Vecums 23 - 120 dienas cietais režīms. Ilgs Pirms / Pēc stāsts

engineer.it2_.PNG

Šis ir garš ieraksts par visām lietām, ar kurām esmu saskāries kā PMO atkarīgais un NoFap sekotājs. Esmu bijis azartisks vietnes skatītājs, un visi jūsu stāsti un motivācija pēdējās 120 dienas mani ir atturējusi bez recidīva. Es tiešām esmu lielisks visiem lietotājiem un moderatoriem. Šī kopiena ir bijis visnoderīgākais resurss manā NoFap un pašpilnveidošanās ceļojumā

PMO Life

  • Sākas 11 gadu vecumā (tagad 23 gadi) 2 PMO sesiju vidējais skaits dienā, aptuveni 330 dienas gadā.
  • Tādējādi 660 PMOs gadā * 12 yrs = 7920 PMO līdz 23 gadu vecumam.

Laiks zaudēts

Apmēram vidējais 1.5 stundu skaits, kas pavadīts katrai PMO sesijai, izņemot produktivitāti un zaudēto laiku pēc PMO.

Tādējādi 7920 * 1.5 hrs = 11880 stundas. izšķērdēta PMO.
= 742.5 pamošanās dienas (16 stundas / diena; izslēgšanas laiks izslēgts)
= 2.03425 gadi
= 17% no pamošanās laika pēdējos 12 gados.

Ja es būtu pavadījis 16 stundas šādi: (hipotētiski)

Skola: 8 stundas.
Draugi / Sports: 1 hr.
Materiāli: 1 hr.
Uzturēšana: 1 hr.
Pārtika: 1 hr.
Pētījums: 1 hr
PMO: 3hrs.

Skaidrs, ka man ir jāpadziedē visi pārējie dzīves aspekti (ieskaitot miegu), lai izklaidētu PMO, ti, tikai sesijas. Ietverot post PMO lēnumu, veselības problēmas un zemu produktivitāti, 50% vai vairāk no mana dzīves laika tiktu atņemts.

Veselības problēmas

Pagāja ilgs laiks, lai saprastu, ka PMO atkarība bija lieta, kas daudzējādā ziņā ir līdzīga narkomānijai utt. Šī ilga, bet lieliska zinātniska diskusija bija ļoti noderīga, lai izprastu dopamīna alkas smadzenes:
www.youtube.com/watch?v=p0lL1MN2yCs
Lai gan sarunas galvenokārt ir par narkotikām, šķiet, ka cravings / mudina pielietot klusumu līdzīgi PMO atkarībai.

Šķiet, ka pēdējie 4 vai 5 gadi ir sākuši vai pasliktinājušies visi turpmāk minētie jautājumi

Depresija:
○ Zema motivācija un garastāvoklis.
○ PMO izmantošana, lai uzlabotu garastāvokli.
○ Parastā darbība nav atalgojoša.
○ Lietas, kas iepriekš bija jautras, šķiet mazāk interesantas.
○ Sociālā trauksme.
○ Kairināmība
○ Zema pacietība, lai veiktu ikdienas darbu, darbus utt.

Disfunkcionāls dzimumlocekļa sindroms:
Feeling Sajūta, ka mans izmērs bija nepietiekams.
○ Erekcijas disfunkcija un spēcīgi mudinājumi PMO, ja ir erekcija.
○ Virzoties uz priekšu, spēcīgi aicinājumi skatīties perversos porn video un iegūt erekciju vai orgasmu.

Zema izturība:
○ Sirds vingrinājumam: Nevar ātri pagriezt par 800 m taisni.
○ Svara apmācība: mazi svari un zemi repi un komplekti.
Ush Push Ups: 10 atkārto 2 komplekti ar lielām grūtībām.

Nav fitnesa:
○ Pārsvars.
○ Viegli nogurums.
○ Nepieciešamība atkārtotām atpūtas sesijām studiju laikā.
○ Pēcpusdienā vai vakara saulē kļuva kluss.
○ Zema enerģija visu dienu.

Izkropļots pašvērtējums un paštēls:
○ Dažreiz bija grūti izteikt sevi / padarīt savu punktu grupā vai ikvienam.
○ Izvairīties no karstām meitenēm pat tad, ja daudzi mani izrāda interesi un deva daudz skaidru zīmi. Manuprāt, es mēdzu iedomāties savas kustības, bet nevarēju izpildīt to pašu, kā es jutos, ka man nebija pietiekami labs, vai nebija pietiekami labs, lai cilvēks būtu kopā ar viņiem.
○ Reizēm muļķīgi čipsi vai sarkasms no kāda cilvēka. draugi, ko izmantoja, lai nosūtītu mani retrospekcijas un pašpārbaudes režīmā.

Mācīšanās nespēja:
Rain Smadzeņu migla, mēģinot mācīties vai domāt par tēmu.
○ Manas spējas atcerēties lietas un iegaumēt faktus, šķiet, ir samazinājušas 10 krokas.
○ Kaut gan es stāvēju tuvu topošajām rindām skolā un koledžā, tikai es zināju grūtības, ar kurām es saskāros.

Zaudētās iespējas (pieņemts):

Lai gan šī sadaļa var būt tīra spekulācija, es nevaru palīdzēt domāt, kādas iespējas un pieredzi dzīvē esmu palaidis garām PMO atkarības dēļ.

Reizēm es jutos kā invalīds (ar pienācīgu cieņu visiem cilvēkiem, kuri saskaras ar reālu invaliditāti) spējīgas personas sacensībās. Es dažreiz mierināju, domājot, ka spēju pārspēt daudzus no tiem pat ar savu invaliditāti.

