĪME: tas tā nav!
Kamēr es joprojām strādāju pie tā, regulāra vingrošana, ieskaitot resnu stiprināšanu + meditācija, var radīt brīnumus jūsu ilgmūžībai. Mana personīgā teorija ir tāda, ka priekšlaicīgai ejakulācijai ir daudz sakara ar glutes vājumu, kas izraisa jūsu kaunuma muskuļus un sasprindzinājumu, kas izraisa PE.
Mani 4 panākumu atslēgas
- Mantra
Atkārtojiet Mantra, ka jūs masturbējat, lai gan jūs jūtaties, tas vairs nav risinājums
Abās veiksmīgajās svītrās es atklāju, ka es sākšu tās ar frāzes atkārtošanu un smadzenēm sakot, ka es vairs nevaru masturbēt. Es teiktu: “Es nevaru masturbēt, tas vienkārši nav risinājums” “Es vienkārši neko nevaru darīt, lai šīs sajūtas izzustu, PMOing nav risinājums, es fiziski nespēju pieskarties savam dzimumloceklim”.
Pat ja es būtu super ragveida un man būtu atkaulēšanās, es joprojām nevarētu masturbēt. Bija gandrīz tā, it kā es kā iespēju noņemtu masturbāciju. Es nekad nedomāju par savām veiksmīgajām svītrām “ja es masturbētu, tas viss izzustu”, jo es šo savienojumu biju vienkārši noņēmis no savām smadzenēm. Jūsu smadzenes tiek viegli viltotas. Tam ir grūti atšķirt domas no faktiskajām patiesībām. Tātad, ja jūs sakāt smadzenēm, ka fiziski nevarat pieskarties savam dzimumloceklim un ka nevarat PMO, galu galā tas ticēs, ka tā ir taisnība.
- Pozitīvs domāšanas veids
Man vienmēr ir interesanti lasīt šeit esošos pārskatus, jo es pamanu, ka šajā apakšdreditācijā ir daudz negatīvisma un neapmierinātības. Nekļūdieties man, tas ir pilnīgi saprotams! Šī ir patiešām smaga lieta, kas jāpārvar. Bet patiesība ir tāda, ka viena no galvenajām atšķirībām, ko tagad esmu pamanījusi kā veiksmīgu jaunpienācēju, ir mana pozitivitāte, salīdzinot ar laiku, kad es regulāri rīkojos PMO.
Galu galā jums ir jābūt pozitīvam domāšanas veidam. Šis ir ceļojums, un tajā laikā priecīgs. Pārtrauciet ārstēt nofap tāpat kā tā zināmo nastu - tā nav. Tas ir izaicinošs un grūts, taču ir arī ļoti jautrs un aizraujošs. Viens no maniem lielākajiem sasniegumiem bija tas, ka kādu dienu es biju uzbudināta un ieslēgta, un man bija ton enerģijas, - tad es sapratu, ka tieši tas ir vīrietis. Kā tas notika, tas bija tieši tas, par ko jutās vīrietis, un daļa no manis kaut kādu iemeslu dēļ cīnījās. Jums jāpieņem, ka šīs sajūtas ir dabiskas un normālas, un jāpieņem jūsu seksualitāte un vīrišķība. Nav iemesla, kāpēc jums vajadzētu justies neērti. Jums tas nav nepieciešams masturbēt, tas ir pilnīgi normāli, lai justos šādi.
Ja jūs recidīvs un saņemat neapmierinātību, kauns un sajukums un dusmas uz sevi un pārspēt sevi, jūs joprojām masturbējat. Es to domāju burtiski, tie paši domāšanas veidi, kas jūs izraisīja PMO, tagad izpaužas kā šīs emocijas. Visgrūtākais, ko darīt recidīva gadījumā, ir pateikt: “Labi, es pamēģināju - es pats piedodu. Es neko nevaru darīt notikušā dēļ. Vienīgais, ko es varu darīt, ir analizēt notikušo, izdomāt, kādi bija cēloņi, kas noveda mani pie PMO, un kāpēc tas notika, lai es varētu pārtraukt tā atkārtošanos. Tas vedina mani uz trešo punktu:
- Izaugsmes izaugsme / Rituālu atklāšana pirms PMO
Mums visiem šeit ir pirms PMO rituāli - ja regulāri atkārtojat recidīvu, jums jāizdomā, kas tie ir. Piemēram, viņas bija dažas no manām: 1. Pārlūkošana r / viss līdz brīdim, kad es sitīšu kungu boners pastu vai satracinātu NSFW attēlu. Tad es dotos uz subreddit, piemēram, ar nsfw attēliem, pēc tam uz subreddit ar gif, un tad, labi, jums rodas ideja 2. Instagram - apskatīs attēlus un uzmundrinās 3. Hungover - būtu hungover un skatītos filmas gultā, un parasti būtu slinks un pārņem no garlaicības.
