24m šeit, fapping apmēram ~ pēdējos 10 gadus. Pēdējo divu gadu laikā esmu vairākkārt mēģinājis un neizdevies šo izaicinājumu, taču šodien ar prieku varu teikt, ka gūstu reālu progresu!
Pirmā lieta, kas jums jāzina, vai es esmu cieš no vizuālā sniega pēdējo pusotru gadu, kas šeit ir labi aprakstīts: www.eyeonvision.org/visual-snow.html
Būtībā es redzu statisku savu redzi, es nezinu, kas to izraisīja, un arī ārsti to nezina. Esmu daudz lasījis tiešsaistē un atklāju, ka pārsteidzoši, ka starp nofap un vizuālo sniega simptomu pazušanu bija anekdotiski pierādījumi: www.google.lv/search?q=nofap%20visual%20snow
Es nekavējoties sāku šo izaicinājumu, taču tāpat kā daudzi no jums nevarēja pārtraukt recidīvu. Tāpēc es nolēmu turpināt 30 dienas, reģistrējot šādas lietas:
- Jebkuri iespējamie izraisītāji, piemēram, alkohols / smēķēšana
- Veselīgi ieradumi, piemēram, vingrinājumi un papildinājumi
- Ieguvumi, mans vizuālais sniegs / āda
Kopumā iepriekšējās 8 dienās esmu atsācis 30 dienas, taču katru reizi pēc iespējas ātrāk esmu atgriezies nofap. Šī ir svarīgā daļa; Es nedomāju pārtraukt 10 gadu atkarību ar savu pirmo mēģinājumu. Tā vietā jums ir jāsaglabā spiediens, it īpaši pēc tam, kad esat recidīvs.
Šeit ir mana žurnāla ekrānuzņēmums: www.i.imgur.com/KLMAZNT.png
Ātra sleju nolaišana:
M: Masturbating. Relapse frequency is recorded here.
Ur: Urges frequency.
Mag: Magnesium Supplement.
ZB12: Zinc+B12 Supplement.
GTea: Green Tea amount.
Alc: Estimate of alcohol units consumed.
SmC: Cigarettes smoked.
SmW: Weed smoked.
M&Ms: I always crave chocolate M&Ms. So by recording eating them, I hope to curb this habit.
Rowing: Minutes on the rowing machine.
Dots: How bad the visual snow is in the day (0 gone - 10 bad)
AI: After images (0 none - 10 bad)
Night: How bad visual snow is at night (0 gone - 10 bad)
Mental Ability: 1-10 rating of how alert I feel and how much work I get done in the day.
Sleep: Hours of sleep from the previous night
Skin face: 1-10 rating of skin on my face
Skin body: 1-10 rating of skin on my body
IF: Intermittent fasting (only eat between 12pm-8pm).
FF: Frownies worn in the morning and at night. Using in an attempt to smooth out my forehead.
Atgriešanās no žurnāla:
- Apmēram dienā 3-4, mans aicinājums šaut ceļu uz augšu, bet dīvaini tikai maksimāli pie 7. Tad no 10 dienas viņi atkal ir zemi. Es to piešķiru savai ķermeņa pielāgošanai, jo porno avots tika slēgts.
- Pārāk daudz alkohola vai nezāļu ir mana iedarbība! To objektīvi identificējot, tagad esmu tos ievērojami samazinājis, kā rezultātā mans garākais posms vēl ir!
- Mans sniegs kļūst arvien labāks. Pagaidām ir pāragri to pateikt, lai gan. Arī tas varētu būt atkarīgs no nofap, piedevām vai fiziskām aktivitātēm. Vai arī kombinācija.
- Pirms nofap es zinu, ka man bija smadzeņu migla, es to jutu (gausas domas). Reiz nofap katru dienu es kļuvu mazliet labāks, līdz manas smadzeņu miglas vairs nebija. Tad notika kaut kas foršs, es kļuvu vēl gudrāka! Domājams, ka smadzeņu migla, par kuru es pat nezināju, tika atcelta, jo tagad, kad es daru savu darbu, es dažas lietas ātri izgaismoju, kas mani pilnīgi aizrauj.
- Mans miegs mēdza būt 10-12 stundas, tad nofap tas samazinājās līdz 9-10 stundām. Tagad ar periodisku badošanos tā ir samazinājusies līdz 6-8 stundām! Arī es pamodos, jūtoties atsvaidzināta, un burtiski nevaru atgriezties gulēt. Tas ir pilnībā iznīcinājis manu priekšstatu par to, ka viņi ir “rīta cilvēki”, un es nekad nedomāju, ka kļūšu par vienu no viņiem.
- Sevis pilnveidošana. Pēdējo pāris dienu laikā esmu sākusi nepārtrauktu badošanos, ko drīzumā vēlos attīstīties / r / leangains. Turklāt es sāku valkāt drudzis uz galvas, lai ierobežotu savas dziļas grumbas, kas man ir no neapzināti slepkavošanas daudz! Pirms nofap es zināju šīs lietas, bet nebūtu motivācijas iet cauri tiem. Nofap, ceļš šķiet acīmredzams. Dīvaini, kā prāts darbojas!
Padomi citiem par nofap:
- Veikt žurnālu. Es domāju, ka šis ieraksts ir skaidri licis saprast, cik tie ir noderīgi. Un man ir lieliski atskatīties uz to un redzēt, cik tālu esmu ticis.
- Veikt uzdevumu. Man tas ir 20 minūtes airēšanas no rīta lielākajā daļā dienu. Bez šīs fiziskās piepūles neesmu pārliecināts, ka spētu to paveikt. Arī endorfīna izdalīšanās liek jums pēc tam stundām ilgi justies mierīgam.
- Neļaujiet recidīviem jūs pievilt. Es mēdzu lietot PMO divas reizes dienā, kas būtu 30 × 2 = 60 reizes mēnesī. Tagad no sava žurnāla es redzu, ka esmu PMO'd 20 reizes, samazinot 2/3! Varu arī teikt, ka esmu atturējies vairāk dienu nekā neesmu. Es pāris reizes vājos brīžos esmu skatījies P, bet bez MO manas smadzenes ātri zaudē interesi.
Pēc sarežģītā sākuma es tagad jūtu, ka man ir viss kontrolēts, un es spēju ilgi saglabāt šo svītru. Paldies visiem par lasīšanu, un šeit ir vēl 30 dienas, kas ir vēl tīrākas.
Saite -
by d_axe
;