Izglītība un darbs
○ esmu inženieris; beidzis pazīstamu institūtu (no manas skolas varēja iekļūt tikai <10 ppl), pienācīgā darbā.
○ Bet es uzskatu, ka būtu izdevies labāk mācīties skolā un koledžā, ja PMO nebūtu daļa no manas ikdienas dzīves.

Attiecības
○ Savienojums manā ģimenē ir spēcīgs, bet mans ieguldījums šajā jomā šķiet ierobežots, jo es biju aizņemts, iesaistoties PMO.
○ Līdz šim bija tikai 2 GF, abi bija 8 / 10, un abos gadījumos viņi to uzsāka (man žēl, ka nav pārliecības, lai sāktu lietas)
○ 9s un 10s daudzas reizes skāra, bet uzticība vienmēr šķita mani aizskar, un es galu galā izlieku izlikties, ka neesmu ieinteresēts.

Sports / vingrinājumi
○ Izmanto, lai spēlētu futbolu skolā līdz 16 vecumam.
○ Veikt ieslēgšanu / izslēgšanu līdz 22 g.
○ Nekad nevarēja dot savu 100%, jo es viegli noguris vai nebija motivācijas.

NoFap diena 120

Cietais režīms: Sociālie mediji dažkārt lieto PMO, bet ne seksu, jo es šobrīd esmu viens, un līdzīgi kā tādā veidā, es izvairīšos no fantāzijas un mēģināt apturēt sevi no meiteņu domāšanas kā seksa objektiem.

Pirms šīs svītras es mēģināju nofap 3 vai 4 reizes, ar garāko svītru - 30 dienas.
Katru reizi es piedzīvoju milzīgu veselības un spēju uzlabošanos.

Šī līnija sākās, kad depresija kļuva nepanesama un man bija jāmaina mana dzīve.

uzlabojumi: Neatkārtojot neko, ko esmu iepriekš teicis

• Visi iepriekš minētie veselības jautājumi ir izrādījušies atšķirīgi, bet ievērojami.
Lai gan pilnīga atveseļošanās, šķiet, ir tāls ceļš no šī brīža, es jūtos ļoti cerīgs un pozitīvs attiecībā uz nofap un savu potenciālu.

• Labāku paradumu veidošana ir kļuvusi vieglāka. Esmu ieslēdzis un izslēdzis ikdienas kardio treniņus, ķermeņa svara vingrinājumus un meditāciju, taču tie vēl jāpieliek pilnībā.

• Tas palīdzēja uzlabot disciplīnu:
www.niklasgoeke.com/the-miracle-morning/

Pukstēšana:

Mudinājumi dažreiz ir stipri, pat līdz 120. dienai, it īpaši, ja jūtaties skumji / nomākti. Jo augstāka svītra, jo pārliecinošāk tavs prāts saka, sakot, ka ir labi atkāpties, ka atkarība no PMO nav īsta lieta un ka NoFap nedarbojas .. utt.

Jums IR viņus jāpārspēj neatkarīgi no tā. Jums jāatgādina sev sava svītra, neatlaidīgā brīvība un stiprās puses, kas jums patika, atrodoties NoFap.
○ Uzrakstīja īsu šī ceļojuma sākšanas iemeslu sarakstu. Iekļautie cilvēku vārdi, kurus es vēlos dzīvē padarīt laimīgus, galvenās sliktās īpašības, kuras es gribu zaudēt, un labās, kuras es vēlos iegūt, manas dzīves mērķi
○ Es vienmēr saglabāju šo sarakstu savā makā un lasu to daudzas reizes, kad mudinājumi ir spēcīgi.
. Meditācija un PushUps, kas skāruši steidzamību, ir arī palīdzējuši.

• Es apbalvoju par veiksmīgām svītrām. Par katru 15 dienu es saņemu mazas priekšrocības, piemēram, manus iecienītākos desertus un citus lētus stuff. Par katru mēnesi saņemu dārgāku dāvanu, piemēram, RC automašīnu, labu kreklu, labas grāmatas, vingrošanas aprīkojumu utt.

• Kopš sākuma es uzturu taimera lietotni. Tas parāda svītru un kalpo kā labs atgādinājums par smago varoņdarbu, kuru es zaudēšu, ja es recidīvēšu.

• Šī sistēma līdz šim ir bijusi mierīga, lai gan dažreiz ir grūti uzvarēt, izmantojot tikai pamatojumu un loģiku.

Mani NoFap mērķi:

• Cietais režīms vismaz gadu vai līdz brīdim, kad visas veselības problēmas tiek atrisinātas ievērojami, atkarībā no tā, kurš ir vēlāk.
• Uzlabot pašdisciplīnu citās jomās, izmantojot šeit gūto impulsu.
• Attīstīt spēcīgus paradumus produktīvākai un veselīgākai dzīvei.

Es gribētu nobeigumā pateikt, ka vairs nejūtos kā apstākļu upuris, invalīds spējīgu cilvēku sacensībās. Es jūtos kontrolēta un pārliecināta, ka varu uzņemties izaicinājumu, kas man nāk priekšā. Šī pašpārliecinātības sajūta, kaut arī dažreiz svārstīšanās tomēr ir simtkārt labāka nekā PMO dzīve, kas man liek aizdomāties par visām stiprajām pusēm, kuras man vēl jāatklāj, un par vājībām, kuras noteikti pārspēju, turpinot šo NoFap ceļojumu.

Vēlreiz pateicos visiem par atbalstu, ko esmu saņēmis no kopienas, un es ceru, ka mans stāsts kalpo kā labs pirms / pēc attēla.

PS: Es gribētu atbildēt uz visiem jautājumiem, ja tādi ir, un arī mans nākamais atjauninājums būs 240 dienā (kā atlīdzība par sasniegšanu).

LINK - 120 dienu cietais režīms. Ilgi pirms / pēc stāsta!

by Aspirīns