Esi godīgs un atklāts par to, kas ir šie rituāli, un pēc tam veiciet izmaiņas, lai to apturētu. Man tas nozīmēja
- Es vairs neeju tālāk r / viss
- Es vairs neeju uz Instagram
- Es nedzeru pārmērīgi daudz, lai izvairītos no sliktām paģirām
Vienmēr esiet pazemīgs, analizējot sevi un darot lietas, lai sevi padarītu labāku.
- Samaziniet ierosmes ievadi
Šī ir mana variācija par MONK MODE. Es domāju, ka Monk Mode nav iespējams, un jūs nekad pilnībā neatcelsit visus uzmundrinošos stimulus. Jūs galu galā parādīsit uzmundrinošu reklāmu, ejot pa ielu, vai redzēsit mūzikas video vai žurnāla vāku, kas jūs ieslēdz. Diemžēl nav iespējams pateikt, ka varat izvairīties no visiem stimuliem. BET jūs varat samazināt vienā dienā redzamo modinošo attēlu skaitu.
Es aprēķinu, ka pirms es sāku samazināt, es, iespējams, redzētu, kā 200 dienā izraisa lietas (ieskaitot reklāmas, attēlus utt.)
Mūsdienās tas, iespējams, ir atkarīgs no 10-20. Viss, kas man bija jādara, bija:
i. Pārtrauciet pārlūkošanu r / viss ii. Pārtrauciet darboties Instagram iii. Facebook plūsmas noņemšana no facebook lapas iv. Pārvelkot LIKE visām meitenēm vietnē Tinder un skatoties tikai tās meitenes, kuras esmu samērojis ar v. Samazinot TV laiku vi. Reddit laika samazināšana
Pirms tam, kad es regulāri atkārtojos, es redzētu desmitdaļas līdz divdesmit reizes lielāku satraucošo attēlu daudzumu, kā es to daru tagad. nāksies biežāk izmantot manu gribasspēku un paškontroli TEN līdz divdesmit reizes, lai izvairītos no PMO'ing. Vienkārši samazinot attēlus, jūs varat padarīt sevi desmito līdz divdesmit reižu veiksmīgāku.
Tas nozīmē, ka, nejauši sastopoties ar patiesi modinošu attēlu, jums paliks gribasspēka krājumi, lai pretotos.
Es jums garantēju, ja jūs salīdzinātu puišus pa 90 + dienas svītrām un puišus, kuri cīnās par nedēļas nokavēšanos, jūs redzētu masīvu atšķirību satraucošo lietu skaitā, ko viņi redz dienā.
NOBEIGUMA PIEZĪMES:
Atkārtojas sūkā. Tas tiešām sūkā. Tā ir tiešām kašķīga sajūta. Bet zināt, ka katras neveiksmes sēklās ir vēl lielāks ieguvums. Katru reizi, kad recidīvs ir jūsu kļūšanas sastāvdaļa. Vienkārši izlemjot, ka, jūsuprāt, nofap ir vērtīgs, neskatoties uz to, cik reizes jūs recidivējat, jūs esat jau izvēlējies ceļu uz labāka cilvēka esamību. Atcerieties, ka.
Es atceros, cik grūti bija lasīt šādus ziņojumus, jo es nekad nevarēju nojaust, kā es kādreiz varētu tur nokļūt.
Atšķirība starp mani, kas atkārtojas katru otro dienu, un mani 87 dienā ir maza. Es varēju godīgi un bez spriedumiem aplūkot savus ieradumus, veikt iepriekš uzskaitītās izmaiņas un saglabāt pozitīvu skatījumu pat tad, kad es cīnījos.
Man nav vairāk gribasspēka vai iedzimtu talantu. Es tikko izdarīju pāris nelielas izmaiņas, kas radīja lielu iespaidu.
To var izdarīt arī jūs. ES ticu tavām spējām. Pieņemiet to, ko nevarat mainīt (jūtaties ragveida), pieņemiet to, ko varat mainīt (ko jūs izvēlējāties apskatīt, kā izvēlējāties pavadīt laiku) un pieņemiet ceļojumu.
Tu to vari izdarīt!
TLDR 1. Ja jums ir tāda mantra, kas saka, ka jūs fiziski nespējat pārņemt 2. Esiet pozitīvs 3. Atklājiet to, kas jūs ved uz PMOing 4. Samaziniet uzbudinošos attēlus
LINK - 87 dienas pārskats
By 87DayReport
;
