Tātad šis ir mans nedaudz lepns pirmā gada NoFap pārskats. (Tā nav blakus esoša 365 dienu virkne, bet vairāk kā 320 dienas no 365 bez PMO, bet es tagad jūtos daudz labāk un sasniedzu šo 1 gada pagrieziena punktu)
Mani iemesli
Tāpat kā manā ievada pavedienā, gadiem ilgi es šo zaķi neuzskatīju par problēmu. Pārsvarā tās bija īsas PMO sesijas 2-3 reizes nedēļā. Un maigas bildes, nav video utt. Jo īpaši tāpēc es domāju, ka tas nav liels darījums ... Bet šie PMO materiāli ir patiešām mānīgi. Katra šī PMO daļa jūs ietekmē atšķirīgā negatīvā veidā. (Es uzrakstīšu sīkāku informāciju un savu uztveri par to detalizētā turpinājuma ziņojumā ...)
Es tik ļoti neticēju lielvalstīm. Bet es atpazinu vairākas no PMO negatīvajām sekām manā dzīvē, īpaši slinkums un zema motivācija, nogurums, sociāla sociālā trauksme, PMO sesiju biežuma un ilguma palielināšanās. Un it īpaši dažas neizskaidrojamas galvassāpes, kas bija diezgan bieži, un man bija aizdomas, ka tās kaut kā būtu saistītas ar PMO trusi.
Arī es faktiski sāku vairākus mēnešus pirms mana “oficiālā” NoFap sākuma 2015. gada septembrī un ziņkārības dēļ tikko novēroju un reģistrēju savus PMO habbitus. Es sapratu, ka zaķis kļuva par ikdienas jautājumu, un pēc tam, kad tas kļuva pilnīgi riebīgs, es nolēmu izmēģināt NoFap.
Ceļojums
Tā kā tikai P samazināšana nedarbojās mēnešus pirms septembra, es nolēmu atmest auksto tītaru.
Pirmie mēneši pēc tam bija diezgan aptuvens ceļojums.
- Vairākas ļaunas galvassāpes stundām, gandrīz tāpat kā migrēna (tas faktiski bija vissliktākais simptoms man)
- uzbudinājums un paaugstināta agresivitāte, neapmierinātība, aizkaitināmība, nokaitināšana, īssirdība un citi dusmu veidi utt.
Būtībā viss saraksts nejaušā izpausmē ...
- Sēklinieku sāpes reizēm bija diezgan kaitinošas
- Moodswings bija diezgan smieklīgi novērot
Interesanti, kā mans personīgais izaicinājums mainījās no svītrām uz to, ka katru dienu padarīju bez PMO.
Es nezinu, vai šī koncepcija ir pārāk attīstīta iesācējiem, man vajadzēja vairāk nekā 6 mēnešus, lai to ieviestu. Diemžēl manas pēdējās svītras bija diezgan nožēlojamas ar vidēji apmēram 10 dienām, galvenokārt šo jauno trako, stulbo mudinājumu dēļ ...
Mani statistikas dati
Mana labākā līnija otrajā mēnesī bija 42 un pēc tam tikai 2 reizes 20-30 dienas.
Man bija aptuveni 45 atiestatīts pirmajā pusē, un 30 otrajā pusgadā, bieži vien vairākas reizes tiek atiestatītas dienas laikā. Es to pietuvojos diezgan stingri, tāpēc atiestatīšana skaitīja katru PMO gadījumu (lai izsekotu bingeing / pilnīgu recidīvu).
Kopumā es biju bez maksas PMO aptuveni 320 dienās no 365. Salīdzinot ar aptuveni 250 (īsu) PMO sesijām gadā pirms NoFap.
Tāpēc es teiktu, ka iesākumā tas ir kārtībā, it īpaši ņemot vērā to, ka es mācīju, ka nav iespējams ierobežot šo trušu.
NoFap efekti
- Pirmos pozitīvos rezultātus es redzēju tieši pirmajos mēnešos. Un vēl daži ilgtermiņa uzlabojumi pēc aptuveni 6 mēnešiem.
- Pēc gada šīs dīvainās galvassāpes gandrīz pilnībā izzuda (un atgriežas tikai neilgi pēc recidīvu / iedzeršanas sesijām). Tas noteikti ir progress šeit.
- Arī man ir daudz vairāk pašapziņu, enerģijas un brīvā laika!
- Smadzeņu migla ievelkas, un es to ļoti novērtēju (bet es arī tagad redzu daudz skaidrāku “jucekli”, ko izraisīja šis stulbais PMO trusis).
- Esmu pārliecinātāka, ka man ir labāka āda, pūtītes vairs nav (bet tas var būt saistīts arī ar lielāku fizisko aktivitāti / treniņiem un uzlabotu ēšanas paradumu lietošanu).
- Treniņu laikā man ir lielāka motivācija reāli strādāt un vairāk enerģijas. Ja es turpināšu pašreizējo treniņu režīmu, man līdz nākamajam gadam būs seši abs abs, un NoFap šeit noteikti palīdzēja.
Bet patiesībā es vienkārši nezinu, kā jūs izturaties pret šīm trakajām mudinājumiem. Pēdējo nedēļu laikā mudinājumi kļuva daudz intensīvāki, un tā ir mana pašreizējā problēma. Kopumā, kamēr esmu aizņemts, tas ir labi. Bet, palielinoties stresam, man mēdz būt recidīvs ... Tas bija tas, ka man nākamajā reizē vajadzētu strādāt un uzlabot. Visi noderīgie ieteikumi papildus meditācijai un sportam ir ļoti augsti novērtēti.
Secinājumi
Esmu pilnīgi pārliecināta, ka NoFap var palīdzēt padarīt manu dzīvi labāku, un es turpināšu šo braucienu, līdz iznīcināšu šo PMO trušu (un tad es katru dienu būšu modrs, lai NoFap kļūtu pat vairāk par tikai īstermiņa ceļojumu). Es veikšu padziļinātu sava ceļojuma analīzi un, cerams, publicēšu to, kad sasniegšu blakus esošo 90 dienu sēriju.
Paldies
Tātad paldies visiem par to, ka paaugstinājāt informētību par šo tēmu un motivāciju, ko jūs šeit sniedzat. Milzīgs paldies kopienai, īpaši cilvēkiem, kas mani šeit sveica @FPDoc & @OutsideTime & visi pārējie, kas man ir sekojošajos un skatītajos pavedienu sarakstos, satur visus iedvesmojošos ziņojumus un atbalstu grūtākos laikos. Tas būtu neiespējami (vismaz man un daudziem citiem) bez tik lieliskas kopienas!
LINK - Pirmā gada NoFap ziņojums
by Celies
;
